This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ОБЕД
МОРКОВНАЯ ТОРТИЛЬЯ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ 🥕
▫️Морковь — 4 средних шт
▫️Яйцо — 1 шт
▫️Твердый сыр «Пармезан» — 70 г
1️⃣Вымойте морковь и очистите верхний слой.
2️⃣Натрите на терке морковь и сыр, добавьте яйцо, соль, специи — по желанию.
3️⃣Выложите на противень, придайте форму лепешки.
4️⃣Выпекайте в духовке 15 минут при температуре 180 °C.
Приятного аппетита! 😋
Ps: на обед сыра можно не более 50 грамм на порцию
Автор @recepty_strojnosti
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
МОРКОВНАЯ ТОРТИЛЬЯ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ 🥕
▫️Морковь — 4 средних шт
▫️Яйцо — 1 шт
▫️Твердый сыр «Пармезан» — 70 г
1️⃣Вымойте морковь и очистите верхний слой.
2️⃣Натрите на терке морковь и сыр, добавьте яйцо, соль, специи — по желанию.
3️⃣Выложите на противень, придайте форму лепешки.
4️⃣Выпекайте в духовке 15 минут при температуре 180 °C.
Приятного аппетита! 😋
Ps: на обед сыра можно не более 50 грамм на порцию
Автор @recepty_strojnosti
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАВТРАК
Всё, как мы любим: быстро и очень вкусно😋
Сохраняйте рецепт сочного пирога из лаваша с хрустящей корочкой🔥
Благодарю всех, кто оставляет ❤️ и комментарии🤗
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тонкий лаваш-1 большой
Для начинки:
Творог (от 5%)-200 г
Яйца-2 шт.
Сыр сулугуни-100 г
Сметана-2 ст.л.
Зелень укропа, петрушки, зеленый лук-большой пучок
Чеснок-2 зубчика
Соль по вкусу
Сливочное масло-50 г
🔹 Запекать при t200 20-25 мин.до золотистого цвета и хрустящей корочки.
Автор @prosto_o_vkusno2
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Всё, как мы любим: быстро и очень вкусно😋
Сохраняйте рецепт сочного пирога из лаваша с хрустящей корочкой🔥
Благодарю всех, кто оставляет ❤️ и комментарии🤗
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тонкий лаваш-1 большой
Для начинки:
Творог (от 5%)-200 г
Яйца-2 шт.
Сыр сулугуни-100 г
Сметана-2 ст.л.
Зелень укропа, петрушки, зеленый лук-большой пучок
Чеснок-2 зубчика
Соль по вкусу
Сливочное масло-50 г
🔹 Запекать при t200 20-25 мин.до золотистого цвета и хрустящей корочки.
Автор @prosto_o_vkusno2
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ОБЕД
Фаршированные перцы пополам
Ингредиенты:
⁃ Перцы целые 3 шт.
⁃ Фарш индейки/курицы/говядины 500 гр.
⁃ Рис 80 гр.
⁃ Лук 1/2 шт.
⁃ Яйцо 1 шт.
⁃ Кабачок 1/2 шт.
⁃ Помидор 1/2 шт.
⁃ Сметана 50 гр.
⁃ Сыр 60 гр.
⁃ Соль, перец, специи
⁃ Зелень по вкусу
Приготовление:
Рис помыть и отварить до полуготовности. Лук мелко порезать , добавить к фаршу, далее добавить яйцо, рис, кабачок, специи, зелень. Перцы разрезать напополам и вынуть сердцевину, обдать кипятком или проварить пару минут, нафаршировать. Выложить в форму и поставить запекаться в разогретую духовку до 180С на 15 минут, далее смазать сметаной, сверху выложить дольки помидора, и посыпать натертым сыром. Выпекать ещё минут 15 -20 до золотистой корочки.
Быстро, просто и нереально вкусно 🤤 Приговорите? 😁
Автор @tgtren
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Фаршированные перцы пополам
Ингредиенты:
⁃ Перцы целые 3 шт.
⁃ Фарш индейки/курицы/говядины 500 гр.
⁃ Рис 80 гр.
⁃ Лук 1/2 шт.
⁃ Яйцо 1 шт.
⁃ Кабачок 1/2 шт.
⁃ Помидор 1/2 шт.
⁃ Сметана 50 гр.
⁃ Сыр 60 гр.
