Немного меня ☺️

Еду в метро, мужчина изучает конспект на тему "свободные отношения". Поняла, что это знак)) Пора писать пост, как и обещала, на тему из кружка выше.
Скоро будет 🗽
#блог@referenceVi

Говорят, художники не умирают. Они и в раю украшают нашу жизнь прекрасными красками, разримовывая небо из-за дня в день 🦋

Есть тут любители закатов? Жду фоточки 💋

Как часто мы слышим фразу "это лишь этап в жизни" и как часто не понимаем, зачем нам этот этап вообще нужен?

🌱Будучи учеником 9 и 11 класса я не понимала, за что мне эти жуткие экзамены, которые трепят нервы и отнимают годы жизни.
В 10 классе не понимала, зачем мне сдавать проект и готовиться к его защите днями и ночами.
Будучи абитуриентом не понимала, почему сайты вузов такие сложные и непонятные.
В вузе не знала, куда себя деть от сессий.
Что объединяет все эти этапы? Огромное количество зря потраченных нервов. Сейчас уже трудно вспомнить, что я чувствовала год назад, зато осталось это неприятное чувство "расшатывания нервной системы".
Сейчас как раз тот самый период, когда многие сдают экзамены, сессию, защищают курсовые. Так как спасти себя от лишних нервов?
Скажу на своем опыте - никак. Всегда страшно идти в неизвестность, однако можно сохранить пару нервов за счет оказания первой помощи самому себе.

1) Если это не испытание на выживание, то пора немного выдохнуть и понять, что всегда можно найти выход, а нервничая вы сделаете себе только хуже
2) Не нужно этих лишних "а что, если...". Эта фраза заставляет загоняться дальше и мешает сосредоточиться на поставленной цели.
3) Не забывайте отдыхать, ведь при отдыхе мы можем восстановиться и поддержать свой организм в жестокой битве с экзаменами.
4) Если есть возможность, придумайте несколько планов Б заранее, чтобы в день Х не нервничать еще сильнее.
5) Не забывайте разговаривать с близкими, друзьями, учителями. Выговаривайте свои эмоции.

🤸‍♀️Я пересдаю экзамены второй раз и уже почти не переживаю по этому поводу. Я осознала, что на них не заканчивается жизнь, можно найти выход из любой ситуации. И это действительно так.
Самые главные в вашей жизни это вы сами, и только вы способны помочь себе пережить трудный период. Не выдумывайте, не накручивайте, сосредоточьтесь на своей цели и идите четко прямо, не обращая внимания на булыжники вокруг.

Успешных экзаменов и побольше терпения при ожидании результатов💖
#психология@referenceVi

🌊 Доброе летнее утро пробилось из за тучь, а значит - пора продолжать маленькими шагами идти к цели. Сегодня на повестке дня огромная куча материала, который нужно разобрать до вечера; занятие спортом и вечерний отдых.

🌷 Работа у меня закончилась, впереди месяц отпуска и куча дел, которая не может ждать. Очень волнуюсь за своих ребят, сдающих ЕГЭ, ведь завтра они сдают биологию, а это для них самый трудный экзамен, ведь действительно, знать надо тамогромное количество материала. Но я рада, что за 2 месяца смогла из нулевых знаний вытянуть на твердые 70-80 баллов. Жду теперь все 90 🙈, дабы разоблачить версию о том, что невозможно подготовиться к экзамену так быстро. Главное знать нужный подход.

🌟 Совсем скоро у меня день рождения, билеты в другой город уже куплены, маршрут построен, а в мыслях огромное количество идей, как где и с кем я проведу этот чудный денек.

А пока напоминаю про розыгрыш. Участвующих не так много, а значит и шанс на победу огромен. Жду всех желающих в лс - @VitaminOQ

Кстати, сюда же ( @VitaminOQ ) можно отправлять ваши истории из жизни, которыми вы хотели бы поделиться
#блог@referenceVi

Транзактный, или трансакционный, анализ — это систематическая терапия с целью развития и изменения личности. Она была разработана американским психиатром Эриком Берном в 50‑х годах XX века, и до сих пор успешно применяется для решения психологических и социальных проблем здоровых людей и пациентов с психопатологиями.

В основе транзактного анализа лежит модель личности, выстроенная из трёх эго‑состояний: Родитель, Взрослый и Ребёнок.

Родитель — рассуждает в категориях «надо» и «должен». Бывает заботливым (поддерживает, защищает) и контролирующим (критикует, требует).
Взрослый — «могу» и «не могу». Помогает анализировать информацию, принимать взвешенные решения, достигать целей.
Ребенок — «хочу» и «не хочу». Проявляется как свободный (творческий, спонтанный) и адаптивный (умеющий подстраиваться под других людей и ситуации).

Все эти эго-состояния необходимы для нормального функционирования личности.

Простыми словами, это игра, в которой человек учится пребывать во всех состояниях осознанно, не выплескивая свои эмоции на другого человека, не манипулируя, а решая проблему путем взвешенного разговора.

Конечная цель транзактного анализа в психотерапии — формирование здоровой жизненной позиции и достижение автономии (независимости, самостоятельности) клиента через осознанность (жизнь здесь и сейчас), спонтанность (свобода выбора реакций) и интимность (способность к искренней близости). Также психотерапия помогает найти выход из деструктивного жизненного сценария и заменить психологические игры открытым общением.

То, чему нужно научиться каждому 😍
#психология@referenceVi