Краткая заметка с подсказками для здорового сна, которые и так все знают, но нередко ими пренебрегают:
🌚 Придерживайтесь режима сна.
🌚 Заниматься спортом здорово, но только не поздно вечером и тем более не перед сном.
🌚 Избегайте кофе и никотина.
🌚 Не употребляйте алкоголь перед сном. Бокальчик вина может и даст чувство расслабленности, но нарезаться в доску не стоит.
🌚 Избегайте обильной еды и напитков поздно вечером.
🌚 По возможности избегайте приема лекарств, которые отсрочивают или нарушают ваш сон.
🌚 Не ложитесь вздремнуть после 15:00.
🌚 Расслабьтесь перед сном, создайте свой собственный ритуал без гаджетов и яркого света.
🌚 Примите горячую ванну перед сном.
🌚 Затемните спальню, сделайте ее прохладной и свободной от гаджетов.
🌚 Не лежите в постели, если долго не удается заснуть. Встаньте и займите себя вплоть до наступления сонливости.
🌚 Придерживайтесь режима сна.
🌚 Заниматься спортом здорово, но только не поздно вечером и тем более не перед сном.
🌚 Избегайте кофе и никотина.
🌚 Не употребляйте алкоголь перед сном. Бокальчик вина может и даст чувство расслабленности, но нарезаться в доску не стоит.
🌚 Избегайте обильной еды и напитков поздно вечером.
🌚 По возможности избегайте приема лекарств, которые отсрочивают или нарушают ваш сон.
🌚 Не ложитесь вздремнуть после 15:00.
🌚 Расслабьтесь перед сном, создайте свой собственный ритуал без гаджетов и яркого света.
🌚 Примите горячую ванну перед сном.
🌚 Затемните спальню, сделайте ее прохладной и свободной от гаджетов.
🌚 Не лежите в постели, если долго не удается заснуть. Встаньте и займите себя вплоть до наступления сонливости.
📗 Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым
👤 Михаил Лабковский, 2017
320 с.
«Любой конфликт в семье, на работе, в любви и дружбе - это лишь отражение вашего внутреннего конфликта»
ШОК. ПСИХОЛОГ РАЗНОСИТ В ПУХ И ПРАХ НЕВРОТИКОВ ИСТЕРИЧЕК И ЖЕРТВ САМИХ СЕБЯ БЕСПЛАТНО БЕЗ СМС.
Ладно, если серьезно, далеко не революционная книга. Вместе с тем растащить ее на цитаты - раз плюнуть. Каждая страница так и пестрит фактами, которые все и так знают. Но когда эти факты слетают с пера признанного психолога, да еще и в бытовой, невитиеватой форме, к ним и относишься как-то серьезнее, с глубинным осознанием, что ли. Сам читал и такой: «Ну да, я знал, это же логично. Стоп, че? Внатуре?»
Суть книги: на основе многолетней практики Лабковский рассуждает о наиболее распространенных проблемах, с которыми к нему в прямой эфир стучатся на радио денно и нощно раненые души.
Для систематизации информации книга разбита на 3 раздела: «Личность», «Отношения» и «Дети». Как наладить отношения с самим собой, как разобраться в отношениях с любимым человеком (или с его отсутствием), и как вырастить счастливых детей. И это далеко не «Тонкое искусство пофигизма» или «НИ СЫ». То все западный уровень. А у Мишки - в сеттинге современной России. И поэтому такое родное и узнаваемое выходит повествование, с алкашами и ревущими гром-бабами, с противными орущими детьми. Намного лучше маппится на быт, так как и примеры наши, а не "ихние".
Читать ли, если кажется мол книга и так давно отложена в подкорке и ничего нового не почерпнуть? Да, однозначно. Потому что почерпнешь, так или иначе. В ладах с собой и своей второй половинкой - про детей интересно написано, о том, как контакт наладить, как растить и воспитывать, как общаться. Дети есть и семья в порядке - может, у тебя с собой не лады? Поможет разобраться. Ну и признаемся наконец-таки: у кого нет проблем в отношениях? Да шлифани ты, наконец, знания, освежи! Лишним не будет точно.
Краткий пересказ: люби в первую очередь себя, потом остальных. Умей существовать автономно, чтобы было интересно наедине с самим собой. Дети - не тупые личинки, начиная с пятилетнего возраста.
#нонфикшн
👤 Михаил Лабковский, 2017
320 с.
«Любой конфликт в семье, на работе, в любви и дружбе - это лишь отражение вашего внутреннего конфликта»
ШОК. ПСИХОЛОГ РАЗНОСИТ В ПУХ И ПРАХ НЕВРОТИКОВ ИСТЕРИЧЕК И ЖЕРТВ САМИХ СЕБЯ БЕСПЛАТНО БЕЗ СМС.
