🚘 Продолжаем работать над одним из главных хоккейных навыков – катанием

⛸ Сегодня на льду «Красная Машина Юниор» много внимания уделяет работе с ребрами коньков.

Со стороны такие упражнения могут выглядеть непривычно, но у каждого движения есть конкретная задача. Уверенная работа на внутреннем и внешнем ребре помогает хоккеисту лучше чувствовать лёд, сохранять баланс и контролировать положение тела даже на высокой скорости.

Зачем это нужно в игре?

⭕️ Маневренность. Понимание работы с ребрами коньков позволяет резко менять направление, уходить от соперника, выполнять виражи, перебежки и другие элементы катания.

⭕️ Контроль скорости. Хоккеист учится эффективнее разгоняться, менять темп и тормозить, правильно используя ребро конька.

⭕️ Устойчивость. Такие упражнения помогают сохранять равновесие при сильных наклонах корпуса, контакте с соперником и борьбе за шайбу.

⭕️ Работа мышц. Нагрузка включает в том числе небольшие мышцы-стабилизаторы стопы, голеностопа и ног, которые важны для уверенного положения на коньках.

Современный хоккеист должен уверенно владеть коньками в самых разных положениях и уметь быстро перестраиваться под игровой эпизод.

Именно поэтому на сборах мы возвращаемся к таким элементам снова и снова: сначала качество движения – затем скорость и применение в игре.

В конце тренировки – челночный бег 🚘

😍 Хруст льда, работа на рёбрах и ни одного лишнего движения.

«Красная Машина Юниор» продолжает совершенствовать катание на сборах в Красной Поляне.

Смотрим и слушаем, это настоящая эстетика 🎧🏒🏎

И за всё, что мы делаем, отвечаем тоже вместе (с)

К – Команда 😎
К – Красная Машина Юниор 🚘

Тренировка «Красной Машины Юниор»: скорость и сила! 💪

Вчера вечером у наших ребят была насыщенная тренировка на скоростно‑силовое ОФП.
Покачивали взрывную силу, выносливость, устойчивость и мощь в каждом движении.

⭕️ Приседания с гирей. Классика, которая закладывает базу силы ног: именно она даёт мощный толчок и уверенное катание. Добавление гири повышает нагрузку и учит работать с отягощением – навык, критически важный для силовой игры.

⭕️ Запрыгивания на барьеры и тумбу. Это не просто прыжки, а работа на взрывную силу: умение мгновенно выдавать максимум мощности. На льду это значит резкий старт, быстрый отрыв от соперника и преимущество в единоборствах.

⭕️ Перенос штанги влево‑вправо – упражнение на устойчивость и силу корпуса. Жёсткий корпус помогает не терять баланс в силовой борьбе, уверенно держаться у бортов и контролировать тело в самых жёстких эпизодах.

⭕️ Сразу после – 10 ударов мячом в пол. Это специальная работа «на взрыв»: учимся включать мышцы молниеносно, чтобы сила приходила в нужный момент.

⭕️ Тяга и махи гирей укрепляют спину, заднюю поверхность бедра и развивают координацию корпуса – фундамент стабильности.

⭕️ Сразу за ними — три берпи. Это проверка общей выносливости и способности быстро переключаться между разными типами нагрузки – качество, необходимое для поддержания высокого темпа на протяжении всей смены.

⭕️ Пресс – чтобы укрепить мышцы кора.

⭕️ Жим плюс 5 отжиманий — силовая и функциональная нагрузка в одном блоке. Так мы совмещаем рост силы с умением применять её в динамичных условиях.

⭕️ Подтягивания развивают силу верхней части тела – она нужна для силовой работы клюшкой, борьбы у борта и уверенного контроля шайбы.

⭕️ В конце тренировки – заминка, чтобы плавно снизить пульс и подготовить тело к восстановлению. И финальный штрих – отжимания на кулаках. Это целенаправленная работа на укрепление кистей: в хоккее сильные кисти – это не только мощные броски, но и надёжный контроль шайбы, чёткие передачи и способность держать клюшку даже в самых жёстких стыках.

Так строится фундамент настоящего хоккеиста! 🚘