Что должно быть в режиме дня у спортсмена во время выездного турнира по классике?

1️⃣ Стабильный качественный сон. Конкретное количество часов зависит от возраста. Но в целом речь о том, чтобы засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, спать столько, сколько надо организму на восстановление (без недосыпов и без чересчур большого количества часов сна). Соответственно никаких ночных подготовок и бесконечного повторения дебютных вариантов перед сном

2️⃣ Прогулки. Я считаю, что это необходимая минимальная разгрузка, особенно после тяжёлой партии. Плюс минимальная физическая активность, что тоже полезно

3️⃣ Питание. Здесь всё понятно. От еды нужно получать необходимые микронутриенты и макронутриенты. Тем более если речь о приёме пищи перед партией. Учитывайте, что игра может идти и по 3-4 часа, а то и больше, если берём взрослые турниры. Также не советую плотно есть перед туром

4️⃣ Эмоциональная разгрузка. Общение с друзьями, родителями на отвлечённые от шахмат темы, особенно после неудачной партии, чтобы не фокусироваться на негативе, дать себе время отдохнуть и восстановиться к следующей игре

5️⃣ Поддержка. От родителей, тренера, спортивного психолога, друзей, приятелей, сокомандников и т. д. Важный психологический момент, особенно если соревнование очень ответственное. В таком случае считаю, что спортсмену слишком сложно будет держать все переживания касаемо турнира в себе, лучше кому-то высказаться, получить поддержку и правильный настрой на следующую игру

6️⃣ Отведённое время на разбор сыгранной партии и подготовку к следующему туру. Тут важный момент. Я не считаю, что всегда надо по горячим следам разбирать партию, тем более, если результат был плохим или даже шокирующим в плохом смысле слова. Но по возможности надо хотя бы проверить дебют (если с ним была проблема), чтобы в следующих партиях соперники не могли так явно бить в эту точку. Полный разбор партии же имеет смысл делать сразу, если психологическое состояние оптимальное, а также есть время. В ином случае считаю, что анализ такой игры можно сделать уже после турнира. Что касается подготовки к следующему туру, тут всё понятно. Готовиться надо в любом случае, тем более если есть какая-то информация на соперника. Касаемо подготовки к партии, как-нибудь сделаю отдельный пост на эту тему

Примерно так я представляю ключевые моменты в режиме дня у шахматиста во время важных классических турниров. Есть мысли по теме❓ Пишите в комментариях

Учебная комбинация 11-го чемпиона мира 👨‍💻

Фишер — Бенко, Нью-Йорк 1963

Решение уже написали в комментариях

Видео вышло и уже загрузилось на платформу

Доступно здесь 📱

Рекомендовано для шахматистов 1800+ ЭЛО

Если Вам интересен такой контент и в будущем хотели бы видеть ещё разные дебютные варианты, поставьте любую реакцию на этот пост. Все видеоуроки будут выходить на бусти, пока что в абсолютно бесплатном формате

Файлик PGN из видеоурока пришлю своим ученикам по их просьбе ❓

Поздравляю Дмитрия Родина с бронзой на турнире в Москве в группе М13!

Когда уже начались партии 3 тура, ко мне обратился известный гроссмейстер и тренер Алексей Максимович Илюшин, с просьбой помочь с подготовкой к партиям (начиная со следующего тура) молодого талантливого спортсмена, его ученика Дмитрия Родина. Что ж, постарался со своей задачей справиться — все оставшиеся 6 партий мы в той или иной мере угадывали с дебютом, получали нужные позиции, где-то вообще получалось выйти из дебюта с огромным перевесом. Не забываем, что перед второй партией за день было всего минут 20 от жеребьёвки до начала тура 😅. Кроме того, конечно, я оставался на связи для родителей, отдельное им спасибо за обратную связь

Дмитрию немного не повезло с бухгольцем (чтобы завоевать серебро), где-то не получилось реализовать хорошие шансы, чтобы набрать побольше очков. Однако замечу, что вся турнирная дистанция была пройдена без поражений, почти все партии игрались с позиции силы, а качество игры меня очень сильно впечатлило (не забываем про две партии в день). Кроме того, турнир получился невероятно плотным: 2-7 место поделили шахматисты с 7 очками. На мой взгляд, такие нюансы очень важно учитывать, подводя итоги турнира ✅

Отдельное спасибо Алексею Владимировичу Ивлеву за помощь с подготовкой к 9 туру, а также Алексею Максимовичу Илюшину, за то, что доверил именно мне готовить Дмитрия. Думаю, причастных к этому результату тренеров и людей ещё много, всех благодарю 🤝

Спасибо и всем остальным родителям, шахматистам, с кем готовились на турнире, с кем занимались до турнира. Постарался помогать всем, кто обращался, даже если времени было немного

С этого дня ставлю ученикам только испанскую партию 🇪🇸

Ох не каждый поймёт, действительно тонко

С Днём Шахмат!♟