🧆Мир не даст тебе больше, чем ты ему отдаешь - это закон сохранения.

🧆Если ты не управляешь своими целями, кто-то другой будет это делать за тебя.

🧆Свобода — это когда ты можешь желать то, что тебе действительно нужно.

🧆Добро всегда возвращается

🧆Всё, что может пойти не так - пойдёт не так. Закон Мерфи.

🧆Никогда не хватает времени, чтобы сделать работу хорошо. Зато оно всегда находится, чтобы всё переделать. Закон Мексимена.
#мотивация@referenceVi

С 8 МАРТА, ДОРОГИЕ ДАМЫ!🌸💋💕

Вы — вдохновение, гармония и красота, которая наполняет этот мир. Цветите, сияйте и любите себя — вы самые прекрасные!
#блог@referenceVi

🗣Дамы и Господа, мы отправляемся в мир науки!
Прошу пристегнуть ремни психологического спокойствия и углубиться в свежую статью прямиком из официальных источников.

Исследователи из Университетского колледжа Лондона выяснили, как меняются настроение и общее самочувствие человека в течение дня. Оказалось, что по утрам люди чаще пребывают в добром расположении духа, а к ночи настроение и психологическое состояние человека ухудшается.
Результаты исследования показали, что в будние дни состояние психики у участников стабильнее, чем в выходные. Самые низкие показатели счастья были по воскресеньям, а самые высокие — по вторникам. Показатели удовлетворенности жизнью были выше в понедельник и пятницу. Уровень одиночества в разные дни недели оставался на примерно одинаковом уровне. В целом люди чаще испытывают положительные эмоции по утрам. «Как правило, утром все кажется лучше», — заключили исследователи.
Ученые также обнаружили сезонные колебания настроения. Зимой у людей чаще появляются симптомы тревожности и депрессии, уровень счастья зимой тоже самый низкий по сравнению с другими временами года. Летом, наоборот, психологическое состояние людей улучшается по всем показателям.
Одной из причин таких колебаний могут быть физиологические процессы, связанные с биологическими часами. Например, приподнятое настроение по утрам может быть вызвано колебаниями кортизола («гормона стресса и мотивации»), уровень которого достигает максимума после пробуждения и постепенно снижается к концу дня.

⤵Почему люди чаще всего пребывают в хорошем настроении по утрам? Потому что выделяется гормон, отвечающий за наш эмоциональный фон. К вечеру его количество уменьшается, да и плюс наши мысли загружаются кучей дел и проблем.
Какой лайфхак я для себя придумала, чтобы реже ощущать негативное состояние? Я стала жаворонком))
Действительно, жизнь стала намного ярче, когда я начала ложиться и вставать рано, гулять по утрам и уделять себе время УТРОМ!) Не просто так я очень часто в канале упоминаю Утро, и что его обязательно надо ценить 🌺

Счастливого праздничного вечера, дорогие ♡. Берегите свое психологическое здоровье и больше отдыхайте
#психология@referenceVi

Просыпаешься и видишь...

Новый life пост ⤵
Доброе утро, Дорогие!
Сегодня потрясающий, местами солнечный день - Воскресенье.
Предлагаю не загружаться кучей дел, а отдохнуть перед завтрашним рывком в продуктивность.

Надеюсь, у вас утро тоже выдалось приятным. А если это не так, то самое время включить музыку, сделать вкусный/эстетичный завтрак и наконец то открыть то самое сохраненное видео в пинтересте для утренней зарядки.
📎Кстати, много тут любителей следить за своим физическим состоянием?

Совет: заряжаемся красотой этого дня и впитываем в себя витамин Д.
О важности витаминов - не забывайте иногда сдавать анализы и определять уровень витаминов в организме. От них очень многое зависит в нашей жизни. (Сдача экзаменов и сессий в том числе!)
#блог@referenceVi

⚪️Что хуже физической усталости?
Моральная перегруженность.
⤵️
Так случается,
когда человек слишком долго живет лишь словом «надо».

Надо то, надо это, надо, надо...
и ба-бах - твоя душа ревет навзрыд.

Не допусти этого срыва,
какие бы ты ни поставил перед собой цели,
помни: отдых - одно из обязательных условий.

