Март — это месяц, когда люди делятся на два лагеря: одни еле сползают с кровати от усталости, другие сметают в аптеках всё, на чем написано «Мультив итамины» и «Иммунитет».
ВЕСНА БЕЗ ЖЕРТВ. КАК ВЗБОДРИТЬ ИММУНИТЕТ И НЕ «ПОСАДИТЬ» ПЕЧЕНЬ? 🌱🛡️
Солнце светит ярче, птицы поют, а вам хочется только одного — лечь и не двигаться. Знакомо?
Это классическая «весенняя яма». Запасы организма истощены зимой, вирусы все еще активны, а биоритмы сходят с ума от смены длины дня.
Рука сама тянется заказать банку «супер-мульти-комплекса» с лошадиными дозировками всего подряд. «Сейчас как заряжусь, и иммунитет взлетит!», — думаете Вы.
⛔️ СТОП. Это главная ошибка весны.
Давайте включим медицинскую логику. Ваш иммунитет — это не мышца, которую можно «накачать» таблетками. Это сложнейшая система баланса. А ваша печень — это главный фильтр, который за зиму и так устал (тяжелая еда, меньше движения, возможно, лекарства).
Когда вы закидываете в себя горсть синтетических витаминов в огромных дозах, печень воспринимает это не как помощь, а как дополнительную токсическую нагрузку. Ей нужно всё это переработать и вывести лишнее. Вместо бодрости вы получаете «уставшую» печень и, как следствие, еще большую слабость и проблемы с кожей.
Как поддержать себя по-умному, не насилуя организм?
✅ 1. База — это СН. (Сон и Нет стрессу)
Весной меняется освещенность, ломается выработка мелатонина. Именно во сне иммунные клетки «перезаряжаются». Если вы спите по 6 часов и нервничаете — никакие БАДы не помогут. Ложитесь до 23:00 хотя бы две недели подряд. Это лучшее лекарство.
✅ 2. Не «закидывайте», а кормите.
Иммунитету нужны не столько синтетические витамины, сколько строительный материал — БЕЛОК. Антитела — это белковые структуры. Ешьте яйца, рыбу, легкое мясо, бобовые.
Добавьте квашеную капусту (лучший источник витамина С и пробиотиков) и замороженные ягоды (облепиха, клюква). Это живые витамины, которые печень любит.
✅ 3. Точечная поддержка, а не «ковровая бомбардировка».
Единственный витамин, дефицит которого весной есть почти у всех — это Витамин D. Но даже его лучше пить после анализа.
Вместо горсти таблеток обратите внимание на мягкие растительные адаптогены (например, родиола розовая или элеутерококк), если у вас нет противопоказаний (высокого давления). Они помогают организму адаптироваться к переменам, а не стегают его, как загнанную лошадь.
Резюме :
Весенняя поддержка — это не про то, чтобы съесть больше таблеток. Это про то, чтобы убрать лишнюю нагрузку, дать организму выспаться и накормить его настоящей едой. Берегите печень, она у вас одна.
Как ваше состояние этой весной? Бодрое или батарейка на нуле? 👇
ВЕСНА БЕЗ ЖЕРТВ. КАК ВЗБОДРИТЬ ИММУНИТЕТ И НЕ «ПОСАДИТЬ» ПЕЧЕНЬ? 🌱🛡️
Солнце светит ярче, птицы поют, а вам хочется только одного — лечь и не двигаться. Знакомо?
Это классическая «весенняя яма». Запасы организма истощены зимой, вирусы все еще активны, а биоритмы сходят с ума от смены длины дня.
Рука сама тянется заказать банку «супер-мульти-комплекса» с лошадиными дозировками всего подряд. «Сейчас как заряжусь, и иммунитет взлетит!», — думаете Вы.
⛔️ СТОП. Это главная ошибка весны.
Давайте включим медицинскую логику. Ваш иммунитет — это не мышца, которую можно «накачать» таблетками. Это сложнейшая система баланса. А ваша печень — это главный фильтр, который за зиму и так устал (тяжелая еда, меньше движения, возможно, лекарства).
Когда вы закидываете в себя горсть синтетических витаминов в огромных дозах, печень воспринимает это не как помощь, а как дополнительную токсическую нагрузку. Ей нужно всё это переработать и вывести лишнее. Вместо бодрости вы получаете «уставшую» печень и, как следствие, еще большую слабость и проблемы с кожей.
Как поддержать себя по-умному, не насилуя организм?
✅ 1. База — это СН. (Сон и Нет стрессу)
Весной меняется освещенность, ломается выработка мелатонина. Именно во сне иммунные клетки «перезаряжаются». Если вы спите по 6 часов и нервничаете — никакие БАДы не помогут. Ложитесь до 23:00 хотя бы две недели подряд. Это лучшее лекарство.
✅ 2. Не «закидывайте», а кормите.
Иммунитету нужны не столько синтетические витамины, сколько строительный материал — БЕЛОК. Антитела — это белковые структуры. Ешьте яйца, рыбу, легкое мясо, бобовые.
