3 причины, почему вы не продуктивны
У вас нет приоритетов и чётких задач. Невозможно сделать всё оперативно и качественно, если вы банально не знаете, что должно получиться в итоге и что для этого нужно делать.
Вы не занимаетесь планированием. Ваш распорядок составлен по схеме "тяп-ляп", а вместо выполнения задач вы регулярно отвлекаетесь.
Вы не говорите "нет". Представьте, есть важная и срочная задача, но друг попросил нагуглить 3 ответа к тесту, которые будут у него на экзамене. Если вы не откажете, то выбросите минимум полчаса своего времени, которые могли потратить на себя.
Разумный подход | Саморазвитие
У вас нет приоритетов и чётких задач. Невозможно сделать всё оперативно и качественно, если вы банально не знаете, что должно получиться в итоге и что для этого нужно делать.
Вы не занимаетесь планированием. Ваш распорядок составлен по схеме "тяп-ляп", а вместо выполнения задач вы регулярно отвлекаетесь.
Вы не говорите "нет". Представьте, есть важная и срочная задача, но друг попросил нагуглить 3 ответа к тесту, которые будут у него на экзамене. Если вы не откажете, то выбросите минимум полчаса своего времени, которые могли потратить на себя.
Разумный подход | Саморазвитие
Как стать самостоятельным
Обычно несамостоятельность появляется, когда все блага для человека создаются без его усилий. Зачем мыть пол, если это делает жена? Зачем зарабатывать, если деньги и так дают родители?
Если вы действительно хотите стать независимым, придётся пойти против шерсти, при чём своей же.
Попросите близких меньше помогать и делать всё за вас. Не хватает на новый телефон? Запретите другу одалживать на него, вместо этого зарабатывайте сами. Опаздываете на учёбу, залипнув в инсте? Не просите отца подкинуть к универу/школе – сами вызывайте такси или мчите на остановку.
Пострадав пару раз без привычных удобств, которые создаёт окружение, самостоятельность вырисуется сама собой.
Разумный подход | Саморазвитие
Обычно несамостоятельность появляется, когда все блага для человека создаются без его усилий. Зачем мыть пол, если это делает жена? Зачем зарабатывать, если деньги и так дают родители?
Если вы действительно хотите стать независимым, придётся пойти против шерсти, при чём своей же.
Попросите близких меньше помогать и делать всё за вас. Не хватает на новый телефон? Запретите другу одалживать на него, вместо этого зарабатывайте сами. Опаздываете на учёбу, залипнув в инсте? Не просите отца подкинуть к универу/школе – сами вызывайте такси или мчите на остановку.
Пострадав пару раз без привычных удобств, которые создаёт окружение, самостоятельность вырисуется сама собой.
Разумный подход | Саморазвитие
2 способа сохранить мозги к старости
Мозг работает, как мышца: не тренируете его – привет, деградация. Есть 2 рабочих упражнения, которые позволят серому веществу правильно функционировать до старости:
1. Пробуйте новые запахи. Звучит банально, но обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте как можно больше разнообразных ароматов: эфирные масла, цветы, новые духи.
2. Придумывайте необычные ответы на обычные вопросы. Серое вещество расслабляется, когда на "как дела, что делал вчера, что нового" вы отвечаете "всё ок, да ниче". Дайте пинка своему мозгу и придумайте то, что удивит собеседника! Но не перебарщивайте.
Разумный подход | Саморазвитие
Мозг работает, как мышца: не тренируете его – привет, деградация. Есть 2 рабочих упражнения, которые позволят серому веществу правильно функционировать до старости:
1. Пробуйте новые запахи. Звучит банально, но обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте как можно больше разнообразных ароматов: эфирные масла, цветы, новые духи.
2. Придумывайте необычные ответы на обычные вопросы. Серое вещество расслабляется, когда на "как дела, что делал вчера, что нового" вы отвечаете "всё ок, да ниче". Дайте пинка своему мозгу и придумайте то, что удивит собеседника! Но не перебарщивайте.
Разумный подход | Саморазвитие
Почему вам стоит принимать холодный душ с утра
Если вы до сих пор крутите носом, потому что "это холодно, неприятно" и просто лень, пора пересмотреть привычку.
Главная польза холодного душа с утра – укрепление иммунитета. Он увеличивает выработку иммунных клеток: вы уже не сляжете с температурой, посидев часок на сквозняке. Также повысится устойчивость к вирусным заболеваниям, что особенно актуально во время пандемии ковида.
