Telegram второй день сбоит, даже не загрузился с утра пост, поэтому сейчас я создала канал в Мах и сообщество в VK, где я буду дублировать или как сегодня, выкладывать новую информацию.

Переходите по ссылкам, чтобы ничего не пропустить, скоро ДЕТОКС-программа!
⬇️

🔗 https://max.ru/join/FrcqPnBeJBCUr8IZVscgOSAvzKFhjQ6N1A64mSq671U

🔗 https://vk.ru/club235871070

Telegram остается, просто создаю для вас удобную альтернативу! ❤️

〰️🌟🥞🌟〰️

Масленица - это неделя, когда дом пахнет блинчиками, а семья то и дело норовит стащить блинчик прямо с горячей сковороды 🍳🤩

И в каждом доме — свои блинные традиции!

🤍 Кто-то получает их от бабушки, а кто-то однажды изобретает свой рецепт.

Но дети всегда говорят:
«Мамины блины — самые вкусные».

Я уже сегодня достала чугунную сковороду и хочу поделиться с вами рецептами, какие не навредят вашей фигуре!

#масленица #блины #ппблины #рецептблиновв

Классические блинчики

🤩🤩🤩🍃🤩🤩🤩🤩

Рецепт:

🟢мука из полбы, рисовая или пшеничная ц/з - 150 г (7 ст. л.)
🟢яйцо - 1 шт.
🟢растительное молоко — 1 стакан (230-250 мл)
🟢масло кокосовое/рафинированное оливковое/гхи - 1 ст. л.
🟢кипяток - 1 ст. л.
🟢сода или разрыхлитель - 1/4 ч. л.

🍃 Приготовление:

Взбиваем яйцо с молоком, маслом и мукой, добавляем гашеную кипятком соду или разрыхлитель.

Оставляем на 15-20 минут, чтобы мука «разбухла».
Смазываем сковороду для выпечки 1 блина. Жарим блинчики.

Следующий рецепт опубликую на ваш выбор, пишите цифру в комментариях:

🍃Блинчики из зеленой гречки
🍃Блинчики на миндальной муке
🍃Блинчики на кокосовой муке
🍃Блинчики от которых не будет урчать живот, не будет вздутия, даже если у вас ГЭРБ или гастрит
🍃Овсяные блины
🍃Шпинатные блины
🍃Начинки для блинчиков

#рецептблинов #ппблины #блины #масленица

Сборник ПП-БЛИНОВ на масленицу в ПОДАРОК!

Я подготовила для вас подарок в виде СБОРНИКА рецептов БЛИНОВ! 🥞

🍃Сборник включает почти 20 рецептов блинов, каждый из которых – сочетание вкуса и пользы.

С такими рецептами вы не только устроите блинную вечеринку, но и сможете на целый месяц закрыть вопрос с полезными и вкусными завтраками или перекусами.

Ведь КБЖУ большинства блинов даже лучше, чем у знаменитых ПП-батончиков.

🍃В сборнике варианты от меня на любой вкус: от классических блинов до шоколадного блинного торта.

А главное - вкусно, с правильными сочетаниями и без вреда для здоровья.

🍃Блины на растительном молоке: максимально простые ингредиенты, которые всегда есть в холодильнике.
🍃Блины из зеленой гречки, овсяных хлопьев.
🍃Блины из полбы, на миндальной, рисовой, кокосовой муке.
🍃Блины из шпината, кабачка.
🍃Блины, от которых не будет вздутия и изжоги, даже если у вас ГЭРБ или гастрит.
🍃Блинный рулет
🍃Блинный торт с инструкцией по сборке
🍃Оладьи с ягодным соусом, на греческом йогурте, из рикотты

🍃Разбор главных ошибок: почему рвутся, не пропекаются, горят или прилипают

🍃Варианты начинок
🍃Идеи для сервировки

Не бойтесь есть вкусно - скачивайте сборник и готовьте с удовольствием ❤️

СКАЧАТЬ

Принимаю благодарности за актуальный подарок огонечками

Сотри свой возраст

Как сэкономить деньги 🤩 на сдаче анализов?

Один из самых частых вопросов:

«Виктория, а как сдавать анализы и не потратить ползарплаты?»

В клинике любой чек-ап — это 15+ показателей, минимум 8 пробирок и сумма с тремя нулями.

И вы в панике: «Накоплю и сдам» или еще хуже «Лучше без анализов, просто куплю дорогие витамины».

🍃Сохраняйте 4 правила, которые помогут вам сэкономить на сдаче анализов:

🍃Не покупайте готовые чек-апы. Они выглядят заманчиво, но в них 40–60% — лишнее или вторичное. Вы заплатите за анализы, которые даже не нужны.