Пора начинать учиться следовать простым законам Вселенной

#мотивация@referenceVi

—О НАБОЛЕВШЕМ—

Моя рабочая неделя началась с негодования. Огромное количество дел навалилось, ещё и работы очень много.
Мой организм решил, что пора отдохнуть, а потому потихоньку ослабевает. После консультации с психологом, стало ясно, что отчасти это не только ослабление иммунитета виновато в таком состоянии, но и моё восприятие реальности (точнее - самовнушение). Я осознаю, что где то на подкорке лежит мысль о том, что мне хочется отдохнуть и немного поболеть, а организм стремится за этими мыслями.
Вобщем, совет психолога для меня (и для вас, в том числе) — отдыхать раньше, чем придут в голову мысли о том, как было бы круто проваляться пару дней в кровати и ничего не делать. Иначе можно наскребсти себе болячки и пролежать в кровати не в качестве отдыха, а в качестве больничного.
Выбирайте мысли и отдых с умом и не болейте из за своих дум! (Вообще не надо болеть)
Всем здоровья и душевного спокойствия 🤍

Как прошёл ваш понедельник?
Хорошо - ❤️
Плохо - 💔
#блог@referenceVi

—ТЕМПЕРАМЕНТ—

➡Темперамент — это врожденные особенности человека. Нет лучших или худших темпераментов. Плохими или хорошими люди могут считать какие-либо его проявления.

Переделать темперамент невозможно.
Есть мнение, что он передаётся по наследству, хотя учёные пока не выяснили, какие гены за него отвечают. Но темперамент можно изучить, узнать свои сильные и слабые стороны и понять, как обернуть их себе на пользу.
Немного об истории возникновении этого термина🌯

Гиппократ считал, что в организме циркулирует четыре жидкости: желчь, слизь, кровь и чёрная желчь. И темперамент зависит от того, какой жидкости больше. Об этом говорит и само слово «темперамент»: на латыни оно звучит как ‘temperamentum’ и означает «соотношения частей».
Современник Гиппократа, философ Эмпедокл, писал, что на человека влияют четыре стихии: огонь, воздух, земля и вода. Но одна из стихий влияет сильнее, и от неё зависит темперамент.
Сейчас, конечно, «теорию жидкостей» не используют. Современная классификация основана на работах советского психолога Вольфа Мерлина, который предложил определять тип темперамента по следующим признакам:

Сенситивность — повышенная чувствительность, у сенситивных людей ощущения возникают быстро.

Реактивность — способность контролировать / не контролировать свои реакции на происходящее, их произвольность.

Активность — степень энергичности.

Взаимосвязь реактивности и активности — определяет, насколько человек склонен действовать под влиянием эмоциональных реакций.

Темп реакции — скорость мышления, речи и других психических процессов.

Пластичность (свойство человека приспосабливаться к внешним условиям) и ригидность (неспособность приспосабливаться, стереотипность поведения).

Экстраверсия (обращение человека во внешний мир) и интроверсия (обращение к собственным мыслям, чувствам).

Эмоциональная возбудимость — свойство психики человека, при котором он быстро «зажигается» и так же быстро «угасает».

Несмотря на то, что способ определения типа темперамента изменился, сама классификация досталась нам ещё со времён Древнего Рима.

➡Итак, существует четыре типа темперамента:

сангвиник,
холерик,
флегматик,
меланхолик.

В следующей части разберём каждый тип подробно.
Узнали что то новое о возникновении темпераментов? -> ❤️
#психология@referenceVi

—ТЕМПЕРАМЕНТ—
2 глава.
Любители психологии и самопознания, рада представить вам 2 часть разбора темпераментов. Сегодня познакомимся с Меланхоликами и Флегматиками. Готовы определять свой темперамент? Тогда приятного чтения! 🫓