Добавьте квашеную капусту (лучший источник витамина С и пробиотиков) и замороженные ягоды (облепиха, клюква). Это живые витамины, которые печень любит.
✅ 3. Точечная поддержка, а не «ковровая бомбардировка».
Единственный витамин, дефицит которого весной есть почти у всех — это Витамин D. Но даже его лучше пить после анализа.
Вместо горсти таблеток обратите внимание на мягкие растительные адаптогены (например, родиола розовая или элеутерококк), если у вас нет противопоказаний (высокого давления). Они помогают организму адаптироваться к переменам, а не стегают его, как загнанную лошадь.
Резюме :
Весенняя поддержка — это не про то, чтобы съесть больше таблеток. Это про то, чтобы убрать лишнюю нагрузку, дать организму выспаться и накормить его настоящей едой. Берегите печень, она у вас одна.
Как ваше состояние этой весной? Бодрое или батарейка на нуле? 👇
1❤176🔥44👏17👍8🤩2🤔1
ВЫ НЕ БОЛЬНЫ, ВЫ ПРОСТО ЗАСОХЛИ. ГЛАВНЫЙ БИОХАК, КОТОРЫЙ ВЫ ИГНОРИРУЕТЕ. 💧🧠
Три часа дня. Голова тяжелая, мысли путаются, хочется сладкого и спать.
Что вы делаете? Пьете третью чашку кофе. Съедаете шоколадку. Вечером мажете лицо дорогим кремом, потому что кожа тусклая и «помятая».
А теперь послушайте правду.
Скорее всего, вам не нужен кофеин. Вам не нужен сахар. И крем вам не поможет.
Ваше тело просто кричит от жажды.
Мы — вертикальные лужи. Мы на 70% состоим из воды. Мозг — на 85%. Кровь — на 90%.
Когда вы не допиваете норму, ваш организм включает аварийный режим: «Засуха! Экономим на всём!».
Что происходит, когда вы «засохли»?
Кровь густеет. Сердцу тяжело качать этот «кисель». Отсюда вялость, сонливость и скачки давления.
Мозг «усыхает». Буквально. Теряя всего 2% влаги, вы теряете 20% когнитивных способностей (память, внимание). Туман в голове — это первый признак жажды.
Организм превращается в болото. Почки не могут выводить токсины без достаточного объема воды. Всё это «бродит» внутри вас, отравляя и портя кожу.
🤯 ГЛАВНЫЙ МИФ: «Я же пью чай, кофе, суп ем!»
🚩🚩Запомните эту метафору навсегда:
Попробуйте помыть полы сладким чаем или кофе. Они станут чистыми? Нет, они станут липкими !!!
То же самое внутри вас.
Чай, кофе, соки, газировка — ЭТО ЖИДКАЯ ЕДА. Организму нужно потратить силы, чтобы отделить оттуда чистую воду.
Кофеин и танины в чае — это диуретики. Они выводят воду. Выпили чашку кофе — должны компенсировать её стаканом воды сверху. Иначе вы ушли в минус.
Организму нужен чистый растворитель. Только H₂O. Без примесей.
💎 ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НАЧАТЬ ПИТЬ НОРМУ? (Магия через 2 недели)
Бесплатный косметолог. Морщинки разглаживаются, цвет лица становится сияющим. Никакой хайлайтер не даст такого эффекта, как увлажненная изнутри клетка.
Минус 2-3 кг отеков. Парадокс, но чтобы слить лишнюю воду (отеки), нужно начать пить воду. Организм поймет, что «засуха» кончилась, и перестанет запасать каждую каплю.
Энергия. Вы удивитесь, но после стакана воды мозг «включается» быстрее, чем после эспрессо.
🥤 СКОЛЬКО И КАК ПИТЬ? (Без фанатизма)
Забудьте про «обязательные 2 литра для всех». Мы разные.
Ваша формула: 30 мл на 1 кг идеального веса.
Весите 60 кг? Ваша норма — 1.8 литра. Весите 100 кг? Вам нужно 3 литра.
Правило №1: Утро начинается с 1-2 стаканов теплой воды натощак. Это «душ изнутри».
Правило №2: Держите воду на виду. На рабочем столе, в машине. Если её нет под рукой, вы не будете пить.
Правило №3: Если не лезет — добавьте лимон, мяту, ягоды. Но не сахар!
Резюме :
Вода — это самое дешевое, самое доступное и самое мощное лекарство от старости и усталости. Перестаньте искать сложные решения простых проблем. Просто попейте.
А ну-ка честно в комментариях: сколько ЧИСТОЙ воды вы выпили сегодня? Только не врать! 👇
Три часа дня. Голова тяжелая, мысли путаются, хочется сладкого и спать.
Что вы делаете? Пьете третью чашку кофе. Съедаете шоколадку. Вечером мажете лицо дорогим кремом, потому что кожа тусклая и «помятая».
А теперь послушайте правду.
Скорее всего, вам не нужен кофеин. Вам не нужен сахар. И крем вам не поможет.
Ваше тело просто кричит от жажды.
Мы — вертикальные лужи. Мы на 70% состоим из воды. Мозг — на 85%. Кровь — на 90%.
