—Если можно проснуться в другом месте. Если можно проснуться в другое время. Почему бы однажды не проснуться другим человеком?

в свой рассвет 🫓

Не заглядывай в будущее.🍝

🌮Наступит время, когда ты сможешь подумать о завтрашнем дне без слез».

Старайтесь брать максимум от каждого дня и не бояться затихнуть на время, чтобы увидеть новый путь.

Я смог, я горжусь собой, сейчас я - лучшая версия себя. 🎀

—Знаешь, что на самом деле важно?

Иногда кажется, что счастье так далеко. Но на самом деле, оно в каждом дне, в улыбке родителей, в общении с друзьями, в долгожданной встрече, в каждой поездке, в любимой музыке, в солнечной погоде, в дожде, оно во всем.

Счастье в каждом моменте, оно совсем рядом.

-Горы мыслей-
Если у меня присутствуют негативные мысли, я проживаю их, даю себе пару минут (ранее на это уходило пару часов или дней), а после останавливаюсь и стараюсь разобрать ситуацию. Почему возникла эта мысль? Что произошло за время, пока я её была подвержена ей? Как я её пережила? Что нужно делать, чтобы такого не происходило, как избавиться?
🧆Возможно звучит странно для тех, кто не пытался бороться с мыслями таким образом.
После ответа на все эти вопросы наступает стадия, когда я говорю себе, что все мои чувства и "думы"- это нормально, я не одна прохожу через такие размышления, если эти мысли появилась, значит так и должно было быть, нужно сохранять спокойствие.
🧆Действительно, в любой ситуации нужно уметь сохранять спокойствие, нельзя поддаваться панике и отчаянию, ведь затяжной негатив в мыслях может привести к выгоранию и депрессии (проверено на себе).

🧀Отвлечься.
Отвлечение может быть полезным, но лишь на время. Раньше я старалась уходить от мыслей в дела, в работу, но часто бегство от проблем становится вашим единственным способом самопомощи. Когда вы только и делаете, что отключаетесь, заглушаете тревогу, избегаете или игнорируете неприятности, у вас со временем копится множество непроработанных мыслей и чувств, которые могут усилить стресс и ускорить выгорание, а не наоборот. Старайтесь прибегать к такому как можно реже.
🥚Переосмыслить.
Найдите способы эмоционально переработать свой опыт. Это значит - запишите мысли в дневник и ответьте себе на пару вопросов (пример вопросов указан выше). Постарайтесь найти очаг из за которого возникают такие мысли.
🍳Позаботиться.
Заботьтесь о своем физическом здоровье. Ложитесь спать раньше (и в одно время), раньше вставайте, делайте зарядку, гуляйте в парках, старайтесь правильно питаться. Такой метод позволит избавиться от ряда негативных мыслей и почувствовать себя продуктивным.
🧈 Поговорить.
Забота о себе предполагает умение разговаривать с собой. Умение разговаривать, находить с собой общий язык во многом определяет наше настроение, влияет на уровень стресса и на то, чувствуем ли мы себя подавленными или контролируем ситуацию. Напряженный день можно воспринимать как кошмар. А можно — как жизненный вызов, который развивает и задействует все наши сильные стороны. Выбор за вами.

Методов много, однако под каждую ситуацию и под каждую личность нужно подстраиваться отдельно. Нет определенных шаблонов действий, которые помогут справиться с горой мыслей.