Как веселитесь вы?
Anonymous Poll
25%
С алкоголем
67%
Без алкоголя
7%
С другими препаратами/средствами
Как веселиться без алкоголя?
Всё начинается с окружения. Если вы гуляете в компании, где пьют все, кроме вас, то уйти трезвым не получится. Поэтому сначала правильно выбирайте компанию!
Далее – правильно выбирайте место. Вы серьёзно надеетесь не пить, идя в бар или ночной клуб? Сходите в спокойное заведение с музыкой и приятным персоналом, где бухать и вовсю гулять не получится.
Наконец, занимайтесь тем, что не даст вам безостановочно пить. Например, сыграйте в монополию. В процессе придётся думать, а на пьяную голову это даётся так себе.
Разумный подход | Саморазвитие
Всё начинается с окружения. Если вы гуляете в компании, где пьют все, кроме вас, то уйти трезвым не получится. Поэтому сначала правильно выбирайте компанию!
Далее – правильно выбирайте место. Вы серьёзно надеетесь не пить, идя в бар или ночной клуб? Сходите в спокойное заведение с музыкой и приятным персоналом, где бухать и вовсю гулять не получится.
Наконец, занимайтесь тем, что не даст вам безостановочно пить. Например, сыграйте в монополию. В процессе придётся думать, а на пьяную голову это даётся так себе.
Разумный подход | Саморазвитие
Соблюдаем дедлайны: для производителей
Вам постоянно кажется, что за X времени можно успеть сделать вдвое больше, если немного поторопиться. НЕТ! Именно поэтому вы и не вкладываетесь в сроки, пытаясь успеть всё и сразу.
Вместо попыток перевыполнить план на неделю за полдня составьте график, по которому будете работать.
Распишите, сколько времени нужно уделить каждому заданию, чтобы между ними сохранялся небольшой интервал на случай форс-мажора.
И помните о золотом правиле: нужно качество, а не количество.
#дедлайны
Разумный подход | Саморазвитие
Вам постоянно кажется, что за X времени можно успеть сделать вдвое больше, если немного поторопиться. НЕТ! Именно поэтому вы и не вкладываетесь в сроки, пытаясь успеть всё и сразу.
Вместо попыток перевыполнить план на неделю за полдня составьте график, по которому будете работать.
Распишите, сколько времени нужно уделить каждому заданию, чтобы между ними сохранялся небольшой интервал на случай форс-мажора.
И помните о золотом правиле: нужно качество, а не количество.
#дедлайны
Разумный подход | Саморазвитие
Начните медитировать! Вот, почему это полезно
Медитация улучшит ваш сон и сделает это лучше, чем стандартные меры, вроде стабильного режима сна или избегания кофеина на ночь.
Если начнёте заниматься этим сейчас, то к 50-60 годам мозг не будет "тупеть" так стремительно. Те, кто медитирует, в 50 лет имеют такое же количество серого вещества в зоне предлобной коры, что и 25-летние.
Вы повысите стрессоустойчивость. Это не громкие слова, а результаты исследования Гарвардской медицинской школы, Бостонского университета и центрального госпиталя Массачусетса. В общем, научный факт.
Разумный подход | Саморазвитие
Медитация улучшит ваш сон и сделает это лучше, чем стандартные меры, вроде стабильного режима сна или избегания кофеина на ночь.
Если начнёте заниматься этим сейчас, то к 50-60 годам мозг не будет "тупеть" так стремительно. Те, кто медитирует, в 50 лет имеют такое же количество серого вещества в зоне предлобной коры, что и 25-летние.
Вы повысите стрессоустойчивость. Это не громкие слова, а результаты исследования Гарвардской медицинской школы, Бостонского университета и центрального госпиталя Массачусетса. В общем, научный факт.
Разумный подход | Саморазвитие
Что вы думаете о медитации?
Anonymous Poll
6%
Нерабочее и неэффективное занятие
37%
Вижу пользу от неё, практикую
57%
Пока не пробовал, не знаю
Как перестать отвлекаться
Мы привыкли, что любую проблему нужно задушить и поломать через колено. В вопросе рассеянности попробуем иначе.
Как только вы чувствуете, что немного устали и хотите залипнуть в ютуб/почитать новости, лягте или откиньтесь на кресле, послушайте 1-2 любимых трека.
В процессе подумайте о том, как будете выполнять следующие задания и настройтесь на лёгкость их выполнения. Можете также поставить таймер на 5-10-20 минут, чтобы не уйти восвояси на час или больше.
Разумный подход | Саморазвитие
Мы привыкли, что любую проблему нужно задушить и поломать через колено. В вопросе рассеянности попробуем иначе.
Как только вы чувствуете, что немного устали и хотите залипнуть в ютуб/почитать новости, лягте или откиньтесь на кресле, послушайте 1-2 любимых трека.