Когда вы не допиваете норму, ваш организм включает аварийный режим: «Засуха! Экономим на всём!».
Что происходит, когда вы «засохли»?
Кровь густеет. Сердцу тяжело качать этот «кисель». Отсюда вялость, сонливость и скачки давления.
Мозг «усыхает». Буквально. Теряя всего 2% влаги, вы теряете 20% когнитивных способностей (память, внимание). Туман в голове — это первый признак жажды.
Организм превращается в болото. Почки не могут выводить токсины без достаточного объема воды. Всё это «бродит» внутри вас, отравляя и портя кожу.
🤯 ГЛАВНЫЙ МИФ: «Я же пью чай, кофе, суп ем!»
🚩🚩Запомните эту метафору навсегда:
Попробуйте помыть полы сладким чаем или кофе. Они станут чистыми? Нет, они станут липкими !!!
То же самое внутри вас.
Чай, кофе, соки, газировка — ЭТО ЖИДКАЯ ЕДА. Организму нужно потратить силы, чтобы отделить оттуда чистую воду.
Кофеин и танины в чае — это диуретики. Они выводят воду. Выпили чашку кофе — должны компенсировать её стаканом воды сверху. Иначе вы ушли в минус.
Организму нужен чистый растворитель. Только H₂O. Без примесей.
💎 ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НАЧАТЬ ПИТЬ НОРМУ? (Магия через 2 недели)
Бесплатный косметолог. Морщинки разглаживаются, цвет лица становится сияющим. Никакой хайлайтер не даст такого эффекта, как увлажненная изнутри клетка.
Минус 2-3 кг отеков. Парадокс, но чтобы слить лишнюю воду (отеки), нужно начать пить воду. Организм поймет, что «засуха» кончилась, и перестанет запасать каждую каплю.
Энергия. Вы удивитесь, но после стакана воды мозг «включается» быстрее, чем после эспрессо.
🥤 СКОЛЬКО И КАК ПИТЬ? (Без фанатизма)
Забудьте про «обязательные 2 литра для всех». Мы разные.
Ваша формула: 30 мл на 1 кг идеального веса.
Весите 60 кг? Ваша норма — 1.8 литра. Весите 100 кг? Вам нужно 3 литра.
Правило №1: Утро начинается с 1-2 стаканов теплой воды натощак. Это «душ изнутри».
Правило №2: Держите воду на виду. На рабочем столе, в машине. Если её нет под рукой, вы не будете пить.
Правило №3: Если не лезет — добавьте лимон, мяту, ягоды. Но не сахар!
Резюме :
Вода — это самое дешевое, самое доступное и самое мощное лекарство от старости и усталости. Перестаньте искать сложные решения простых проблем. Просто попейте.
А ну-ка честно в комментариях: сколько ЧИСТОЙ воды вы выпили сегодня? Только не врать! 👇
❤194👍73🔥32🥰1
❤41🔥12👍8🥰1👏1
Поздравляю всех мужчин с 23 февраля!
Желаю здоровья, физического и еще больше морального! Живем в непростое время и главная забота сейчас о семьях и близких!
К сожалению до сих пор в чате рассылают сообщения различные мошенники!
Мой контакт 89170448694, я сам никому не пишу с каким-либо предложениями, помните это, они подделывают номер в профиле телеграм (пишут номер в информации о себе)
Просто будьте бдительнее , если нужна консультация, звоните мне по номеру, либо пишите @docglebov . Еще раз напоминаю, я сам никому не пишу, ни с какими предложениями!
Всем Крепчайшего здоровья!
Желаю здоровья, физического и еще больше морального! Живем в непростое время и главная забота сейчас о семьях и близких!
К сожалению до сих пор в чате рассылают сообщения различные мошенники!
Мой контакт 89170448694, я сам никому не пишу с каким-либо предложениями, помните это, они подделывают номер в профиле телеграм (пишут номер в информации о себе)
Просто будьте бдительнее , если нужна консультация, звоните мне по номеру, либо пишите @docglebov . Еще раз напоминаю, я сам никому не пишу, ни с какими предложениями!
Всем Крепчайшего здоровья!
❤118👍25🔥24
Усталость, судороги и стресс: когда организму нужна помощь
В последнее время многие пациенты жалуются на сильное внутреннее напряжение к вечеру и периодические мышечные подёргивания. Как врач, я часто вижу, что усталость бывает не только физической — наша нервная система бывает просто перегружена. При постоянном стрессе очень часто возникает дефицит магния в организме.
Для восполнения этого дефицита я рекомендую Магний В6 Extra Pure от бренда Nooteria Labs. Это добавка для снижения общей тревожности, укрепления нервной системы и улучшения настроения.
Почему для себя выделил этот комплекс:
В составе используется одна из самых эффективных форм — чистый бисглицинат магния.
В нем нет примесей дешевого оксида магния ради экономии.
В отличие от популярного цитрата, эта форма не имеет слабительного эффекта.
Полноценные 400 мг активного магния помещаются всего в 3 удобные капсулы, тогда как в других комплексах для этой дозировки нужно выпить 6-8 таблеток.
