​​МЕДОВЫЙ КЕКС С ОРЕХАМИ И СУХОФРУКТАМИ 🍮

🕘Приготовление 15-20 минут

🍳Ингредиенты

⚜️мука 220 г ( можно рисовую 110г + кукурузную 110г )
⚜️сухофрукты 60 г (примерно 8 шт чернослив и 8 штук кураги)
⚜️орехи грецкие 30 г ( горсть )
⚜️разрыхлитель 1,5 чл с горкой
⚜️вода теплая кипячёная 300 мл
⚜️ванилин
⚜️мед 2 ч л
⚜️растительное масло 2 ст/л(можно без него)
⚜️подсластитель по вкусу (можно без него)
⠀⠀
🍳Приготовление

Заливаем кипятком сухофрукты и орехи на 20 мин, идем заниматься другими делами))потом промываем в проточной воде и мелко нарезаем все.
Муку смешиваем с разрыхлителем, ванилином и подсластителем, если он сухой типа Фитпарад или если кладете сахар.
В мучную смесь выкладываем нарезанные сухофрукты и орехи- все тщательно перемешиваем
В теплой воде растворяем мед и постепенно вливаем в муку с сухофруктами, хорошо и тщательно мешая венчиком, следом раститительное масло. Перемешали. Получается консистенция сметаны .
Выливаем в смазанную форму( круглую, кольцеобразную, как венок д22 см, можно обычную круглую или прямоугольную, какая нравится)
Ставим в хорошо разогретую духовку до 175° на 45 мин.

Приятного аппетита)

#десерт #перекус #кекс #приготовление20мин

​​Изысканные рецепты на каждый день из простых продуктов, доступных каждому!
Удивляйте своих родных и близких вместе с нами!

​​МЕКСИКАНСКИЙ ОМЛЕТ🍳

🕘Приготовление 5 минут

🍳Ингредиенты

⚜️яйца 4 шт
⚜️молоко 1% 1/3 ст
⚜️сыр 3/4 ст
⚜️желтый болгарский перец 1 шт
⚜️репчатый Лук 30 г
⚜️петрушка 1/4 пучка
⚜️соль по вкусу
⠀⠀
🍳Приготовление

Взбейте яйца, молоко, с половиной порции сыра, соль и перец.
В полученную смесь добавьте лук и петрушку. Тщательно перемешайте. Влейте яичную смесь в сковороду.
Накройте сковороду крышкой и жарьте омлет в течении 2-5 минут (пока яйцо начнет «схватываться»).
Посыпьте половиной нарезанного перца на омлет, высыпьте еще вторую половину порции сыра.
Продолжайте жарить на медленном огне еще 3-4 минуты пока яйцо не станет золотистого цвета и не останется жидкого яйца.
Сверните омлет пополам.
Снимите его на тарелку.
Приятного аппетита)

#завтрак #ужин #омлет #приготовление5мин

​​❗️Дорогие мои подписчики, вас уже больше 4 тыс участников🔥спасибо огромное что выбираете мой канал и балуете себя и любимых вкусными рецептами❤️

А я объявляю новый набор в мой проект «Я САМАЯ СТРОЙНАЯ» и предлагаю вам в нем участие! Начнём подготовку к Новому году уже сейчас, чтобы быть звездой ⭐️в самом потрясном наряде 💃👠👑 СТАРТ 11 ОКТЯБРЯ!

Марафон подходит для тех кто не только хочет похудеть, но также и нормализовать вес или набрать, или просто поработать над проблемными зонами( бока, живот, ушки на бёдрах)

Что вы получите от проекта:
- основы диетологии и нутрициологии
- узнаете как правильно рассчитывать свою личную норму по белкам, жирам, углеводам и калорийности
- узнаете как правильно сочетать продукты между собой для пользы фигуре и организму, а также узнаете какой продукт и во сколько кушать чтобы не отложилось в ненужных местах))
- 9 видов 🔥жиросжигающих тренировок
- система и рацион питания (с вариантами готовых блюд) но под параметры каждой участницы
- разбор правильной корзины питания и также научу как заменять вредные продукты на полезные без стресса для организма)
- 4-5 прямых эфира на тему питания ( по КБЖУ, продуктам, методам их приготовления и многое другое)
-образ жизни с модным направлением Велнесс -антицеллюлитные штучки красоты и фишки красивого тела -контроль вашего питания, мотивация и 100% помощь , я не позволю задержаться лишним см на ваших 🍑🙈 -также поделюсь с вами как можно зарабатывать в сфере ЗОЖ просто правильно питаясь и поучаствовав в моем марафоне)

