Почему у успешных реализованных умных девушек будет меньше детей

Замечали за собой, что вы и ваши подруги, которые занимают хорошую должность или строят бизнес, ходят в терапию осознанно, почему-то довольно серьёзно относятся к теме детей и не то чтобы сильно к этому стремятся. Как будто это не что-то очевидное и само собой разумеющееся, а решение, к которому надо подходить долго, осторожно и очень вдумчиво.

Можно было бы сказать, что мы просто инфантильное поколение миллениалов и зумеров, которые хотят всю жизнь смотреть Гарри Поттера, шутить смешные сценки и не брать на себя лишнюю ответственность. Но в реальности очень часто всё совершенно наоборот 🤔

Люди, которые не хотят детей или сильно сомневаются, часто не инфантильные. Очень часто это люди с высокой ответственностью. Они привыкли делать всё идеально на работе, идеально следить за бытом, держать много процессов в голове и поэтому не уверены, что смогут так же идеально следить за ребёнком и давать ему то, что этот ребёнок заслуживает.

Такие люди очень много думают наперёд, потому что обладают высоким аналитическим мышлением. Они разбирают десятки и сотни сценариев и слишком хорошо знакомы с последствиями любого выбора. Из-за этого им сложнее решиться на действие, потому что они знают, сколько у него подводных камней и где именно может быть больно.

К этому часто добавляется высокая самокритика. Очень мало права на ошибку. Много требований к себе. И в отличие от наших родителей, которые тоже могли быть строгими к себе, но не были достаточно осознанными, чтобы это замечать, мы эту строгость видим. Мы понимаем свои идеалы и требования, мы ходим в терапию, мы изучаем себя и понимаем, что ребёнок не должен быть нашим проектом или нашим идеалом.

Но от этого становится ещё сложнее, потому что кажется, что терапия и внутренняя подготовка перед материнством никогда не заканчиваются. Как будто всегда можно ещё что-то проработать, ещё что-то понять, ещё немного подготовиться.

Ко всему этому добавляется много страхов, которые на самом деле довольно реалистичны. Страх потерять свою идентичность и стать просто функцией, которая вытирает сопли. Страх, что финансовых и, что самое важное, моральных ресурсов не хватит и на ребёнка и на себя, чтобы продолжить жить насыщенную жизнь.

И конечно по полной программе тревожная девушка чувствует вину за то, что такие мысли вообще есть. Это же ребёнок. Как можно так думать👹

Я понимаю женщин в этом. И вижу в этих переживаниях не холодность и не эгоизм, а признак того, что вы умеете смотреть дальше, чем на два года вперёд. Это важный навык. Проблема только в том, что вы начинаете корить себя и тревожиться не только о будущем, но и о том, что с вами что-то не так, раз у вас вообще возникают такие мысли.

Девочки, поделитесь, что для вас страшнее – не родить ребёнка или во всём этом материнстве потерять себя.

С понедельником, друзья 🙏🏻😂🩶🥳
Сил, терпения и поменьше тревоги!

«Если я перестану тревожиться, я перестану быть богатой, продуктивной, успешной»

Это когнитивная ошибка.
Звучит она так:
«Я успешная, потому что я тревожная».

Хотя в реальности всё наоборот.
Ты успешная несмотря на то, что ты тревожная.

Разбираем ситуацию подписчицы:

понимаю, что много работаю из тревоги, она меня напрягает, тяжело засыпать и отдыхать, но боюсь, что если буду от нее избавляться, то уйдёт и работоспособность и все достижения, которые благодаря постоянной работе есть

Тревога - это не двигатель.
Тревога - это тормоз.
Это то, что мешает нам, а не то, что делает нас эффективными.

Ты успешная и работоспособная не потому, что боишься остаться без денег.
А потому что ты:
— умеешь думать
— у тебя развито критическое мышление
— у тебя есть цели и планы
— у тебя высокий уровень энергии
— ты в целом способная и умная

Это и есть источник продуктивности. Не тревога.

Отсутствие тревоги не значит, что ты забьёшь на работу.
Если в твоей компании принято перерабатывать, отвечать поздно, держать высокий темп - это никуда не исчезнет от того, что ты перестанешь тревожиться. Ты все еще сможешь соблюдать такой режим.

У тебя всё ещё останется:
— твой мозг
— твои планы
— твоё понимание, зачем ты это делаешь

Просто ты перестанешь страдать от этого.

Нет такого правила, что тревожный человек обязательно богатый. И нет такого правила, что нетревожный человек обязательно бедный.

Тревожность вообще не является критерием успешности и заработка.

Более того, у людей, которые снижают тревогу, часто появляется больше сил:
— пробовать новое
— проявляться в работе
— вкладываться в другие проекты

Потому что невероятное количество энергии и калорий постоянно съедается прокручиванием переживаний в голове.

Да, первые недели без тревоги могут быть странными. Тебе нужно будет перестроиться на мысль, что у тебя есть выбор, а не только «надо» и «заставь себя». Может появиться прокрастинация. Может быть непривычно.

Но это можно отслеживать. Если через неделю ты видишь, что что-то реально влияет на качество работы - это можно корректировать.
Не через тревогу, а через действия.

Твоя продуктивность идёт не из тревоги.
Она идёт из того, что:
— у тебя есть важные для тебя цели
— у тебя есть идеи о будущем
— у тебя есть уровень жизни, который ты хочешь поддерживать

А не из страха.

И вот здесь я бы предложила посмотреть глубже.

