Текстові повідомлення в чудесний спосіб з’являються на екрані смартфона і вимагають негайної уваги. Додайте до цього соціальне уявлення про те, що якщо ми залишимо текст без відповіді, то тим самим образимо адресанта, — і ось вам рецепт формування залежності. Коли ви отримуєте текстове повідомлення, активуються ділянки мозку, що реагують на новизну. Ви відповідаєте й відчуваєте винагороду за виконану роботу (незважаючи на те, що завдання було абсолютно не відоме вам п’ятнадцять секунд тому). Кожен такий випадок супроводжується сплеском дофаміну, а ваша лімбічна система кричить «Більше! Більше! Дай мені ще більше!».

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Навіть ті люди, які радше кинуть одяг на підлогу, аніж розвішають чи розкладуть у шафі, знають, що різні купи одягу мають свою певну систему.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Нереалізований потенціал перетворюється на біль.

Бріанна Вест
«101 есей, який змінить ваше мислення»

Єдиний спосіб бути незвичайним залежить від вашого ставлення до звичайного.

Бріанна Вест
«101 есей, який змінить ваше мислення»

Страх, що нам відмовлять, є дуже сильним зі зрозумілих причин: якщо однозначно відхиляють нашу пропозицію чи прохання, у нашому мозку активується та сама частина, що відповідає за відчуття фізичного болю. Напевно, саме тому парацетамол може зменшити неприємні відчуття від спілкування.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Якщо ви вважаєте, що здебільшого контролюєте свою соціальну поведінку, то зовсім недооцінюєте роль нейрохімії у формуванні ваших думок, почуттів і дій.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Якщо ви майже не приділяєте уваги урокам французької, то навряд чи запам’ятаєте граматичні правила та слова уві сні. Але якщо ви наполегливо вчите її протягом години в день чи довше, вкладаєте в це сили, енергію та емоції, мозок продовжуватиме опрацьовувати ваші знання під час сну. Саме тому занурення в мовне середовище так добре діє — ви емоційно зацікавлені й весь час розмовляєте іноземною, намагаючись адаптуватися до нового середовища. У класі або лінгафонному кабінеті такий тип навчання відтворити важко.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Навіть незначне скорочення сну або недотримання звичного режиму (наприклад, одного вечора лягти спати дуже пізно і проспати весь ранок) можуть негативно впливати на когнітивні здібності ще багато днів після цього.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Ось деякі рекомендації для хорошого нічного сну. Щоночі лягайте спати в той самий час. І щоранку прокидайтеся в однаковий час, за потреби встановіть будильник. Якщо однієї ночі ви лягли пізніше, усе одно прокиньтеся у свій звичний ранішній час — коли йдеться про поодинокі випадки, краще пожертвувати кількістю сну, ніж стабільністю циклу. Спіть у прохолодній темній кімнаті. Зашторте вікна, якщо потрібно, щоб світло не проникало в кімнату.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Найбільше задоволення в житті людина отримує, коли завершує проекти, які потребували концентрації уваги й енергії. Здається малоймовірним, що хтось колись озирнеться на своє життя і з гордістю й задоволенням скаже: я зміг написати додаткову тисячу повідомлень або перевірити соцмережі в декілька сотень разів більше, поки інші люди працювали.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Поки ти вважаєш, що можеш контролювати ставлення людей до себе, ти будеш поневолений їхньою думкою. Якщо ти вважаєш, що здатний контролювати їхню думку про себе, а вона не найкраща, тоді кого ти повинен звинувачувати? Лише себе.

Макс Лукадо
«Він все ще рухає каміння»

Брат Лис вирішив зіграти над Братцем Кроликом злий жарт. Зліпив ляльку зі смоли і посадив на узбіччі дороги. Коли Кролик побачив смоляне опудало, то вирішив, що це хтось живий, і зупинився познайомитися.
Але в розмові брав участь лише Кролик. Мовчання смоляного опудала стривожило його. Він не міг бути поруч із кимось і не поспілкуватися з ним.
Розлютившись, кролик вдарив ляльку і прилип до неї. Вдарив іншою лапою і, як ви вже здогадалися, вона теж прилипла.
- Ось так і у нас із важкими родичами, - сказав мій друг, любитель казок. - Застряємо в комусь, а спілкуватися все одно не можемо.

Макс Лукадо
«Він все ще рухає каміння»

Когнітивна наука вчить нас, що, покладаючись на внутрішнє чуття чи інтуїцію, ми зазвичай приймаємо погані рішення, особливо у випадках, де наявна статистична інформація. Наше внутрішнє чуття і мозок не розвинулися настільки, щоб справлятися з імовірностями.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Якщо у вас раптово почався головний біль, і ви хвилюєтеся, то можете уявити собі, що у вас пухлина в мозку. Незрозумілі головні болі — дуже поширене явище, пухлини в мозку — ні. У медичній сфері прийнято говорити, що «коли ви чуєте стук копит, думайте про коней, а не про зебр». Інакше кажучи, не ігноруйте базову частоту того, що є найімовірнішим, якщо врахувати симптоми.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Сама лише наявність двох варіантів ще не означає, що вони однаково ймовірні.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Якщо лікарі думають, що лікування має дати ефект, вони починають вірити, що ефект справді є, навіть якщо клінічні дослідження цього не підтверджують.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Для багатьох хірургічних процедур і схем медикаментозного лікування властивий такий компроміс: тривалість процесу одужання може дорівнювати або перевищувати тривалість життя, яку ви збережете.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Але давайте перевіримо одне питання, яке нашуміло в новинах: якщо ви виконуєте вправи з аеробіки годину на день і досягаєте цільового сердечного ритму, це подовжить ваше життя. Звучить гарно, але наскільки? Деякі дослідження показують, що ви подовжуєте своє життя на годину, витрачаючи цю годину в день на вправи.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Для більшості з нас, нераціональних у прийнятті рішень осіб, утрата чогось є важливішою річчю, ніж виграш. Інакше кажучи, біль від втрати 100 доларів більший, ніж задоволення від виграшу 100 доларів. Більшість людей зробила би більше, щоб не втратити рік життя, аніж для того, щоб здобути додатковий рік.

Деніел Левітін
«Структуроване мислення»

Життя полягає не в тому, щоби бути «впевненими», а в тому, щоб спробувати. Комфорт – це насправді впевненість. Ви можете бути впевненими або в тому, що знаєте, або в тому, що використаєте момент сповна, що не сталося б. (Вгадайте, хто проводить час найкраще?) Насправді ніхто ніколи не може бути впевненим. Люди, які люблять своє життя, все одно докладають зусиль.

Бріанна Вест
«101 есей, який змінить ваше мислення»

Я думаю, що тесля повинен тесати свою дошку так, ніби вона необхідна для обертання планети.

Антуан де Сент-Екзюпері
«Воєнні записи»