Витамин В6 в составе дополнительно нормализует работу центральной и периферической нервной системы.
Кому это необходимо?
Людям с хроническим стрессом, которым сложно успокоиться вечером и уснуть из-за мыслей.
Пациентам с физическим напряжением, ощущением зажатости, спазмами в шее и мышечными судорогами.
Женщинам с выраженным ПМС для снижения раздражительности, болезненности и перепадов настроения.
На фоне приема уходит постоянное внутреннее напряжение, улучшается сон.
Заказать продукт лучше всего на официальном сайте производителя vivaherb.ru. Там есть и другие витамины под разные задачи — советую вам ознакомиться самим.
Действует акция: при заказе от 3500 рублей введите промокод Glebov и в подарок автоматически добавится комплекс Омега-3 (для поддержки нервной и сердечно-сосудистой систем).
Срок акции ограничен, так что не откладывайте.
В последнее время многие пациенты жалуются на сильное внутреннее напряжение к вечеру и периодические мышечные подёргивания. Как врач, я часто вижу, что усталость бывает не только физической — наша нервная система бывает просто перегружена. При постоянном стрессе очень часто возникает дефицит магния в организме.
Для восполнения этого дефицита я рекомендую Магний В6 Extra Pure от бренда Nooteria Labs. Это добавка для снижения общей тревожности, укрепления нервной системы и улучшения настроения.
Почему для себя выделил этот комплекс:
В составе используется одна из самых эффективных форм — чистый бисглицинат магния.
В нем нет примесей дешевого оксида магния ради экономии.
В отличие от популярного цитрата, эта форма не имеет слабительного эффекта.
Полноценные 400 мг активного магния помещаются всего в 3 удобные капсулы, тогда как в других комплексах для этой дозировки нужно выпить 6-8 таблеток.
Витамин В6 в составе дополнительно нормализует работу центральной и периферической нервной системы.
Кому это необходимо?
Людям с хроническим стрессом, которым сложно успокоиться вечером и уснуть из-за мыслей.
Пациентам с физическим напряжением, ощущением зажатости, спазмами в шее и мышечными судорогами.
Женщинам с выраженным ПМС для снижения раздражительности, болезненности и перепадов настроения.
На фоне приема уходит постоянное внутреннее напряжение, улучшается сон.
Заказать продукт лучше всего на официальном сайте производителя vivaherb.ru. Там есть и другие витамины под разные задачи — советую вам ознакомиться самим.
Действует акция: при заказе от 3500 рублей введите промокод Glebov и в подарок автоматически добавится комплекс Омега-3 (для поддержки нервной и сердечно-сосудистой систем).
Срок акции ограничен, так что не откладывайте.
❤84👍19🔥8🥰2😢2
СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ НЕ В КРЕМЕ. 4 ГЛАВНЫХ АНАЛИЗА ДЛЯ ЖЕНЩИН 🌷🩸
Приближается 8 Марта. Ленты соцсетей скоро заполнятся тюльпанами, шоколадом и рекламой «волшебных» омолаживающих процедур.
Но давайте будем честными. Вы можете скупить половину магазина косметики, записаться на лучшие массажи лица и втирать в кожу золото, но всё это будет бесполезно, если внутри вашего организма «пожар» или жесткий дефицит.
Женская красота, сияющая кожа, густые волосы и горящий взгляд — это на 100% медицинские показатели.
Лучший подарок, который вы можете сделать себе этой весной — заглянуть внутрь себя. Вот 4 базовых показателя (чек-ап), которые определяют, как долго вы будете оставаться молодой и энергичной:
🧬 1. Ферритин (ваше клеточное дыхание)
Это ваши запасы железа. Если ферритин на дне (ниже 40-50), вашим клеткам банально не хватает кислорода. Отсюда бледная, «серая» кожа, темные круги под глазами, хроническая усталость и волосы, которые остаются на расческе. Никакие мезотерапии не вернут волосам густоту, пока вы в гипоксии.
🦋 2. ТТГ (дирижер вашего метаболизма)
Гормон, показывающий, как работает щитовидная железа. Щитовидка — это ваша внутренняя «батарейка». Если она работает слабо (гипотиреоз), вы получаете утренние отеки лица, лишний вес, который не уходит от диет, ледяные руки и сухую кожу-пергамент.
🥩 3. Общий белок (каркас вашего лица)
Слышали про коллаген? Все хотят его пить и мазать. Но коллаген — это БЕЛОК. Если в вашем анализе крови общий белок ниже 73-75 г/л, организму просто не из чего строить упругую кожу и мышцы. Лицо начнет «сползать» вниз, появятся ранние морщины. Сначала накормите организм качественной едой, а потом покупайте кремы с лифтинг-эффектом.
☀️ 4. Витамин D (гормон молодости)
Это уже давно не просто витамин, а прогормон, который управляет синтезом ваших половых гормонов (включая эстрогены — главные гормоны женской привлекательности). Нет витамина D = нет нормального цикла, нет крепких костей, нет либидо и хорошего настроения.
