УЖИН

Капустная запеканка с творогом

Ингредиенты:
Капуста 300 гр.,
Творог 250 гр.
Чеснок 5 гр.,
Молоко 200 мл.,
Яйцо 1 шт.,
Тмин, укроп (семена) - по щепотке
Соль, молотый перец черный - по вкусу.

Приготовление:
Творог смешать с молоком, яйцом и тмином. Капусту нашинковать и потушить в небольшом количестве воды примерно 15 минут, добавить соль и измельченный чеснок. Выложить капусту в форму для запекания, залить смесью творога, яица и молока, перемешать. Поставить в духовку на 35 минут при температуре 180-200 градусов.
Приятного аппетита!

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЗАВТРАК

Картофельные ватрушки 🍳

Ммм… 🤤

Или как дать картофельному пюре вторую жизнь 😅

Получается очень вкусно и сытно 😋👌❤️

Ингредиенты:

Пюре -250-300г
Сыр-80г
Яйца-4шт
Мука-2ст, л
Соль-по вкусу
Зелень пучок

Приготовление:

Пюре смешать с 1 сырым яйцом , добавить натертый сыр (30г оставить) зелень ,посолить добавить муку, и мокрыми руками сформировать внутри сделать углубление по бокам бортики.

Выпекаем минут 15 при 180 г, затем посыпаем сыром оставшимся и разбиваем яйца запекаем еще пару минут и достаем, подаем к столу

Приятного аппетита ❤️❤️

Автор @kasymova__irina_

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ОБЕД

ПП ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ 🥬

Калорийность на 100 гр. - 77 ккал.

Ингредиенты на форму 22 см:

Филе куриное - 200 гр.
Капуста - 250 гр.
Лук - 50 гр.
Морковь - 50 гр.
Специи - по вкусу.

Для заливки:
Яйцо - 2 шт.
Сметана 10 % - 90 гр.

❗️запекать 40 минут при 180t ❗️

Процесс приготовления представлен на видео 👆🏻

Автор: @elvirasmokotina

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

УЖИН


Рубленые котлеты из куриной грудки

Ингредиенты:
Филе куриных грудок без кожи (300-400 гр.)
Соль, перец по вкусу
1 яйцо
Немного зелени

Приготовление:
Берем филе куриных грудок, рубим (!) ножом, добавляем соль и перец по вкусу, добавляем сырое яйцо, мелко порезанную зелень. Хорошо перемешиваем и жарим на сухой сковороде с антипригарным покрытием. Мясо даст сок, так что котлеты получатся припущенными.

Приятного аппетита!

Автор ?

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЗАВТРАК

НУ ПРОСТО КОРОЛЕВСКИЙ ЛЕНИВЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 😍🔥👍

⠀
КБЖУ на 100 гр
247/16,4/14,4/11,5
Вес ~ 350 гр
⠀
Мука пшеничная 50 гр
Сыр 100 гр
Яйцо 1 шт
Кефир 3,2% 100 мл
Фарш сырой (у меня телятина) 100 гр
Соль щепотка
Сода 1/2 ч л
Масло сливочное 10 гр
⠀
Смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на антипригарную сковороду и готовим на среднем огне под крышкой минут 7-8. Переворачиваем и готовим ещё минут 5.
Горячую лепешку смазываем сливочным маслом!
⠀
ВКУСНО И В ГОРЯЧЕМ И В ХОЛОДНОМ ВИДЕ😍
Удобно брать с собой в дорогу и на работу!
Ну очень вкусно 🤤
⠀
Можно приготовить в духовке при 180 градусах минут 25-30.
⠀
Автор @marysyasobol

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ОБЕД

Домашние куриные сосиски 😍
⠀
Ингредиенты:
•Куриное филе - 350 г
•Яйцо - 1 шт
•Соль, специи - по вкусу
•Сыр - 40 г
⠀
Готовим:
Куриное филе нарезаем на кусочки. В чашу блендера отправляем все ингредиенты и взбиваем до однородности.
Выкладываем на пищевую пленку (у меня термостойкая) как на видео. Выкладываем сыр и скручиваем.
Варим 15 минут и готово.
⠀
КБЖУ на 100 гр.:138/22/5/0

Автор @vorobey_pp_recipes

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЗАВТРАК

Завтрак из лаваша 🫓🍳
Как вам идея? Будете пробовать?

