➡Недавно прочитала, что у психологов есть свой метод определения "лучших качеств человека". Используется тест, по результатам которого можно сразу прикинуть существующие тягости и радости в жизни клиента.
Они задают вопрос: Как вы относитесь к дням недели? Как к понедельнику, как ко вторнику? и тд. Нужно выбрать любимый день.
Хотите знать обобщенную статистику по ответам на данный вопрос? Тогда с вас лайк) 🫓

🥭🍏🫒🧄
🍐🍈🥥🥬🍌🍈🍓🍌

🗣Добрый вечер, дорогие!
Хочу выдвинуть на обсуждение тему "самопомощь" или же "самовнушение" при негативных мыслях.
Многие из нас даже не задумываются о том, что могут самостоятельно помочь себе в трудную минуту, быть независимой поддержкой.
Наш мозг - это маленький личный психолог, и вы можете использовать его в целях психологической помощи. Расскажу о своем опыте:

-Горы мыслей-
Если у меня присутствуют негативные мысли, я проживаю их, даю себе пару минут (ранее на это уходило пару часов или дней), а после останавливаюсь и стараюсь разобрать ситуацию. Почему возникла эта мысль? Что произошло за время, пока я её была подвержена ей? Как я её пережила? Что нужно делать, чтобы такого не происходило, как избавиться?
🧆Возможно звучит странно для тех, кто не пытался бороться с мыслями таким образом.
После ответа на все эти вопросы наступает стадия, когда я говорю себе, что все мои чувства и "думы"- это нормально, я не одна прохожу через такие размышления, если эти мысли появилась, значит так и должно было быть, нужно сохранять спокойствие.
🧆Действительно, в любой ситуации нужно уметь сохранять спокойствие, нельзя поддаваться панике и отчаянию, ведь затяжной негатив в мыслях может привести к выгоранию и депрессии (проверено на себе).

👀Обращайте внимание на то, как и о чем думаете, и приложите усилия, чтобы избавиться от непродуктивных способов мышления.
Профилактика (методы, которые помогали мне):

🧀Отвлечься.
Отвлечение может быть полезным, но лишь на время. Раньше я старалась уходить от мыслей в дела, в работу, но часто бегство от проблем становится вашим единственным способом самопомощи. Когда вы только и делаете, что отключаетесь, заглушаете тревогу, избегаете или игнорируете неприятности, у вас со временем копится множество непроработанных мыслей и чувств, которые могут усилить стресс и ускорить выгорание, а не наоборот. Старайтесь прибегать к такому как можно реже.
🥚Переосмыслить.
Найдите способы эмоционально переработать свой опыт. Это значит - запишите мысли в дневник и ответьте себе на пару вопросов (пример вопросов указан выше). Постарайтесь найти очаг из за которого возникают такие мысли.
🍳Позаботиться.
Заботьтесь о своем физическом здоровье. Ложитесь спать раньше (и в одно время), раньше вставайте, делайте зарядку, гуляйте в парках, старайтесь правильно питаться. Такой метод позволит избавиться от ряда негативных мыслей и почувствовать себя продуктивным.
🧈 Поговорить.
Забота о себе предполагает умение разговаривать с собой. Умение разговаривать, находить с собой общий язык во многом определяет наше настроение, влияет на уровень стресса и на то, чувствуем ли мы себя подавленными или контролируем ситуацию. Напряженный день можно воспринимать как кошмар. А можно — как жизненный вызов, который развивает и задействует все наши сильные стороны. Выбор за вами.

Методов много, однако под каждую ситуацию и под каждую личность нужно подстраиваться отдельно. Нет определенных шаблонов действий, которые помогут справиться с горой мыслей.

➡Совет из жизни: научитесь управлять своими мыслями, научитесь на них влиять, научитесь спасать себя в трудные периоды, и тогда вы сможете преодолеть любые негативные эмоции, а потому и трудности.
Только вам выбирать, в каком эмоциональном состоянии пройдет ваша жизнь. #психология@referenceVi

🗣Пришла пожелать вам прекрасного настроения и внутренней энергии на то, чтобы решать все проблемы и просто наслаждаться жизнью. Мы ведь так часто забываем жить!

#мотивация@referenceVi

➡А вот и ответы на тест "любимый день недели".
Кстати, это укороченная версия теста.
Благодаря ему можно приблизительно определить ваш психотип, но ответы подходят не всем, ведь многие из нас назовут день из за приятных занятий, которые включены в него.
—Раньше мне очень нравилась пятница, потому что я проводила вечер этого дня с любимыми людьми, хотя сам день был ужасно сложным и неприятным => ответ не будет идеально подходить под мою персону, тк я выбирала именно промежуток дня, а не весь период.

