Как побороть комплекс внешности

Ценить свою индивидуальность, не так критично относиться к себе и принять себя таким, какой есть — это всё понятно. Однако есть один практический способ уменьшить напряжение из-за внешности, которая вам не нравится.

Одевайтесь классно. Возможно, вы не представляете, какие чудеса может сделать блестящий лук даже с самым уродливым человеком.

Те, кто раньше обращал внимание на ваше лицо или фигуру, теперь будут замечать то, как вы выглядите. Особенно, если раньше вы не уделяли много внимания внешнему виду.

Разумный подход | Саморазвитие

Почему критика – это плохо

По ТВ показывают одну чушь, дороги не делают только у нас, зимой слишком холодно, летом чересчур жарко – это вы, вероятно, привыкли говорить вместо принятия каких-то фактов и попыток разобраться в них.

Подобные реакции – показатель того, что вы отчаянно сопротивляетесь резким изменениям в жизни, повлиять на которые были не в силах.

Вместо тяги к истине и раздумий о том, почему что-то устроено так, а не иначе, мозг закрывает вопросы критикой. Поэтому лучше либо спокойно принимать то, что вызывает возмущение и не переживать, либо докапываться к сути и менять это.

Разумный подход | Саморазвитие

Тренируем память с помощью экскурсий

Суть метода заключается в том, чтобы даже из привычной дороги на работу или учёбу сделать экскурсию. Когда вы последний раз обращали внимание на то, что вас окружает, пока вы идёте по одному маршруту уже в сотый раз?

Наверняка давно. Попробуйте во время таких прогулок смотреть на детали и рассматривать отдельные объекты.

Это натренирует концентрацию внимания: в ходе прогулки вы затрачиваете достаточно много времени, чтобы детально изучить объекты.

#память

Разумный подход | Саморазвитие

Почему вешать ярлыки на других - зло

Вы попали в компанию, где познакомились с 4 новыми людьми. Пообщавшись с ними вечер, в мыслях закрепляется что-то подобное: "Вася ботан, Маша типичная баба, Ванёк весёлый дурачок, Миша вроде нормальный парень".

Как только вы вешаете на других подобный ярлык, то даже потенциально хорошие и полезные люди на этом заканчиваются.

Если первое впечатление о Васе сложилось не очень, не спешите обобщать и думать, что он наверняка всегда какой-то дурачок. Пообщайтесь и узнайте его лучше – Вася может быть крутым парнем, а ваше впечатление – ошибочным.

Разумный подход | Саморазвитие

Дети – отличный способ саморазвиваться. Почему?

Есть правило, которое работает безотказно, о нём точно знают педагоги: лучший способ выучить что-то новое – научить и пересказать знания другому человеку.

Когда у вас появится ребёнок, его обучение займёт практически всё свободное время. Всё, что знаете вы, придётся проговорить и объяснить простым языком. Считайте, это будет масштабная проверка ваших знаний и опыта.

В ходе объяснений вы не раз задумаетесь, а не херня ли то, чем вы раньше руководствовались и принимали за чистую монету? В этом и польза – получится переосмыслить то, к чему без детей руки не дошли бы никогда.

Разумный подход | Саморазвитие

Как веселиться без алкоголя?

Всё начинается с окружения. Если вы гуляете в компании, где пьют все, кроме вас, то уйти трезвым не получится. Поэтому сначала правильно выбирайте компанию!

Далее – правильно выбирайте место. Вы серьёзно надеетесь не пить, идя в бар или ночной клуб? Сходите в спокойное заведение с музыкой и приятным персоналом, где бухать и вовсю гулять не получится.

Наконец, занимайтесь тем, что не даст вам безостановочно пить. Например, сыграйте в монополию. В процессе придётся думать, а на пьяную голову это даётся так себе.

Разумный подход | Саморазвитие

Соблюдаем дедлайны: для производителей

Вам постоянно кажется, что за X времени можно успеть сделать вдвое больше, если немного поторопиться. НЕТ! Именно поэтому вы и не вкладываетесь в сроки, пытаясь успеть всё и сразу.