🍃Определите цель. Зачем вы сдаёте анализы? Чтобы проверить энергию, гормоны или ЖКТ? Под каждую цель — свой список.

🍃Не сдавайте гормоны «в любой день». Ошибки по фазе цикла = деньги на ветер. Например, эстрадиол, ЛГ, ФСГ — строго на 3–5 день. Прогестерон — на 21–23.

🍃Сравните цены. Одна и та же панель может стоить 2900₽ в одной сети и 990₽ в другой.

🍃И самое приятное:

по промокоду REAGE скидка 20%
вы можете сдать любые анализы в любой подходящей для вас лаборатории (invitro, helix, KDL) в любом городе!

🍃Как воспользоваться моим предложением:

🍃Скачиваете приложение Здоровье.ру

🍃Выбираете анализы, можем сделать это с вами вместе, я помогу!
🍃Указываете город
🍃Заполняйте профиль (ФИО и дата рождения дд.мм.гггг)
🍃Выбираете удобную лабораторию рядом с домом

🍃Указываете промокод REAGE на скидку 20%

🍃Оформляете заказ, оплачиваете СБП/картой
🍃После оплаты появится штрих-код для лаборатории и теперь можно сдавать анализы со скидкой.
🍃Результаты придут в приложение и на почту

Данное предложение действует в лабораториях Invitro, Helix, KDL и только при установке приложения Здоровье.ру и указании промокода REAGE.

Скидка 20% на анализы в крупнейших лабораториях:

🍃Инвитро (Invitro)
🍃Хеликс (Helix)
🍃КДЛ (KDL)

Сегодня с утра уже несколько человек сдали анализы со скидкой, а у некоторых появились вопросы, пишу подробнее🍃

Главные условия:

🍃Скидка 20 % действует бессрочно, но при оформлении заказа через приложение Здоровье.ру

🍃Запас времени: после оформления и оплаты заказа у вас есть 30 дней, чтобы прийти в лабораторию и сдать биоматериал.

🍃Как воспользоваться?

🍃Если у вас уже есть список анализов:

- Вы можете скачать приложение, добавить в корзину необходимые анализы и оформить заказ указав промокод REAGE на скидку 20%.

- Можете прислать мне в личные сообщения список анализов, я оперативно сформирую и дам вам ссылку на заказ со скидкой.

🍃Если вы не знаете, что сдавать:
Напишите мне о своём самочувствии или целях (например, «для чекапа» или «выпадают волосы»). Я бесплатно составлю индивидуальный список анализов именно для вас.

Пример: Чек-ап Детокс

Не упускайте возможность!
Пишите мне, если будут вопросы ❤️

С 🤩марта, дорогие мои девушки! 💐

Быть женщиной — главная работа в мире, которая не останавливается ни на секунду.

Я желаю вам, чтобы сил хватало на всё, что вы любите! Чтобы молодость измерялась не годами, а энергией и лёгкостью. Чтобы здоровье оставалось опорой, а не поводом для беспокойства!

Вы - главный проект своей жизни. Заботьтесь о себе не потом, а сейчас.
А я готова быть рядом, чтобы помочь на этом пути ❤️

Навстречу весне: разыгрываю баночку Витамина С для вашего сияния 💐

Витамин С играет в этом важную роль🍃

🍃Он участвует в поддержке иммунной системы, помогает организму справляться с нагрузками, поддерживает защитные функции и способствует восстановлению.

🍃Кроме того, он важен для синтеза коллагена, здоровья кожи и сосудов, а также помогает снижать последствия окислительного стресса

Зимой потребность в витамине С выросла: свежих овощей и фруктов в рационе меньше, а внешние факторы - наоборот, становятся активнее.

Именно поэтому так важен регулярный приём витамина С🍊

Витамин С от UESUPPS - это продуманная формула для повседневного приёма, когда хочется чувствовать поддержку организма без лишних усложнений.

Чтобы принять участие в розыгрыше, необходимо выполнить простые условия:

🍃Быть подписанным на мой канал «Сотри свой возраст»
🍃Нажать на кнопку "УЧАСТВОВАТЬ"
🍃Поделиться этим постом с друзьями, чтобы увеличить шансы на победу!

Выиграть может каждая! ❤️

Одного победителя выберем случайным образом 30 марта (бот работает от 100+ участников).

*Конкурс проводится среди жителей РФ старше 18 лет.
Доставка подарка в любой город бесплатная.
БАД, не является лекарственным средством.