🧆Если ваш любимый день недели понедельник

Ваша главная сила — мотивация. Мотивированный человек обычно горит страстью к своим целям и стремится к их достижению с несгибаемой решимостью.

Вы обладаете высокой степенью самоконтроля и готовы вкладывать усилия и труд для достижения поставленных перед собой задач.

🧆Если ваш любимый день недели вторник

Ваша главная сила — оптимизм и уверенность. В любой ситуации вы стараетесь найти плюсы. Вы верите в себя и свои способности преодолевать трудности, что мотивирует вас действовать.

🧆Если ваш любимый день недели среда

Ваша главная сила — умение находить вдохновение. «Среда — это маленькая пятница», — случайно не вы придумали эту поговорку? Вы умеете находить источники вдохновения вокруг себя, будь то успешные люди, мотивационные книги, собственные достижения или внутренние убеждения.

🧆Если ваш любимый день недели четверг

Ваша главная сила — трудолюбие. Вы готовы вкладывать большие усилия и время в свои цели, даже если это требует много работы и сил. Однако, вы и не забываете о себе. Отдых — неотъемлемая часть эффективной и качественной жизни.

🧆Если ваш любимый день недели пятница

Ваша главная сила — харизма. Вы обладаете уникальным магнетизмом и привлекательностью, которые позволяют вам влиять на других и создавать сильные связи.

Вы уверены в себе и верите в то, что говорите и делаете. Вы способны понимать чувства и эмоции других людей и эффективно взаимодействовать с ними.

Ваши слова и действия могут вдохновлять и мотивировать других.

🧆Если ваш любимый день недели суббота

Ваша главная сила — умение наслаждаться жизнью. Скорее всего, ваш образ жизни можно назвать качественным: вы уделяете достаточно внимания своему психическому и физическому здоровью, заботитесь о правильном питании, регулярных физических нагрузках и достаточном отдыхе.

Вы любопытный человек, который готов познавать новые места, культуры и идеи, что обогащает его жизнь.

🧆Если ваш любимый день недели воскресенье

Ваша главная сила — эмоциональная устойчивость. Вы умеете управлять своими эмоциями и не даете им контролировать свою жизнь. Вы спокойно реагируете на стрессовые ситуации и сохраняет позитивное отношение.

Вы умение наслаждаться моментом: цените каждую секунду своей жизни и способны наслаждаться простыми радостями, будь то встреча с друзьями, прогулка на природе или просто чашка кофе.

#психология@referenceVi

🍆🍍🧄
🍒🧅🧄🍓🥭🍠🧄🍋🍓🍍🫔
- Пора сделать то, что вы давно планировали, но… завтра. С понедельника. С первого числа. Не важно, потом.
- От вас ждут определенных действий, и вы рады бы их осуществить, но сил нет. Вообще. Как будто вы тяжело больны, вам даже стоять трудно.
- Последнее время реально хочется сбежать на край света и сжечь все мосты, но надо терпеть и продолжать вкалывать по ряду причин.
- Вас одолела лень. Нет причин куда-то стремиться. Вы бы могли, но зачем? Все напрасно.
Итак, если вы узнали себя в каком-то из перечисленных состояний, то эта статья — для вас.🌯
🧆Апатия.

Полное отсутствие идей, желаний и стремления куда-то двигаться зовется апатией. Здесь важно то, что отсутствует и плохое, и хорошее. То есть, вы одинаково не хотите и идти на работу, и пропускать ее в пользу развлечений.

🧆Лень.

Лень – это ваш сознательный выбор, но над которым вы в определенной мере потеряли контроль. У вас есть и силы, и идеи для того, чтобы делать дела, но вас натурально затягивает в безделье, вы как будто приросли к дивану, вам нужно приложить огромные волевые усилия, чтобы подняться навстречу жизни.

🧆Прокрастинация.

Прокрастинация — это тенденция откладывать дела на потом, причем, дела нужные, важные и интересные. Апатия, отсутствие энергии, лень и прокрастинация — это сигналы о том, что ваш мозг и тело – устали и нуждаются в отдыхе.

🧆Что с этим делать?