А что ты на самом деле боишься потерять, если перестанешь быть тревожной?
Прям по пунктам.

Да, там могут быть деньги.
Но если честно, ты и сама понимаешь, что они не исчезнут.

Может, там что-то другое.
Например:
— перестать быть «молодцом» в глазах всех
— начать отказывать людям
— быть менее удобной

И это может быть правда страшнее.

Если у вас знакомая ситуация, рада буду видеть вас в терапии. Ссылка в описании канала.

Одна мысль, которая снижает тревогу прямо сейчас 🫙

Тревога - это не сигнал, что что-то срочно надо делать. Это сигнал, что нервная система перегружена.

Если прямо сейчас ничего не происходит - ты имеешь право НИЧЕГО не решать.

Это не откладывание жизни и решений. Это восстановление устойчивости и тренировка здорового отношения к тревоге.

Сохрани. Иногда к этому нужно возвращаться 🌊

Если ты ничего не хочешь - это не лень, это истощение.

Ты не обязана «брать себя в руки. Твое выгорание именно отсюда и началось.

Ты можешь просто выдохнуть хотя бы на минуту.

Замечаю, что когда человек приходит с запросом, что он устал, это практически никогда не про то, что человек просто устал.

💠
Знаете, как:
- работал целый день
- хочется отдохнуть

Это не про это.

Это усталость, которая кроет за собой просто годы, если не десятилетия напряжения и жизни в невероятном ритме
без возможности дать себе выдохнуть,

🌫️
с супердавлением на себя,
☁️
и потом - да, человек устал.

И пофиг, что он ездит отдыхать в Грецию, ему никакие отпуски ю не помогают, потому что это очень глубокое напряжение,
которое копилось годами.

Отдых не всегда чувствуется как отдых 🌁

Иногда ты лежишь и вообще не чувствуешь, что ты как-то отдыхаешь, восстанавливаешься.

Если у тебя есть что-то подобное, это значит, что напряжение, оно глубже, чем просто физическая усталость. Дело в твоей голове, которая не даёт тебе отдохнуть из-за постоянных мыслей.

Это не окей жить в режиме постоянного «надо, надо, надо». Если даже твоё свободное время, время с друзьями, время для себя ты воспринимаешь как долг, который ты у себя берёшь,

(потому что ты на самом деле должна была быть продуктивной и работать)

- это точно не окей.

И это не дисциплина, это не продуктивность. Это жестокое отношение к себе, давление.

Не всё, что кажется нам очень срочным, является реально срочным. Особенно, когда мы выгоревшие, уставшие, тревожные, мозг усиливает чувство того, что:

надо срочно блин бежать делать Аааааа капец

А иногда реальность, она намного спокойнее, чем вот этому тревожному мозгу кажется, даже если мы так не думаем 🕊️

Сегодня на сессии в очередной раз убедилась, что чем ответственнее человек, тем меньше он разрешает себе усталость, и тем дольше он тянет, пока не становится капец как тяжело и невыносимо тянуть🪐

Вот тогда да, уже позволительно отдохнуть. Хочется быть к себе всё-таки бережней 🤍

Почему хочется всё контролировать?

▪️Контроль - это возможность снизить неопределённость.

Это не потому, что ты такая командирша, раскомандовалась, а потому что неопределённость может чувствоваться как угроза, которую хочется как можно скорее ликвидировать, предотвратить 🌁

Когда ты кричишь на парня, чтобы он убрал свои носки, это ты держишь дом в контроле, чтобы он не превратился в полный свинарник, как тебе кажется. Но контроль только временно успокаивает, тревога всё равно потом возвращается.

Потому что контроль только снимает напряжение, но проблему того, почему ты все контролируешь, никуда не убирает🕊️

Почему кажется, что времени всегда мало?

Наш тревожный мозг живёт в режиме многих задач, потому что многое волнует, многое нужно решить.

И тревожный человек часто делает больше, чем обычный человек. И мыслей у него больше, хаотичных изнуряющих мыслей.

За минуту в какой-то прям сильный момент тревоги может быть до десяти разных мыслей, вплоть до того, что ты умираешь, у тебя рак и так далее.

Поэтому все эти мысли, все эти дела, они занимают пространство, и не остаётся кусочка, где бы не было ничего 🌾
Поэтому и не чувствуется свободное время, потому что его, по факту, и нет.

Выдыхаем в середине недели 😮‍💨

Иногда наша усталость - это не про физическую усталость после работы

Если ты +- нормально спала, ела, на стройке не работала последние сутки, но внутри при этом всё равно пусто, тяжело

ЭТО НЕ ЛЕНЬ

Это усталость от постоянного перенапряжения, от того, что ты слишком долго не давала себе нормально отдохнуть.

Сегодня я говорила с клиенткой, которая очень боялась, что она не справится, что ее работа рухнет.

◾️И при этом, да, у неё уже выгорание длиной в несколько лет.

И я это замечаю не первый раз. У таких людей уже обычно выгоревших, которые боятся не справиться, они всегда очень хорошо справляются.

И дело не в том, что они не смогут, а в том, что они реально слишком долго двигались в таком темпе и уже не могут остановиться, потому что это чувствуется не безопасно, как будто бы их система рухнет. Такие люди думают, что их работа и жизнь могут держаться, только пока они начеку и всё контролируют.

Но, да, что это за система, которая работает только при контроле?
Давайте себе подышать 🌾

Хочу оставить это здесь 🤍