⁃ Соль, перец, специи
⁃ Зелень по вкусу
Приготовление:
Рис помыть и отварить до полуготовности. Лук мелко порезать , добавить к фаршу, далее добавить яйцо, рис, кабачок, специи, зелень. Перцы разрезать напополам и вынуть сердцевину, обдать кипятком или проварить пару минут, нафаршировать. Выложить в форму и поставить запекаться в разогретую духовку до 180С на 15 минут, далее смазать сметаной, сверху выложить дольки помидора, и посыпать натертым сыром. Выпекать ещё минут 15 -20 до золотистой корочки.
Быстро, просто и нереально вкусно 🤤 Приговорите? 😁
Автор @tgtren
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАВТРАК
МЕГА СЫЫЫЫРИЩЕЕЕЕЕ🤤
-сулугуни 250 гр
-молоко 180 мл
-мука 150 гр
-яйцо 1 шт
-зеленый лук
-соль
-разрыхлитель 0,5 ч.л
Всё смешиваем и отправляем на сковороду с маслом. Жарим с двух сторон до красивой корочки. По готовности смазываем сливочным маслом.
Это безумно вкусно 🤤
Автор @a_charmingcook
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
МЕГА СЫЫЫЫРИЩЕЕЕЕЕ🤤
-сулугуни 250 гр
-молоко 180 мл
-мука 150 гр
-яйцо 1 шт
-зеленый лук
-соль
-разрыхлитель 0,5 ч.л
Всё смешиваем и отправляем на сковороду с маслом. Жарим с двух сторон до красивой корочки. По готовности смазываем сливочным маслом.
Это безумно вкусно 🤤
Автор @a_charmingcook
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ОБЕД
Всем доброго дня😊 На обед запеканка из филе и брокколи 😋😋😋 безумно вкусно☺ ловите рецепт
Нам понадобится:
♨️ 2 куриных филе;
♨️ 300 гр брокколи;
♨️2 яйца;
♨️ 3 ст.ложки натур.йогурта;
♨️ 70-90 гр.нежирного сыра
Филе порезать маленькими кусочками и обжарить на сухой антипригарной сковороде. Брокколи отварить 5-7 минут в подсоленной воде. Яйца смешать с йогуртом и хорошо взбить. На дно формы выложить филе, сверху брокколи, залить смесью яйца и йогурта, посыпать сыром и запекать в духовке 25-30 минут при температуре 190 градусов.
Автор @ya_na_pp_123
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Всем доброго дня😊 На обед запеканка из филе и брокколи 😋😋😋 безумно вкусно☺ ловите рецепт
Нам понадобится:
♨️ 2 куриных филе;
♨️ 300 гр брокколи;
♨️2 яйца;
♨️ 3 ст.ложки натур.йогурта;
♨️ 70-90 гр.нежирного сыра
Филе порезать маленькими кусочками и обжарить на сухой антипригарной сковороде. Брокколи отварить 5-7 минут в подсоленной воде. Яйца смешать с йогуртом и хорошо взбить. На дно формы выложить филе, сверху брокколи, залить смесью яйца и йогурта, посыпать сыром и запекать в духовке 25-30 минут при температуре 190 градусов.
Автор @ya_na_pp_123
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
УЖИН
Рулет с апельсиновым джемом
Понадобится:
Творог до 5% жирности - 200 гр
Молоко - 100 мл
Яйца - 1 шт
Апельсины - 2 шт
Желатин - 20 гр
Ванилин, соль, сода на кончике ножа
Смешиваем творог, 50 мл молока, яйцо, ванилин, щепотку соли и соду. Взбиваем блендером до густоты сметаны и выпекаем на пергаменте 15-20 минут при 190 с.
Важно‼️ после запекания пергамент укладываем на влажное полотенце, чтобы остывший творожный бисквит легко было снять с пергамента.
Два апельсина режем кубиками и пропариваем с тремя ложками молока на огне, 3 минуты. Автор в ТГ sunbeam_mary Затем пробиваем блендером до состояния пюре.
Желатин замачиваем в 50 гр воды и доводим до готовности удобным вам способом, чтобы не было комочков. Я делала в микроволновке.
Соединяем желатин с пюре и немного пробиваем блендером и оставляем пюре для желирования в прохладном месте (пюре должно быть по консистенции похоже на джем).
Наносим на бисквит получившийся джем и скручиваем в рулет. Отправляем рулет в холодильник примерно на 1 час.
