"Внимательный зритель всегда заметит перемену декораций еще до того, как погаснет свет. И если актер меняет сцену — значит, так надо. Вопрос лишь в том, готова ли публика следовать за чем то новым."

🍓 И да, меня потянуло на какой то стиль "кабаре". И этот стиль стал моей новой декорацией. Так что почувствуйте себя в уютном зале театра, где разворачиваются интригующие сцены одной жизни. В ближайшее время я постараюсь радовать вас отрывками из моей учебы с психологии, делиться новыми открытиями и раскрывать интересные феномены нашей психики.
Спасибо, что остаётесь со мной. До встречи в следующей сцене.

🖤Большая пятерка🖤
Я тут готовилась к экзамену по психологии личности и ненароком получила по ней автомат, но зато теперь могу поделиться знаниями с курса и с вами!) Решила для начала взять тему, которая преследовала меня весь учебный год.

🍓 Представьте:

♥️ Ваша личность — это не случайный набор черт, а музыка. У неё есть всего пять нот. И от того, как они звучат — громко или тихо, в мажоре или миноре, — зависит вся жизнь.
В 1936 году Гордон Олпорт и Генри Одберт пролистали словарь и выписали почти 18 тысяч слов, описывающих человека. Позже их труппу дополнили другие исследователи — и к концу века кристаллизовалась «Большая пятерка», или Big Five.

♥️ Ее еще называют OCEAN — по первым буквам английских названий. Красиво, правда? Как будто сама природа подсказала.

♥️ Вот эти пять волн, на которых держится ваша индивидуальность:
O — Openness (Открытость опыту)
Любопытство, тяга к новому, искусству, идеям. Вы готовы нырнуть в неизведанное — или предпочитаете знакомые берега?
C — Conscientiousness (Добросовестность)
Организованность, дисциплина, умение доводить дела до конца. Или, наоборот, легкость и свобода от планов?
E — Extraversion (Экстраверсия)
Энергия, исходящая от людей, шума, движения. Или тихая глубина интроверсии, в которой черпаются силы?
A — Agreeableness (Доброжелательность)
Доверие, эмпатия, желание сотрудничать. Или, напротив, здоровый скепсис и готовность отстаивать свои границы.
N — Neuroticism (Нейротизм)
Чувствительность к стрессу, тревога, перепады настроения. Или эмоциональная стабильность.

♥️ Авторы этой модели — Пол Коста и Роберт МакКрае. Они подарили миру не просто тест, а теорию, объясняющую, зачем человеку эти черты. Каждая из них — эволюционный инструмент выживания.
Экстраверсия — чтобы находить друзей и информацию. Нейротизм — чтобы вовремя заметить угрозу. Открытость — чтобы творить. Даже "неудобные" черты — не брак, а адаптация.
♥️ "Черты личности — это не ярлыки, а предрасположенности думать, чувствовать и поступать определенным образом".
Ни один из полюсов не является хорошим или плохим. Это просто ваша уникальная комбинация. Ваш почерк души.

♥️ Но есть один нюанс.
Личность — не монолит. Она танцует с ситуацией. В одной компании ты — взрывной экстраверт, в другой — молчаливый интроверт. Сильные ситуации (вроде жесткого дедлайна) приглушают черты, слабые — позволяют им звучать в полную силу. И да, исследования показывают: даже если вы по природе интроверт, но ведете себя экстравертно на вечеринке — вы чувствуете себя аутентичным. Потому что аутентичность — это не про "быть верным черте". Это про "быть верным моменту".

♥️ "Люди чувствуют себя более аутентичными, когда действуют по логике ситуации, независимо от наличия соответствующей черты"
— У. Флисон и Дж. Уилт.

🍓 Запомните главное: "Большая пятерка" — это не клетка, а карта. Она не говорит, кто ты. Она говорит, как ты устроен. И дает тебе право быть любым: и бурным, и тихим, и тревожным, и спокойным — в зависимости от того, какая нота сейчас звучит.

А когда вы знаете свой OCEAN — то перестаете спрашивать "что со мной не так?" и начинаете спрашивать "для чего мне это дано?".

