👀 Тссс... Утро начинается с секретов!

А точнее — с секретного промокода на 25%, который распространяется на все* средства и кейсы (RE)FOAM только сегодня.

❤️ Чтобы воспользоваться промокодом, введите REFOAM25 на странице оформления заказа на сайте FOAM или OZON.

Промокод также действует в сторе FOAM — просто назовите заветное слово на кассе.

📍4-аяТверская-Ямская, 26/8.

Стихийный бьюти-шопинг по приятному предложению? Одобряем!

*Промокод не распространяется на мерч.

🤔 Правда ли, что мы стали думать о себе слишком много?

Из года в год в соцсетях и медиа появляются утверждения, что мы живем во время «бума психологии». Сигналов к тому, что самоисследование перестанет быть в тренде, тоже нет. Но может ли этот интерес стать чрезмерным? Нашли на Refinery29 колонку с неочевидным мнением: может. Вот короткий пересказ.

1️⃣C одной стороны, понимание своих желаний и выработка правил «как со мной можно, а как нельзя» упрощает жизнь: мы не впускаем в мир людей, с которыми расходимся ценностно, и не совершаем выборы, которые противоречат нашим убеждениям. Однако между опорой на себя и индивидуализмом на грани с самоизоляцией есть разница: если совсем отрезать себя от вызовов, противоположных точек зрения и неожиданных ситуаций — высок шанс остаться несчастным и одиноким.

2️⃣Еще одно последствие избыточного фокуса на себе — неготовность к решению проблем. Представим ситуацию: вам грустно — но вместо того чтобы начать действовать, вы «закапываетесь» в анализ: «Почему мне грустно? Стало ли мне печальнее сегодня по сравнению с прошлой пятницей? Как грусть повлияет на мою работу завтра?» Если в конце этой логической цепочки вы находите решение, как себе помочь, — вероятно, анализ все-таки нужен. Но часто случается и обратная ситуация: вы все поняли про свою грусть, но в итоге чувствуете себя еще более растерянно и грустно — и высок шанс, что «трудные» чувства и ситуации, которые их вызывают, начнут только сильнее деморализовать.

3️⃣Универсального ответа, где проходит грань между необходимым объемом саморефлексии и чрезмерным, нет. По мнению психолога на Refinery29, помощь можно начать искать в момент, когда вы понимаете, что погружение в мысли мешает вести активную социальную жизнь: встречаться с друзьями, строить отношения, браться за новые задачи на работе.

Ну а главное решение, которое можно попробовать самому, если «провалились» в себя слишком сильно, — выйти во внешний мир: сходить на свидание ради веселья, а не ради поиска идеального партнера; записаться на тренировку, чтобы освоить неожиданные движения, а не ради великой пользы для здоровья; сходить в новый ресторан, чтобы удивиться вкусам, а не считать калории. Новый социальный опыт не только делает нас счастливее, но и буквально продлевает жизнь.

💬 Как думаете: осознанность — проблема, которая делает нас одинокими, или плюс, позволяющий быть более уверенным в своих выборах?

Что такое сенсорный голод и как с ним справиться 🍀

Голод наступает не только при долгом перерыве между приемами пищи. Оказывается, существует еще так называемый сенсорный голод — состояние, при котором мы недостаточно задействуем разные медиумы ощущений. Например, вы весь день смотрите в экран и забываете разминаться — в этом случае голод оказывается тактильным. Или работаете из дома и в основном проводите время в тишине — тогда может не хватать аудиальных впечатлений.

Периодически сенсорный голод полезен — особенно если вы сильно устали от внешних раздражителей. А вот постоянная нехватка сенсорных ощущений ассоциируется с повышенным риском тревоги, депрессии и чувства одиночества.

Как избавиться от сенсорного голода?

❤️Сначала поймите, какие ощущения хотите получить и в каком объеме. Не обязательно идти на шумный концерт, чтобы «подкормить» слух. Думайте нестандартно: может, стоит отправиться в лес пол пение птиц или посидеть в кафе, чтобы (исключительно в творческих!) целях подслушать чужие разговоры.

❤️Как правило, взрослые люди испытывают в первую очередь тактильный голод. Мы живем по правилам и не можем исследовать мир так же активно, как дети. Самый быстрый способ снять напряжение при нехватке тактильности — просто обнять себя или поделать самомассаж зон, которым обычно достается меньше всего внимания, будь то стопы или голова.

❤️Еще один способ добавить в жизнь тактильности — заняться активностью, которая задействует непривычные группы мышц или заставляет двигаться сразу всем телом. Примеры такой активности — поход на скалодром, плавание или «босоногую» тропу.

❤️Чтобы что-то ощутить, нужно это сначала заметить. Во время сенсорных «перекусов» старайтесь проговаривать про себя, что испытываете в моменте, или ведите дневник ощущений. Писать, кстати, не обязательно: можно наговаривать самому себе голосовые сообщения или делиться впечатлениями с близкими.

Слышали раньше про сенсорный голод?