Приятного аппетита ❣️
Автор @sunbeam_mary
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Рулет с апельсиновым джемом
Понадобится:
Творог до 5% жирности - 200 гр
Молоко - 100 мл
Яйца - 1 шт
Апельсины - 2 шт
Желатин - 20 гр
Ванилин, соль, сода на кончике ножа
Смешиваем творог, 50 мл молока, яйцо, ванилин, щепотку соли и соду. Взбиваем блендером до густоты сметаны и выпекаем на пергаменте 15-20 минут при 190 с.
Важно‼️ после запекания пергамент укладываем на влажное полотенце, чтобы остывший творожный бисквит легко было снять с пергамента.
Два апельсина режем кубиками и пропариваем с тремя ложками молока на огне, 3 минуты. Автор в ТГ sunbeam_mary Затем пробиваем блендером до состояния пюре.
Желатин замачиваем в 50 гр воды и доводим до готовности удобным вам способом, чтобы не было комочков. Я делала в микроволновке.
Соединяем желатин с пюре и немного пробиваем блендером и оставляем пюре для желирования в прохладном месте (пюре должно быть по консистенции похоже на джем).
Наносим на бисквит получившийся джем и скручиваем в рулет. Отправляем рулет в холодильник примерно на 1 час.
Приятного аппетита ❣️
Автор @sunbeam_mary
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАВТРАК
лепешка с сыром и грибами🤤
Вам потребуется:
Лепешки
Грибы шампиньоны
Сливочное масло
Сыр моцарелла
Лук зеленый
4 яйца
Я такое блюдо делаю на глаз, но в основу всегда беру 3-4 яйца) С начинкой конечно же можно экспериментировать, но грибы, сыр и лук - это всегда успех😄👌🏼 Вкусно, идеальное сочетание)
Автор @yurakorolyov
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
лепешка с сыром и грибами🤤
Вам потребуется:
Лепешки
Грибы шампиньоны
Сливочное масло
Сыр моцарелла
Лук зеленый
4 яйца
Я такое блюдо делаю на глаз, но в основу всегда беру 3-4 яйца) С начинкой конечно же можно экспериментировать, но грибы, сыр и лук - это всегда успех😄👌🏼 Вкусно, идеальное сочетание)
Автор @yurakorolyov
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ОБЕД
Рулет из индейки 👍😍
Вкусно, просто и быстро👍 Рецепт отлично подойдёт как и для праздничного стола, так и для повседневной жизни🔥
Ингредиенты на 2 порции:
🫶 Филе индейки - 300 гр
🫶 Шампиньоны - 100 гр
🫶 Лук репчатый - 50 гр
🫶 Яйцо - 1 шт
🫶 Чеснок - 1 зубчик
🫶 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе индейки перекручиваем в фарш. Солим, перчим по вкусу. Добавляем яйцо и хорошо перемешиваем.
✅️ Грибы нарезаем мелко брусочками, лук - мелкими кубиками. Тушим на сковороде без масла до готовности. Добавляем чеснок, пропущенный через пресс.
✅️ На фольгу выкладываем фарш, в виде прямоугольника. Толщиной 0,5-1 см. Сверху на фарш выкладываем начинку, тушёные грибы с луком. Аккуратно сворачиваем наш рулет, так, чтобы фольга осталась снаружи.
✅️ Выкладываем на противень и запекаем в духовке 30 минут. Затем разворачиваем фольгу и запекаем ещё 10 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Аккуратно острым ножом нарезаем рулет на колечки. Делим на два приёма пищи (сегодня и завтра).
💗 💗 💗 💗 💗
КБЖУ на 2 порции: 440 ккал 70/14/8
КБЖУ на порцию: 220 ккал 35/7/4
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор @eshstroiney
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Рулет из индейки 👍😍
Вкусно, просто и быстро👍 Рецепт отлично подойдёт как и для праздничного стола, так и для повседневной жизни🔥
Ингредиенты на 2 порции:
🫶 Филе индейки - 300 гр
🫶 Шампиньоны - 100 гр
🫶 Лук репчатый - 50 гр
🫶 Яйцо - 1 шт
🫶 Чеснок - 1 зубчик
🫶 Соль, специи - по вкусу
Способ приготовления:
✅️ Филе индейки перекручиваем в фарш. Солим, перчим по вкусу. Добавляем яйцо и хорошо перемешиваем.