Резюме :
Дорогие девушки, женщины! Настоящая любовь к себе начинается не в кабинете косметолога, а в процедурном кабинете лаборатории. Инвестируйте в свой фундамент, и тогда ваша красота будет естественной и долговечной. С наступающим праздником!
Признавайтесь, когда вы в последний раз сдавали этот женский минимум? Что планируете подарить себе на 8 Марта? 👇
Приближается 8 Марта. Ленты соцсетей скоро заполнятся тюльпанами, шоколадом и рекламой «волшебных» омолаживающих процедур.
Но давайте будем честными. Вы можете скупить половину магазина косметики, записаться на лучшие массажи лица и втирать в кожу золото, но всё это будет бесполезно, если внутри вашего организма «пожар» или жесткий дефицит.
Женская красота, сияющая кожа, густые волосы и горящий взгляд — это на 100% медицинские показатели.
Лучший подарок, который вы можете сделать себе этой весной — заглянуть внутрь себя. Вот 4 базовых показателя (чек-ап), которые определяют, как долго вы будете оставаться молодой и энергичной:
🧬 1. Ферритин (ваше клеточное дыхание)
Это ваши запасы железа. Если ферритин на дне (ниже 40-50), вашим клеткам банально не хватает кислорода. Отсюда бледная, «серая» кожа, темные круги под глазами, хроническая усталость и волосы, которые остаются на расческе. Никакие мезотерапии не вернут волосам густоту, пока вы в гипоксии.
🦋 2. ТТГ (дирижер вашего метаболизма)
Гормон, показывающий, как работает щитовидная железа. Щитовидка — это ваша внутренняя «батарейка». Если она работает слабо (гипотиреоз), вы получаете утренние отеки лица, лишний вес, который не уходит от диет, ледяные руки и сухую кожу-пергамент.
🥩 3. Общий белок (каркас вашего лица)
Слышали про коллаген? Все хотят его пить и мазать. Но коллаген — это БЕЛОК. Если в вашем анализе крови общий белок ниже 73-75 г/л, организму просто не из чего строить упругую кожу и мышцы. Лицо начнет «сползать» вниз, появятся ранние морщины. Сначала накормите организм качественной едой, а потом покупайте кремы с лифтинг-эффектом.
☀️ 4. Витамин D (гормон молодости)
Это уже давно не просто витамин, а прогормон, который управляет синтезом ваших половых гормонов (включая эстрогены — главные гормоны женской привлекательности). Нет витамина D = нет нормального цикла, нет крепких костей, нет либидо и хорошего настроения.
Резюме :
Дорогие девушки, женщины! Настоящая любовь к себе начинается не в кабинете косметолога, а в процедурном кабинете лаборатории. Инвестируйте в свой фундамент, и тогда ваша красота будет естественной и долговечной. С наступающим праздником!
Признавайтесь, когда вы в последний раз сдавали этот женский минимум? Что планируете подарить себе на 8 Марта? 👇
❤227👍47🔥20
Дорогие, милые девушки, женщины!
Каждый день в своей врачебной практике я вижу Вашу невероятную силу. Вы держите на своих плечах заботу о семьях, строите карьеру, поддерживаете близких и так часто, к сожалению, задвигаете заботу о самих себе на самый задний план.
Сегодня, в этот весенний праздник, я хочу пожелать вам самого главного — осознанности. Осознанного и бережного отношения к своему телу, к своему внутреннему ресурсу, к своему отдыху. Пожалуйста, не терпите боль, не откладывайте себя «на понедельник». Позвольте себе быть здоровыми и счастливыми прямо сейчас.
Глядя на то, как часто вы сталкиваетесь с медицинской бюрократией и равнодушием, я хочу поделиться с вами одной сокровенной мыслью. В последнее время меня не отпускает идея создания собственной клиники. Но не просто очередного медцентра, которых сотни.
Я мечтаю создать место, куда человек сможет прийти со своей толстой папкой анализов после долгих и безуспешных походов по всем возможным специалистам. Место, где мы не будем лечить отдельный симптом за 15 минут приема, а посмотрим на организм комплексно, соберем весь пазл воедино и найдем ту самую истинную причину заболевания.
Я искренне надеюсь, что у меня хватит сил, ресурсов и вашей поддержки, чтобы осуществить эту идею и создать клинику, где возвращают ясность и здоровье.
Пусть ваши глаза всегда сияют, пусть рядом будут надежные люди, а тревоги обходят ваш дом стороной.
И, по моей доброй традиции: Крепчайшего вам здоровья! С 8 Марта! 🌷
Ваш доктор Глебов.
Фото из архива
Каждый день в своей врачебной практике я вижу Вашу невероятную силу. Вы держите на своих плечах заботу о семьях, строите карьеру, поддерживаете близких и так часто, к сожалению, задвигаете заботу о самих себе на самый задний план.
Сегодня, в этот весенний праздник, я хочу пожелать вам самого главного — осознанности. Осознанного и бережного отношения к своему телу, к своему внутреннему ресурсу, к своему отдыху. Пожалуйста, не терпите боль, не откладывайте себя «на понедельник». Позвольте себе быть здоровыми и счастливыми прямо сейчас.
