قناة القلب السليم 🩷

#معلومة_صحية

📌 نصائح غذائية لمرضى السكري :

🔹 تناول 3 معالق على مدار اليوم من زيت حبة البركة يخفض نسبة السكر في الدم.

🔹 تناول البصل يخفض السكر في الدم بنسبة تصل إلى 40%.

🔹 تناول فص من الثوم على بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة يخفض السكر في الدم.

🔹 احتواء الحلبة على نسبة عالية من الألياف تخفض نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ، عن طريق تناول كوبين في اليوم.

🔹 ممارسة الرياضة يوميًا وخاصة المشي، تحرق زيادة نسبة السكر في الدم.

🔹 الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة للجسم مثل السمن والزيت، واستبدالها بالطعام الصحي منزوع الدهون.

🔹 التخلص من الوزن الزائد يعد من أهم الخطوات للحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم.. .

🔹السبانخ والكرنب والخضر الورقية الخضراء عامة: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمغنسيوم والاملاح المعدنية ويمكن تناول أي كمية منها حيث ان ليس لها أي تأثير يذكر على نسبة السكر في الدم.

🔹السردين من الأسماك المليئة بالاوميغا 3 والتي تساعد على تقليل نسبة امتصاص السكر في الجسم.

🔹الحمص: الحمص فى الاساس من أكثر الاطعمة المفيدة لمريض السكر ومع أضافة القليل من زيت الزيتون والطحينة له مع قليل من الخضروات يقلل أمتصاص السكر فى الجسم بنسبة عالية جدا. .

🔹القرفة : اضيفى معلقة صغيرة من القرفة الى وجبة الطعام أو مشروب يومي أو حتى في تتبيلة اللحوم أو الدجاج يساعد وبشدة على تحفيز افراز الانسولين وتقليل امتصاص السكر بالجسم.

🔹 العدس تناول العدس بمقدار وجبتين في الاسبوع يساعد على تقليل نسبة امتصاص السكر في الجسم بسبب نسبة الالياف

🔹 زيت الزيتون باستخدامه في تسوية الطعام والسلطات يساعد على التقليل من نسبة امتصاص الجسم للكربوهيدرات مما يساعد على الحفاظ على نسبة السكر بالدم.
🌸🌸✍👌🌸

👍3

1.16K viewsع ا, 20:06