Работаем вместе 3 недели! И даже за 3 недели , обещаю, вы сможете сбросить 3-4 кг не желаемого веса и убрать до 10 см в объемах!! Подтверждение этому успехи
моих участниц предыдущих проектов ( фото могу предоставить в личку, тк телеграм ограничивает прикреплением тут 1 фото) и конечно научитесь правильно, сбалансированно , а главное вкусно и полезно питаться, а также сэкономите свои денежки при выборе правильной корзины питания🍉🍅🌽В личку могу предоставить результаты замеров и трудов моих участниц)

КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ ОГРАНИЧЕНО, РАБОТАЮ ИНДИВИДУАЛЬНО, ВОЗЬМУ ВСЕГО 20 ЧЕЛОВЕК!

Напиши мне в личные сообщения @ksu_belova “хочу участвовать в проекте стройности” и я добавлю тебя в чат проекта

И да, у нас нет диет и жестких ограничений, каждая участница сытая и довольная)) всем стройных фигурок) 💃

​​МОЛОЧНЫЕ КОРЖИКИ, хрустящие снаружи и рассыпчатые внутри 😍

🕘Приготовление 20 минут

🍳Ингредиенты

⚜️мука 400гр
⚜️масло сливочное 100гр
⚜️сахар 150гр или подсластитель по вкусу
⚜️молоко 80мл
⚜️яйцо 1шт
⚜️разрыхлитель пакетик
⚜️ванильный сахар пакетик
⠀⠀
🍳Приготовление

Масло комнатной температуры взбить с сахаром, затем добавить яйцо и молоко.
Добавить ванильный сахар, разрыхлитель и муку, быстро замесить тесто.
Тесто раскатать в пласт толщиной 0,5-0,7 см.
Выдавить кружочки любого размера и выпекать в духовке 15-17 минут при 180'С.

Приятного аппетита)

#перекус #десерт #печенье #приготовление20мин

​​ПАСТРОМА ИЗ СВИНОЙ КОРЕЙКИ🥓

Идеальная замена колбасе, как в салатах, так и на бутербродах.
Приготовление пастромы легкий процесс, но длительный, при этом ваше участие минимальное. Лучше начинать готовить с вечера.
Приготовление делится на 2 этапа: вымачивание мяса в солевом растворе и непосредственно выпечка.

🍳Ингредиенты

⠀☑️Для солевого раствора нужно:
⚜️кусок свиной вырезки или корейки.
⚜️2 стакана холодной воды
⚜️3 ст.л. соли
⚜️3-4 лавровых листа
⚜️несколько горошин душистого и черного перцев.
☑️Для обмазки:
⚜️ паприка
⚜️кориандр(целый или измельченный)
⚜️горчица в зернах
⚜️перец красный
⚜️смесь перцев
⚜️1-2 зубчика чеснока или высушенный чеснок.
⚜️3ст.л. растительного масла(например, кунжутное)⠀

🍳Приготовление

Из ингредиентов для солевого раствора приготовить собственно раствор. Соль должна полностью раствориться.
Помещаем мясо в жидкость и оставляем на 3 часа при комнатной температуре. А тем временем смешиваем смесь для обмазки.
По истечению времени достаем свинину, обсушиваем бумажными полотенцами и обмазываем ароматными специями.
Заворачиваем мясо в фольгу (можно еще предварительно завернуть в пекарскую бумагу) и отправляем в разогретую до 200гр духовку на 15-17 минут.
По истечению времени духовку НЕ ОТКРЫВАЯ выключаем и оставляем патрому доходить еще 8 часов.
Утром достаем, сливаем лишнюю жидкость(если была) и отправляем в холодильник. Храним в фольге.

Приятного аппетита)

#обед #ужин #пастрома #свинина #перекус #вторые_блюда

​​КРУАССАНЫ С ФРУКТОВОЙ НАЧИНКОЙ И СЫРОМ🥐🧀🍑

🕘Приготовление 10 минут

🍳Ингредиенты на глаз

⚜️готовое слоеное тесто
⚜️коричневый сахар
⚜️нектарин /персик
⚜️сыр (лучше дорблю)
⠀⠀
🍳Приготовление

Готовое слоеное тесто раскатать, разрезать на треугольники, чуть присыпать коричневым сахаром и свернуть круассаны, выпекать на пергаментной бумаге около 20 минут при 180гр. Каждый круассан разрезать вдоль, вложить по 2 дольки нектарина и сыр дорблю, отправить в духовку ещё на 3-4 минуты. Очень нежные, ароматные, пикантные круассаны 🥐