Глядя на то, как часто вы сталкиваетесь с медицинской бюрократией и равнодушием, я хочу поделиться с вами одной сокровенной мыслью. В последнее время меня не отпускает идея создания собственной клиники. Но не просто очередного медцентра, которых сотни.
Я мечтаю создать место, куда человек сможет прийти со своей толстой папкой анализов после долгих и безуспешных походов по всем возможным специалистам. Место, где мы не будем лечить отдельный симптом за 15 минут приема, а посмотрим на организм комплексно, соберем весь пазл воедино и найдем ту самую истинную причину заболевания.
Я искренне надеюсь, что у меня хватит сил, ресурсов и вашей поддержки, чтобы осуществить эту идею и создать клинику, где возвращают ясность и здоровье.
Пусть ваши глаза всегда сияют, пусть рядом будут надежные люди, а тревоги обходят ваш дом стороной.
И, по моей доброй традиции: Крепчайшего вам здоровья! С 8 Марта! 🌷
Ваш доктор Глебов.
Фото из архива
❤461👍68🔥30🥰28
ВЫ НЕ БОЛЬНЫ, ВЫ ЗАСОХЛИ (ОМЕГА 3 ЭДИШН) 🧠💧
Помните этот мой недавний пост про воду? Он вызвал огромный отклик. Но чистой H2O недостаточно, чтобы напитать организм «влагой» на клеточном уровне. Нашим клеткам нужна ещё одна критически важная «смазка».
Речь об Омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах. Это не просто «рыбий жир» из детства. Это база вашего здоровья и долголетия, которую организм сам не производит.
ДЛЯ ЧЕГО ПРИНИМАТЬ? 🤔
Представьте свои клетки как кирпичики, а их мембраны (стенки) — как цемент. Омега-3 делает этот «цемент» эластичным и проницаемым. Если Омега не хватает, мембраны становятся жесткими, и питательные вещества не могут попасть внутрь клетки, а токсины не могут выйти.
Главные эффекты:
Мозг на максималках: Улучшение памяти, концентрации и настроения. Мозг на 60% состоит из жиров, и Омега-3 — его любимое топливо.
Здоровое сердце и сосуды: Омега помогает снижать уровень «плохого» холестерина и поддерживать эластичность сосудов.
Красивая кожа и волосы: Тотальное увлажнение изнутри. Прощайте, сухость и шелушение.
Крепкий иммунитет: Снижение системного воспаления в организме.
КОГДА И КАК ПРИНИМАТЬ? 🕒
Омега-3 — это жирные кислоты. Поэтому их усвоение напрямую зависит от наличия жиров в пище. Пьем только ВО ВРЕМЯ ЕДЫ (идеально — завтрак или обед), в которой есть жиры (авокадо, яйца, сливочное масло, оливковое масло). Натощак пить бессмысленно — не усвоится.
КАКОЙ ВЫБРАТЬ?
ВЫ часто спрашиваете, какой лучше принимать, а если выкладываю, какой принимаю сам, сразу реклама) Но я не могу советовать то, в чем не уверен.
Вот эту омегу я пью сам уже долгое время.
Для меня как для доктора важен состав. PROORGANIC — известная на рынке линейка натуральных витаминов. У них чистый безопасный состав и максимальная усвояемость. Имеют все сертификаты, в том числе сертификат ХАЛЯЛЬ.
Эта Омега производится из дикой океанической рыбы премиум качества. И самое главное — никаких искусственных красителей, подсластителей и других вредных веществ, которые часто встречаются у других витаминов.
Если хотите напитать свой организм правильными жирами, очень рекомендую.
👉 Ссылка для заказа: https://proorganicvit.mobz.link/omegareddoctors
Берегите себя и не дайте своему организму «засохнуть» изнутри! ❤️
Помните этот мой недавний пост про воду? Он вызвал огромный отклик. Но чистой H2O недостаточно, чтобы напитать организм «влагой» на клеточном уровне. Нашим клеткам нужна ещё одна критически важная «смазка».
Речь об Омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах. Это не просто «рыбий жир» из детства. Это база вашего здоровья и долголетия, которую организм сам не производит.
ДЛЯ ЧЕГО ПРИНИМАТЬ? 🤔
Представьте свои клетки как кирпичики, а их мембраны (стенки) — как цемент. Омега-3 делает этот «цемент» эластичным и проницаемым. Если Омега не хватает, мембраны становятся жесткими, и питательные вещества не могут попасть внутрь клетки, а токсины не могут выйти.
Главные эффекты:
Мозг на максималках: Улучшение памяти, концентрации и настроения. Мозг на 60% состоит из жиров, и Омега-3 — его любимое топливо.
Здоровое сердце и сосуды: Омега помогает снижать уровень «плохого» холестерина и поддерживать эластичность сосудов.
Красивая кожа и волосы: Тотальное увлажнение изнутри. Прощайте, сухость и шелушение.
Крепкий иммунитет: Снижение системного воспаления в организме.
