Расставание: важные заметки о том, как это пережить
⠀
Расставание — это сложный процесс, он подразумевает негативные эмоции, например, грусть. Но в наших силах, как облегчить, так и усложнить процесс прощания с партнером.
⠀
Важные мысли, которые можно держать в голове во время расставания:
⠀
- «Я могла повести себя иначе и не довести до расставания»
⠀
Мы можем вести себя как-угодно, но не любое наше проявление является отражением нашей личности. И тогда вопрос в следующем: «Вы строите отношения с человеком либо работаете актрисой?». Потому что отношения подразумевает открытую и честную коммуникацию. Иначе это отношения, ради самого факта отношений, в которых вы не получаете фактических преимуществ отношений.
⠀
Да, вы могли бы повести себя иначе и не расстаться, но какова цель отношений, где вам всегда нужно вести себя иначе?
⠀
- «Я хочу доказать ему, что он плохо поступал в отношениях»
⠀
Скорей всего, как и каждый. Но вы по этой причине и расстались, как минимум это один из пунктов. Расставаясь, вы выбрали отделиться от того, что вас не устраивает, жить дальше без этого. Возвращаюсь к этому, вы отдаляете процесс прощания с партнером, продолжаете выяснять отношения как пара.
⠀
- «Я опустошена внутри»
⠀
Вы потеряли близкого человека, даже несмотря на расставание. Всегда больно и тяжело терять близких нам людей. Дайте себе это время на горевание. А впоследствии напоминайте причины такого решения.
⠀
- «Я боюсь одиночества»
⠀
Одиночество — это одна из данностей людей. Мы сталкиваемся с одиночеством в любой период нашей жизни. И справляться нам помогает понимание того, что это неизбежно, и мы можем либо смириться, либо добивать себя страхом одиночества.
⠀
- «Мне не хватает физического контакта»
⠀
Больше общайтесь с друзьями, чаще обнимаетесь, вместе смотрите фильмы. Очень хорошо помогает домашнее животное.
⠀
- «Я не могу забыть, так как не получила ответы на все вопросы»
⠀
Людям очень важна однозначность. Но ваше любопытство ни к чему не ведет. Это зацикленность на важности его ответов, когда как в реальности вы уже расстались. И его ответы ничего не поменяют.
⠀
- «Расстались 1 год назад, но все равно не могу забыть»
⠀
Есть вопрос либо мысль, которые заставляют постоянно возвращаться к отношениям. Важно прояснить для себя этот момент и принять.
⠀
В реальности это все долгие процессы, которые требуют желания справиться и помощь стороннего специалиста. Но вам поможет, даже если вы поразмышляете над этими вопросами.

Тревога о будущем

Тревога о будущем может возникать из-за страха столкнуться с потенциальными проблемами и неопределенности. Многие люди стремятся контролировать свои жизни, и именно это часто является источником тревожности, так как они сталкиваются с невозможностью контролировать всё.

Важные моменты о тревоге:

1. Понимание бесполезности тревоги: Часто люди считают, что тревожные мысли и чувства помогут им избежать потенциальных проблем. Однако, тревога, на самом деле, является страхом перед событиями, которые могут никогда и не произойти. Беспокойство заранее лишь истощает наши ресурсы и эмоции, не предоставляя реальных решений.

2. Понимание неизбежности проблем: Важно осознать, что проблемы — неотъемлемая часть жизни, и их невозможно полностью избежать. Пока мы решаем одну проблему, могут возникнуть другие. Поэтому важно изменить свое отношение к проблемам.

Продолжение в комментариях.

Делаю большой пост о социальной тревоге.

Чтобы статья получилась исчерпывающей, поделитесь, какие мысли у вас возникают во время коммуникации другими людьми. Чего именно вы боитесь?

Эти пункты я включу в пост и разберу, как с этим справляться.

Жду последние ответы о социальной тревоге и буду писать большую статью

Спасибо всем, кто уже ответил! Это помогает охватить проблему с разных сторон. Про каждый из случаев напишу.

P.S. Пришла идея писать все посты таким образом, спрашивая вас и делая глубокие и исчерпывающие статьи. Мне сложно вспоминать конкретные клиентские случаи, и я помню только самые банальные иррациональные убеждения, но есть много других убеждений, о которых тоже хочется поговорить. Как вам идея?

Повышенное чувство справедливости

Желание, чтобы люди поступали честно, у бабушек была больше пенсия, а войн никогда не было.

Мне самой это знакомо. Только это чувство по большей части отравляло мне жизнь. Потому что несправедливость повсюду, и я часто чувствовала подавленность и грусть.

Сейчас я уже редко вспоминаю об этом, стала реалистом.

Что мне помогло?

1) Справедливость — это абстрактное понятие: как ее измерить, как понять, что справедливо, а что нет.

— садить за убийство справедливо?
— а если ты убил женщину, которая делала из тебя инвалида (отсылка к Джипси Роуз)?

Почему, когда Джипси Роуз вышла из тюрьмы, у нее появилась гигантская группа фанатов? Почему про нее сняли фильм, а известные интервьюеры зовут к себе в эфир?