1.Нормализуйте сон.
Дело в том, что пока вы спите, ваша нервная система восстанавливается. Если ваш сон нерегулярный или недостаточный, ваша нервная система не успевает восстановиться. Напряжение копится — у кого-то понемногу, у кого-то с огромной скоростью. Ежедневный сон должен занимать 8-9 часов. По возможности, ваш сон должен проходить в тишине.
2.Проанализируйте активность.
Мы привыкаем к тому темпу, который нам задали окружающие обстоятельства, приспосабливаемся к окружающей среде, адаптируемся и начинаем воспринимать все, что с нами происходит — как должное.
Это не всегда так.
Попробуйте проанализировать свою жизнь по трем параметрам: интеллектуальный труд, физический труд и эмоциональный труд.
Заменять сон тусовкой с друзьями — плохая идея, ваше физическое и психическое здоровье не скажет вам за это спасибо.
3.Перестаньте сливать энергию.
Ее запасы не безграничны. Можно сказать, что за время ночного сна и дневного расслабления, у вас восстанавливается N-ное количество энергии, и отправляется в некий резервуар, откуда она будет расходоваться на разные дела.
Как же можно пропускать свою энергию, и не заметить этого?
— Стресс — главный пылесос, высасывающий из вас силы. Проанализируйте, какие стрессы есть в вашей жизни, как сильно они на вас влияют и как долго вы вынуждены быть в их объятиях?
— Болезни, токсины — это очевидно, но на поддержание здоровья и работоспособности тратится энергия. Дела не по способностям — это бич нашего времени. 90% людей выбирают работы, повинуясь навязанным социумом ценностям, родительскому примеру, подражая кумирам. То есть, не ту профессию, которая нравится, а ту, которая денежная, модная и как папа хотел. Не те хобби, которые отлично получаются, а те, которые порадуют родителей и вызовут восхищение у коллег.

🧆Таковы основные причины апатии, отсутствия энергии, лени и прокрастинации. Как вы понимаете, эти невзгоды могут случиться внезапно, в том ритме жизни, тех условиях, на той работе, где вы прекрасно себя чувствовали долгие годы.
Точно также, они могут быть спровоцированы чем-то — например, изменениями условия труда, конфликтом, болезнью. #психология@referenceVi

🍈🍏🍐🍓🍊🍏🍍🧄🧅

#блог@referenceVi
#наука@referenceVi
#мотивация@referenceVi
#психология@referenceVi
#местамосквы@referenceVi
#знакомство@referenceVi
#экзамены@referenceVi
#интервью@referenceVi

Приветствую подписчиков! Это навигатор по каналу. Через ссылки можно найти все интересующие вас посты.
Со временем навигатор будет расширяться и корректироваться, следите за событиями 🫓

👁🌙🍂
Пей чересчур много кофе,
Носи тёмную помаду
И не смей соглашаться на жизнь,
Которая тебе не нужна.
(М. Беллуччи)
#мотивация@referenceVi

🧆Мир не даст тебе больше, чем ты ему отдаешь - это закон сохранения.

🧆Если ты не управляешь своими целями, кто-то другой будет это делать за тебя.

🧆Свобода — это когда ты можешь желать то, что тебе действительно нужно.

🧆Добро всегда возвращается

🧆Всё, что может пойти не так - пойдёт не так. Закон Мерфи.

🧆Никогда не хватает времени, чтобы сделать работу хорошо. Зато оно всегда находится, чтобы всё переделать. Закон Мексимена.
#мотивация@referenceVi

С 8 МАРТА, ДОРОГИЕ ДАМЫ!🌸💋💕

Вы — вдохновение, гармония и красота, которая наполняет этот мир. Цветите, сияйте и любите себя — вы самые прекрасные!
#блог@referenceVi

🗣Дамы и Господа, мы отправляемся в мир науки!
Прошу пристегнуть ремни психологического спокойствия и углубиться в свежую статью прямиком из официальных источников.

Исследователи из Университетского колледжа Лондона выяснили, как меняются настроение и общее самочувствие человека в течение дня. Оказалось, что по утрам люди чаще пребывают в добром расположении духа, а к ночи настроение и психологическое состояние человека ухудшается.
Результаты исследования показали, что в будние дни состояние психики у участников стабильнее, чем в выходные. Самые низкие показатели счастья были по воскресеньям, а самые высокие — по вторникам. Показатели удовлетворенности жизнью были выше в понедельник и пятницу. Уровень одиночества в разные дни недели оставался на примерно одинаковом уровне. В целом люди чаще испытывают положительные эмоции по утрам. «Как правило, утром все кажется лучше», — заключили исследователи.
Ученые также обнаружили сезонные колебания настроения. Зимой у людей чаще появляются симптомы тревожности и депрессии, уровень счастья зимой тоже самый низкий по сравнению с другими временами года. Летом, наоборот, психологическое состояние людей улучшается по всем показателям.
Одной из причин таких колебаний могут быть физиологические процессы, связанные с биологическими часами. Например, приподнятое настроение по утрам может быть вызвано колебаниями кортизола («гормона стресса и мотивации»), уровень которого достигает максимума после пробуждения и постепенно снижается к концу дня.