➡Меланхолик

Древнегреческий философ Эмпедокл писал, что меланхолики — это люди, связанные со стихией воды. Вода откликается на каждое изменение: если подует ветер, на её поверхности появится рябь, а если бросить в воду камешек, то от него разойдутся круги. Точно так же меланхолики реагируют на каждое событие в жизни. Они очень чувствительны и более ранимы, чем люди с другими видами темперамента.
Меланхолики замечают много деталей.
С одной стороны, твоё настроение может измениться от какой-то мелочи. Или от того, что другие люди считают мелочью. С другой стороны, эмоции и чувства медленно возникают, постепенно усиливаются и долго не меняются.
Эмоции, чувства и переживания требуют много сил, поэтому меланхолики устают быстрее других людей.
Меланхоликам нравится быть в небольшой компании, с близкими друзьями, там, где тихо или не слишком шумно. Ведь большие компании и шум — это новые люди, новые впечатления и много эмоций. А от эмоций устаёшь.
Перфекционистом может быть любой человек, не обязательно меланхолик, но у меланхоликов это качество проявляется сильнее всего. Они волнуются за результат, предъявляют к себе высокие требования.

➡Флегматик

По мнению древнегреческого философа Эмпедокла, флегматики — люди, живущие под влиянием стихии земли. Земля придаёт им спокойствие, сдержанность, размеренность действий. Эти качества становятся опорой жизни флегматика, влияют на его привычки и поведение.
Флегматики редко раздражаются, редко проявляют сильные эмоции. Как и у меланхоликов, чувства у флегматиков возникают медленно и долго остаются неизменными. Но эти чувства слабо проявляются внешне, и окружающие могут думать, что флегматик ко всему равнодушен и его ничего не трогает.
Лучше всего флегматик чувствует себя в знакомой обстановке, со знакомыми людьми, выполняя привычную работу. Флегматикам сложно привыкнуть к новому, сложно переключаться между делами. Но они хорошо умеют сосредотачиваться и могут долго заниматься чем-то монотонным.
Флегматики не любят рисковать, им нужно знать точно, какая цель у их занятий. А если планы и обстоятельства меняются, флегматики стремятся выяснить как можно больше об этих изменениях, получить подробные указания.
Если флегматик берётся за дело, то доводит его до конца. Когда что-то обещает, то исполняет обещание. На флегматика можно положиться и в делах, и в дружбе. Флегматики ценят близких людей, выражают заботу чаще в делах, чем в словах. Такой же поддержки они ждут от окружающих.

Кстати, данный материал был собран в очень интересном приложении - "я могу".👀
#психология@referenceVi

Мотивация 🫓

—Что бы ни случилось, ваши усилия не прошли даром. Однажды вы оглянетесь и увидите, что на этом пути вы становились сильнее.

#мотивация@referenceVi

Мир прекрасен, ведь в нем есть Вы🫓
#мотивация@referenceVi

—ТЕМПЕРАМЕНТ—
3 глава.
Последняя часть разбора темпераментов. Сегодня познакомимся с холериком и сангвиником. Готовы узнать себя? 🧸

➡Холерик

Древнегреческий философ Эмпедокл считал, что холерики — это люди, олицетворяющие стихию огня. Они активны, увлечены своим делом и привлекают окружающих своей увлечённостью. Холерику постоянно хочется что-то делать, куда-то бежать. Ты можешь многое выполнить и стремишься вперёд. Когда дела заканчиваются, ты мучаешься и не знаешь, чем себя занять. Или, наоборот, берёшь на себя столько всего, что быстро устаёшь и уже не хочешь ничем заниматься. Холерики ярко проявляют эмоции. Смеются громко, злятся сильно, много жестикулируют. Холерики не скрывают своих чувств, не копят их в себе. Иногда такую эмоциональность осуждают другие, считают, что холерики переигрывают, называют их вспыльчивыми, несдержанными. Холерики быстро говорят, быстро двигаются и быстро думают. Холерик сообразителен, быстро находит решение. Окружающие не всегда за тобой успевают, поэтому просят остановиться или повторить. Когда такое случается, постарайся не злиться и не обижаться: все мы разные, и кому-то надо чуть больше времени, чтобы понять одно и то же. Холерик легко переключается между делами, между видами деятельности. Ты быстро привыкаешь к новой обстановке, к изменениям, они тебя не пугают. Тебе хочется разнообразия. С одной стороны, тебе сложно долго заниматься одним и тем же. С другой стороны, ты можешь посвящать часы и дни тому, что тебе интересно. Ты ценишь свои увлечения, не отказываешься от них. Если что-то тебе неинтересно, ты всячески отказываешься от скучного занятия.