✅️ Грибы нарезаем мелко брусочками, лук - мелкими кубиками. Тушим на сковороде без масла до готовности. Добавляем чеснок, пропущенный через пресс.
✅️ На фольгу выкладываем фарш, в виде прямоугольника. Толщиной 0,5-1 см. Сверху на фарш выкладываем начинку, тушёные грибы с луком. Аккуратно сворачиваем наш рулет, так, чтобы фольга осталась снаружи.
✅️ Выкладываем на противень и запекаем в духовке 30 минут. Затем разворачиваем фольгу и запекаем ещё 10 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
✅️ Аккуратно острым ножом нарезаем рулет на колечки. Делим на два приёма пищи (сегодня и завтра).
КБЖУ на 2 порции: 440 ккал 70/14/8
КБЖУ на порцию: 220 ккал 35/7/4
Готовьте с удовольствием 🥰
Автор @eshstroiney
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАВТРАК
Легкий супербыстрый рецепт хачапури 🔥🔥🔥 15 минут на замес теста и выпечку, быстрее не придумаешь😍 а для фигуры от такого завтрака только польза🔥
Ингредиенты:
•200 гр обезжиренного творога (лучше в брикете)
•1 яйцо
•50 гр муки (можно цельнозерновой или рисовой)
•щепотка разрыхлителя
•щепотка соли
Начинка:
•50 гр сулугуни
•20 гр моцареллы
•2 помидорки черри
•травы по вкусу, молотая паприка, специи по желанию
Смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлитель, соль, замешиваем тесто, делим на две равные части и формируем руками «лодочки». Удобнее это делать сразу на пергаменте, смажьте лодочки яйцом, посыпьте тертым сугулуни, разложите кусочки моцареллы, нарезанные черри, посыпьте по желанию щепоткой любимых трав или специй, украсьте листиками базилика или петрушки.
Отправьте в духовку на 10 минут при t 180 C
Кушайте горячими, без вреда для фигуры и пользой для здоровья - в таких хачапури много белка🥰🔥
Обязательно сохраняйте и приготовьте❤️
Автор @alena_doroxina
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Легкий супербыстрый рецепт хачапури 🔥🔥🔥 15 минут на замес теста и выпечку, быстрее не придумаешь😍 а для фигуры от такого завтрака только польза🔥
Ингредиенты:
•200 гр обезжиренного творога (лучше в брикете)
•1 яйцо
•50 гр муки (можно цельнозерновой или рисовой)
•щепотка разрыхлителя
•щепотка соли
Начинка:
•50 гр сулугуни
•20 гр моцареллы
•2 помидорки черри
•травы по вкусу, молотая паприка, специи по желанию
Смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлитель, соль, замешиваем тесто, делим на две равные части и формируем руками «лодочки». Удобнее это делать сразу на пергаменте, смажьте лодочки яйцом, посыпьте тертым сугулуни, разложите кусочки моцареллы, нарезанные черри, посыпьте по желанию щепоткой любимых трав или специй, украсьте листиками базилика или петрушки.
Отправьте в духовку на 10 минут при t 180 C
Кушайте горячими, без вреда для фигуры и пользой для здоровья - в таких хачапури много белка🥰🔥
Обязательно сохраняйте и приготовьте❤️
Автор @alena_doroxina
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ОБЕД
КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ
Рецепт
🥞Оладьи
Кабачок 1 средний
Мука рисовая 60 г
Яйцо 1 шт
Куриное филе 100 г (отварное)
Сыр творожный 30 г
Лук репчатый 1/2 луковицы
🍶Соус (забыла его на фото поставить🙈)
Мягкий творог 50 г
Томатная паста 1 ч.л.
Чеснок 1 зб
🥞Кабачки потереть на терке и отдать лишний сок.
Куриное филе и лук мелко порезать.
Смешать все ингредиенты.
Жарить на сковороде с антипригарным покрытием с добавлением воды и накрыть крышкой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍶Соус.
Чеснок измельчить. Смешать чеснок, томатную пасту и мягкий творог.
Автор @julromanj
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
КАБАЧКОВО-КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ
Рецепт
🥞Оладьи
Кабачок 1 средний
Мука рисовая 60 г
Яйцо 1 шт
Куриное филе 100 г (отварное)
Сыр творожный 30 г
Лук репчатый 1/2 луковицы
🍶Соус (забыла его на фото поставить🙈)
Мягкий творог 50 г
Томатная паста 1 ч.л.