В процессе подумайте о том, как будете выполнять следующие задания и настройтесь на лёгкость их выполнения. Можете также поставить таймер на 5-10-20 минут, чтобы не уйти восвояси на час или больше.
Разумный подход | Саморазвитие
Как избавиться от клипового мышления
Клиповое мышление проявляется в неспособности целостно воспринимать информацию. Например, смотря на картинку, вы видите отдельные пазлы, по которым получаете поверхностное представление о ней.
Избавиться от недуга поможет художественная литература. Читая, вы погружаетесь в контекст, который просто невозможно не проанализировать, чтобы уловить суть произведения.
Также это тренирует усидчивость, что актуально для тех, кто не может заниматься монотонной работой.
Разумный подход | Саморазвитие
Клиповое мышление проявляется в неспособности целостно воспринимать информацию. Например, смотря на картинку, вы видите отдельные пазлы, по которым получаете поверхностное представление о ней.
Избавиться от недуга поможет художественная литература. Читая, вы погружаетесь в контекст, который просто невозможно не проанализировать, чтобы уловить суть произведения.
Также это тренирует усидчивость, что актуально для тех, кто не может заниматься монотонной работой.
Разумный подход | Саморазвитие
Развиваем память с помощью знакомых пространств
Это упражнение подойдёт тем, кто постоянно забывает детали во время рассказа истории или не помнит важную информацию, как только садится писать экзамен.
Представьте хорошо знакомое вам пространство, например, свою комнату. Выберите там предметы или места, которые будут вашими «крючками», и привяжите к ним нужные ассоциации. Чем более абсурдными они будут, тем лучше запомнятся.
Со временем такую технику можно пробовать не только с пространствами, но и с тоннами информации, которую тяжело запоминать.
#память
Разумный подход | Саморазвитие
Это упражнение подойдёт тем, кто постоянно забывает детали во время рассказа истории или не помнит важную информацию, как только садится писать экзамен.
Представьте хорошо знакомое вам пространство, например, свою комнату. Выберите там предметы или места, которые будут вашими «крючками», и привяжите к ним нужные ассоциации. Чем более абсурдными они будут, тем лучше запомнятся.
Со временем такую технику можно пробовать не только с пространствами, но и с тоннами информации, которую тяжело запоминать.
#память
Разумный подход | Саморазвитие
Эффект Зейгарник: чем хорош и как пользоваться
Как работает этот феномен: когда вы начинаете выполнять какую-то задачу, в мозгу создается напряжение. Избавиться от него можно лишь в том случае, если вы завершите задачу и получите свою дозу дофамина в качестве награды.
Протестируйте это на образовании, изучая большую и сложную тему. Разбейте её на блоки, но прерывайте изучение каждого блока не на логической точке, а посередине учебного материала.
Мозг постоянно будет чувствовать долг незавершённого дела и вы с бОльшим желанием и мотивацией приступите к изучению материала.
Разумный подход | Саморазвитие
Как работает этот феномен: когда вы начинаете выполнять какую-то задачу, в мозгу создается напряжение. Избавиться от него можно лишь в том случае, если вы завершите задачу и получите свою дозу дофамина в качестве награды.
Протестируйте это на образовании, изучая большую и сложную тему. Разбейте её на блоки, но прерывайте изучение каждого блока не на логической точке, а посередине учебного материала.
Мозг постоянно будет чувствовать долг незавершённого дела и вы с бОльшим желанием и мотивацией приступите к изучению материала.
Разумный подход | Саморазвитие
Эффект Зейгарник: обратная сторона медали
В прошлом посте мы говорили, когда этот феномен может пригодиться. Сейчас разберём противоположную сторону вопроса.
Эффект Зейгарник сыграет с вами злую шутку, если вы воспользуетесь им на работе с почасовой оплатой.
Ожидая награду за конкретный кусок работы, ваша продуктивность снизится, если вы прервете задачи на части.
Также эффект не поможет при работе с очень большими массивами информации.
Вы начнете испытывать стресс из-за большого количества незавершенных дел и продуктивность также снизится.
Разумный подход | Саморазвитие
В прошлом посте мы говорили, когда этот феномен может пригодиться. Сейчас разберём противоположную сторону вопроса.
Эффект Зейгарник сыграет с вами злую шутку, если вы воспользуетесь им на работе с почасовой оплатой.
Ожидая награду за конкретный кусок работы, ваша продуктивность снизится, если вы прервете задачи на части.
Также эффект не поможет при работе с очень большими массивами информации.
Вы начнете испытывать стресс из-за большого количества незавершенных дел и продуктивность также снизится.
Разумный подход | Саморазвитие
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 29 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 20 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 10 days, that account will self-destruct and this channel will no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 29 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 17 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 9 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.