Приятного аппетита)

#десерт #круассаны #перекус #приготовление10мин

​​БОМБИЧЕСКИЙ БУТЕР К ЗАВТРАКУ🥑🍞🌮

🕘Приготовление 5 минут

🍳Ингредиенты

⚜️авокадо⠀
⚜️хлеб( или хлебцы)
⚜️семга⠀
⚜️яйцо⠀
⚜️соль⠀
⚜️перец⠀⠀⠀

🍳Приготовление

Разминаем авокадо. Намазываем авокадо на хлеб -солим, перчим. Укладываем рыбку, потом жареное яйцо и сверху снова хлеб. готово)

Приятного аппетита)

#завтрак #перекус #бутерброд #приготовление5мин

❗️❗️❗️ВНИМАНИЕ есть 5 свободных мест в мой проект «Я САМАЯ СТРОЙНАЯ» СТАРТ 11 ОКТЯБРЯ!

Марафон подходит для тех кто хочет похудеть/ нормализовать/набрать вес/просто поработать над проблемными зонами( бока, живот, ушки на бёдрах, целлюлит)

Что вы получите от проекта:
- основы диетологии и нутрициологии
- узнаете как правильно рассчитывать личную норму по белкам, жирам, углеводам и калорийности для себя и своей семьи
- узнаете как правильно сочетать продукты между собой для пользы фигуре и организму, а также узнаете какой продукт и во сколько кушать чтобы не отложилось в ненужных местах))
- 9 видов 🔥жиросжигающих тренировок
- система и рацион питания (с вариантами готовых блюд) но под параметры каждой участницы
- разбор правильной корзины питания и также научу как заменять вредные продукты на полезные без стресса для организма)
- 4-5 прямых эфира на тему питания (по КБЖУ, продуктам, методам их приготовления и многое другое)
-образ жизни с модным направлением Велнесс -антицеллюлитные штучки красоты и фишки красивого тела -контроль вашего питания, мотивация и 100% помощь , я не позволю задержаться лишним см на ваших 🍑🙈 -также поделюсь с вами как можно зарабатывать в сфере ЗОЖ просто правильно питаясь и поучаствовав в моем марафоне)

Работаем вместе 3 недели! И даже за 3 недели , обещаю, вы сможете сбросить 3-4 кг не желаемого веса и убрать до 10 см в объемах!! и конечно вы научитесь правильно, сбалансированно , а главное вкусно и полезно питаться, а также сэкономите свои денежки при выборе правильной корзины питания🍉🍅🌽у нас нет диет и жестких ограничений, каждая участница сытая и довольная)

СТОИМОСТЬ СЕЙЧАС 490 РУБЛЕЙ ЗА ВЕСЬ МАРАФОН, ЗАМЕСТО 890! ЭТО ДЕШЕВЛЕ ЧЕМ АБОНИМЕНТ В СПОРТЗАЛ! А ТАКЖЕ В ПОДАРОК ТЫ ПОЛУЧИШЬ СКИДКУ НА УЧАСТИЕ 50% В МОЕМ МАРАФОНЕ "СЛАДКО БЕЗ САХАРА" И МЕТОДИЧКУ С ПОМЕТКАМИ КАК БЫТЬ СТРОЙНОЙ БЕЗ ПОДЧЕТА КАЛОРИЙ ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА, стоимостью 200 рублей ТОРОПИСЬ! МЕСТ ВСЕГО 5!

Напиши мне в личные сообщения @ksu_belova “хочу участвовать в проекте стройности” и я добавлю тебя в чат проекта .

Результаты предыдущих участниц @ya_samaya_stroinaya всем стройных фигурок)

​​ПАНКЕЙКИ НА КЕФИРЕ С КАРАМЕЛЬНЫМ СОУСОМ

🕘Приготовление 15 минут

🍳Ингредиенты

⚜️мука 250 г
⚜️разрыхлитель 1 пакетик
⚜️сахар 60 г или подсластитель по вкусу
⚜️кефир 480 мл
⚜️яйцо куриное 2 шт.
⚜️масло сливочное 2 ст. л.
Для соуса:
⚜️сливки 200 мл
⚜️карамельные конфеты горсть⠀⠀

🍳Приготовление

Смешать в миске муку с разрыхлителем и сахаром или подсластителем
В отдельной миске смешать кефир с яйцами и предварительно растопленным сливочным маслом. В приготовленную массу добавить смесь сухих ингредиентов и перемешать.
На разогретую с небольшим количеством растительного масло сковороду выложить ложкой тесто и жарить панкейки с 2-х сторон до золотистой корочки.
В это время выложить карамельные конфеты в сотейник и залить их сливками. Нагреть сливки на среднем огне, периодически помешивая, пока карамель полностью не растворится. Соус должен немного загустеть.
Полить приготовленным соусом панкейки и подавать.