⤵Почему люди чаще всего пребывают в хорошем настроении по утрам? Потому что выделяется гормон, отвечающий за наш эмоциональный фон. К вечеру его количество уменьшается, да и плюс наши мысли загружаются кучей дел и проблем.
Какой лайфхак я для себя придумала, чтобы реже ощущать негативное состояние? Я стала жаворонком))
Действительно, жизнь стала намного ярче, когда я начала ложиться и вставать рано, гулять по утрам и уделять себе время УТРОМ!) Не просто так я очень часто в канале упоминаю Утро, и что его обязательно надо ценить 🌺

Счастливого праздничного вечера, дорогие ♡. Берегите свое психологическое здоровье и больше отдыхайте
#психология@referenceVi

Просыпаешься и видишь...

Новый life пост ⤵
Доброе утро, Дорогие!
Сегодня потрясающий, местами солнечный день - Воскресенье.
Предлагаю не загружаться кучей дел, а отдохнуть перед завтрашним рывком в продуктивность.

Надеюсь, у вас утро тоже выдалось приятным. А если это не так, то самое время включить музыку, сделать вкусный/эстетичный завтрак и наконец то открыть то самое сохраненное видео в пинтересте для утренней зарядки.
📎Кстати, много тут любителей следить за своим физическим состоянием?

Совет: заряжаемся красотой этого дня и впитываем в себя витамин Д.
О важности витаминов - не забывайте иногда сдавать анализы и определять уровень витаминов в организме. От них очень многое зависит в нашей жизни. (Сдача экзаменов и сессий в том числе!)
#блог@referenceVi

⚪️Что хуже физической усталости?
Моральная перегруженность.
⤵️
Так случается,
когда человек слишком долго живет лишь словом «надо».

Надо то, надо это, надо, надо...
и ба-бах - твоя душа ревет навзрыд.

Не допусти этого срыва,
какие бы ты ни поставил перед собой цели,
помни: отдых - одно из обязательных условий.

Пора начинать учиться следовать простым законам Вселенной

#мотивация@referenceVi

—О НАБОЛЕВШЕМ—

Моя рабочая неделя началась с негодования. Огромное количество дел навалилось, ещё и работы очень много.
Мой организм решил, что пора отдохнуть, а потому потихоньку ослабевает. После консультации с психологом, стало ясно, что отчасти это не только ослабление иммунитета виновато в таком состоянии, но и моё восприятие реальности (точнее - самовнушение). Я осознаю, что где то на подкорке лежит мысль о том, что мне хочется отдохнуть и немного поболеть, а организм стремится за этими мыслями.
Вобщем, совет психолога для меня (и для вас, в том числе) — отдыхать раньше, чем придут в голову мысли о том, как было бы круто проваляться пару дней в кровати и ничего не делать. Иначе можно наскребсти себе болячки и пролежать в кровати не в качестве отдыха, а в качестве больничного.
Выбирайте мысли и отдых с умом и не болейте из за своих дум! (Вообще не надо болеть)
Всем здоровья и душевного спокойствия 🤍

Как прошёл ваш понедельник?
Хорошо - ❤️
Плохо - 💔
#блог@referenceVi

—ТЕМПЕРАМЕНТ—

➡Темперамент — это врожденные особенности человека. Нет лучших или худших темпераментов. Плохими или хорошими люди могут считать какие-либо его проявления.

Переделать темперамент невозможно.
Есть мнение, что он передаётся по наследству, хотя учёные пока не выяснили, какие гены за него отвечают. Но темперамент можно изучить, узнать свои сильные и слабые стороны и понять, как обернуть их себе на пользу.
Немного об истории возникновении этого термина🌯

Гиппократ считал, что в организме циркулирует четыре жидкости: желчь, слизь, кровь и чёрная желчь. И темперамент зависит от того, какой жидкости больше. Об этом говорит и само слово «темперамент»: на латыни оно звучит как ‘temperamentum’ и означает «соотношения частей».
Современник Гиппократа, философ Эмпедокл, писал, что на человека влияют четыре стихии: огонь, воздух, земля и вода. Но одна из стихий влияет сильнее, и от неё зависит темперамент.
Сейчас, конечно, «теорию жидкостей» не используют. Современная классификация основана на работах советского психолога Вольфа Мерлина, который предложил определять тип темперамента по следующим признакам:

Сенситивность — повышенная чувствительность, у сенситивных людей ощущения возникают быстро.