Тебе понадобится:
Лаваш
Колбаса
Яйца - 3 шт
Сливки - 150 мл
Сыр - 100 гр
Лук зеленый
Соль, перец

Выпекаем 10-15 минут при 200 гр.

Это очень вкусно, обязтельно попробуйте приготовить! 🍽️ням

Автор @kristina_ne_pp

ОБЕД

Такая классная курочка, что гости будут просить рецепт💯❤️.
⠀
Ингредиенты⬇️
⠀
✅ Куриное филе - 3 шт
✅ Соль, перец, паприка, прованские травы
⠀
Для начинки⬇️
⠀
✅ Помидор 1-2 шт
✅ Лук - 1 шт
✅ Зелень (укроп) - 1 пучок
✅ Чеснок - 2-3 зубчика
✅ Яйца вареные - 2 шт
✅ Сыр - 150 гр
✅ Сметана - 3 ст л
✅ Горчица - 1 ч л
✅ Соль
⠀
Куриное филе разрезам вдоль на 2 части, отбиваем и присыпаем с двух сторон приправами. Оставляем на время, пока делаем начинку.
⠀
Для начинки нарезаем кубиком помидор, лук. Измельчаем зелень и чеснок, добавляем тертые вареные яйца и часть сыра. Делаем соус из сметаны, горчицы и соли. Перемешиваем🌪.
⠀
Выкладываем на курицу начинку, сверху присыпаем сыром и отправляем в духовку на 20 минут на 180 градусов. Курочка получается очень сочная, нежная и невероятно аппетитная😘😋.
⠀
Автор @natalia_kotsur

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЗАВТРАК

Лазанья в лаваше

Вам потребуется:
Перец болгарский, морковка, кабачок, лучок, сельдерей - все что есть в холодильнике)
фарш говяжий 600 гр
Соль, перец, чеснок сушеный, прованские травы
Протертые томаты 300 мл

Сыр 150 гр и лаваш!)

Первые 25 минут выпекаем пол фольгой на температуре 180*. Потом убираем фольгу, посыпаем сыром и готовим до румяной корочки)

Получается сочно и вкусно - приятного аппетита!)

Автор @yurakorolyov

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ОБЕД

Запеченная индейка с брокколи

Филе курицы или индейки - 500 гр.
Яйцо - 2 шт.
Йогурт натуральный - 4 ст.л.
Сыр - 50 гр.
Помидор - 2 шт
Броколли - 300 гр.
Соль, специи для курицы

Филе нарежьте кусочками, добавьте соль, специи, брокколи разобранную на соцветия, порезанные помидоры, 1 ст.л йогурта, перемешайте.
К яйцам добавьте 3 ст.л йогурта, натертый сыр и перемешайте.
Филе выкладывайте в форму, сверху залейте смесь из яиц и выпекайте 30-35 минут при 180 градусах.


Автор @tanya_change

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

УЖИН

Десерт по системе минус 60

Натуральный йогурт
1 большое зеленое кисло-сладкое яблочко
5-6 черносливин
корица

Яблочко ошкурить и нарезать маленькими кубиками. Чернослив хорошо промыть, ненадолго запарить кипятком и нарезать ножницами соломкой. В креманку выложить сначала кубики яблока, присыпать корицей, полить йогуртом. Затем выложить чернослив, опять яблоки, корица, йогурт и сверху украсить оставшимся черносливом. Десерту лучше всего дать настояться в холодильнике около часа и... наслаждаться.
Приятного аппетита!

Автор Юлия Клокова

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЗАВТРАК

Приготовим полезный и очень вкусный завтрак! Всего 88ккал! Готовится быстро (за 20 минут) и просто! Отличный вариант для тех кто на ПП и хочет похудеть!
Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием! Буду благодарна за Ваши лайки ❤️и комментарии!

