35ый день челленджа*
иду на тренировку и пишу пост
за это время у меня было так много активностей, абсолютно разных и я, честно, не верю сама, что 35 дней прошли так быстро и так качественно, потому что удаленная работа берет своё и мой образ жизни был вообще другой раньше
🌸 чуть челленджа была в том, что я просыпаюсь раньше обычного, каждый день внедряю какую-то активность, насыщаюсь качественным дофамином
жизнь стала гораздо ярче, я стала больше замечать и чувствовать себя ровнее, как будто бы я просто здесь и всё
по утрам я прыгала на скакалке, делала мфр, 15 мин йоги/растяжки
📎 сейчас я хочу внедрить новые привычки и стараться их зафиксировать в жизни, на это потребуется ещё больше мотивации
иду на тренировку и пишу пост
за это время у меня было так много активностей, абсолютно разных и я, честно, не верю сама, что 35 дней прошли так быстро и так качественно, потому что удаленная работа берет своё и мой образ жизни был вообще другой раньше
жизнь стала гораздо ярче, я стала больше замечать и чувствовать себя ровнее, как будто бы я просто здесь и всё
по утрам я прыгала на скакалке, делала мфр, 15 мин йоги/растяжки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33⚡7❤🔥7💋1
до конца лета осталось 3 недели 💃🏽
я люблю вайб комьюнити и вдохновляться вместе друг другом
поэтому, если кто-то хочет с 15ого августа начать вместе со мной челлендж (придумать свои привычки и расписать себе рутину) и каждый день делиться отчетностью - то пишите мне 🤍 @rasnnr
хочу создать небольшой чат и тоже делиться ,чтобы подкреплять мотивацию и эти недели лета прожить супер пупер
пс. это бесплатно, я сейчас на тренировке, поэтому отвечу всем и добавлю в чатик чуть позже, обнимаю 🧘🏽♀️💋
я люблю вайб комьюнити и вдохновляться вместе друг другом
поэтому, если кто-то хочет с 15ого августа начать вместе со мной челлендж (придумать свои привычки и расписать себе рутину) и каждый день делиться отчетностью - то пишите мне 🤍 @rasnnr
хочу создать небольшой чат и тоже делиться ,чтобы подкреплять мотивацию и эти недели лета прожить супер пупер
пс. это бесплатно, я сейчас на тренировке, поэтому отвечу всем и добавлю в чатик чуть позже, обнимаю 🧘🏽♀️💋
❤35❤🔥6🔥4💋4
дорогие, все сообщения вижу, готовлю чат, чтобы он был с навигацией и тд и всем скину ссылку на вступление 💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27🙏5💯3💋1
охранники моей чистой кожи без высыпаний и неровностей
• сыворотка с салициловой кислотой
• сыворотка с ретинолом (концентрация 0,35%) супер подойдет тем, кто ещё не знаком с ретинолом
ретинол лучше вводить постепенно, по лестнице = 1р в неделю, потом 2р, 3р и смотреть на реакцию кожи
я обе сыворотки наношу вечером и чередую, в один день ретинол, в другой салицилку
• сыворотка с салициловой кислотой
• сыворотка с ретинолом (концентрация 0,35%) супер подойдет тем, кто ещё не знаком с ретинолом
ретинол лучше вводить постепенно, по лестнице = 1р в неделю, потом 2р, 3р и смотреть на реакцию кожи
я обе сыворотки наношу вечером и чередую, в один день ретинол, в другой салицилку
❤30🔥8❤🔥7💋1
а ещё советую посмотреть видео про дофамин!