КОГДА И КАК ПРИНИМАТЬ? 🕒
Омега-3 — это жирные кислоты. Поэтому их усвоение напрямую зависит от наличия жиров в пище. Пьем только ВО ВРЕМЯ ЕДЫ (идеально — завтрак или обед), в которой есть жиры (авокадо, яйца, сливочное масло, оливковое масло). Натощак пить бессмысленно — не усвоится.
КАКОЙ ВЫБРАТЬ?
ВЫ часто спрашиваете, какой лучше принимать, а если выкладываю, какой принимаю сам, сразу реклама) Но я не могу советовать то, в чем не уверен.
Вот эту омегу я пью сам уже долгое время.
Для меня как для доктора важен состав. PROORGANIC — известная на рынке линейка натуральных витаминов. У них чистый безопасный состав и максимальная усвояемость. Имеют все сертификаты, в том числе сертификат ХАЛЯЛЬ.
Эта Омега производится из дикой океанической рыбы премиум качества. И самое главное — никаких искусственных красителей, подсластителей и других вредных веществ, которые часто встречаются у других витаминов.
Если хотите напитать свой организм правильными жирами, очень рекомендую.
👉 Ссылка для заказа: https://proorganicvit.mobz.link/omegareddoctors
Берегите себя и не дайте своему организму «засохнуть» изнутри! ❤️
❤98👍28🔥8🥰3👏3
Искусственный интеллект в медицине: будущее уже здесь
https://rutube.ru/video/d7911fbea189a2a153513d692190a2d9/
https://rutube.ru/video/d7911fbea189a2a153513d692190a2d9/
❤31🔥6👍4
Кто не успел записаться на годовое ведение от меня,
есть крайняя возможность.
Возьму 20 человек, успевайте!
В программу входит:
✅ Полный аудит здоровья и расшифровка анализов.
✅ План чекапов и чистка аптечки от лишних лекарств.
✅ Коррекция образа жизни (сон, питание) и anti-age стратегия.
✅ Моя личная поддержка и связь в течение года.
Для записи, пишите @MarselAntonov
Внимание, никому сами не пишем и не предлагаем, остерегайтесь мошенников!
Всем Крепчайшего здоровья!
есть крайняя возможность.
Возьму 20 человек, успевайте!
В программу входит:
✅ Полный аудит здоровья и расшифровка анализов.
✅ План чекапов и чистка аптечки от лишних лекарств.
✅ Коррекция образа жизни (сон, питание) и anti-age стратегия.
✅ Моя личная поддержка и связь в течение года.
Для записи, пишите @MarselAntonov
Внимание, никому сами не пишем и не предлагаем, остерегайтесь мошенников!
Всем Крепчайшего здоровья!
👍36❤21🔥10
ХУДЕЕМ К ЛЕТУ? ПОЧЕМУ ЖЕСТКАЯ ДИЕТА СДЕЛАЕТ ВАС ТОЛЩЕ. 👙📉
Март. Вы смотрите в зеркало, тяжело вздыхаете и принимаете волевое решение: «Всё, с понедельника ничего не ем и каждый день пашу в зале!».
Первую неделю вес уходит (в основном это вода). А потом весы замирают. Вы урезаете порции еще сильнее, тренируетесь еще жестче, но вес стоит намертво, зато появляются отеки, слабость и дикая тяга к сладкому.
Добро пожаловать в метаболическую яму.
Давайте заглянем внутрь организма и посмотрим, что вы с ним делаете.
🚨 Логика тела: Выживание важнее бикини
Ваше тело не знает, что вы хотите красивый пресс к отпуску. Когда вы резко урезаете еду и даете тяжелые физические нагрузки, для организма это звучит как сирена: «ГОЛОД И ВОЙНА! Мы умираем!».
Что делает умный организм в условиях угрозы?
Взлет кортизола. Гормон стресса бьет по всем фронтам. Он задерживает воду (вот ваши отеки на диете) и приказывает телу запасать жир (особенно в области талии), потому что жир — это энергия на черный день.
Отключение щитовидки. Щитовидная железа — это педаль газа вашего метаболизма. В условиях «голода» организм переводит ее в спящий режим (снижается конверсия гормона Т4 в активный Т3). Метаболизм замедляется до минимума. Вы начинаете поправляться даже от листа салата.
Каннибализм мышц. Мышцы потребляют слишком много энергии. В условиях дефицита телу невыгодно их содержать. Оно разрушает ваши мышцы, чтобы получить аминокислоты, оставляя жир нетронутым.
Итог: Вы получаете «skinny fat» (худое, но дряблое тело), убитую щитовидку, дефицит железа и сорванный ЖКТ.
✅ АЛГОРИТМ: Как худеть без вреда для здоровья?
Чтобы тело отдало жир, оно должно чувствовать себя в безопасности.
Правило 1: Не голодать. Ваш калораж никогда не должен падать ниже вашего базового обмена веществ (BMR). Дефицит должен быть легким — не более 15-20%.
Правило 2: Жиры и Белки — ваша база. Именно они дают сытость и держат инсулин под контролем. Уберите перекусы яблочками и печеньем. 3-4 полноценных приема пищи.
