Напоминание для всех моих перфекционистов-достигаторов 😣🩷

Помни, что в конце дня – это всего лишь задача, от которой не зависит твоя жизнь.

Самокритика не мотивирует — она тормозит.

Клиенты часто мне говорят, что они продолжают себя ругать, потому что они верят, что это поможет им собраться.

Но в реальности:
🔸не ускоряешься, а замираешь,
🔸не вдохновляешься, а устаёшь ещё сильнее.

👉 Пойми уже, ты не робот. Ты — человек.

Попробуй не «подгонять себя» всё время, а спросить:

«Что бы я сказала подруге на своём месте?»

Напоминание для любименьких достигаторов 💅🏻🫩

Ты не обязана быть всегда эффективной. Ты человек, а не робот (вот так сюрприз!?). 🫢 Отдых — это не сбой в системе, а ее часть.

Ты реально знаешь, ты делаешь, к тебе приходят за помощью, тебя хвалят — а внутри всё равно этот противный голос:

«А вдруг это просто повезло?»
«Если они узнают, что я ничего не понимаю?..»
«Я пока не заслужила это».

Это не про реальность.
Это про внутреннего критика, который живёт по принципу: «Если не страдала — не заслужила» 🔨 Ну а что, в детстве ведь тебе точно говорили, что успех приходит только с большим трудом!!! А ты так, просто работаешь, что-то изучаешь, но не так же, чтобы прям страдаешь.

📌 Но ирония в том, что сомневаются только те, кто реально знает. А люди без компетенции как раз самые уверенные, потому что у них нет компетенции увидеть, что они некомпетентны.

Напоминание для любителей покритиковать себя 🔫😊

Самокритика никого не мотивирует — она только тормозит.

Когда ты говоришь себе: «я тупая», «я опять всё испортила», «я недостаточно хороша» — мозг начинает тревожиться. И вместо энергии на задачу — энергия уходит на то, чтобы тревожиться 😱 (план-(не)капкан получается).

1 слово, которое пора запретить себе говорить!🐀

Слово: «должна».

Даже если устала. Даже если не хочешь. Даже если не можешь.
Ты всё равно должна.

Это не про мотивацию. Это про внутреннюю палку, которой ты машешь себе перед лицом, чтобы не дай бог не «расслабиться».

📌 Но знаешь, что происходит от «я должна»? Не результат — а выгорание и вина.

Попробуй заменить на:

«Я выбираю это делать, потому что…»
И посмотри, меняется ли ощущение.

Сегодня снова работала со своими обожаемыми программистами-достигаторами. Люблю эту тему, так как сама бывшая достигаторша, которая поднималась по ступеням ввысь как птица, а удовольствия от этого было ноль 😕

Если ты тоже постоянно развиваешься, растешь, а кайфа от этого не получаешь, задай себе вопрос:

Что ты себе доказываешь, когда снова работаешь на износ?

— может если ты не поработала до изнеможения, то ты ничего и не сделала?
— может ты боишься что-то почувствовать, когда остановишься?
— может ты уходишь в работу из-за пустоты внутри?

Узнали себя? Или может быть у вас своя причина для переработок?

Напоминание для выгоревших бубликов 🥯🩷

Ты не ленивая — ты уставшая. Дай себе время, чтобы просто восстановиться! И перестань уже думать о работе даже во сне!🛏

P.S. мое последнее выгорание было года 3 назад. После того, как я перестала тревожиться о каждом пуке, они просто ушли в закат 🌅

Тревога усиливается, когда мы запрещаем себе тревожиться.

Многие переживают тревогу — и тут же злятся на себя за это.
Типа: «Опять накрыло. Что со мной не так? Почему я не могу просто расслабиться?» 😢

Но тревога — это нормальная реакция. Она не исчезает от того, что ты её игнорируешь или стараешься задавить.
Наоборот — чем больше ты пытаешься “не тревожиться”, тем сильнее становится напряжение.

Психика воспринимает это как сигнал: что-то правда опасное происходит, раз ты так стараешься это не чувствовать.

Что можно попробовать:
1. Просто сказать себе — «Сейчас я тревожусь, и это нормально».
2. Не пытаться избавиться от чувства, а просто признать, что оно есть.
3. Сделать что-то простое и знакомое: пройтись, включить музыку, поговорить с кем-то.

Это снижает давление.
Когда ты перестаёшь себя контролировать каждую секунду — тревоги становится меньше, не больше.

Напоминание для тревожников ❤️

Иногда тревога заставляет нас думать, что мы одни. Что другие чувствуют себя нормально и только с тобой что-то не так. Но ты не одна. Посмотри только, сколько людей в этом канале! И все хоть иногда тревожатся.

Делитесь, чувствовали себя когда-то одиноко со своей тревогой?

Мы с детства слышим: не ной, не жалуйся, справляйся сама.
И мы «не жалуемся». Мы глотаем тревогу, тащим на себе всё, улыбаемся 😐

Но на самом деле «пожаловаться» — это первый шаг к контакту.
Ты не слабая, если рассказываешь, что тебе тяжело.
Ты просто человек, который хочет быть не один в этом всём. И ты имеешь на это право. Это абсолютно нормально и такой поддержки хочет каждый.

Напомни себе: ты не обязана быть идеальной.

Конечно, в соцсетях нам хотят продать идею идеальности, чтобы мы покупали продукты в бесконечных попытках стать лучше. Но настоящая красота — быть живой, а не идеальной. Разве смотря на тысячи идеальных лиц, ты цепляешься за кого-то? Твои самые близкие люди — те, кто идеальны по своему, все со своими недостатками, но и уникальными особенностями. Как и ты!🥺

Сегодня на сессии я услышала интересную фразу «Я даже не уверена, чего хочу — но точно не это».

Думаю многим знакомо это чувство, когда старое уже не подходит, а новое еще не нашлось 😕

И это важная точка. Не нужно здесь впадать в печаль, ведь ты уже ушла от чего-то не близкого тебе. А от «не хочу» до «хочу иначе» — начинается движение. Период пустоты — это нормально. Возьми время, чтобы изучить, что ты хочешь делать дальше.