Люди сочувствуют ей, они понимают ее, и понимают и принимают даже факт убийства своей матери.

❕Мир не черно-белый, чтобы было только «хорошо» либо «плохо». Чаще это переплетения из хорошего и плохого.

2) Справедливость с точки зрения семантики, значения слов. Это равные условия, как равенство перед законом, так и в плане возможностей.

— Равны ли возможности у сына миллиардера и у вас? Нет.
— Получается это уже несправедливо.
— А если его отец пахал 24/7, чтобы получить эти деньги?
— Как будто бы уже справедливо. Но от этого у вас больше денег не становимся, что все еще несправедливо.

Видите, сложно судить о справедливости, когда как она настолько неуловима и «своя» для каждого. А закон не может быть писан под каждого отдельно. Планета не может иметь сотни вариантов реальности, чтобы именно вам было комфортно и «справедливо».

И даже, если была бы жизнь, где все происходит так, как вы считаете справедливо. Вы получаете того мужчину, которого заслуживаете, столько денег, сколько считаете нужным. А заслуживает ли ваш мужчина вам, хочет ли он быть с вами? А, что если другие считают несправедливым такому человеку, как вы, иметь такое количество денег?

Справедливость — это лишь отражение взгляда на мир каждого отдельного человека.

3) Равенство — это утопическая идея.

В контексте равных возможностей: кто-то работает для своих достижений, чтобы зарабатывать Х и жить в своей квартире. Но по справедливости у вас должно быть все то же, что и у него. Но, если у вас все это будет просто так, это тоже несправедливо, ведь другому человеку нужно было для этого работать.

То есть, добиться тотального равенства невозможно. Привет, коммунизм 👋🏻 .

Есть кончено более приятные идеи равенства, как социализм в Европе. Тот кто зарабатывает больше, платит 40% налога, тот кто зарабатывает мало, почти не платит налог. А безработным еще и платят. Из кармана богатых.

Честно ли? Справедливо ли? Если я для своих денег работаю, а кто-то сидит безработный и живет на них. А справедливо, что безработный инвалид не может найти работу и вынужден стать бомжом? Хотелось бы, чтобы о нем позаботилось государство.

❕Ну а как правильно? С 100$ не сделаешь 200$, чтобы хватило и тому, и другому.

И в целом, справедливость это об угле зрения:

- индивидуализм
- капитализм
- социализм

Тотальной справедливости не существует, есть только призма зрения.

«Посадили за насили» — а он считает, что ничего плохого не делал, с его точки зрения это несправедливо. И есть целая группа людей, которые так думают. А с нашей точки зрения это справедливо.

Так а почему в тюрьме должен страдать мужик, который не считает, что его справедливо посадили за изнасилование?

У каждого своя Вселенная в голове.

4) И даже если брать конституцию в контексте справедливости, она отличается в каждой стране.

Получается, что в каждой стране справедливость — это что-то свое.

Где-то смертная казнь разрешена, где-то нет. Хотя не кажется вам, что это несправедливо? Но многие считают что это обоснованно. На что имеют свое право.

5) Морали и ценности пропагандируемые в текущем мире (делай добро, хуе-моё) — это выбор наименьшего сопротивления. Лучше мы внедрим людям, что нужно жить так, и снизим количество преступности, чем будем разбираться с последствиями тотального хаоса.

Продолжение в комментариях.

«Хочу вернуться в прошлое и исправить какое-то событие»

Это бывает выматывающе, потому что сожаление о прошлом приносит много досады, аутоагрессии за то, что вы не поступили иначе.

Но давайте разберем, могли ли вы поступить иначе?

1) Сейчас у вас есть опыт, чтобы увидеть, почему предыдущее решение было ошибочно. И этот опыт вы приобрели именно благодаря ошибочному решению.

Да, грустно.
Да, хотелось бы знать заранее.

Но вы не могли. Чисто физически у вас не было сформировано этих нейрональных связей, чтобы принять иное решение.

2) Когда вы принимаете решение, вы никогда наверняка не знаете последствия этого решения.

Пример:

Антон учится в университете и думает бросать или нет, потому что очень хочет зарабатывать. Но совмещать универ и работу он не сможет.

Есть два решения:
1️⃣ бросить универ и пойти на работу
2️⃣ и остаться в университете

Продолжение в комментариях.

Готовлю статью про самооценку, поэтому снова нужна ваша помощь

Пишите все вопросы/проблемы связанные с самооценкой:

- я должны быть лучшей
- я должны всем нравиться
- и тд.

И было бы круто, если бы вы расписали, почему это для вас важно. Тогда я смогу написать исчерпывающую статью.

Запись на терапию на февраль 🫂💗

Информация о терапии здесь

Буду рада помочь с вашим запросом. Можете написать мне @psyrebt, проконсультирую вас перед записью.

Пост ожидайте, но попозже. Пока что занята, рассматриваю возможность поработать помощником лектора. Возможность прикольная, но придется прокачивать дисциплину.

Нас выбирают из-за внешности или все-таки нет?

Читайте статью

Это одна из многих статей, которые планируются по теме красоты.