Правило 3: Шаги важнее кроссфита. Если у вас лишний вес и стресс, интенсивное кардио вас добьет. Обычная ходьба (10 000+ шагов на свежем воздухе) сжигает жир физиологично, не задирая кортизол.
Правило 4: Сон — главный жиросжигатель. Именно во сне, в фазе глубокого сна, вырабатывается соматотропный гормон, который буквально "топит" жир. Не спите — не худеете.
Резюме: Перестаньте насиловать свой организм перед каждым летом. Здоровье и стройность — это не спринт на месяц, это марафон длиною в жизнь. Накормите себя вкусно и полезно, и тело само отпустит лишнее.
Признавайтесь, уже были мысли сесть на жесткую диету или "почиститься" к лету? 👇
Март. Вы смотрите в зеркало, тяжело вздыхаете и принимаете волевое решение: «Всё, с понедельника ничего не ем и каждый день пашу в зале!».
Первую неделю вес уходит (в основном это вода). А потом весы замирают. Вы урезаете порции еще сильнее, тренируетесь еще жестче, но вес стоит намертво, зато появляются отеки, слабость и дикая тяга к сладкому.
Добро пожаловать в метаболическую яму.
Давайте заглянем внутрь организма и посмотрим, что вы с ним делаете.
🚨 Логика тела: Выживание важнее бикини
Ваше тело не знает, что вы хотите красивый пресс к отпуску. Когда вы резко урезаете еду и даете тяжелые физические нагрузки, для организма это звучит как сирена: «ГОЛОД И ВОЙНА! Мы умираем!».
Что делает умный организм в условиях угрозы?
Взлет кортизола. Гормон стресса бьет по всем фронтам. Он задерживает воду (вот ваши отеки на диете) и приказывает телу запасать жир (особенно в области талии), потому что жир — это энергия на черный день.
Отключение щитовидки. Щитовидная железа — это педаль газа вашего метаболизма. В условиях «голода» организм переводит ее в спящий режим (снижается конверсия гормона Т4 в активный Т3). Метаболизм замедляется до минимума. Вы начинаете поправляться даже от листа салата.
Каннибализм мышц. Мышцы потребляют слишком много энергии. В условиях дефицита телу невыгодно их содержать. Оно разрушает ваши мышцы, чтобы получить аминокислоты, оставляя жир нетронутым.
Итог: Вы получаете «skinny fat» (худое, но дряблое тело), убитую щитовидку, дефицит железа и сорванный ЖКТ.
✅ АЛГОРИТМ: Как худеть без вреда для здоровья?
Чтобы тело отдало жир, оно должно чувствовать себя в безопасности.
Правило 1: Не голодать. Ваш калораж никогда не должен падать ниже вашего базового обмена веществ (BMR). Дефицит должен быть легким — не более 15-20%.
Правило 2: Жиры и Белки — ваша база. Именно они дают сытость и держат инсулин под контролем. Уберите перекусы яблочками и печеньем. 3-4 полноценных приема пищи.
Правило 3: Шаги важнее кроссфита. Если у вас лишний вес и стресс, интенсивное кардио вас добьет. Обычная ходьба (10 000+ шагов на свежем воздухе) сжигает жир физиологично, не задирая кортизол.
Правило 4: Сон — главный жиросжигатель. Именно во сне, в фазе глубокого сна, вырабатывается соматотропный гормон, который буквально "топит" жир. Не спите — не худеете.
Резюме: Перестаньте насиловать свой организм перед каждым летом. Здоровье и стройность — это не спринт на месяц, это марафон длиною в жизнь. Накормите себя вкусно и полезно, и тело само отпустит лишнее.
Признавайтесь, уже были мысли сесть на жесткую диету или "почиститься" к лету? 👇
❤99👍30🔥17
Доктор Глебов
Кто не успел записаться на годовое ведение от меня, есть крайняя возможность. Возьму 20 человек, успевайте! В программу входит: ✅ Полный аудит здоровья и расшифровка анализов. ✅ План чекапов и чистка аптечки от лишних лекарств. ✅ Коррекция образа жизни…
Будьте пожалуйста аккуратнее! Мы сами никому не пишем!
Опять активизировались мошенники!
Опять активизировались мошенники!
❤14🔥5👏2
Еще раз повторюсь, мы сами никому не пишем 🤦🏼♂️
Контакт в посте выше!
Пожалуйста не отвечайте, если Вам пишут от моего имени или Марселя! Единственный контакт в посте!
Контакт в посте выше!
Пожалуйста не отвечайте, если Вам пишут от моего имени или Марселя! Единственный контакт в посте!
❤21🔥5🤔2
Крайний день записи на годовое ведение сегодня, контакт @MarselAntonov
В СМИ практически каждый день пугают блокировками всего 😀
Для чего это делается и куда предлагают перейти, я в курсе 😀
На всякий случай оставляю Вам ссылку на VK сообщество:
https://vk.ru/reddoctors
В СМИ практически каждый день пугают блокировками всего 😀
Для чего это делается и куда предлагают перейти, я в курсе 😀
На всякий случай оставляю Вам ссылку на VK сообщество:
https://vk.ru/reddoctors
❤16👍7🔥3👏1🤩1