~'И это, поверьте, самый красивый вопрос из всех.
Ты — не ошибка эволюции. Ты — ее изящный компромисс.'~

🖤Три этажа личности🖤

♥️ Представьте, что мы сидим в уютном полумраке старого европейского кафе.
За соседним столиком — известный психолог, который только что закончил лекцию. Он берет салфетку, чертит на ней три квадрата и говорит своему собеседнику:

«Вот оно. Все, что мы знаем о личности — это просто три уровня. И пока вы не поймете, на каком из них живете, вы будете принимать ремонт на первом этаже за перестройку всего дома».

Пожалуй, взглянем на это с другой стороны.

➡️ Уровень 1: СВОЙСТВА ОРГАНИЗМА
Это то, с чем вы родились. Ваша база, ваш врожденный ритм.

"Темперамент — это закономерное и устойчивое соотношение биологических индивидуальных особенностей личности, характеризующее разные стороны динамики психической деятельности"

"Его основное предназначение — энергетическое регулирование: темперамент устанавливает оптимальную для живого существа нагрузку и задает жизненный тонус"

Можно ли это изменить? Нет. Это данность. Но можно научиться с этим жить. Понять свой ритм и перестать корить себя за то, что вы "не такой, как все".

➡️ Уровень 2: ПСИХИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА
А вот это уже — ваша стройка. То, что вы создаете сами. Ваши привычки, ваш характер, ваши осознанные выборы.

"Темпераментальная основа наследуется, в то время как собственно содержание характера — результат переработки индивидуального прижизненного опыта, изменения и самоизменения индивидуума"

"Характер формируется на протяжении жизни человека и меняется под влиянием воспитания и самовоспитания"

Именно здесь живет та самая "Большая пятерка" — пять черт, которые описывают ваш повседневный стиль поведения.
И это как раз то, что вы можете менять. Каждый день. По кирпичику.
Вот ссылочка на пост про Большую пятерку — https://t.me/referenceVi/1808

➡️ Уровень 3: СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА
Это самое важное. Именно здесь вы решаете: "Зачем я все это строю"

"Мировоззрение — это система наиболее общих взглядов человека на окружающую действительность и самого себя, а также обусловленные этими взглядами жизненные позиции людей, их убеждения, идеалы, принципы познания и ценностные ориентации"

"Духовно-мировоззренческие качества — это наиболее подвижная часть личности, отвечающая на вызовы изменяющейся жизненной ситуации"

Этот уровень — самый гибкий. Мы можем менять его несколько раз за жизнь. Пересматривать убеждения, пересматривать приоритеты. И это не предательство себя. Это взросление.

♥️ Почему эта модель так важна? Потому что она дает вам право на ошибку и право на изменение.
Пока вы путаете свойства организма и психические свойства, вы либо пытаетесь переделать то, что переделать нельзя, либо оставляете без внимания то, что можно изменить.

"Индивидуальность — это форма бытия отдельного человека, в рамках которой он сохраняет целостность и тождественность самому себе в условиях непрерывных внешних и внутренних изменений"

❤️ Мы — это сложная система, которая никогда не стоит на месте. И в этом главное искусство жизни.

❤️Тот, кто ведет игру❤️

'— Автоматизмы нашей психики'

Мы привыкли думать, что управляем своей жизнью. Что каждое утро осознанно решаем, что надеть, что съесть, куда пойти и о чем подумать. Приятное ощущение контроля — одна из главных иллюзий, которая позволяет нам чувствовать себя в безопасности.

