«Я — абьюзер»

Что подразумевает под собой абьюзивное поведение?

В первую очередь, такое поведение наносит вред другому человеку: физический либо психологический.

Примеры такого поведения:
• манипуляции:
- использование обиды либо вины
- газлайтинг
- и т.д.
• изоляция (не говорить с партнером, игнорировать)
• контроль (например, излишнее внимание к личным или рабочим делам партнера)
• унижения
• физическое насилие (в том числе толкнуть, дать пощечину, ударить, даже если для партнера это не несет физический вред)

На самом деле, у каждого из нас есть абьюзивные проявления, и это не делает нас абьюзерами, так как все люди допускают ошибки. Корректней использовать термин «абьюзивное поведение», а не «абьюзер», чтобы не вешать ярлык.

Это не единичная проблема. Она включает в себя разные сложности: контроль, низкая самооценка, стресс, агрессия, неумение распознавать и управлять эмоциями.

Нет единого «ключика» к прекращению абьюзивного поведения. Это работа с каждой конкретной ситуацией, где вы проявляется подобным образом.

Но самое важное — научиться отслеживать подобные ситуации, эмоции и ваши мысли. Тогда вы сможете понять корень подобного поведения.

Привет! Задавайте свои вопросы

Расставание: важные заметки о том, как это пережить
⠀
Расставание — это сложный процесс, он подразумевает негативные эмоции, например, грусть. Но в наших силах, как облегчить, так и усложнить процесс прощания с партнером.
⠀
Важные мысли, которые можно держать в голове во время расставания:
⠀
- «Я могла повести себя иначе и не довести до расставания»
⠀
Мы можем вести себя как-угодно, но не любое наше проявление является отражением нашей личности. И тогда вопрос в следующем: «Вы строите отношения с человеком либо работаете актрисой?». Потому что отношения подразумевает открытую и честную коммуникацию. Иначе это отношения, ради самого факта отношений, в которых вы не получаете фактических преимуществ отношений.
⠀
Да, вы могли бы повести себя иначе и не расстаться, но какова цель отношений, где вам всегда нужно вести себя иначе?
⠀
- «Я хочу доказать ему, что он плохо поступал в отношениях»
⠀
Скорей всего, как и каждый. Но вы по этой причине и расстались, как минимум это один из пунктов. Расставаясь, вы выбрали отделиться от того, что вас не устраивает, жить дальше без этого. Возвращаюсь к этому, вы отдаляете процесс прощания с партнером, продолжаете выяснять отношения как пара.
⠀
- «Я опустошена внутри»
⠀
Вы потеряли близкого человека, даже несмотря на расставание. Всегда больно и тяжело терять близких нам людей. Дайте себе это время на горевание. А впоследствии напоминайте причины такого решения.
⠀
- «Я боюсь одиночества»
⠀
Одиночество — это одна из данностей людей. Мы сталкиваемся с одиночеством в любой период нашей жизни. И справляться нам помогает понимание того, что это неизбежно, и мы можем либо смириться, либо добивать себя страхом одиночества.
⠀
- «Мне не хватает физического контакта»
⠀
Больше общайтесь с друзьями, чаще обнимаетесь, вместе смотрите фильмы. Очень хорошо помогает домашнее животное.
⠀
- «Я не могу забыть, так как не получила ответы на все вопросы»
⠀
Людям очень важна однозначность. Но ваше любопытство ни к чему не ведет. Это зацикленность на важности его ответов, когда как в реальности вы уже расстались. И его ответы ничего не поменяют.
⠀
- «Расстались 1 год назад, но все равно не могу забыть»
⠀
Есть вопрос либо мысль, которые заставляют постоянно возвращаться к отношениям. Важно прояснить для себя этот момент и принять.
⠀
В реальности это все долгие процессы, которые требуют желания справиться и помощь стороннего специалиста. Но вам поможет, даже если вы поразмышляете над этими вопросами.

Тревога о будущем

Тревога о будущем может возникать из-за страха столкнуться с потенциальными проблемами и неопределенности. Многие люди стремятся контролировать свои жизни, и именно это часто является источником тревожности, так как они сталкиваются с невозможностью контролировать всё.

Важные моменты о тревоге:

1. Понимание бесполезности тревоги: Часто люди считают, что тревожные мысли и чувства помогут им избежать потенциальных проблем. Однако, тревога, на самом деле, является страхом перед событиями, которые могут никогда и не произойти. Беспокойство заранее лишь истощает наши ресурсы и эмоции, не предоставляя реальных решений.

2. Понимание неизбежности проблем: Важно осознать, что проблемы — неотъемлемая часть жизни, и их невозможно полностью избежать. Пока мы решаем одну проблему, могут возникнуть другие. Поэтому важно изменить свое отношение к проблемам.

Продолжение в комментариях.

Делаю большой пост о социальной тревоге.

Чтобы статья получилась исчерпывающей, поделитесь, какие мысли у вас возникают во время коммуникации другими людьми. Чего именно вы боитесь?

Эти пункты я включу в пост и разберу, как с этим справляться.