Одно из самых странных явлений в жизни — это то, что ты никогда не узнаешь, сколько раз кто-то почти написал тебе, почти позвонил, почти обернулся, чтобы что-то сказать, но не решился. Сколько прощаний так и не было сказано, сколько чувств так и не было признано...

В метро встретила парня, который все пытался решиться написать девушке о своих чувствах, но так и не рискнул. В итоге очень печально уставился на ее фотографию в попытке понять, что же не дает ему сделать этот шаг. Так печально стало за него.

Начала рассуждать об этой ситуации и поняла - мы все немного "этот парень". Кто то не находит в себе силы извиниться, кто то держит всю жизнь свои чувства в тайне, кто то не может позвонить маме, с которой давно не общался, потому что боится осуждений. Список можно продолжать бесконечно.

Я сама недавно призналась, что порой жутко хочу написать человеку, с которым вот уже очень много лет не общаюсь. Вроде как хочется узнать лишь "как дела?", "как ты себя чувствуешь?", а на деле понимаешь, что это отмазка.

В итоге никто никому не пишет, продолжает загоняться и думать о навязывании и о том, что ты не нужен этому человеку.

Может быть и правда не нужны, но кто знает, может на том конце тот человек точно также не решается написать вам)

Вечерние рассуждения гласят, что нам нужно уметь рисковать, чтобы получать от жизни все, что мы хотим.

Ничего страшного не произойдет, если вы скажите человеку о свои чувствах. Возможно, ваши чувства не разделяют (придется принять этот факт и не загоняться - отпустить и двигаться дальше), а возможно, этот человек - ваша судьба.

Возможно этот звонок - новая возможность.

Возможно этот пост - ваш знак.

Теплого субботнего вечера 🏡
#мотивация@referenceVi

🌟 Сахар vs Мозг: Как одна конфета запускает дофаминовый шторм и меняет ваши нейронные пути. 🌟
Наконец то я добралась до поста в данный канал. Так много нового в последнее время. Хочется рассказать о различных феноменах из психологии, из за чего даже нет сил сесть за написание поста. Кстати, об этом "приколе" я как-нибудь тоже вам поведаю.
Чтож, любители Психологии и Мозга, заваривайте чаЙОк, берите пироженки, потому что я пришла рассказать вам про нашу тягу к сладостям!

🧬Что же происходит с нашим организмом, когда мы съедаем что то сладкое?

1. Момент «на языке»: Первичное удовольствие (Сенсорный ответ)
На языке у нас находятся рецепторы сладкого вкуса, поэтому, когда молекула сахара связывается с ними, сигнал по нервам мгновенно отправляется в две ключевые зоны мозга.
Эти зоны обрабатывают информацию о вкусе и говорят нам, что такая пища нам нравится.

2. Награда в мозге: Дофаминовый взрыв (Система вознаграждения) — это самый важный и коварный этап, после которого появляется второй подбородок (ладно, шучу). Сигнал о поступлении сахара достигает станции в мозге, которая отвечает за вознаграждение.

Здесь выделяется нейромедиатор дофамин. Его часто называют "гормоном удовольствия". Дофамин говорит мозгу: "Запомни, что ты только что сделал — это было очень важно для выживания! Повтори это снова!" (вот бы так с билетами для сессии...).
Именно этот всплеск дофамина создает то самое чувство наслаждения и подкрепляет желание есть сладкое снова.

🔎 Зачем это нужно?
В природе сладкий вкус = источник быстрой энергии. Мозг так награждал наших предков за их стремление к поиску пропитания. Но сегодня сахар доступен в другом виде, и эта древняя крутая система дает сбой.

3. Регуляция аппетита: Гормональный ответ.
После всасывания сахара в кровь подключается эндокринная система:
Поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы транспортировать глюкозу в клетки.
Выделяется гормон сытости, который говорит нам остановиться и перестать наедать лишние килограммы.
Но! Если есть часто сладкое, то образуется "зависимость". Мозг перестает слышать сигналы сытости, и мы продолжаем есть.

🔎 Результат: Быстрый скачок энергии, за которым часто следует резкий спад, чувство усталости и новое желание перекусить.

4. Формирование привычки:
При регулярном употреблении большого количества сахара в мозге происходят изменения:
Снижение чувствительности рецепторов дофамина.
Укрепление нейронных связей. В итоге просто вид пирожного или плохое настроение автоматически запускает тягу перекусить :)
Влияние на префронтальную кору (зона самоконтроля, принятия решений). Ее активность может подавляться сильной тягой, что объясняет, почему так сложно удержаться, даже если мы "знаем, что это вредно".

5. Эмоциональный ответ и стресс
Сахар может временно повышать уровень серотонина — нейромедиатора хорошего настроения и спокойствия. Поэтому в состоянии грусти или тревоги нам интуитивно хочется сладкого.
Однако этот эффект кратковременный. Позже колебания уровня глюкозы и инсулина могут усиливать беспокойство и перепады настроения.

🔎 Итог: Почему это так сложно контролировать?
Наш мозг реагирует на концентрированный сахар не как на обычную еду, а как на вознаграждение. Сочетание всех факторов создает трудности в преодолении желания пойти поесть.

⏰ Для тех, кому не хочется читать большой пост:

Как только шоколадка оказывается в нашем организме, начинается выделение гормонов счастья и других гормонов, которые "вознаграждают" наш организм за быстрые углеводы. Эти гормоны требуют есть все больше и больше, оттуда вырабатывается привычка есть сладкое, так еще и чувствительность становится меньше, поэтому нам все сложнее с каждым разом контролировать потребление сладкого. А вообще эта система была придумана для того, чтобы вознаграждать наших предков за их стремление к поиску пищи :)

Надеюсь, уже в этом году напишу продолжение, где расскажу вам, как с этим бороться ))