Реактивность — способность контролировать / не контролировать свои реакции на происходящее, их произвольность.

Активность — степень энергичности.

Взаимосвязь реактивности и активности — определяет, насколько человек склонен действовать под влиянием эмоциональных реакций.

Темп реакции — скорость мышления, речи и других психических процессов.

Пластичность (свойство человека приспосабливаться к внешним условиям) и ригидность (неспособность приспосабливаться, стереотипность поведения).

Экстраверсия (обращение человека во внешний мир) и интроверсия (обращение к собственным мыслям, чувствам).

Эмоциональная возбудимость — свойство психики человека, при котором он быстро «зажигается» и так же быстро «угасает».

Несмотря на то, что способ определения типа темперамента изменился, сама классификация досталась нам ещё со времён Древнего Рима.

➡Итак, существует четыре типа темперамента:

сангвиник,
холерик,
флегматик,
меланхолик.

В следующей части разберём каждый тип подробно.
Узнали что то новое о возникновении темпераментов? -> ❤️
#психология@referenceVi

—ТЕМПЕРАМЕНТ—
2 глава.
Любители психологии и самопознания, рада представить вам 2 часть разбора темпераментов. Сегодня познакомимся с Меланхоликами и Флегматиками. Готовы определять свой темперамент? Тогда приятного чтения! 🫓

➡Меланхолик

Древнегреческий философ Эмпедокл писал, что меланхолики — это люди, связанные со стихией воды. Вода откликается на каждое изменение: если подует ветер, на её поверхности появится рябь, а если бросить в воду камешек, то от него разойдутся круги. Точно так же меланхолики реагируют на каждое событие в жизни. Они очень чувствительны и более ранимы, чем люди с другими видами темперамента.
Меланхолики замечают много деталей.
С одной стороны, твоё настроение может измениться от какой-то мелочи. Или от того, что другие люди считают мелочью. С другой стороны, эмоции и чувства медленно возникают, постепенно усиливаются и долго не меняются.
Эмоции, чувства и переживания требуют много сил, поэтому меланхолики устают быстрее других людей.
Меланхоликам нравится быть в небольшой компании, с близкими друзьями, там, где тихо или не слишком шумно. Ведь большие компании и шум — это новые люди, новые впечатления и много эмоций. А от эмоций устаёшь.
Перфекционистом может быть любой человек, не обязательно меланхолик, но у меланхоликов это качество проявляется сильнее всего. Они волнуются за результат, предъявляют к себе высокие требования.

➡Флегматик

По мнению древнегреческого философа Эмпедокла, флегматики — люди, живущие под влиянием стихии земли. Земля придаёт им спокойствие, сдержанность, размеренность действий. Эти качества становятся опорой жизни флегматика, влияют на его привычки и поведение.
Флегматики редко раздражаются, редко проявляют сильные эмоции. Как и у меланхоликов, чувства у флегматиков возникают медленно и долго остаются неизменными. Но эти чувства слабо проявляются внешне, и окружающие могут думать, что флегматик ко всему равнодушен и его ничего не трогает.
Лучше всего флегматик чувствует себя в знакомой обстановке, со знакомыми людьми, выполняя привычную работу. Флегматикам сложно привыкнуть к новому, сложно переключаться между делами. Но они хорошо умеют сосредотачиваться и могут долго заниматься чем-то монотонным.
Флегматики не любят рисковать, им нужно знать точно, какая цель у их занятий. А если планы и обстоятельства меняются, флегматики стремятся выяснить как можно больше об этих изменениях, получить подробные указания.
Если флегматик берётся за дело, то доводит его до конца. Когда что-то обещает, то исполняет обещание. На флегматика можно положиться и в делах, и в дружбе. Флегматики ценят близких людей, выражают заботу чаще в делах, чем в словах. Такой же поддержки они ждут от окружающих.

Кстати, данный материал был собран в очень интересном приложении - "я могу".👀
#психология@referenceVi

Мотивация 🫓

—Что бы ни случилось, ваши усилия не прошли даром. Однажды вы оглянетесь и увидите, что на этом пути вы становились сильнее.

#мотивация@referenceVi

Мир прекрасен, ведь в нем есть Вы🫓
#мотивация@referenceVi