Приятного аппетита)

#перекус #завтрак #панкейки #оладушки #десерт #приготовление15мин

​​САЛАТ С КОПЧЕНЫМ ЛОСОСЕМ И ЗЕРНАМИ ГРАНАТА

🕘Приготовление 10 минут

🍳Ингредиенты (на 4 порции)

⚜️300 г лосося горячего копчения
⚜️4 отварные картофелины в кожуре
⚜️1 красная луковица
⚜️2 ст.л. зерен граната
⚜️несколько веточек петрушки
⚜️сок 1/2 лимона (или лайма)
⚜️1 ст.л. жидкого меда
⚜️7 ст.л. оливкового масла
⚜️соль, перец⠀⠀

🍳Приготовление

Картофель порезать на небольшие дольки. Лосось разломать руками или вилкой на крупные куски. Красный лук порезать тонкой соломкой, петрушку мелко порубить.
Смешать ингредиенты для заправки в небольшой миске, посолить, поперчить, перемешать.
В глубокой миске смешать подготовленные лосось, картофель, красный лук, зерна граната, петрушку, заправить салат соусом. Все перемешать, посолить и подавать к столу.

Приятного аппетита)

#обед #ужин #салат #приготовление10мин

​​ПЕННЕ С ПЕЧЕНЫМИ БАКЛАЖАНАМИ🍆

🕘Приготовление 15 минут

🍳Ингредиенты

⚜️пенне (или любимая паста) 80 г
⚜️чеснок 5 г
⚜️лук 5 г
⚜️оливковое масло 20 мл
⚜️баклажаны 30 г
⚜️оливки 15 г
⚜️помидоры в собственном соку 100 г
⚜️черри 15 г
⚜️базилик 2 г
⚜️петрушка 2 г
⚜️лук зеленый 2 г
⚜️соль, перец по вкусу
⚜️куриный бульон 100 мл или вода
⚜️сыр пармезан 30 г (или любой другой твердый сыр)

🍳Приготовление

Чтобы приготовить соус необходимо обжарить лук, чеснок, оливки, баклажаны и черри (около 4-х мин.)
Затем добавить помидоры в собственном соку, предварительно измельчённые в блендере, и куриный бульон (воду) Варить 3 минуты.
В готовый соус положить отваренную пасту, затем варить ещё 3 минуты и посыпать натертым на терке сыром.
Выложить на тарелку и украсить базиликом и тертым пармезаном.

Приятного аппетита)

#обед #вторые_блюда #паста #приготовление15мин

​​ЯБЛОЧНЫЙ ОМЛЕТ🍎🍏-идеальный вариант для завтрака за 5 минут

🕘Приготовление 5 минут

🍳Ингредиенты

⚜️1 ст л сливочного масла
⚜️1 или 2 яблока
⚜️сахар или подсластитель по вкусу
⚜️корица
⚜️2 яйца
⚜️4 ст л молока
⚜️щепотка соли

🍳Приготовление

В сковороде растопите сливочное масло, выложите ломтики яблока, присыпьте сахаром и корицей. Обжаривайте яблоки несколько минут. Тем временем взболтайте яйца с молоком и щепоткой соли. Залейте яичной смесью яблоки и готовьте под крышкой.

Приятного аппетита)

#завтрак #перекус #десерт #омлет #приготовление5мин

​​БЫСТРЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ КОТЛЕТКИ

🕘Приготовление 10 минут

🍳Ингредиенты

⚜️600 г отварного картофеля
⚜️1 банка оливок без косточек
⚜️зелень небольшой пучок
⚜️4 зубчика чеснока
⚜️сок 1/4 лимона
⚜️4 ст.л. молотых сухарей
⚜️соль, перец

🍳Приготовление

Картофель растолочь, добавить крупно нарезанные оливки, порубленную зелень, посолите, поперчите и перемешайте. Сформируйте из получившейся массы небольшие котлеты, обваляйте их в сухарях и обжарьте до золотистого цвета. За 2 минуты до конца добавьте в сковороду крупно нарезанный чеснок.
Готовые котлетки подавайте с маслинами, сбрызнув соком лимона.