Мозг устроен таким образом, чтобы максимально экономить ресурсы. Осознанное мышление — процесс затратный и медленный. Поэтому большую часть времени за руль садится другая система — автоматизмы. Это привычки, телесные реакции, эмоциональные паттерны, которые сформировались задолго до того, как вы успели их осознать.
Вы не думаете, как идти. Вы не решаете, как дышать. Вы не выбираете первую эмоцию в ответ на событие — она просто возникает. Сознание подключается позже, чтобы объяснить произошедшее и создать иллюзию, будто это было ваше решение.
🤩 "Человек всегда готов оправдать любое свое действие, но редко готов его понять".
Это как с утренним телефоном: вы просыпаетесь и уже через секунду берете его в руки, хотя не планировали. Или едите и внезапно замечаете, что тарелка пуста, а вкуса вы не запомнили. В эти моменты управляло не сознание.
И если днем мы еще можем поймать себя и сказать "стоп, я на автопилоте" — то что происходит ночью, когда сознание отключается, а автоматизмы продолжают работать? Кто тогда ведет игру?
Сегодня просто попробуйте заметить, сколько раз за день вы действуете не думая. Чем чаще вы это видите, тем яснее становится граница между тем, кто вы есть на самом деле, и тем, кем просто привыкли казаться.

🫂 Ну позже спустимся в промежуток, когда тело уже спит, а разум еще цепляется за реальность. И где стирается грань между сном и явью :)

Совсем скоро студенты первых курсов меда/клинпсиха/психфака:

Если вы не в курсе, кто этот человек — отчасти за вас рада)

Смотрю второй день лекции от Дубынина по физиологии нервной системы. Наверное из всех русских лекционистов в данной отрасли он лучший на всех видео площадках, так что любителям химии мозга рекомендую.

Продолжаю повторять материал для сессии, так как свою летнюю сессию я пропустила по болезни и она вся перенеслась у меня на октябрь.

Мое мнение: лучше не болеть во время сессии и не пропускать ее. Иначе приходится все лето сидеть за учебниками, лекциями и тетрадями... 🐈

Теперь, думаю, понятно, где я пропадаю ⏳

😨 My lifestyle 😨
Дописываю уже постик про сон и наш мозг, сегодня выложу, вдруг кому интересно будет)

~🌸~🌸~🌸~

Решила, что скоро буду менять название канала на русскоязычное и побольше писать просто про рандомные моменты из жизни. Все таки не могу я быть такой серьезной и вести личный канал только про какие то феномены из психологии. Иногда хочется писать сюда какие то заметки из личного дневника. Может и канал назвать "Дневник Сумасшедшего"?)

Вернулась я из магазинов в смятении. Как можно среди кучи крутых духов выбрать один запах...? В сентябре буду покупать новые духи и экспериментировать. (А вообще, я уже 3ий год пытаюсь найти один запах, который будто бы нигде не продается, но люди его откуда то берут, загадка, не правда ли? Когда нибудь я найду человека с этими духами (а то всегда в толпе это случается) и наконец то "украду" название)

Ну и напоследок, зашла узнать по поводу фитнес клуба, что там и как. Открылся один из долгожданных клубов в моем районе — DDX, в сентябре хочу перебраться туда :)

🤮 В промежутке между 🤮
Я ранее писала о том, что сознание не самое главное в психике, что большую часть времени нами управляют автоматизмы, привычки и другие аспекты, а не только сознание.
☺️ Но есть место, где граница между осознанным и бессознательным почти стирается.
Это состояние между сном и пробуждением. Когда тело уже отключается, а разум еще цепляется за реальность. Или наоборот — вы проснулись, но тело все еще спит.

В психологии выделяют несколько явлений, которые возникают именно здесь:

🥶 Гипнагогические галлюцинации 🥶
Это образы, которые возникают на грани сна. Вы видите линии, фигуры, лица, слышите голоса или музыку, иногда даже чувствуете присутствие кого-то рядом.
🌸 Сонный паралич 🌸
Вы проснулись, но пошевелиться не можете, тело будто отключили, мысли ясные, глаза открыты, а конечности не поднимаются. Часто сопровождается гулом в ушах и чувством, что в комнате кто-то есть.
😅 Миоклонии 😅
Это резкие вздрагивания перед сном. Мышцы сами собой сокращаются, будто от испуга. Просто тело расслабляется быстрее, чем мозг успевает за ним следить.

Где то читала, что самое таинственное состояние человека это как раз сон. На первом курсе в качестве доп доклада по анатомии я выцепила тему Сонного паралича, так что про него как раз таки вам и поведаю скоро.

Я, кстати, сама испытывала сонный паралич. Дело не из приятных, но я расскажу об этом опыте) 🤩