Ладно, если серьезно, далеко не революционная книга. Вместе с тем растащить ее на цитаты - раз плюнуть. Каждая страница так и пестрит фактами, которые все и так знают. Но когда эти факты слетают с пера признанного психолога, да еще и в бытовой, невитиеватой форме, к ним и относишься как-то серьезнее, с глубинным осознанием, что ли. Сам читал и такой: «Ну да, я знал, это же логично. Стоп, че? Внатуре?»
Суть книги: на основе многолетней практики Лабковский рассуждает о наиболее распространенных проблемах, с которыми к нему в прямой эфир стучатся на радио денно и нощно раненые души.
Для систематизации информации книга разбита на 3 раздела: «Личность», «Отношения» и «Дети». Как наладить отношения с самим собой, как разобраться в отношениях с любимым человеком (или с его отсутствием), и как вырастить счастливых детей. И это далеко не «Тонкое искусство пофигизма» или «НИ СЫ». То все западный уровень. А у Мишки - в сеттинге современной России. И поэтому такое родное и узнаваемое выходит повествование, с алкашами и ревущими гром-бабами, с противными орущими детьми. Намного лучше маппится на быт, так как и примеры наши, а не "ихние".
Читать ли, если кажется мол книга и так давно отложена в подкорке и ничего нового не почерпнуть? Да, однозначно. Потому что почерпнешь, так или иначе. В ладах с собой и своей второй половинкой - про детей интересно написано, о том, как контакт наладить, как растить и воспитывать, как общаться. Дети есть и семья в порядке - может, у тебя с собой не лады? Поможет разобраться. Ну и признаемся наконец-таки: у кого нет проблем в отношениях? Да шлифани ты, наконец, знания, освежи! Лишним не будет точно.
Краткий пересказ: люби в первую очередь себя, потом остальных. Умей существовать автономно, чтобы было интересно наедине с самим собой. Дети - не тупые личинки, начиная с пятилетнего возраста.
#нонфикшн
Начал тут разбираться с дебютом Ю Несбё - «Нетопырём». Норвежские хохмы как бы не алло, но на фотке редкий случай, когда подходит цитата «мем смешной, а ситуация страшная». А тут и ситуация потешная.
Наводка для книголюбов: крутое место, где можно найти современную художку и нон-фикшн, а что самое главное - почти даром
📚 Пространство доступных книг
🏢 Туровского, 20, пав. 139
В торговом центре "Променад" уже год как функционирует книжный магазин, где можно брать напрокат новые книги. Концепция как в библиотеке, только чтиво - не старые задрипанные энциклопедии, а популярная современная художественная и нехудожественная литература. К слову, многие белорусские писатели презентуют на основе этого пространства свои произведения.
В пространстве можно бесплатно читать все из представленной литературы, если сесть в читальном зале, или же брать книги с собой, напрокат. Если брать книги "to go", встает вопрос: одну или две одновременно. За одну книгу навынос в месяц попросят 9 рублей, за 2 - 18 рублей. Относительно немного, учитывая, что менять книги можно сколько угодно: можно прочитать одну книгу за месяц, можно десять – стоимость абонемента все равно будет равна стоимости за определенное количество книг, которые можно одновременно взять на руки.
Если присядешь в магазине - нальют. Чай и кофе. Вся инфраструктура для погружения в чтение присутствует.
Очень греет душу, что в Беларуси появляются аналоги книжных магазинов Англии, в которых можно читать книги прямо внутри сколько угодно долго. К слову, в питерском "Буквоеде" залы с литературой давно трансформировались в читальные: между стендами расставлены скамеечки. Выбрал интересующую книгу, присел, открыл и прикинул, действительно ли нужно брать. Нет денег? Окей, не беда. Читай и относись бережно, и не забудь поставить на полку при уходе.
Работает сие чудо, если не ошибаюсь, с 12 до 21 без выходных. Налетай!
Инстаграм: https://www.instagram.com/gb_booksspace/
📚 Пространство доступных книг
🏢 Туровского, 20, пав. 139
В торговом центре "Променад" уже год как функционирует книжный магазин, где можно брать напрокат новые книги. Концепция как в библиотеке, только чтиво - не старые задрипанные энциклопедии, а популярная современная художественная и нехудожественная литература. К слову, многие белорусские писатели презентуют на основе этого пространства свои произведения.
В пространстве можно бесплатно читать все из представленной литературы, если сесть в читальном зале, или же брать книги с собой, напрокат. Если брать книги "to go", встает вопрос: одну или две одновременно. За одну книгу навынос в месяц попросят 9 рублей, за 2 - 18 рублей. Относительно немного, учитывая, что менять книги можно сколько угодно: можно прочитать одну книгу за месяц, можно десять – стоимость абонемента все равно будет равна стоимости за определенное количество книг, которые можно одновременно взять на руки.