Кроме того, такой душ поможет похудеть. Холодная вода активизирует выработку тепла почти в 15 раз, из-за чего сжигается больше калорий и уменьшаются запасы жира.
❗Когда начнёте практиковать, понижайте температуру плавно, чтобы не заболеть.
Разумный подход | Саморазвитие
Если вы до сих пор крутите носом, потому что "это холодно, неприятно" и просто лень, пора пересмотреть привычку.
Главная польза холодного душа с утра – укрепление иммунитета. Он увеличивает выработку иммунных клеток: вы уже не сляжете с температурой, посидев часок на сквозняке. Также повысится устойчивость к вирусным заболеваниям, что особенно актуально во время пандемии ковида.
Кроме того, такой душ поможет похудеть. Холодная вода активизирует выработку тепла почти в 15 раз, из-за чего сжигается больше калорий и уменьшаются запасы жира.
❗Когда начнёте практиковать, понижайте температуру плавно, чтобы не заболеть.
Разумный подход | Саморазвитие
Тренируем зрительную память
Это достаточно простое развлечение, которое может вызвать трудности у людей с плохим вниманием и концентрацией.
Суть игры: бросьте на пол 5 мелких предметов (спички, ручки, монеты) и в течение нескольких секунд запомните их расположение. Отвернитесь и попробуйте сделать точно такую же картинку заново. Если с пятью предметами у вас будет получаться легко, постепенно увеличивайте их количество, пока не станет сложнее.
Упражнение стоит повторять от 3 до 5 раз в неделю, чтобы ощутить эффект.
#память
Разумный подход | Саморазвитие
Это достаточно простое развлечение, которое может вызвать трудности у людей с плохим вниманием и концентрацией.
Суть игры: бросьте на пол 5 мелких предметов (спички, ручки, монеты) и в течение нескольких секунд запомните их расположение. Отвернитесь и попробуйте сделать точно такую же картинку заново. Если с пятью предметами у вас будет получаться легко, постепенно увеличивайте их количество, пока не станет сложнее.
Упражнение стоит повторять от 3 до 5 раз в неделю, чтобы ощутить эффект.
#память
Разумный подход | Саморазвитие
2 способа развить креативность и сообразительность
Мозг нужно удивить чем-то новым, что он пока не умеет, но может легко научиться.
Например, пишите левой рукой, если вы правша, и правой, если левша. Не смотрите на почерк, суть в другом: эта тренировка активизирует работу моторной коры в противоположном полушарии, что хорошо скажется на работоспособности и креативности.
Еще один рабочий способ — выполнять привычные дела вслепую. Начните с того, что делаете регулярно: ходите по квартире, одеваетесь или моетесь. Позже можно пробовать с менее привычними занятиями.
Советуем практиковаться подальше от глаз окружающих, со стороны это выглядит экстравагантно :)
Разумный подход | Саморазвитие
Мозг нужно удивить чем-то новым, что он пока не умеет, но может легко научиться.
Например, пишите левой рукой, если вы правша, и правой, если левша. Не смотрите на почерк, суть в другом: эта тренировка активизирует работу моторной коры в противоположном полушарии, что хорошо скажется на работоспособности и креативности.
Еще один рабочий способ — выполнять привычные дела вслепую. Начните с того, что делаете регулярно: ходите по квартире, одеваетесь или моетесь. Позже можно пробовать с менее привычними занятиями.
Советуем практиковаться подальше от глаз окружающих, со стороны это выглядит экстравагантно :)
Разумный подход | Саморазвитие
Почему вам страшно заниматься чем-то новым
Боязнь действовать – естественное явление. Мозг всегда сопротивляется незнакомым вещам. Для вас это новое хобби, работа, знакомства, бизнес, а для него – неизвестность, которая может натворить последствий.
Как обойти этот страх?
Опустим советы, вроде "примите его и переступите через себя". Самым действенным будет ваше окружение. Общайтесь с людьми, которые уже добились большего. Вам даже не придётся просить совета или помощи: глядя на их пример, сами не заметите, как начнёте двигаться в том направлении, куда раньше боялись ступить.
Разумный подход | Саморазвитие
Боязнь действовать – естественное явление. Мозг всегда сопротивляется незнакомым вещам. Для вас это новое хобби, работа, знакомства, бизнес, а для него – неизвестность, которая может натворить последствий.
Как обойти этот страх?
