Помните я недавно на велосипеде по горам мощно покатался? Так вот, записал там один важный кружочек-призыв.

Ссылка на описание кемпа в Узбекистане

Вот так я пытаюсь прийти в себя, чтобы тут что-нибудь написать. Выдалась парочка сложных недель, ритм жизни достиг околонебывалых значений. Провели Norilsk Trail, погулял кое-что с расчетом на следующий год. Завтра вернусь (очень надеюсь) с жаркого Тайландамыра на материк.

Понял, что заторчал вам пару кружочков из окрестностей Норильска. Дело было в начале недели.

Для природы Заполярья в душе, должно быть, есть отдельное место.

🍟 «О пользе вкусной и здоровой пищи» или мой ТОП-5 из мира спортпита

Давно не высказывался на тему спортивного питания, а сказать-то есть что. Ни в коем случае не даю тут советов (а то как с палками будет, ага), лишь делюсь своими наработками.

Поскольку мне посчасливилось подружиться с уважаемыми брендами Gel4u и SIS, ем я именно их. Есть начал раньше чем дружить, кстати. Простые гели и изотоники разбирать не буду, они да, основа питания, расскажу больше про не такие популярные продукты.

🍯 Гели Gel4u BCAA.
Для длинных дистанций - очень хорошо. Немного горчат, но мне это в них как раз нравится. 22 гр.
углеводов на гель все ваши, если не себя не пролить.

🍬Мармеладки SIS Beta Fuel
Это вообще спасение. Очень питательные, 42 гр углей на пачку, да еще и 1:0,8 соотноение мальтодекстрина к фруктозе, это хорошо, потому что (вероятно) увеличивает скорость доставки питания куда надо. А скорость – это ведь очень важно.

🫖Напиток SIS Beta Fuel
Он сладкий и на трейлах у меня не очень заходит, зато на веле – идеально. 80 гр углеводов на бутылочку готового напитка, и, опять же, 1:0,8 мальта/фруктоза. Долго растворяется в холодной воде, если не трясти. Поэтому лучше подходит для мтб, а не для шоссе.

🍼 SIS REGO
Восстановительная смесь белка и углеводов, нестандартно его использую иногда. Когда гонка длинная и на результат, кладу в заброску бутылочку с порошком REGO. На заброске разбавляю водой и начинаю употреблять. Получается нормальный такой приход по белку и углеводам, плюс разнообразие по вкусу. Еще юзаю на стадийных гонках, после этапа надо быстро восполнить все что утрачено, тоже очень годная стратегия. Скоро вот его в Китай повезу, но об этом чуть позже.

☕️Гели-активаторы Gel4u BOOST и SIS BetaFuel Nootrops
Это реактивный двигатель для последнего получаса на дистанции. Если надо поддать к финишу, всегда пользуюсь, и даже с моей резистентностью к кофеину (да, имею слабость к хорошему, мо моему мнению, кофе) эти 200 мг кофеина, да еще и со всякими прочими активационными добавками работают очень мощно. При этом я стараюсь не есть другие продукты с кофеином в течении гонки, чтобы оставить самый мощный эффект на концовку. Честно ли так убегать от конкурентов? Не знаю.

Если вы знаете что такое закрепы (а вы знаете, я уверен), то без труда найдете там промокод на скидку на всякий спортпит на сайте fuel4u.ru

А что такое выходные?

Могу я же иногда тут похвастаться? Вот вам описание моих прошедших выходных и понедельника прицепом.

* Откоментировали в прямом эфире с Велимиром Чемпионат России по трейлранингу, прошедный на Розе. Пять часов работы в студии (она же мой номер в отеле), много слов и постепенно садящийся голос. Учитывая, что мы не комментаторы ни разу, кажется, отработали неплохо. И мне понравилось! Кажется сейчас, что столько ещё не сказал, значит можно ещё разок попробовать, если позовут куда-нибудь. Пишите моему агенту, договоримся.

*На этом же Чемпионате моя подопечная Катя Лузина взяла и победила. Не то чтобы неожиданно, но очень круто. Я редко пишу об успехах своих учеников, и это не потому что не горжусь ими, мне просто как-то неловко это делать. Склонен считать, что в большей мере это все заслуги спортсменов, а не тренера. Его же можно не сильно слушать. А они слушают, работают и добиваются классных результатов. У меня таких замечательных ребят и девчат сейчас 23 человека. Все очень классные, со своими целями, амбициями и спортивным бекграундом. Горжусь всеми🩵

*Вчера пробежал дистанцию, которую комментировал, только в обратную сторону. С кружочками и сбором некоторого количества мусора от участников (немного печально было подбирать упаковки от гелей и всякой магнезии, явно не случайно выпавшие на тропу). Но в перерывах между этими действиями бежал не то чтобы спокойно, надо было успеть до выселения из отеля. Успел с запасом, сбегал по времени десятки Чемпионата без особого напряга. А значит форма приемлемая для будущих осенних планов. Сегодня заполировал все эти 33 километра с 2300 набором трейловыми отрезками 7*2' с рельефом на Воробьевых с наших клубом ProWay Sport Club и, как и ожидалось, ноги побаливают, но бегут. Многодневка жди, мы едем.

Так да, плывём по-тихому✊

Немножко затравки про мультигонки

Это был Архыз, КМВ Adventure Race и его спецэтапы. Сейчас пакую вещи на новый, но уже знакомый китайский адвенчур. Вылет в среду, а там остая еда даже на завтрак, жара +40 и лактат из глаз. Подробности камин' сун

Ну штош🇨🇳

Сегодня вылетаю в Китай на Wulong Mountain Quest. Это четырехдневная стадийная мультигонка. Ну как мультигонка. Да, но без ориентирования и на больших скоростях.

Сначала расскажу вам историю про подготовку к поездке, хоть вы и не спрашивали. У меня уже были развлечения с китайским визовым центром в 2023-м, которые закончились получением визы за 4 часа до вылета.

В этом году году пошел последним из команды делать визу, времени раньше не нашлось. Сижу в ВЦ, жду очереди. И что вы думаете? Выходит новость, что всё, для поездки в Китай визы больше не нужны. Посидел, поизучал вопрос, а потом встал и уехал оттуда.

Сегодня я и моя команда узнаем, сработает ли. Как будто должно.

Соберусь, доберусь до аэропорта, ещё чего-нибудь расскажу. Вы же помните, что если не интересно, можно не читать?🙏