бывает такое, что я просто утром сажусь за работу и проваливаюсь на 8 часов в никуда -> я не делаю свои задачи, могу их максимум выписать для приятного досуга и не более

я делаю всё что угодно
кроме работы))

еду домой, а дела-то не сделаны, которые планировала и так усердно выписывала

✖️я, конечно, спишу это на СДВГ, нехватку концентрации и слабую исполнительную функцию

но сейчас из-за того что появилось много быстрого дофамина, мы потребляем большее количество новостей и контента, то у большинства сильный расфокус, поэтому пишу сюда и делюсь с вами тем, что помогает мне в таких случаях

1) писать план на будущий день с вечера и прописать все задачи по времени и до самых мелочей, чтобы мозг смотрел на время и понимал, что конкретно сейчас нужно делать (а не просто размытая задача «сделать рилс, написать пост», важна конкретика и лучше с вечера разбить задачу на конкретные шаги и пункты»)


2) активно будить свое тело и мозг утром = мы можем, конечно, проснуться в 8, а потом проваляться до 11, а можно и дольше и на продуктивность ранний подъем не повлияет

можно под себя подобрать то, что правда вас будит и заряжает на день, у меня это холодный душ, легкая тренировка (после силовой и активной тренировки утром могу пролежать после неё часа 2-3, так что это не мой вариант)
ещё помогает сразу проснуться, умыться и пойти на улицу прогуляться, пока погода позволяет


3) работа с дефицитами и уровнем стресса

если у нас в организме есть дефициты (железо, витамины Б, магний, белок, витамин д и др), то несмотря на утренние ритуалы, будет все равно тяжелее

осенью самое время сдавать кровь на анализы и восполнять дефициты, что в осенне-зимний сезон чувствовать себе бодро
🤍

наше поколение постоянно куда-то гонится, у нас так много ожиданий: «а вот к 30 я буду…»
«а вот в 27 я уже должна…» «а к 35 вот так будет и так должно быть»

и так, уверена, думает каждое поколение будучи молодыми)

все люди, с которыми я общалась на эту тему и которые уже прошли определенные питстопы возрастные, говорят, что жалеют

говорят, что хотели бы вернуть время и просто жить
не строить ожиданий, что в 25 выйдут замуж или найдут профессию мечты

наш мозг пытается спланировать наше будущее, он хочет всё знать и всё контролировать

я сама за собой замечаю, что часто строю
ожидания по каждой сфере жизни

строить ожидания и иметь намерение - это разное

ожидания разрушают

поток доверия, как будто мы самые свободные сёрферы, а жизнь - это волна

✖️мы не знаем какая волна будет следующей (маленькая, большая, травмопасная и др), но мы адаптируемся и это будет очень увлекательно

помню, как мне бабушка в детстве рассказывала, какой нужно быть, чтобы быть «нормальной, правильной», потому что такие нормы общества

она ребенок войны и росла в абсолютно другое время, поэтому я с самого детства отвечала ей на всё: «а я такая)))» но не без уважения к ее опыту

⬇️я слышала и про уборку, про готовку, про то, как одеваться, что ногти красить не нужно до 18 лет на стуле надо сидеть ровно, а не ногу закидывать на стул)

по приезде в деревню летом к бабушке, я всегда слушала ее комментарии к моему виду и сравнения с местными девчонками

🟰комментарии были ко всем решениям в моей жизни, но это, честно, никак не отразилось на мне негативно, потому что я почему-то с пеленок была уверена, что я вот такая и переделывать меня под стандарты не нужно

были яркие периоды нонконформизма)) я не любитель правил и порядка
в 15 лет сделала татуировку со словом «границы» и зачеркнула его, типо границ нет)))

не жалею, клево
чувствую себя стихийно природно, собой