Чеснок 1 зб
🥞Кабачки потереть на терке и отдать лишний сок.
Куриное филе и лук мелко порезать.
Смешать все ингредиенты.
Жарить на сковороде с антипригарным покрытием с добавлением воды и накрыть крышкой. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍶Соус.
Чеснок измельчить. Смешать чеснок, томатную пасту и мягкий творог.
Автор @julromanj
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ОБЕД
ПП ПИЦЦА из капусты 🔥сохраняй ✅
КБЖУ 349 28,54/19,99/15,86
Ингредиенты:
200 гр капусты б/к
2 яйца
50 гр сыра моцарелла
20 гр том.пасты
Прованские травы
Капусту нарезать,посолить,пожамкать руками ,чтобы пустила сок.Добавить смесь из 2 яиц с солью,перемешать.Выложить на сковородку и поджарить с одной стороны ,аккуратно перевернуть на другую сторону и смазать томатной пастой ,наверх сыр и травы.
Как сыр расплавится можно снимать.
Лайте,если будешь готовить ❤️
Автор @pohudenie_karolina
Ps: жарим без масла
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПП ПИЦЦА из капусты 🔥сохраняй ✅
КБЖУ 349 28,54/19,99/15,86
Ингредиенты:
200 гр капусты б/к
2 яйца
50 гр сыра моцарелла
20 гр том.пасты
Прованские травы
Капусту нарезать,посолить,пожамкать руками ,чтобы пустила сок.Добавить смесь из 2 яиц с солью,перемешать.Выложить на сковородку и поджарить с одной стороны ,аккуратно перевернуть на другую сторону и смазать томатной пастой ,наверх сыр и травы.
Как сыр расплавится можно снимать.
Лайте,если будешь готовить ❤️
Автор @pohudenie_karolina
Ps: жарим без масла
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
УЖИН
Овощное рагу
Понадобится:
⁃ морковь
⁃ кабачок
⁃ помидор
⁃ лук
Соль, перец, специи, зелень - по вкусу
Всё порезать, добавить специи и соль, залить водой (чтобы немного покрывало овощи) и тушить до готовности. Автор в ТГ sunbeam_mary В конце добавить свежую зелень.
Автор @sunbeam_mary
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Овощное рагу
Понадобится:
⁃ морковь
⁃ кабачок
⁃ помидор
⁃ лук
Соль, перец, специи, зелень - по вкусу
Всё порезать, добавить специи и соль, залить водой (чтобы немного покрывало овощи) и тушить до готовности. Автор в ТГ sunbeam_mary В конце добавить свежую зелень.
Автор @sunbeam_mary
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАВТРАК
Для оладушек (на 1 порцию) я взяла:
• 1 банан
• 1 яйцо
• 100 мл кефира
• пару ложек муки
• горсть замороженной черной смородины
Все перемешать и жарить на смазанной маслом сковороде, главное хорошо ее разогреть.
Готово ✅ можете наслаждаться
Спасибо, не за что 😉
Делитесь своими рецептами для плоского животика 🤎
Автор @__aliya__tedeeva
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Для оладушек (на 1 порцию) я взяла:
• 1 банан
• 1 яйцо
• 100 мл кефира
• пару ложек муки
• горсть замороженной черной смородины
Все перемешать и жарить на смазанной маслом сковороде, главное хорошо ее разогреть.
Готово ✅ можете наслаждаться
Спасибо, не за что 😉
Делитесь своими рецептами для плоского животика 🤎
Автор @__aliya__tedeeva
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ОБЕД
Рецепт куриного рулета с начинкой
Ингредиенты для рулета:
Фарш из куриного филе-300 гр
Репчатый лук-30 гр
Яйцо - 1 шт
Соль, специи- по вкусу
Для начинки:
Отварные яйца-2 шт
Греческий йогурт-1 ст л
Лёгкий сыр-30 гр
Укроп- пучок
Для начинки: вареные яйца измельчить, добавить натертый на мелкой терке сыр, йогурт, ТГ recepty_minus60_pp измельченный укроп - перемешать.
Для основы: фарш смешать с измельченным луком, яйцом и специями.
Выложить фарш на силиконовый коврик. Придать форму квадрата или прямоугольника, толщиной ~ 1 см. Выложить начинку и завернуть в рулет.
