Работа/учеба/жизнь ради денег, статуса или одобрения общества – это, конечно, важно. Но если в вашей деятельности, жизни нет искренней страсти, интереса и увлеченности, то даже самый впечатляющий результат не принесет истинного удовлетворения.🌷

🌷
Подумайте, что зажигает вас, что приносит вам радость и вдохновение? Возможно, ответ находится не так далеко от вас 🌷 #мотивация@referenceVi

🦴🥭🍆🍏🥭🍍🥯🍌🦴

Видео может придать состояние грусти. 😭
Счастье - непостоянно. Принимайте все свои эмоции, даже грусть и печаль. Это нормально. Дайте себе время, чтобы пережить трудный период, примите это и, вскоре, обретете счастье. 🌷

😌Почему я решила начать погружение в психологию именно с термина "счастье"? 💡Когда человек знает, что для него обозначает это слово, он стремится сделать все, чтобы чувствовать данное состояние вновь и вновь.

Это рычаг на пути к саморазвитию.

Но далеко не все люди осознают, что на самом деле для них "счастье". ❓

❗️Начнём с малого - задайте себе вопрос "что для меня - счастье?"
У каждого человека ответ будет разный. Кто то будет утверждать, что это богатство, кто то - популярность. И так далее. ⤵️
И правда, имея все эти пункты, можно быть счастливым, но не замечали ли вы, что и богатые люди бывают несчастны? Почему так происходит?
Давайте разбираться.💗

😌Когда мы гуляем в парке и нам улыбается малыш, на душе будто бы становится теплее; погладили любимого питомца - сразу улыбка на лице; получили хорошую оценку - бежим радостные домой; купили чашку кофе и посидели в кафе утром - стало уютнее. Замечали? А ведь это все такие мелочи!🩷 Да, я клоню к тому, что

счастье таится в мелочах.

Это мимолетное чувство, оно может пройти за секунду, но мы способны подкреплять его самостоятельно, а не из за случайных стечений обстоятельств. 🩷
😌Разберём мои лайфхаки, благодаря которым я полюбила каждый свой день:
☑️Я встаю чуточку раньше, чтобы уделить утром время себе, послушать музыку, спокойно позавтракать (не абы как), сходить в душ, сделать разминку. Это помогает настроиться на день и не устать с самого начала.
☑️Старайтесь окружать себя красотой. Каждый человек зависит от эстетики вокруг и внутри себя (даже если вы утверждаете обратное). Гораздо легче думается за столом, где царит чистота, вкусно пахнет, горит приятный свет, играет спокойная музыка. На душе сразу становится хорошо, плохие мысли отступают.
☑️Слушайте только позитивную музыку. Бывают моменты, когда мне нравится что то грустное, но я стараюсь в каждой песне искать и хороший смысл. Попробуйте поразмышлять над текстом песни или стиха не как с точки зрения "её бросил лучший друг, оставил в одиночестве"

придумайте другой сюжет

"это начало чего то лучшего. Она познакомится с другими людьми, которые подарят ей улыбку". И сразу история заиграет другими красками.
☑️Уделяйте время своему здоровью: занимайтесь спортом, улучшайте качество сна, гуляйте, правильно питайтесь, сохраняйте спокойствие, ходите к врачам вовремя. Если мы здоровы, то это уже большой шаг на пути к состоянию "счастье".
☑️Окружайте себя только приятными, любящими Вас людьми. Не нужно тратить время на тех, кто Вас осуждает, завидует Вам. Это не те люди, которые в трудную минуту будут рядом. Лучше побыть в одиночестве, чем насытиться негативом в вашу сторону.
☑️Полюбите себя. Замечайте детали вокруг - мелочи. Не нужно кому то завидовать, лучше - улыбайтесь прохожим, делайте себе комплименты, танцуйте, ходите в новые заведения - живите. Для себя. Ради себя.

Когда мы живём, мы счастливы

(не заседайте в мыслях, огленитесь. Смотрите на все и с хорошей стороны. Ищите во всем плюсы).

😌Существует ещё множество советов по достижению счастья, но я выбрала самые основные, с которых стоит начать каждому.

Начните с себя. Полюбите себя.

Любовь к себе принесёт вам уже 50% успеха в любом деле. Это не значит быть эгоистом, это значит - слушать свое сердце и окружать себя только тем, что вам нравится, ведь жизнь одна и мы должны прожить её так, как хотим того сами, а не другие люди.
Если Вам кажется, что Вы уже пытались следовать таким советам, но ничего не изменилось, попробуйте снова, но введите эти маленькие вещи в каждый свой день. Чтобы что то получилось, нужно делать это постоянно, а не один раз в месяц.
Удачи! Я верю, что мы все уже на пути к Своему счастью 🩷 #психология@referenceVi

🫓ДЕНЬ ВЛЮБЛЕННЫХ🫓

Поздравляю всех с этим прекрасным, светлым днем.

Не забывайте сегодня отдыхать, дарить себе и близким улыбки, тепло и любовь.

Проведите день с друзьями, с семьёй, с любимым человеком или просто наедине с собой. 🍟

А у меня сегодня...

Настроение быть в черном кружевном под красным полусладким.

Жду реакций - 🔥 от любительниц цветов!) Посмотрим, сколько милых дам их любит 💖
#блог@referenceVi

🧄🍋🍓🍈🧄🫐🫔

15 февраля, - не просто день после Дня всех влюбленных. Это тихий, но важный праздник: День одиноких сердец. ❤️

Этот день - не тень минувшего торжества для пар, а лучик света для тех, кто сейчас идёт по жизни в одиночку. ✨ Он напоминает, что ценность человека не измеряется наличием пары.