Если присядешь в магазине - нальют. Чай и кофе. Вся инфраструктура для погружения в чтение присутствует.
Очень греет душу, что в Беларуси появляются аналоги книжных магазинов Англии, в которых можно читать книги прямо внутри сколько угодно долго. К слову, в питерском "Буквоеде" залы с литературой давно трансформировались в читальные: между стендами расставлены скамеечки. Выбрал интересующую книгу, присел, открыл и прикинул, действительно ли нужно брать. Нет денег? Окей, не беда. Читай и относись бережно, и не забудь поставить на полку при уходе.
Работает сие чудо, если не ошибаюсь, с 12 до 21 без выходных. Налетай!
Инстаграм: https://www.instagram.com/gb_booksspace/
Очень увлекательное чтение на 2-3 часа о том, как парень из Сыктывкара переобулся и с прогоревшего книжного бизнеса перескочил на пиццу. Как оказалось, удачно.
📗 Додо Книга. Как команде "Додо Пиццы" удается двигать горы и менять мир
👤 Максим Котин, Галина Ветошкина, Иван Заварин, Екатерина Игушева, 2017
157 с.
Эта книга идет бесплатно при первом заказе через сайт, автоматически добавляя саму себя в корзину. На удивление, несмотря на то, что распространяется она бесплатно, такого качества книги, в частности, жанра "история компании", еще поищи: очень приятная бумага, прекрасный корешок, шрифт и цвета (а она цветная!), - просто сиди и гладь ее. Ляповатые рисунки - класс, главы - класс, истории - класс. Все - класс.
Книга позволяет ненадолго заглянуть под юбку "Додо Пиццы", разведать их статистику, рассмотреть интересные кейсы со стороны менеджмента и зарядиться верой в то, что восточный продукт может пробиться куда угодно, было бы качество да желание. Пример: 2011 год - открывается первая пиццерия в Сыктывкаре, работает в полуподвальном помещении только на доставку. 2019 год - сеть насчитывает 466 пиццерий в 12 странах.
Руководитель сети, Федор Овчинников, к слову, перед тем как открыть свою первую точку в Сыктывкаре, поехал в Санкт-Петербург и устроился на кухню в МакДональдс: следить за тем, как устроен процесс приготовления быстрой еды и перенять опыт для своих заведений. Сейчас же в компании считается общепринятой практика, при которой руководитель ресторана частенько встает из-за своего дубового стола, надевает сеточку для волос, моет руки и встает на смену на кухне. Держат руку на пульсе.
#нонфикшн
📗 Додо Книга. Как команде "Додо Пиццы" удается двигать горы и менять мир
👤 Максим Котин, Галина Ветошкина, Иван Заварин, Екатерина Игушева, 2017
157 с.
Эта книга идет бесплатно при первом заказе через сайт, автоматически добавляя саму себя в корзину. На удивление, несмотря на то, что распространяется она бесплатно, такого качества книги, в частности, жанра "история компании", еще поищи: очень приятная бумага, прекрасный корешок, шрифт и цвета (а она цветная!), - просто сиди и гладь ее. Ляповатые рисунки - класс, главы - класс, истории - класс. Все - класс.
Книга позволяет ненадолго заглянуть под юбку "Додо Пиццы", разведать их статистику, рассмотреть интересные кейсы со стороны менеджмента и зарядиться верой в то, что восточный продукт может пробиться куда угодно, было бы качество да желание. Пример: 2011 год - открывается первая пиццерия в Сыктывкаре, работает в полуподвальном помещении только на доставку. 2019 год - сеть насчитывает 466 пиццерий в 12 странах.
Руководитель сети, Федор Овчинников, к слову, перед тем как открыть свою первую точку в Сыктывкаре, поехал в Санкт-Петербург и устроился на кухню в МакДональдс: следить за тем, как устроен процесс приготовления быстрой еды и перенять опыт для своих заведений. Сейчас же в компании считается общепринятой практика, при которой руководитель ресторана частенько встает из-за своего дубового стола, надевает сеточку для волос, моет руки и встает на смену на кухне. Держат руку на пульсе.
#нонфикшн
Хороший повод познакомиться с новым слогом, положившись на волю случая: http://kaktutzhit.by/news/svidanie-kniga-2019
Ключевые слова: БЕСПЛАТНО, ФРИ, ХАЛЯВНЕНЬКО
Ключевые слова: БЕСПЛАТНО, ФРИ, ХАЛЯВНЕНЬКО
https://kaktutzhit.by
В Минске пройдет акция «Свидание с книгой вслепую»
*playing Harry Potter main theme*
Ликуем, фанаты поттерианы. Джоан Роулинг напишет продолжение вселенной Гарри Поттера. Предположительная дата релиза - этим летом.