Запекать при 180°, 35-40 минут.
Автор @iriskin_pp
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Рецепт куриного рулета с начинкой
Ингредиенты для рулета:
Фарш из куриного филе-300 гр
Репчатый лук-30 гр
Яйцо - 1 шт
Соль, специи- по вкусу
Для начинки:
Отварные яйца-2 шт
Греческий йогурт-1 ст л
Лёгкий сыр-30 гр
Укроп- пучок
Для начинки: вареные яйца измельчить, добавить натертый на мелкой терке сыр, йогурт, ТГ recepty_minus60_pp измельченный укроп - перемешать.
Для основы: фарш смешать с измельченным луком, яйцом и специями.
Выложить фарш на силиконовый коврик. Придать форму квадрата или прямоугольника, толщиной ~ 1 см. Выложить начинку и завернуть в рулет.
Запекать при 180°, 35-40 минут.
Автор @iriskin_pp
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
УЖИН
Боннский суп
ТГ sunbeam_mary
📌 сельдерей
📌 белокочанная капуста
📌 помидоры
📌репчатый лук
📌 зелёный болгарский перец
📌 соль, перец, приправы на ваш вкус
Всё порезать и сварить.
Автор @sunbeam_mary
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Боннский суп
ТГ sunbeam_mary
📌 сельдерей
📌 белокочанная капуста
📌 помидоры
📌репчатый лук
📌 зелёный болгарский перец
📌 соль, перец, приправы на ваш вкус
Всё порезать и сварить.
Автор @sunbeam_mary
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ОБЕД
Кабачково-куриные оладушки!
Низкокалорийный обед 👍🏻
Очень нежно, вкусно и сочно. Вся семья ела с удовольствием. Делюсь рецептом ☺️
На 100 г: 123 ккал
БЖУ: 13/6/4
500 г куриного фарша
500 г кабачков
1 яйцо
40 г цельнозерновой муки (рисовой)
1 ч.л соли без горки или по вкусу
1. Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, оставить на 5 минут и отжать от сока. После этого у меня получилось 300 г кабачков.
2. Добавить фарш, яйцо и муку. Перемешать и обжарить на сковороде без масла с двух сторон.
Автор @kiwihealthy
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Кабачково-куриные оладушки!
Низкокалорийный обед 👍🏻
Очень нежно, вкусно и сочно. Вся семья ела с удовольствием. Делюсь рецептом ☺️
На 100 г: 123 ккал
БЖУ: 13/6/4
500 г куриного фарша
500 г кабачков
1 яйцо
40 г цельнозерновой муки (рисовой)
1 ч.л соли без горки или по вкусу
1. Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, оставить на 5 минут и отжать от сока. После этого у меня получилось 300 г кабачков.
2. Добавить фарш, яйцо и муку. Перемешать и обжарить на сковороде без масла с двух сторон.
Автор @kiwihealthy
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
УЖИН
Заливное мясо индейки
Понадобится:
- филе индейки (можно взять курицу)
- репчатый лук
- чеснок
- соль специи зелень
- желатин
В кипящую воду положить мясо. Варить 50-60 минут (следите за количеством воды). За 10 мин до готовности добавить соль, специи и порезанный крупными кусками лук (ЛУК НЕ ЕДИМ!).
Желатин замочить по инструкции на упаковке. Автор в ТГ sunbeam_mary. Готовый бульон процедить через бумажное кухонное полотенце, дать немного остыть, затем добавить желатин, поставить на огонь и довести до кипения, но не кипятить.
Мясо нарезать кубиками, смешать с выдавленным через пресс чесноком и порезанной зеленью. Выложить в формочки (у меня силиконовые). Залить бульоном (не забудьте, что на ужин можно есть до 100 мл).
Поставить в холодильник и охлаждать до тех пор, пока заливное полностью не застынет.
Автор @sunbeam_mary
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Заливное мясо индейки
Понадобится:
- филе индейки (можно взять курицу)
- репчатый лук
- чеснок
- соль специи зелень
- желатин
В кипящую воду положить мясо. Варить 50-60 минут (следите за количеством воды). За 10 мин до готовности добавить соль, специи и порезанный крупными кусками лук (ЛУК НЕ ЕДИМ!).