❇️ Нам понадобится:
📍250-300г шпината,
📍4-5 яиц,
📍300г отварной цветный капусты, (варить маленькие соцветия 5-6 минут),
📍сыр Фета(брынза, или творожный сыр, сиртаки),
📍оливковое масло,
📍смечь перцев, соль по желанию.
✅ Запекать при 190-200° 15-20 минут. (Перед тем как отправить в духовку можно слегка все перемешать. )
Получается очень вкусный и полезный завтрак/перекус! 👍😋Попробуйте, вам точно понравится! 👌💯
Всем спасибо за лайки ❤️ и комментарии!

Автор @kristinazizian

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

УЖИН

Запеканка «Творог с зеленью»

Нам понадобится:
Творог (5% ) - 600 гр.
Йогурт натуральный без добавок - 1 шт. (160 гр.)
Зелень (укроп, петрушка, кинза) всего 50 - 60 гр.
Долька чеснока, соль.

Готовим:
Творог взбить миксером, добавить йогурт. Зелень помыть и мелко порезать. Смешать с творогом. Добавить дольку чеснока (через чеснокодавку), посолить по вкусу. Форму для выпечки застелить пекарской бумагой, выложить творог, разровнять. Запекать при 200С - 30-35 минут

Очень надеюсь что кому нибудь придется по вкусу!
Приятного аппетита!

Автор Valentina.V

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЗАВТРАК

БОЖЕСТВЕННАЯ ЛЕПЕШКА ❤️
Это один из моих любимых завтраков, могу есть даже несколько дней вподряд 😁👍.
Насыщает надолго и ооочень вкусно.

КБЖУ на эту порцию: 371/23.6/19.4/25.1.

Ингредиенты:
- 1 тортилья (44г)
- 2 ломтика ветчины или готового мяса (38г)
- 2 яйца
- 20г творожного сыра
- 2 листика салата
- 2 ломтика помидоров
- соль, перец.

Приготовления:
На разогретой сковороде поджарить яица с 2 сторон, посолить, поперчить.
Тортилью смазать сыром, на одну половину выложить листья салата, ветчину, яица. Сложить пополам и ещё раз пополам. Обжарить с 2 сторон на сковороде, чтобы хрустело и наслаждаться ❤️.

Приятного аппетита!

Автор @olesiapostupkina

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ОБЕД

ФИЛЕ ПОД ШУБКОЙ🫠

Ингредиенты
Филе курицы- 2 шт
Болгарский перец - 300 гр
Помидор- 150 гр
Лук- 15 гр
Сыр (у меня моцарелла) - 60 гр

Для соуса :

Сметана - 3 ст.л 15%
Соевый соус - 1 ст.л
*Можно добавить приправу.

В духовку на 40 минут при 180 градусов. Получается очень вкусно,аромат божественный 🔥 прекрасный обед Вам обеспечен!

Автор @baviblog

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЗАВТРАК

Хочу поделиться с вами рецептом вкусного завтрака. Давно я не готовила этот сырно-творожный бейгл 🥯

Получается сытно,сырно да еще и белка много 👍🏻 В общем готовить обязательно

✅КБЖУ на 1 шт: 377/27,4/15,7/30,5 ✅

Рецепт на 2 шт:

•150 гр творога 5%
•1 яйцо С0
•50 гр сыра 45%
•75 гр муки
•желток для смазывания(у меня ушло 8 гр)
•4 гр семян
•1/2 ч.л.разрыхлителя
•соль и специи по вкусу

Готовим просто:
смешиваем все ингредиенты,формируем бейглы,смазываем желтком,посыпаем семенами и выпекаем в духовке при 180’ 20-25 минут. Лучше печь на силиконовом коврике. Сыр и творог можно взять обезжиренные,тогда ккал станет ниже.

В начинке у меня ветчина,помидор и яйцо. Было вкусно😋

Автор @plusnina_juli

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ОБЕД

БАКЛАЖАНЫ В ДУХОВКЕ 🍆

Ингредиенты:

Баклажан -1 шт
Помидор-1 шт
Сыр -100 гр (смотрим чтобы были на все слайсы)
Кетчуп/Том.паста для смазывание

Нарезать слайсами,посолить и убрать в духовку на 15 минут при 180 градусов,выложить начинку и убрать до мягкости баклажана у меня 20 минут при 180 градусов. Получается очень вкусно,любители баклажан точно заценят 🔥

Приятного аппетита!❤️

Автор @baviblog

🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