SABER CUIDARSE
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La felicidad no ocurre por casualidad, sino por elección 😘.
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Forwarded from Alba Garcia Gambin
Forwarded from Sacry Márquez
Hola mi nombre es Sacry, tengo 51 años, conocí Herbalife Nutrition hace casi 4 años.
Antes tenía unas malas costumbres, desayunaba café bollos, comía con ansiedad... no bebía agua.

Todo esto durante años hizo que no controlará mi anemia, gastritis crónica, estreñimiento, tono muscular bajo...

Cuando empecé a aprender a cambiar y mantener mis hábitos, gracias a mis asesores y a las formaciones.

En los 3 meses primeros, controle 18cm de cintura, me quite 5kg de grasa y aumente mi masa muscular esquelética 9kg.
Pero mejore mucho por dentro , hoy no tengo anemia, no necesito medicamentos para el estómago y todos los días voy al baño 🙊

Me encuentro con más energía que cuando tenía 30 añitos
Forwarded from Antonio Pereiro
Buenos días mi nombre es Jesús soy de Salamanca y os comparto mi resultado por si alguien le puede inspirar a día de hoy sigo manteniendo mi peso!!🤗🤗
Forwarded from Elisa Medina Álvarez
Actualmente tengo 54 años, mi resultado con el producto no solo es físico, qué también, sino con mi bienestar, me han mejorado los parámetros de grasa y masa muscular 13 kilos perdido y los beneficios añadidos de la buena nutrición, en cuanto a la salud, la energía y temas relacionados con alergias. Además de aportar un nuevo estilo de vida con mi negocio ayudando a otros a mejorar sus vidas en los mismos aspectos que en los míos!! FELIZ DÍA ❤️
No límites tus retos, reta tus límites 👍
¡Hola, buenos días! 😃


Rápida, sencilla, ligera y nada engorrosa, la cocción al vapor es una técnica que se puede aplicar prácticamente a cualquier alimento, conservando sus nutrientes y sin alterar ni su textura ni su consistencia


▶️ VAPORERA: POR QUÉ ES EL UTENSILIO DE MODA Y CÓMO SACARLE PARTIDO 👍🏼 ◀️

📌 Asociada habitualmente a un tipo de alimentación sosa, insípida y casi terapéutica (del tipo dieta blanda), la cocción al vapor está viviendo un “momento dulce”, sobre todo en las cocinas occidentales.

💬 Básicamente la técnica consiste en cocinar los alimentos en un colador o cesto con orificios, exponiéndolos al vapor del agua o del líquido contenido en una olla o similar que se encuentra por debajo, pero sin que llegue a tocarlos. De esta manera, se cuecen absorbiendo la humedad del líquido a través del vapor que desprende, pero sin perder en el agua parte de su sabor o sus nutrientes.

👌🏼 Con esta cocción se mantiene el contenido de minerales y vitaminas (sobre todo la A y la C) que aporten los alimentos y, también, hace que la fibra alimentaria no se reblandezca, con lo que esta resulta mucho más digestiva.


👉🏼 Asimismo, en las preparaciones al vapor no hace falta añadir aceite, por lo que resulta una técnica muy ligera y a la vez sabrosa y apetecible, ya que aporta aroma, sabor y textura. 👈🏼
🍅 SALMÓN CON ESPÁRRAGOS 🥒
Te encantará este sencillo y vistoso plato de rollos de salmón con espárragos verdes sobre un lecho de arroz, pepino, tomatitos y berros. 😋

👥 Comensales: 4
Tiempo: 35 minutos
🍽 Calorías/ración: 234 kcal


🛒 INGREDIENTES
- 600 g salmón - 1 limón
- 24 espárragos verdes
- 200 ml yogur natural
- 200 g arroz integral
- 100 g tomates cherry
- 1 pepino - 1 cebolla
- 50 g berros - Sal
- Aceite - Vinagre
- Pimienta - Eneldo


🍽 ELABORACIÓN
1. 🚿 Lava los espárragos, elimina la parte dura y escáldalos 30 segundos en agua hirviendo. Lava, seca y extiende los filetes de salmón, pon 3 espárragos encima de cada uno, salpimienta, enróllalos y hornea 8 min a 180º.
2. 🍚 Cuece, escurre y deja enfriar el arroz. Pela y pica la cebolla. Lava y corta por la mitad los cherry y en daditos el pepino. Mezcla los tres con el arroz y los berros, salpimienta y aliña con aceite y vinagre.
3. 🍋 Mezcla el yogur con el zumo del limón, el eneldo lavado y picado y salpimienta. Sirve los rollitos de salmón recién hechos sobre el arroz y riega con la salsa de yogur.

¡Que aproveche! 😋
Un batido para quitar el sentido!!
Calentito 😍
Chute de vitaminas 💥💥💥