⏩Вторая часть про экзамены и поступление. Почему нельзя надеяться на муху? ⏩

Экзамены - это большой стресс для каждого сдающего. От ЕГЭ зависит место/факультет/город, где вы будете обучаться дальнейшие несколько лет и именно от количества баллов зависит, поступите вы в желаемый ВУЗ или нет. В этом канале я хочу затронуть данную тему с точки зрения психологического состояния и лайфхаков, которые помогли мне и другим ребятам пережить этот период.

Ниже выжимка из интервью, которое я на днях брала у своих учеников/знакомых, сдавших ЕГЭ в 24-25 годах на высокие баллы, так что это подтвержденные статистикой советы!

💗Сдача экзаменов
1) Как справиться со стрессом на экзамене?
Заранее готовьте себя к экзамену, сдавайте ЕГКР, пишите пробники, ходите на тренировочные экзамены. Именно эта практика поможет уверенно чувствовать себя на экзамене. Вы сразу уберете стресс от недопонимания, как устроен КИМ и сам экзамен, не будете паниковать при проверке документов, регистрации и заполнении бланка ответов.
Возьмите с собой что то сладкое, воду. Это не только поможет пережить стресс, но и не отвлекаться на голод.
Если понимаете, что на вас нахлынула паника, которой вы не можете контролировать, не бойтесь лишний раз выйти в коридор и перевести дух, отвлечься от решения заданий.
Поговорите перед началом экзамена с друзьями и близкими, попросите поддержки. Если у Вас в период сдачи ЕГЭ произошло выгорание, прочитайте статью, которую я писала выше. Цитата из интервью:

— Честно говоря, я очень переживал в аудитории. Стресс был настолько сильным, что иногда казалось, что я не смогу сосредоточиться и решить хоть что то. Из советов: перед экзаменом хорошо выспитесь, позавтракайте и настройтесь на позитив. Верьте в свои силы - это самое главное

2) Просмотр результатов "только не это...". Разделяйте этот момент с близкими, он очень волнительный и трепетный для каждого) И знайте - любой результат это крутой результат, который вы достигли своим трудом. Много по поводу сдачи ЕГЭ говорить не буду, тут у каждого все индивидуально) Цитата моего ученика:

— Я понял, что результат — не конец света. В любом случае, это опыт, который поможет мне стать сильнее. Я старался думать о будущем и планировать альтернативные варианты поступления.

💗Поступление
1) Стресс. Заранее обдумайте, на какое направление Вы хотите поступить, посетите ВУЗы, которые вас интересуют, напишите студентам и уточните детали уже у них. Не нужно спешить с выбором, не принимайте решение о поступлении на эмоциях, впопыхах. Не бойтесь ожидания результатов зачисления (лучше следуйте совету моей ученицы).

— Главное — не зацикливаться на списках. Я стараюсь отвлечься чтением книг и прогулками. Время быстро проходит, когда я занимаюсь чем-то приятным. Тревога — это нормально, но нужно уметь с ней справляться, чтобы не усугублять состояние. Желаю крутых вузов и бюджетных мест!

2) Выбрал(а) не тот вуз. Пропускать год обучения из за серьезных причин - не страшно! Не бойтесь осуждения и следуйте только по своему пути. Я не советую так делать, но! Все эти "но" рассказывала ранее в посте . Цитата из интервью:

— Мне было страшно, потому что все вокруг поступают, а я решила сделать паузу. Но я поняла, что важно слушать себя и не идти на поводу у давления окружающих. Это мое решение, и я уверена, что оно правильное для меня.
— Какие советы ты бы дала тем, кто тоже задумывается о перерыве или передумал поступать в этом году?
— Не бойтесь слушать себя и не поддавайтесь чужому мнению (все будут пытаться вас осуждать). Время это самый главный ресурс и иногда лучше сделать паузу, чтобы понять, чего вы действительно хотите. Главное — не опускать руки и верить в себя.

Ребята сдали ЕГЭ по биологии на 75+ и уже подали документы в ВУЗы в Москве и Питере. Как и они, я жду конкурсных списков, которые решат, в какой ВУЗ я поступлю. У Вас тоже все получится! За анонимной поддержкой Вы можете обратиться в чат поддержки, где я с радостью помогу разрешить любые трудности ➡➡➡ t.me/voprosy?start=mptli
#экзамены@referenceVi

Слезы - это поэзия, написанная глазами, и музыка, сыгранная сердцем.

Сотни масок на себя надев,
Крепила сердце, но не душу.
Скажи мне, почему предательство и блеф
Разводят боли лужу?
Ведь нынче каждый человек
Готов сорвать друг с друга кожу
И столь позорно умереть,
Предательски разбив мне душу.

Этот стих я написала, когда мне было 14 лет. Треш 😱
Тогда я не верила, что когда-нибудь моя жизнь изменится кардинально. Вообще, я любитель погрустить, и если раньше это была возможность сбежать от боли, сейчас это атмосфера спокойствия и одиночества, когда я могу выпустить свои чувства наружу и подумать о всем, что происходит в моей жизни.

😐 Почему слезы - это полезно?

В их составе содержатся различные ферменты и гормоны стресса (такие как кортизол), потому, когда мы плачем, мы выпускаем эти гормоны наружу и тем самым снижаем уровень стресса. Выражая свои чувства через слезы, мы меньше подавляем эмоции, что способствует душевному равновесию и выздоровлению.
Слезы — это природный и важный способ выражения наших чувств, не нужно бояться и скрывать их.

Собираю сейчас плейлист спокойных/грустных песен, буду рада вашим рекомендациям :3

Гулять по вечерней набережной,
Пить теплый кофе,
Ощущать себя как в крутом фильме,
Провожать закаты с любимым,
Слушать музыку и наслаждаться моментом,
Заниматься здоровьем,
Зарабатывать на вдохновляющей работе,
Читать любимую книгу в парке,
Заниматься любимым делом,
Быть в хороших отношениях с дорогими душе людьми,
Любить себя и свою жизнь - Это не мечта, это реальность, которую Ты можешь достичь, если действительно возьмешь себя в руки

Теплого вечера, дорогие 🩷