➡Сангвиник

По мнению философа Эмпедокла, сангвиники — это люди, на которых влияет стихия воздуха. Они очень подвижные, впечатлительные, легко меняют увлечения. А ещё они много общаются и чаще всего находятся в хорошем настроении. Изменилось ли что-нибудь со времён Эмпедокла? Сангвиники очень энергичны, как и холерики. Но если холерики энергичны всегда, то сангвиники могут управлять своей активностью: им легче сдержаться, остановиться. Когда сангвиники берутся за новое дело, то вкладывают в него много сил, но могут быстро остыть и не довести его до конца. Это действительно похоже на порыв ветра: он налетает, дует какое-то время, а потом исчезает. Как и холерик, сангвиник быстро реагирует на всё, что происходит вокруг. Но если у холерика все эмоции ощущаются и проявляются очень ярко, то у сангвиника они слабее, а ещё легко сменяют друг друга.И снова у сангвиников много общего с холериками: сообразительность, подвижность, быстрая речь. Но есть и отличия. Например, речь сангвиника более отчётлива и размеренна, а сообразительность помогает быстро менять увлечения. Если холерик погружается в интересное дело с головой и надолго, то у сангвиника может быть много любимых занятий, которыми он занимается по чуть-чуть и часто ставит их на паузу. Умение переключаться сангвиники используют не только с любимыми занятиями, но и в общении, в знакомствах. Они любят большие компании, у них много друзей и знакомых, и они легко заводят дружбу. Правда, сангвиники не всегда понимают людей, которые испытывают более сильные и более продолжительные эмоции, но стараются приспособиться и в целом отзывчивы.

Буду рада услышать Ваше мнение. Сошёлся ли шаблон с Вами?

Лучшее средство для ухода за собой — это ноги. Если Вам плохо - собирайтесь и уходите. Только Вам решать, как пройдет Ваша жизнь 💕

🍌🍊🍓🍑🍌🍍

Дамы и Господа, далее будет достаточно сложный текст, но не менее интересный!
Сегодня погрузимся в историю психологии и узнаем немного о философах, об их мыслях. В Древнем Египте, примерно в 1550 году до н. э. был создан папирус Эберса – сборник текстов, содержащий медицинские знания. В нем впервые упоминается о психических состояниях, таких как слабоумие и депрессия.
Давайте обсудим, как развивалась мысль первых философов.
😊Фалес и Анаксимен

Фалес и Анаксимен – греческие мыслители. Фалес Милетский полагал, что весь мир обладает душой. Он рассматривал ее, как источник жизни и движения.
Соотечественник Фалеса - Анаксимен считал, что душа человека выполняет жизненно важную функцию.

😊Гераклит

Гераклит Эфесский был философом, который развил перечисленные выше понятии. В отличие от Анаксимена он полагал, что основным материалом души является огонь. Под огнем он, скорее всего, понимал нечто похожее на энергию, а не огонь как материальный элемент.
Гераклит считал, что чувства – первый источник информации о мире.
Он хотел сказать, что душа (психика) обладает глубинами, которые невозможно постичь.

😊Эмпедокл

Философ и врач Эмпедокл - по его мнению, Вселенная представляла собой смесь четырех элементов: огня, воды, земли и воздуха, а управляли ею две полярные силы: любовь и борьба.

😊Анаксагор и Демокрит

Философ Анаксагор предполагал, что человек способен распознать внешнее тепло благодаря холоду внутри себя.
А вот философ Демокрит полагал, что душа представляет собой сеть из сферических и подвижных атомов, пронизывающих всю структуру тела. Он также поддерживал ранее сформировавшуюся идею о том, что она схожа по субстанции с космосом.

😊Сократ

Величайший мыслитель древности Сократ находил ценность не в небесных телах, а в бескрайней вселенной человеческой души, именно он первым использовал слово «психика», как средоточие разума и характера. Сократ определял знание, как веру, подкрепленную рациональным объяснением и полагал, что истина находится внутри каждого человека и не может быть навязана авторитетом извне.
Сократ говорил, что лучший способ познать собственный внутренний мир – это задавать себе вопросы и осознанно размышлять над ответами. Именно такой подход лежит в основе современного самоанализа и является неотъемлемой частью любой психотерапии.

