Наш мозг - удивительный орган, который всеми способами старается защитить нас от стресса, потому он постоянно ищет способы отмазать себя от проблем. Например, наступило время делать ДЗ, мы осознаем, что нужно встать и начать работу, однако наш мозг выступает против. Он прекрасно понимает, что это дело ему не интересно, потому шепчет нам "останься, не бросай мягкое кресло и продолжи листать ленту". Таким образом мозг защищает нас от стресса и неприятностей.
Так что же с нашим верным другом делать?
В той статье был потрясающий и очень простой совет: опередите свой мозг. Начните делать что то раньше, чем вам скажут "оставь это на завтра". Вставайте с кровати раньше, чем вам прикажут "еще 5 минут", решайтесь раньше, чем услышите "это страшно, я не уверен, что получится". Научитесь выигрывать у своего мозга это пари и тогда лень отойдет на второй план.

Если нужен был повод, чтобы взять себя в руки и начать действовать, то это тот самый повод!)

➡Выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. Оно происходит, если человек долго чувствует себя перегруженным, лишённым сил и неспособным справляться с внешними условиями.
➡Что влияет на возникновение эмоционального выгорания?
1) Образ жизни. Слишком большая нагрузка, недостаток общения, нехватка сна.
2) Черты характера. Пессимистический взгляд на жизнь, перфекционизм.
➡Какие симптомы?
1) Физические симптомы:
постоянное чувство усталости и истощения;
снижение иммунитета, частые болезни;
частые головные или мышечные боли;
ухудшается аппетит, появляется расстройство ЖКТ и проблемы со сном.
2) Эмоциональные симптомы:
чувство неудачи и неуверенности в себе;
чувство беспомощности и поражения;
отстранённость, ощущение одиночества;
потеря мотивации;
всё более циничный и негативный взгляд на деятельность;
снижение удовлетворённости собой и своей жизнью.
3) Поведенческие признаки:
избегание ответственности;
изоляция;
прокрастинация, избегание дел;
использование пищи, наркотиков или алкоголя для улучшения самочувствия;
вымещение разочарования на окружающих.

➡Что делать, чтобы избавиться от этого состояния?
Чаще общайтесь с другими людьми, выговаривайтесь, принимайте поддержку.
Попробуйте заняться спортом или зарядкой. Это помогает мозгу переключиться.
Занимайтесь медитациями или йогой.
Возьмите небольшой отпуск.
Измените среду, в которой вы находитесь.
Постарайтесь восстановить режим сна.
Хорошо питайтесь, обязательно включайте в рацион витамины.

1️⃣ Разреши себе быть неидеальной. Возможно кто то помнит то видео, где я пыталась приготовить печенье и все пошло наперекосяк? 😼 Я могла бы удалить его и сделать вид, что я супер-шеф, но вместо этого я посмеялась над собой! Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Дай себе право на ошибку!

2️⃣ Говори себе комплименты. Да, да, прямо как герои в фильмах! Каждое утро, глядя в зеркало, хвали себя за что-нибудь. За красивый цвет глаз, за упругий пресс (даже если его почти не видно), за то, что ты просто молодец! Это работает, проверено!

3️⃣ Заботься о своем теле. Любить себя – это и про физическое здоровье. Найди спорт, который тебе по душе (а не тот, который моден), правильно питайся и дай себе достаточно времени на отдых. Твое тело – твой храм!

4️⃣Окружи себя любящими людьми. Избавься от токсичных отношений, от тех, кто критикует и обесценивает. Наполни свою жизнь людьми, которые поддерживают, вдохновляют и видят в тебе самое лучшее!

5️⃣Позволь себе заниматься тем, что приносит тебе радость. Забудь про “надо”, делай то, что “хочу”! Рисуй, танцуй, пой, вяжи крестиком – да что угодно! Главное, чтобы это наполняло тебя энергией и счастьем.

6️⃣ Ставь цели и достигай их. Неважно, большие они или маленькие, главное – двигаться вперед! Каждая маленькая победа будет укреплять твою уверенность в себе и наполнять гордостью!

7️⃣Благодари себя за то, что ты уже имеешь. Остановись на мгновение и оглянись вокруг. У тебя есть дом, семья, друзья, работа… Просто будь благодарен за все хорошее в своей жизни.