❤️Пусть 15 февраля станет днем заботы о себе, радости от собственных достижений и осознания, что

счастье расцветает внутри, независимо от романтических отношений.

❤️ Любите себя, цените свою свободу и наполняйте жизнь тем, что приносит истинное удовольствие! ❤️

Анонс на 16 февраля - пост "анализ" ❤️
#психология@referenceVi

💕🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠💕

“Мы есть то, что мы делаем постоянно. Превосходство, следовательно, не действие, а привычка.” - Аристотель

✨Привычки - это крылья, которые поднимают нас к мечтам, или якоря, удерживающие на месте. Выбирай, что строить - полёт или падение.

✨Для моих любителей больших постов и для тех, кто хочет глубже разобраться в этой системе👇

Почему привычки так важны?

🔴Экономия энергии: Привычки позволяют мозгу работать в энергосберегающем режиме. Нам не нужно каждый раз принимать решение о том, чистить ли зубы или как ехать на работу.
🔴Формирование личности: Привычки отражают наши ценности и убеждения.
🔴Достижение целей: Полезные привычки – это мощный инструмент для достижения любых целей, будь то здоровье, карьера или личное развитие.

Как формируются привычки?

В основе лежит петля привычки:
🔴Сигнал (триггер): Событие или ощущение, запускающее привычку.
🔴Действие: Сама привычка.
🔴Награда: Положительное подкрепление, закрепляющее привычку.

Как изменить привычки?

🔴Осознайте: Определите свои привычки, особенно те, которые хотите изменить.
🔴Замените: Не пытайтесь просто избавиться от вредной привычки, замените ее на более полезную.
🔴Создайте петлю: Найдите новый сигнал, выполните желаемое действие и придумайте награду.
🔴Будьте последовательны: Формирование привычки требует времени и усилий.

Немного на научном:

🔴Из школьного курса многие помнят опыт Павлова, но давайте расширять кругозор — изучим
эксперименты Б.Ф. Скиннера (оперантное обусловливание): Скиннер изучал, как последствия поведения влияют на его повторение. В своих экспериментах с крысами и голубями он использовал систему поощрений и наказаний (например, кормление животного при нажатии на рычаг). Он обнаружил, что поведение, за которым следует положительное подкрепление (награда), с большей вероятностью будет повторяться, а поведение, за которым следует отрицательное подкрепление (наказание), с меньшей вероятностью. Это продемонстрировало, как петля “сигнал-действие-награда” лежит в основе формирования привычек.


✨Хвалите себя даже за небольшие достижения, и тогда побед в вашей жизни станет намного больше!
#психология@referenceVi

🌟Луна просила передать вам:
"С добрым воскресным утром. Пусть этот день будет замечательным и ярким!" 🤩
#мотивация@referenceVi

💖ПОНЕДЕЛЬНИК💖

—Сегодня – мы изменим «завтра», «вчера» – мы не изменим никогда💗

⭐️Рабочая неделя началась со спокойной музыки, чашки чая и выполнения тех самых дел "сделаю потом". А могла бы начаться только с чашки чая и спокойной музыки.🧸

У кого такая же ситуация?

Не расстраивайтесь, Вы справитесь с задолженностями! 🤸‍♀️

Кстати, канал немного преобразился и обрёл новые реакции! 🎀
Буду рада вашим голосам: https://t.me/boost/krasivikanal
#мотивация@referenceVi

🥭🍍🧅🍏🍠
🥦🍍🧄
🍓🥕🥕🥖🍉🍓🥨

Как квесты учат нас дружить с внутренним “букой” 👻

🌕 Недавно посетила хоррор квест "особняк с привидениями", потому будет актуально затронуть тему страха, пока меня ещё не покинули эмоции от прохождения игры.

Вдумайтесь: что делает квест захватывающим? Интрига, загадки, а главное – щепотка… страха! 🐦‍⬛
Страх провалиться, не успеть, испугаться внезапно выскочившего монстра (ну, или аниматора в костюме). Но именно он заставляет кровь бежать быстрее, мозг работать на полную, а сердце стучать как барабан на рок-концерте! 🌸

Почему так происходит? Потому что страх – это мощный активатор. Он выводит нас из зоны комфорта и заставляет искать нестандартные решения. Вспомните, как вы лихорадочно пытались разгадать сложный шифр в квест-комнате, когда время уже поджимало? Или как вы преодолевали свой страх высоты, чтобы добраться до нужной подсказки?

🍡В квестах страх становится ресурсом!
Он не парализует, а мотивирует. Помогает нам раскрывать свой потенциал и делать то, на что в обычной жизни мы бы никогда не решились.

А что вообще такое страх? Если отбросить мистику и драму, это просто биохимическая реакция. Мозг получает сигнал об опасности и выбрасывает в кровь гормоны стресса. Включается режим “бей или беги”. Но в квестах мы учимся управлять этим режимом. Мы учимся использовать его энергию для достижения цели.

❤️Примеры:

Страх темноты в квесте = возможность увидеть подсказку, которая светится в ультрафиолете.
Страх замкнутого пространства = стимул найти выход как можно быстрее, а значит, проявить смекалку.
Страх не успеть = командная работа и умение распределять задачи.

🌙“Страх живёт до тех пор, пока мы его подпитываем.”

💋Так что, если Вас окружит страх, представьте, что это всего лишь игра, в которой вы можете научиться чему-то новому и стать сильнее.

🧺 А для развития самоконтроля/внимательности/логики, советую посещать квесты!)

#психология@referenceVi