Вместо попыток перевыполнить план на неделю за полдня составьте график, по которому будете работать.

Распишите, сколько времени нужно уделить каждому заданию, чтобы между ними сохранялся небольшой интервал на случай форс-мажора.

И помните о золотом правиле: нужно качество, а не количество.

#дедлайны

Разумный подход | Саморазвитие

Начните медитировать! Вот, почему это полезно

Медитация улучшит ваш сон и сделает это лучше, чем стандартные меры, вроде стабильного режима сна или избегания кофеина на ночь.

Если начнёте заниматься этим сейчас, то к 50-60 годам мозг не будет "тупеть" так стремительно. Те, кто медитирует, в 50 лет имеют такое же количество серого вещества в зоне предлобной коры, что и 25-летние.

Вы повысите стрессоустойчивость. Это не громкие слова, а результаты исследования Гарвардской медицинской школы, Бостонского университета и центрального госпиталя Массачусетса. В общем, научный факт.

Разумный подход | Саморазвитие

Как перестать отвлекаться

Мы привыкли, что любую проблему нужно задушить и поломать через колено. В вопросе рассеянности попробуем иначе.

Как только вы чувствуете, что немного устали и хотите залипнуть в ютуб/почитать новости, лягте или откиньтесь на кресле, послушайте 1-2 любимых трека.

В процессе подумайте о том, как будете выполнять следующие задания и настройтесь на лёгкость их выполнения. Можете также поставить таймер на 5-10-20 минут, чтобы не уйти восвояси на час или больше.

Разумный подход | Саморазвитие

Как избавиться от клипового мышления

Клиповое мышление проявляется в неспособности целостно воспринимать информацию. Например, смотря на картинку, вы видите отдельные пазлы, по которым получаете поверхностное представление о ней.

Избавиться от недуга поможет художественная литература. Читая, вы погружаетесь в контекст, который просто невозможно не проанализировать, чтобы уловить суть произведения.

Также это тренирует усидчивость, что актуально для тех, кто не может заниматься монотонной работой.

Разумный подход | Саморазвитие

Развиваем память с помощью знакомых пространств

Это упражнение подойдёт тем, кто постоянно забывает детали во время рассказа истории или не помнит важную информацию, как только садится писать экзамен.

Представьте хорошо знакомое вам пространство, например, свою комнату. Выберите там предметы или места, которые будут вашими «крючками», и привяжите к ним нужные ассоциации. Чем более абсурдными они будут, тем лучше запомнятся.

Со временем такую технику можно пробовать не только с пространствами, но и с тоннами информации, которую тяжело запоминать.

#память

Разумный подход | Саморазвитие

Эффект Зейгарник: чем хорош и как пользоваться

Как работает этот феномен: когда вы начинаете выполнять какую-то задачу, в мозгу создается напряжение. Избавиться от него можно лишь в том случае, если вы завершите задачу и получите свою дозу дофамина в качестве награды.

Протестируйте это на образовании, изучая большую и сложную тему. Разбейте её на блоки, но прерывайте изучение каждого блока не на логической точке, а посередине учебного материала. 

Мозг постоянно будет чувствовать долг незавершённого дела и вы с бОльшим желанием и мотивацией приступите к изучению материала.

Разумный подход | Саморазвитие

Эффект Зейгарник: обратная сторона медали

В прошлом посте мы говорили, когда этот феномен может пригодиться. Сейчас разберём противоположную сторону вопроса.

Эффект Зейгарник сыграет с вами злую шутку, если вы воспользуетесь им на работе с почасовой оплатой.

Ожидая награду за конкретный кусок работы, ваша продуктивность снизится, если вы прервете задачи на части.

Также эффект не поможет при работе с очень большими массивами информации.  
Вы начнете испытывать стресс из-за большого количества незавершенных дел и продуктивность также снизится.

Разумный подход | Саморазвитие