Приятного аппетита)

#обед #вторые_блюда #котлеты #картофель #приготовление10мин

​​ОВОЩИ В ТАЙСКОМ СТИЛЕ

🕘Приготовление 20 минут

🍳Ингредиенты (на 4 порции)

⚜️1 цуккини (или кабачок)
⚜️2 болгарских перца
⚜️100 г стручкового горошка или обычного консервированного
⚜️300 г вешенок или шампиньонов
⚜️1 красная луковица
⚜️2 зубчика чеснока
⚜️5 веточек петрушки
⚜️4 ст.л. тайского сладкого соуса (или мелко нарезанный стручок перца чили и 1 ст.л. меда)
⚜️5 ст.л. соевого соуса
⚜️соль – по вкусу

🍳Приготовление

Все овощи нарезать длинными брусочками. У вешенок удалить нижнюю грубую часть, шляпки крупно нарвать руками. Красный лук нарезать соломкой.
В раскаленной посуде обжарить вешенки, цуккини и болгарский перец в течение 4 минут. Добавить горошек, красный лук, мелко нарезанный чеснок, жарить еще 2 минуты. Влить соевый соус, тайский сладкий соус, добавить мелко нарезанную петрушку, посолить, перемешать. Блюдо готово.

Приятного аппетита)

#обед #ужин #вторые_блюда #приготовление20мин

​​ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ-проснулся и завтрак готов🍒🍯🥝

🕘Приготовление 5 минут

Вечером насыпьте в банку объемом 0,5 литра несколько ложек нежных овсяных хлопьев, добавьте орехи, изюм, семена льна и залейте йогуртом без наполнителя. Встряхните, закройте крышкой и отправьте в холодильник. Утром достаньте, добавьте ложку мёда или фруктового пюре — полезный и питательный завтрак на столе!

Приятного аппетита)

#завтрак #овсянка #приготовление5мин

​​"Ломаешь" голову что приготовить после работы на ужин?) Выход есть-салат с креветками и теплым сыром за 15 минут🍤🧀🥒

🕘Приготовление 15 минут

Любителям необычного вкуса рекомендуется добавить кусочки кисло-сладкой твердой груши. Вкус получится бесподобный.

🍳Ингредиенты (на 2 порции)

⚜️100 г креветок
⚜️100 г любого твердого сыра
⚜️1 ломтик свежего белого хлеба
⚜️2 веточки укропа
⚜️2 небольших огурца
⚜️2 листа салата
⚜️1 груша (по желанию)
⚜️1 ч.л. семян кунжута
⚜️1 ст.л. оливкового масла

🍳Приготовление

Креветки отварить или залить кипятком и почистить.
Сыр натереть на крупной терке.
Хлеб нарезать кубиками и подсушить в духовке.
Нарубить укроп и смешать с сыром.
Огурцы нарезать кубиками. Смешать их с сыром и выложить на листья салата.
Сверху положить креветки, затем снова сыр и последним слоем креветки.
По желанию добавить ломтики груши.
Посыпать семенами кунжута и сбрызнуть маслом.

Приятного аппетита)

#обед #ужин #салат #креветки #сыр #приготовление15мин

Удобный поиск рецептов по хештегам:
#завтрак 🍳
#обед 🍖
#ужин 🥗
#десерт 🍧
#перекус 🌮
#салат 🥙
#суп 🍲
#закуски 🍢
#вторые_блюда 🥘
По времени приготовления:
#приготовление5мин
#приготовление10мин
#приготовление20мин
#приготовление25мин
#приготовление30мин

Введи хештег и нужный ингредиент, например #котлета #курица и найдешь блюдо с нужным тебе ингредиентом)

По поводу участия в марафонах писать мне в личные сообщения , расскажу о программе и условиях участия @ksu_belova
Отзывы и результаты участников марафона "Я самая стройная" @ya_samaya_stroinaya
Отзывы и результаты участников марафона "Сладко без сахара" @sladko_bez_saxara

​​Такую яичницу вы вряд ли пробовали-ЯИЧНИЦА В ПОМИДОРАХ🍳🍅

🕘Приготовление 5 минут

Обычную яичницу путем нехитрых манипуляций легко превратить в оригинальное и интересное блюдо. Нужно лишь выбрать помидоры размером побольше, вырезать из них сердцевину и наполнить их измельченной ветчиной (бекон, отварное куриное филе) с зеленью. Сверху разбить яйцо, посолиье, поперчить, посыпьть тертым сыром (по желанию) 10–15 минут при температуре 180 градусов в духовке будет достаточно.

Приятного аппетита)

#завтрак #яичница #приготовление5мин