🌷 Напоминаю, что можно сдать не только лабораторные анализы
со скидкой 20% в
✔️Invitro,
✔️KDL,
✔️Helix,
но и важные чек-апы:

Расширенный чек-ап включает в себя набор лабораторных анализов, которые позволяют всесторонне оценить состояние женского здоровья:

✔️функции органов и систем организма — сердечно – сосудистая, пищеварительная, мочевыделительная и эндокринная системы;
✔️обмен белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов;
✔️риски развития заболеваний;
✔️наличие воспалительных процессов.
✔️лабораторную диагностику половых гормонов, оценку фертильности.

Расширенный женский чек-ап со скидкой 20%

Базовый чек-ап позволяет оценить уровень воспаления, наличие вирусной или бактериальной нагрузки, аллергизацию организма, заподозрить дефициты (белка, железа, витаминов группы В и тд), оценить желчеотток и систему пищеварения.

Показатели комплекса позволяют оценить обеспеченность организма белком, железом, а также отследить причины лишнего веса.

Базовый женский чек-ап со скидкой 20%

Регулярные профилактические обследования играют важную роль в ранней диагностике различных заболеваний. Это помогает своевременно выявить возможные проблемы со здоровьем на начальной стадии, когда их проще предотвратить или эффективно вылечить.

Переходите по ссылке и при оформлении заказа укажите промокод ReAge для получения скидки 20%❗️

Telegram целый день - Подключение… , даже не отправилось ни одно сообщение с утра, поэтому напоминаю, что я создала канал в Мах и сообщество в VK, где я буду дублировать или выкладывать новую информацию!

Готовлю сейчас программу Детокса и мини-консультации по разбору ваших анализов!

Переходите по ссылкам, чтоб не потерять меня:

⬇️

🔗 https://max.ru/join/FrcqPnBeJBCUr8IZVscgOSAvzKFhjQ6N1A64mSq671U

🔗 https://vk.ru/club235871070

Telegram надеюсь останется ❤️

А кто-то в Instagram еще есть?
Я там очень давно не была, но может пора вернуться?

Чмоки-чмоки, не теряйтесь!

Ставьте огонечки, чтоб я знала сколько человек в Tg!

5 ошибок при чтении анализа:

Ошибка № 1.

Смотреть только на «красные» цифры

Многие из вас открывают анализ и ищут глазами только то, что выделено красным.

Логика такая:

🔴красное = плохо
⚫️чёрное = хорошо

Главная проблема в том, что: референсы лаборатории – это не ваши идеальные значения, а статистика по популяции.

В норму часто попадает пограничное состояние.

Например: ферритин 15 – это референс, но при этом у вас симптомы:
🍃выпадение волос,
🍃головокружение,
🍃слабость.
По цифрам норма, но по факту – дефицит.

Ошибка № 2.

Ориентироваться на одну сдачу.
Один анализ – это один момент, не процесс.

Ваши показатели могут временно измениться из-за:
🍃стресса,
🍃физической нагрузки,
🍃питания,
🍃голодания,
🍃время сдачи анализа.

Например: вы стоите в огромной очереди сдать анализы, ругаетесь с другими пациентами, которые хотят пробраться вперёд без очереди и всё это приводит к повышению:
🍃уровня адреналина,
🍃кортизола,
🍃пролактина,
🍃ренина,
🍃увеличивается уровень глюкозы,
🍃уровень лейкоцитов,
🍃склеиваются тромбоциты.

Ошибка № 3.

Гуглить каждый показатель

Женщина видит:
Тромбоциты повышены ⬆️➖идёт в гугл, находит «риск тромбоза, рак яичников» и уже морально хоронит себя.

Вывод: важно смотреть соотношение всех показателей, а не каждый отдельно.

Ошибка № 4.

Лечить анализы, а не человека

Часто целью становится: сделать показатели «нормальным».

И назначают препараты, чтоб «гасить» анализ.
Но это не решит причину!

Например: глюкоза повышена ⬆️ и человек её снижает таблетками, но при этом не меняет питание.

Важно найти причину, а не просто вернуть показатель в референс.

Ошибка № 5.

Доверять референсам лаборатории

У разных лабораторий разные нормы.

В одной лаборатории ваш анализ - это норма, а в другой – уже отклонение.

Но самое главное, что:

Норма ≠ оптимум
Норма ≠ отсутствие симптомов
Норма ≠ здоровье

В пример можно поставить, наш любимый – ферритин.

Вывод: анализы должны оцениваться с учётом самочувствия, возраста, пола, жалоб и времени сдачи.

#расшифровкаанализов #лабораторныеанализы #интерпретация #нутрициолог