Продолжением будет не художественная линейка романов, а научно-популярные издания, в которых читателю будет предложено посетить уроки в Хогвартсе, нырнуть в фольклор волшебного мира и даже узнать кое-что о "классической" магии вселенной Гарри Поттера (что бы это ни значило).
Книги анонсированы в электронном варианте, поэтому переведутся и появятся на просторах Сети быстро. Короче, ждем. А пока "Нокс"!
Ссылка на материал: https://www.foxbusiness.com/features/j-k-rowling-new-e-books-harry-potter-rich-history-magic
Ликуем, фанаты поттерианы. Джоан Роулинг напишет продолжение вселенной Гарри Поттера. Предположительная дата релиза - этим летом.
Продолжением будет не художественная линейка романов, а научно-популярные издания, в которых читателю будет предложено посетить уроки в Хогвартсе, нырнуть в фольклор волшебного мира и даже узнать кое-что о "классической" магии вселенной Гарри Поттера (что бы это ни значило).
Книги анонсированы в электронном варианте, поэтому переведутся и появятся на просторах Сети быстро. Короче, ждем. А пока "Нокс"!
Ссылка на материал: https://www.foxbusiness.com/features/j-k-rowling-new-e-books-harry-potter-rich-history-magic
Fox Business
J.K. Rowling to release 4 new e-books on ‘Harry Potter’ and ‘rich history of magic’
J.K. Rowling’s publishing company, Pottermore Publishing, announced it would be releasing four short e-books next month on the history of magic.
📕 Нетопырь
👤 Ю Несбё, 1997
384 с.
"Интуиция — это всего лишь сумма опыта"
И все-таки есть в скандинавской литературе что-то такое, что заставляет дочитывать книги до конца, а затем идти в книжный и покупать еще. И еще. Детектив - жанр, в котором норвежцы натянут любого. Их холодная модель поведения персонажей вкупе с вниманием к неочевидным деталям - это гремучая смесь.
В Сиднее находят зверски убитую уроженку Норвегии Ингер Холт, удушенную и изнасилованную. Полиция Осло посылает Харри Холе, своего следователя, чтобы не допустить утечки информации и поскорее разобраться с делом. Там, в Австралии, Харри предстоит обрести новых друзей (а некоторых - и потерять), окунуться в атмосферу знаменитого сиднейского угара, связаться с наркобаронами и наркоманами, информаторами и криминальными авторитетами. Ему также предстоит найти свою любовь и встретиться с демонами прошлого, долго дремлющими в самых недрах его души.
В итоге для Харри это дело обретает глубоко личный характер, и он не остановится, пока не расставит все по своим местам и не найдет маньяка.
Прекрасные детальные описания людных улочек, баров и ресторанов, боксерских клубов и апартаментов. Живые персонажи, каждый со своей историей и с кучей скелетов в шкафу. Припорошил эту сказку Ю (что за имя такое, Ю?) мифологией, которая отлично ложится на весь сюжет детектива. И даже не пытайся отгадать, кто окажется убийцей - ты не узнаешь, пока автор сам тебе этого не позволит.
С собой в отпуск - прекрасно подойдет.
#художка
👤 Ю Несбё, 1997
384 с.
"Интуиция — это всего лишь сумма опыта"
И все-таки есть в скандинавской литературе что-то такое, что заставляет дочитывать книги до конца, а затем идти в книжный и покупать еще. И еще. Детектив - жанр, в котором норвежцы натянут любого. Их холодная модель поведения персонажей вкупе с вниманием к неочевидным деталям - это гремучая смесь.
В Сиднее находят зверски убитую уроженку Норвегии Ингер Холт, удушенную и изнасилованную. Полиция Осло посылает Харри Холе, своего следователя, чтобы не допустить утечки информации и поскорее разобраться с делом. Там, в Австралии, Харри предстоит обрести новых друзей (а некоторых - и потерять), окунуться в атмосферу знаменитого сиднейского угара, связаться с наркобаронами и наркоманами, информаторами и криминальными авторитетами. Ему также предстоит найти свою любовь и встретиться с демонами прошлого, долго дремлющими в самых недрах его души.
В итоге для Харри это дело обретает глубоко личный характер, и он не остановится, пока не расставит все по своим местам и не найдет маньяка.
Прекрасные детальные описания людных улочек, баров и ресторанов, боксерских клубов и апартаментов. Живые персонажи, каждый со своей историей и с кучей скелетов в шкафу. Припорошил эту сказку Ю (что за имя такое, Ю?) мифологией, которая отлично ложится на весь сюжет детектива. И даже не пытайся отгадать, кто окажется убийцей - ты не узнаешь, пока автор сам тебе этого не позволит.
С собой в отпуск - прекрасно подойдет.
#художка