https://youtu.be/dSdCV5vKfYw?si=e0dKXGOse2LiruvB
и не забывать, что любые материальные достижения, любой полученный уровень комфорта будут обесцениваться нашей головой
нами управляют гормоны и важно помогать себе не гнаться за чем-то, а проживать жизнь, останавливать себя и учиться заново наслаждаться каждым элементом своей жизни
https://youtu.be/dSdCV5vKfYw?si=e0dKXGOse2LiruvB
и не забывать, что любые материальные достижения, любой полученный уровень комфорта будут обесцениваться нашей головой
нами управляют гормоны и важно помогать себе не гнаться за чем-то, а проживать жизнь, останавливать себя и учиться заново наслаждаться каждым элементом своей жизни
❤🔥31❤20🙏4
новости часа
{сделали перестановку дома, обклеила пластилином горшок для растения, челлендж продолжается}
😘
{сделали перестановку дома, обклеила пластилином горшок для растения, челлендж продолжается}
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤62❤🔥17💋10
сегодня рано проснулась, позанималась, попрыгала на скакалке и сделала тренировку для включения чакр - 💔
просто разнос, ощущения в теле вау
я уже давно достаточно прыгаю на скакалке по утрам и у меня нет отеков на утро, это лучшее вложение, потому что я склонна к отекам, так что рекомендую оочень
по тренировке для чакр: она включает себя элементы из йоги и пилатеса + силовой аспект, чтобы не заснуть) и + практики из телесной терапии для включения чакры муладхары = работа со стопами, так как стопы - проводник для муладхары✖️
через пару дней я еду в горы, там у меня будет практика молчания несколько дней, гвозди и йога
там же хочу записать видео своей тренировки для включения чакр
🏋🏽чувствую себя супер здорОвой и спокойной
просто разнос, ощущения в теле вау
я уже давно достаточно прыгаю на скакалке по утрам и у меня нет отеков на утро, это лучшее вложение, потому что я склонна к отекам, так что рекомендую оочень
по тренировке для чакр: она включает себя элементы из йоги и пилатеса + силовой аспект, чтобы не заснуть) и + практики из телесной терапии для включения чакры муладхары = работа со стопами, так как стопы - проводник для муладхары
через пару дней я еду в горы, там у меня будет практика молчания несколько дней, гвозди и йога
там же хочу записать видео своей тренировки для включения чакр
🏋🏽чувствую себя супер здорОвой и спокойной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43💋13🔥6🍓4❤🔥3
бьюти подборка 💅🏼
❤31😈6🔥2
люблю всё! и активно пользовалась весь август
*крем для рук из вкусвилла пахнет довольно сильно, поэтому тем, кто реагирует на яркие запахи, может не подойти*
*крем для рук из вкусвилла пахнет довольно сильно, поэтому тем, кто реагирует на яркие запахи, может не подойти*
❤24🔥6🙏6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
вот такое видео сделала
для бренда hike
делюсь! 💔
вайб последних
дней лета
для бренда hike
делюсь! 💔
вайб последних
дней лета
❤53🔥15🙏6👍1
итоги лета подводить уже можем?)
на самом деле, лето у меня пролетело безумно быстро
я старалась наполнять его разными событиями, эмоциями
и наверное это лето для меня - то самое лето, после которого ты не жалеешь, что оно закончилось, а ты ничего не успела и так мало всего сделала
сейчас пишу эти итоги в сочи, решили сменить обстановку и хорошо подготовиться к осени 📝
на самом деле, лето у меня пролетело безумно быстро
я старалась наполнять его разными событиями, эмоциями
и наверное это лето для меня - то самое лето, после которого ты не жалеешь, что оно закончилось, а ты ничего не успела и так мало всего сделала
сейчас пишу эти итоги в сочи, решили сменить обстановку и хорошо подготовиться к осени 📝
❤38❤🔥9🙏6
*для себя я выделю несколько пунктов, которые стали важными этим летом
📍 спорт {высокий уровень активности - стал моим супер достижением, потому что я давно не могла добиться такой стабильности в спорте и таких результатов, это стало привычкой и потребностью, когда ходишь в зал не из-за желаний о лучшем, стройном теле, а из потребности в движении! я правда последний месяц-полтора регулярно чувствую, что моему телу нужно движение, нужен спорт
и это то состояние, к которому я шла лет 6-7, что я пыталась ходить в зал}
📍 работа, карьера
в 2023 году я сильно встряла, просто остановилась, потому что я уже несколько лет веду соц.сети и зарабатываю онлайн
но потом я поняла, что блог для меня - это про возможность
возможность делиться
возможность общаться с вами
возможность обмениваться с вами опытом и мнениями
возможность быть полезной
кому-то вовремя
и в прошлом году я чувствовала себя не на своем месте, как будто бы я делаю то, что мне нравится, но я себя зацикливаю только на одном «нравится»
я многое пробовала
и с начала этого года я работаю в продакшне, который снимает рекламы, кино, клипы и для меня это вау = картинка, визуал, своя кухня и нюансы
я начала с нуля и снова чувствовала себя новичком, неловко и жутко интересно!
и это то состояние, к которому я шла лет 6-7, что я пыталась ходить в зал}
в 2023 году я сильно встряла, просто остановилась, потому что я уже несколько лет веду соц.сети и зарабатываю онлайн
но потом я поняла, что блог для меня - это про возможность
возможность делиться
возможность общаться с вами
возможность обмениваться с вами опытом и мнениями
возможность быть полезной
кому-то вовремя
и в прошлом году я чувствовала себя не на своем месте, как будто бы я делаю то, что мне нравится, но я себя зацикливаю только на одном «нравится»
я многое пробовала
и с начала этого года я работаю в продакшне, который снимает рекламы, кино, клипы и для меня это вау = картинка, визуал, своя кухня и нюансы
я начала с нуля и снова чувствовала себя новичком, неловко и жутко интересно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥7💯7🍓1💋1