такие посылки от брендов мы любим🧘🏼‍♀️
#бьюти@reesashaa

нашла интересный блокнот для заполнения для рефлексии и финального перехода в 2025 год

сделала и стало спокойнее, советую сделать и вам 🤍

компас https://booklet.yearcompass.com/ru-RU-YearCompass-booklet-A4-printable.pdf

у меня в этом году фокус остается на 3 вещах:

1) баланс, свое состояние, действия, направленные на достижение моего баланса, наполненности (психотерапия, рефлексия, танцы, массаж, горы, походы, природа)

перед тем как сформулировать этот пункт я сейчас выписала, что меня расслабляет и наполняет, после чего я чувствую себя наполнено, последнее время я совсем забыла про это, что даже не смогла ответить сразу

2) блог и самореализация =
развитие социальных сетей, их несколько и они требуют большого количества времени и энергии, фокус на рост и развитие

3) здоровье во всех смыслах
сильное и здоровое тело, здоровый организм, здоровая и наполненная идеями и вдохновением голова

не бывает свободы без ответственности

эта фраза помогла пересмотреть мне свой взгляд на свободу
всегда считала себя свободолюбивой, потому что ограничения и рамки со мной плохо работают, нарисуй мне стену, я выйду, но за стеной не останусь

ответственность - те же самые ограничения на первый взгляд, от которой многие бегут, «это страшно и тяжело»

но ответственность освобождает личность, душу, растит ее, дает шире шаг и больше возможностей, ответственность дает новый опыт человеку, который он бы не получил без нее

поэтому ответственность - свобода

сила и зрелость показываются в том, что как человек реагирует на импульсы внутри, какой он делает выбор между ежеминутным и долгосрочным

уметь выбирать то, что принесет пользу через года - навык, которым многие не обладают, а это очень важно и чтобы взрастить это в себе нужны усилия

сейчас для меня это самый актуальный и нужный навык, который я пытаюсь обрести

многие называют это дисциплиной, работой с ленью и тд, но на самом деле за всем этим стоит лишь умение работать в долгосрок и умение работать с импульсами

– «о, закажу это, мне резко захотелось, куплю» (неумение анализировать в момент поступления импульса)

– «блин, в 8 утра на тренировку, я переоценила себя, конечно, начну завтра» (выбор в пользу +1 часа сна, невозможность оценить ежедневный маленький вклад в свое будущее и здоровье)

у меня подтвержденный сдвг
и в целом обработка импульсов у меня страдает = я лучше отвечу импульсу)), а не буду контролировать его, и сделаю импульсивно и спонтанно то, что хочу, не думая о завтрашнем дне

в этом есть и плюсы и минусы, но когда человек живет в одной крайности - это тяжело

в эпоху быстрого дофамина нам всем тяжело совладать с импульсами, тяжело не скупать разными маленькие радости - кофе, малину в шоколаде, красивые тарелочки и разное прочее

это можно назвать «я что не могу себя порадовать?» я сама так говорила))
но проблема глобальнее

и этим всем я хочу ещё раз подсветить то, что работа с собой - это труд и никому в легкости ничего не дается, за всем стоит труд

[все начинается с нас и нашего ежедневного выбора] 🤍

«можно устать от того, что ты был вкладом, созидал, отдавал ресурс, знания, а можно устать от сопротивления, внутреннего сопротивления»

сколько сил и энергии вкладываются в размышления, внутреннюю борьбу, сомнения -> а может попробовать отложить это ненадолго и вложить куда-то вовне?

когда я обучалась на телесного терапевта, мы практиковали разные телесные практики и голосовые

они почти все применяются в работе актера над собой, это очень интересно - уметь управлять своим телом, голосом, мимикой, быть пластичным во всех смыслах

благодаря нашему опыту, который не всегда позитивный, наше тело, как пластилин, запоминает наши эмоции и ответные реакции на негативный опыт = а это влияет на наше взаимодействие с миром и другими людьми, как они нас воспринимают, чувствуют
ну и как мы себя чувствуем по итогу