Сегодня выходной! 🤩
А значит, можно найти время на телеграм, у меня так много непрочитанных постов в каналах! 💻

Как понять, хватает ли вам витаминов из еды?

✅ Кстати, сделать это просто!

Компания Сибирское здоровье создала тест на анализ рациона и выявление дефицитов в организме. Все мои коллеги врачи и нутрициологи, кто его проходил - поражены точностью!

Ведь, наверняка среди вас есть те, кто пока не готов сдавать анализы, но вам очень интересно, какие дефициты вы с большой вероятностью имеете❓

Тест поможет определить, каких микроэлементов вам не хватает и выявить дефициты в организме без анализов!

Пройти тест

Пишите ваши впечатления после прохождения теста!
❤️

Съедобная валентинка без вреда для фигуры ❤️

Предлагаю удивить свою половинку вкусным, а главное — полезным десертом, ведь День Святого Валентина прекрасный повод.

Сохраняйте рецепт брауни из 4х ингредиентов 🤩

Влажная текстура и насыщенный шоколадный вкус!

🟤2 банана (лучше переспелых)
🟤2 яйца
🟤30 г какао
🟤5 г разрыхлителя

Приготовление:

Соединяем бананы, яйца, какао и разрыхлитель (можно добавить щепотку соли) и пробиваем блендером до однородной консистенции.

Далее выливаем тесто в форму, если используете стеклянную, то застелите пергаментом или смажьте кокосовым маслом, ставим в разогретую духовку при 180’ на 30 минут.

Ориентируйтесь на свою духовку, +/- 5 минут.
Далее остужаем и наслаждаемся.

Приятного аппетита 🥰

#рецепт #рецептбрауни #ппрецепт #ппбрауни

Telegram второй день сбоит, даже не загрузился с утра пост, поэтому сейчас я создала канал в Мах и сообщество в VK, где я буду дублировать или как сегодня, выкладывать новую информацию.

Переходите по ссылкам, чтобы ничего не пропустить, скоро ДЕТОКС-программа!
⬇️

🔗 https://max.ru/join/FrcqPnBeJBCUr8IZVscgOSAvzKFhjQ6N1A64mSq671U

🔗 https://vk.ru/club235871070

Telegram остается, просто создаю для вас удобную альтернативу! ❤️

〰️🌟🥞🌟〰️

Масленица - это неделя, когда дом пахнет блинчиками, а семья то и дело норовит стащить блинчик прямо с горячей сковороды 🍳🤩

И в каждом доме — свои блинные традиции!

🤍 Кто-то получает их от бабушки, а кто-то однажды изобретает свой рецепт.

Но дети всегда говорят:
«Мамины блины — самые вкусные».

Я уже сегодня достала чугунную сковороду и хочу поделиться с вами рецептами, какие не навредят вашей фигуре!

#масленица #блины #ппблины #рецептблиновв

Классические блинчики

🤩🤩🤩🍃🤩🤩🤩🤩

Рецепт:

🟢мука из полбы, рисовая или пшеничная ц/з - 150 г (7 ст. л.)
🟢яйцо - 1 шт.
🟢растительное молоко — 1 стакан (230-250 мл)
🟢масло кокосовое/рафинированное оливковое/гхи - 1 ст. л.
🟢кипяток - 1 ст. л.
🟢сода или разрыхлитель - 1/4 ч. л.

🍃 Приготовление:

Взбиваем яйцо с молоком, маслом и мукой, добавляем гашеную кипятком соду или разрыхлитель.

Оставляем на 15-20 минут, чтобы мука «разбухла».
Смазываем сковороду для выпечки 1 блина. Жарим блинчики.

Следующий рецепт опубликую на ваш выбор, пишите цифру в комментариях:

🍃Блинчики из зеленой гречки
🍃Блинчики на миндальной муке
🍃Блинчики на кокосовой муке
🍃Блинчики от которых не будет урчать живот, не будет вздутия, даже если у вас ГЭРБ или гастрит
🍃Овсяные блины
🍃Шпинатные блины
🍃Начинки для блинчиков

#рецептблинов #ппблины #блины #масленица

Сборник ПП-БЛИНОВ на масленицу в ПОДАРОК!

Я подготовила для вас подарок в виде СБОРНИКА рецептов БЛИНОВ! 🥞

🍃Сборник включает почти 20 рецептов блинов, каждый из которых – сочетание вкуса и пользы.

С такими рецептами вы не только устроите блинную вечеринку, но и сможете на целый месяц закрыть вопрос с полезными и вкусными завтраками или перекусами.

Ведь КБЖУ большинства блинов даже лучше, чем у знаменитых ПП-батончиков.

🍃В сборнике варианты от меня на любой вкус: от классических блинов до шоколадного блинного торта.

А главное - вкусно, с правильными сочетаниями и без вреда для здоровья.

🍃Блины на растительном молоке: максимально простые ингредиенты, которые всегда есть в холодильнике.
🍃Блины из зеленой гречки, овсяных хлопьев.
🍃Блины из полбы, на миндальной, рисовой, кокосовой муке.
🍃Блины из шпината, кабачка.
🍃Блины, от которых не будет вздутия и изжоги, даже если у вас ГЭРБ или гастрит.
🍃Блинный рулет
🍃Блинный торт с инструкцией по сборке
🍃Оладьи с ягодным соусом, на греческом йогурте, из рикотты

🍃Разбор главных ошибок: почему рвутся, не пропекаются, горят или прилипают

🍃Варианты начинок
🍃Идеи для сервировки

Не бойтесь есть вкусно - скачивайте сборник и готовьте с удовольствием ❤️

СКАЧАТЬ

Принимаю благодарности за актуальный подарок огонечками

Сотри свой возраст