Желатин замочить по инструкции на упаковке. Автор в ТГ sunbeam_mary. Готовый бульон процедить через бумажное кухонное полотенце, дать немного остыть, затем добавить желатин, поставить на огонь и довести до кипения, но не кипятить.
Мясо нарезать кубиками, смешать с выдавленным через пресс чесноком и порезанной зеленью. Выложить в формочки (у меня силиконовые). Залить бульоном (не забудьте, что на ужин можно есть до 100 мл).
Поставить в холодильник и охлаждать до тех пор, пока заливное полностью не застынет.
Автор @sunbeam_mary
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЗАВТРАК
Овсяные корзиночки без выпечки с клубникой!🍓
Это очень просто и очень вкусно! Попробуйте!
На 100 г: 205 ккал
БЖУ: 7/10/24
Корзиночки:
50 г фиников (вес уже без косточек)
100 г кешью (можно любые орехи)
50 г овсяных хлопьев (долгой варки)
Начинка:
300 г клубники
8 г желатина
1. Орехи и овсяные хлопья обжарить на сковороде без масла до лёгкой золотистости. Измельчить орехи с хлопьями в блендере. Добавить финики и ещё раз взбить. Должна получиться пластичная масса. Если не лепится, то добавьте немного воды.
2. Полученную массу утрамбовать в силиконовые формочки. Получается 6 шт.
3. Для начинки клубнику пробить погружным блендером. Часть пюре отложить, а в части замочить желатин. Как набухнет, растворить желатин, нагрев пюре, но не доводя до кипения. Вернуть к пюре с желатином отложенное пюре из клубники.
4. Вылить пюре в полученные корзиночки и убрать в холодильник до его застывания.
Автор @kiwihealthy
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Овсяные корзиночки без выпечки с клубникой!🍓
Это очень просто и очень вкусно! Попробуйте!
На 100 г: 205 ккал
БЖУ: 7/10/24
Корзиночки:
50 г фиников (вес уже без косточек)
100 г кешью (можно любые орехи)
50 г овсяных хлопьев (долгой варки)
Начинка:
300 г клубники
8 г желатина
1. Орехи и овсяные хлопья обжарить на сковороде без масла до лёгкой золотистости. Измельчить орехи с хлопьями в блендере. Добавить финики и ещё раз взбить. Должна получиться пластичная масса. Если не лепится, то добавьте немного воды.
2. Полученную массу утрамбовать в силиконовые формочки. Получается 6 шт.
3. Для начинки клубнику пробить погружным блендером. Часть пюре отложить, а в части замочить желатин. Как набухнет, растворить желатин, нагрев пюре, но не доводя до кипения. Вернуть к пюре с желатином отложенное пюре из клубники.
4. Вылить пюре в полученные корзиночки и убрать в холодильник до его застывания.
Автор @kiwihealthy
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ОБЕД
До неприличия простой и вкусный вариант обеда/ужина 💔
▫️Куриное филе
▫️Шампиньоны
▫️Лук
▫️Моцарелла
▫️Любимые специи, соль
1. Нарезаем грудку вдоль, хорошенько отбиваем с двух сторон и натираем специями
2. Обжариваем мелко нарезанный лук, добавляем шампиньоны и доводим до готовности. Не забываем посолить и поперчить, можно добавить чесночок по желанию, я его обожаю
3. Выкладываем на ломтик грудки брусок из сыра, грибы и плотно заворачиваем. Можно скрепить зубочистками, чтобы все это дело не развалилось
Выпекаем при 180’ 40-60 минут, подаем с любимым гарниром и зеленью✨
Автор ? Найдись, отмечу 🫶🏻
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
До неприличия простой и вкусный вариант обеда/ужина 💔
▫️Куриное филе
▫️Шампиньоны
▫️Лук
▫️Моцарелла
▫️Любимые специи, соль
1. Нарезаем грудку вдоль, хорошенько отбиваем с двух сторон и натираем специями
2. Обжариваем мелко нарезанный лук, добавляем шампиньоны и доводим до готовности. Не забываем посолить и поперчить, можно добавить чесночок по желанию, я его обожаю
3. Выкладываем на ломтик грудки брусок из сыра, грибы и плотно заворачиваем. Можно скрепить зубочистками, чтобы все это дело не развалилось
Выпекаем при 180’ 40-60 минут, подаем с любимым гарниром и зеленью✨
Автор ? Найдись, отмечу 🫶🏻
🍳РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