Опустим советы, вроде "примите его и переступите через себя". Самым действенным будет ваше окружение. Общайтесь с людьми, которые уже добились большего. Вам даже не придётся просить совета или помощи: глядя на их пример, сами не заметите, как начнёте двигаться в том направлении, куда раньше боялись ступить.
Разумный подход | Саморазвитие
Как научиться соблюдать дедлайны: для тех, кому вечно мешают
Вечно опаздывающие часто перекладывают вину на кого угодно, но не на себя. Сдать проект вам помешал ребёнок, нужные документы долго печатал принтер, прийти ровно на 18:00 помешал медленного автобуса.
Примите ответственность на себя, чёрт возьми! Опаздывать – лично ваш выбор.
Что поменяется, если изменить отношение к ответственности? Даже если ребёнок будет реально мешать, а автобус попадёт в пробку, вы попытаетесь это исправить, а не посчитаете, что отмазка уже готова.
#дедлайны
Разумный подход | Саморазвитие
Вечно опаздывающие часто перекладывают вину на кого угодно, но не на себя. Сдать проект вам помешал ребёнок, нужные документы долго печатал принтер, прийти ровно на 18:00 помешал медленного автобуса.
Примите ответственность на себя, чёрт возьми! Опаздывать – лично ваш выбор.
Что поменяется, если изменить отношение к ответственности? Даже если ребёнок будет реально мешать, а автобус попадёт в пробку, вы попытаетесь это исправить, а не посчитаете, что отмазка уже готова.
#дедлайны
Разумный подход | Саморазвитие
Как высыпаться за 4,5 часа
Во-первых, да, это вполне реально. Во-вторых, сразу перейдём к инструкциии:
• Подготовьте кровать, всё должно быть чистым и свежим.
• Не переедайте на ночь, поужинав за 4 часа до сна.
• Прответрите помещение, где будете спать. Идеальная температура для сна – 18-20°С.
• Сходите под теплый душ.
• Около 22 часов лягьте под одеяло, расслабьтесь. Не смотрите ТВ и не залипайте в телефоне.
• Начинайте со сна по 7-8 часов, каждый день переводя будильник на 5 минут назад.
Мозг не заметит разницы в 5 минут, поэтому спать по 4,5 часа в день получится примерно через месяц.
Разумный подход | Саморазвитие
Во-первых, да, это вполне реально. Во-вторых, сразу перейдём к инструкциии:
• Подготовьте кровать, всё должно быть чистым и свежим.
• Не переедайте на ночь, поужинав за 4 часа до сна.
• Прответрите помещение, где будете спать. Идеальная температура для сна – 18-20°С.
• Сходите под теплый душ.
• Около 22 часов лягьте под одеяло, расслабьтесь. Не смотрите ТВ и не залипайте в телефоне.
• Начинайте со сна по 7-8 часов, каждый день переводя будильник на 5 минут назад.
Мозг не заметит разницы в 5 минут, поэтому спать по 4,5 часа в день получится примерно через месяц.
Разумный подход | Саморазвитие
Как в жизни использовать закон Парето
Давайте познакомимся с самой закономерностью, она довольно проста: 20% ваших усилий дают 80% результата. Легенда гласит, что автор разработал этот принцип, отметив, что 80% урожая гороха в его саду приходится на 20% кустов.
Как применять закон в жизни?
Подумайте, на какие вещи вы тратите много времени, не получая выхлопа. Скорее всего, на них уходит ~80% усилий и приходится всего 20% результата. Чтобы получить обратный эффект, меньше сидите меньше над "мусорными" делами и подумайте, какие задачи приносят больше всего результата. Они вам и нужны.
Например, меньше тратьте на соцсети, больше – на работу (она приносит деньги), творчество (оно приносит удовольствие), любовь (она приносит гармонию).
Разумный подход | Саморазвитие
Давайте познакомимся с самой закономерностью, она довольно проста: 20% ваших усилий дают 80% результата. Легенда гласит, что автор разработал этот принцип, отметив, что 80% урожая гороха в его саду приходится на 20% кустов.
Как применять закон в жизни?
Подумайте, на какие вещи вы тратите много времени, не получая выхлопа. Скорее всего, на них уходит ~80% усилий и приходится всего 20% результата. Чтобы получить обратный эффект, меньше сидите меньше над "мусорными" делами и подумайте, какие задачи приносят больше всего результата. Они вам и нужны.
Например, меньше тратьте на соцсети, больше – на работу (она приносит деньги), творчество (оно приносит удовольствие), любовь (она приносит гармонию).
Разумный подход | Саморазвитие