😊Платон

Ученик Сократа Платон опирался на философские изыскания учителя и полагал, что все знания даны человеку от рождения, а их постижение возможно путем исследования своего внутреннего опыта. Платон первым предложил разделить понятие человек на душу и тело

😊Аристотель

Аристотель стремился понять психические процессы, происходящие внутри человеческой личности, в том числе работу органов чувств, благодаря которым человек познает окружающую среду.
Философ предполагал, что существуют три типа души — растительная, животная и разумная или человеческая. Человеческая душа позволяет создавать умозаключения, лежащие в основе памяти и свободного выбора.
Он утверждал, что действия человека не являются бессмысленными, а всегда преследуют достижение определенной цели, а следовательно и понять поведение человека без ссылки на эту цель непросто.
Кроме того, Аристотель был убежден, что каждый человек стремится реализовать свой потенциал.

😊Теофраст

Ученик Платона и последователь Аристотеля Теофраст описал 30 различных характеров, и фактически положил начало отдельному направлению в популярной психологии

😊Гиппократ

Древнегреческий целитель Гиппократ сформулировал утверждение о том, что органом мышления и ощущений является мозг. Именно Гиппократ разработал учение о темпераментах и первым предложил их типологию, обосновав ее особенностями смешения жидкостей в организме человека (крови, слизи, желтой и черной желчи).

#психология@referenceVi

-КАКОЙ СЕГОДНЯ ДЕНЬ-
Доброе утро!🌟
На улице весна, а в мыслях моменты из прошлого. Так и тянет затронуть эту тему.

Как часто вы сталкивались с паническими состояниями? Да, тема дня - панические состояния! Если встречались с таким, обязательно ставьте реакции. Хочется узнать, сколько людей сталкивались с подобным!
Я раньше постоянно ловила это чувство, однако через время поняла, что можно попытаться проанализировать эти ситуации и найти способ самостоятельно справляться с тревожностью.

🧆История из моей жизни:
Бывало иногда, что лежишь ночью, не можешь заснуть, в голове куча мыслей, а на душе ужасное чувство тревоги. Из за этого начинает быстрее биться сердце, тело будто горит, не хватает воздуха и ты не понимаешь, что происходит и как избавиться от этого состояния. Оно может само пройти, но я чаще всего просто под утро "выключалась" из за усталости.
Как оказалось, это был приступ паники.

Сейчас такого нет, и я очень рада, что нашла способ разобраться в себе.
Постараюсь передать свой опыт вам и надеюсь, у меня получится вам помочь!

🧆Что это вообще такое?

Паническое состояние — это временное острое переживание «дикого» страха (тревоги), когда ты не в силах управлять собой. Во время панического состояния могут путаться мысли, болеть голова, ощущаться дрожь в теле, озноб, тошнота, онемение конечностей, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение. Может добавиться боязнь смерти, чувство страха, ощущение остановки сердца. Паническое состояние способно возникать спонтанно или после определенного события. Длиться оно может от нескольких минут до часа.
С паническими состояниями можно справиться самому. Но если самостоятельно справиться не получается, не бойся обращаться за помощью к психологу.

Бывало такое? Тогда мы на верном пути - на пути исправления данной ситуации, ведь дальше вас ждут...
🧆Мои советы:

1) Постарайся дышать глубже и спокойнее.
2) Признайся себе, что это просто паническая атака, а не болезнь или приступ. Когда мозг осознает, что это паника, справляться с ситуацией гораздо легче.
3) Посмотри в окно, изучай прохожих/машины/предметы. Отвлеки себя.
4) В какой то период мне помогали различные запахи. Они способны расслабить и успокоить.
5) Позитивная музыка и прогулка в парке. Гуляя мы отвлекаемся на прохожих, можем с кем то поговорить/встретиться, найти себе "приключения" для мозга.

🧆Как предупреждать панические состояния?

1) Больше гуляй
2) Старайся наладить сон (и здесь речь не про количество сна, а про качество)
3) Занимайся спортом
4) Старайся медитировать и разбираться в себе/веди дневники своего состояния и самочувствия
5) Не забывай радовать себя мелочами

Поделитесь мнением в комментариях или в анонимном чате: http://t.me/anonimnyye_voprosy_bot?start=mptli
Давайте обмениваться опытом вместе 💕
#психология@referenceVi