сегодня расскажу про одну из этих тем, выбирайте, что интереснее 🧡

теперь половина вечеров на неделе занята учебой в мшк 🪷

так много разных людей с разным опытом и специальностями пришли учиться на режиссера, это вау

и конечно учеба после (обучения в универе в 18 лет) ощущается гораздо осознаннее и интереснее
ты понимаешь, что это нужно только тебе и ты можешь либо вложиться и взять максимум, либо ждать чудес

на этой неделе у меня было две консультации по ugc и один урок по фортепиано))

чувствую себя прекрасно!
завтра еще очная консультация

вообще, я поняла, что меня безумно заряжает передача знаний, мне нравится подбирать примеры, зажигать, мотивировать на действия и совместно придумывать маршрут, напоминать и подсвечивать человеку, его сильные стороны и возможности, которые иногда самому не видно

чувствую себя в своей среде
и очень люблю это дело

чем бы я ни занималась в каком-то промежутке, я всегда любила передавать то, что знала без жадности и собственничества;
если я могу сделать чуточку лучше и комфортнее, я точно это сделаю

((по следам моей терапии в методе КПТ))

суть КПТ в том, что мы работаем со своими эмоциями, интерпретациями и отношением к чему-либо
мы не можем что-то изменить, но мы можем изменить свое отношение к этому

мне многие, кстати, написали в директ об их позитивном опыте терапии, поэтому я вдвойне супер рада, что начала

я начала выполнять упражнения и вести дневник по заданию психолога
хотите поделюсь упражнениями по работе с эмоциями
и убеждениями? 🩵

я убеждена, что наша жизнь строится на том, как мы проводим свой день

энергии не будет, если мы не будем ее тратить;
если будем думать, мусолить и откладывать действия, то будет становиться тяжелее с каждым днем

чем мы наполняем свой день, как себя чувствуем в течение дня, что можно добавить в рутину/изменить/убрать

любовь к себе - это не всегда про бережность и мягкую заботу
происходит подмена понятий и бережность ощущается как бездействие по разным причинам и причины сменяют друг друга каждый день

📦 сейчас для меня забота о себе и о своем будущем звучит как = выбирать в своем каждом дне то, что может быть некомфортно/неудобно, тяжело или страшно

это касается спорта, здоровья, самочувствия в целом, работы, семьи и тд

для новеньких: у меня сдвг, я не очень часто говорю об этом, так как сейчас много «хайпа» и лжефактов (у меня все подтверждено от специалистов)

но не поделиться не могу!
я сейчас слушала 4 часа лекцию на парах и параллельно расписала программу продукта по ugc на 5 листов с блоками и подтемами вплоть до работы с голосом в кадре и до работы с брифом бренда, с сайтами для поисков референсов и вообщее много много всего💔

но самое важное, что я писала это 4 часа…
и я могу так много делать и ловить гиперфокус зачастую только если параллельно еще что-то делаю!

если что-то слушаю или смотрю в параллель, то гиперфокус ловится куда быстрее
вдруг тут есть еще сдвгшники и они подтвердят))

решила, что нужно точно собрать все свои знания и опыт по ugc в одно место с примерами, шаблонами и всем всем, так как почти все мои консультации длились больше 3 часов

и я потом еще девочкам создаю пространство, куда прикрепляю все материалы по съемке, работе с брендами и мы продолжаем дальше*

мне наговорили столько приятностей и я начала чувствовать еще больше желания делиться и помогать в этом, пока я в этой индустрии нахожусь и работаю

мы с моим психологом собрали подборку упражнений по работе с убеждениями и мышлением на основе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)

завтра выложу
ждёте? - ❤️
там очень полезно

(файл с практиками по работе с убеждениями) 📝

их можно внедрить на ежедневную основу, завести ежедневник и больше вести записей

попробуйте в течение 7-10 дней 🤎📦

{я с себя в шоке}

наверное только с КПТ психологом можно одновременно над собой посмеяться, удивиться, разозлиться и найти решение

последний месяц как раз работали с убеждениями и мне всегда казалось, что я довольно «логично» на все смотрю, но какие же абсурдные убеждения мы достали…

использовала все упражнения, которые оставила выше в файле
обязательно попробуйте 🩵

а если давно ищете психолога и тоже, как и я, переживаете и не идете, если нет отзывов,
то записывайтесь на сессию в центр «Метод»
смело рекомендую, очень комфортно и безопасно

и еще очень заботливый администратор в чате подбирает специалиста исходя из запроса и потребностей, чтобы точно был мэтч 💔

еще действует промокод reesashaa, он дает скидку 30%
на первую встречу - от 1890 вместо 2690₽