Трейл-кэмп: когда доктор прописал горы
🔫😃👬
Друзья, только что вернулся из Адыгеи. 10 дней в горах. 😀

Тренер — Роман Бондаренко @Roman_Trail. Мастер спорта по ориентированию, тренер высшей категории, экс-сборная России. 😬

Этого кэмпа ждали с осени. Я предложил Роману идею — он уже созревал, и я рад, что придал импульс. Я уверен, что такой тренер должен собирать такие мероприятия и передавать знания любителям непосредственно в горах. Тем более что он отлично знает местность. 🤝

Что делали:
— Кросс-походы к водопадам, скалам и вершинам ⛰🏔💦
— Протокольные тренировки на скорость и забегание в гору ⏱️⬆️
— Техника подъёмов, спусков, работа с палками 🦯
— Вечерние упражнения, растяжка, МФР 🧘‍♂️
— Общение в неформальной обстановке, вопрос-ответ, тренер доступен для твоих вопросов бОльшую часть времени, 🥤📚
— Экскурсии, два выходных с баней 🧖‍♂️✨

Было тяжело. Я не тренируюсь в горах постоянно — организм офигевал 💀Но мне это подходит. Переварил и стал сильнее. 😡

Ключевой момент: мы тренировались в среднегорье на комфортной высоте ~500 метров. Это отличный буст для физических способностей. А перепады высот на рельефе ещё и технику прокачивают. 📈⛰️

Локация супер удобная: рядом село Хаджох, трёхразовое питание, магазины, тренировочная площадка, асфальтированная дорожка для протоколок. 🏠😋🛒🏋️🛣

Режим — то, что доктор прописал: ☀️утро — тренировка, 😴день — отдых (МФР, сон), 🌛вечер — ещё тренировка.

Записали подкаст с Романом — выложу позже. 🎙📹

На фото я улыбаюсь. Потому что даже когда тяжело — это кайф. 🆗😫