Рубрика #если_вы_беременны

Железодефицитная анемия, пониженный ферритин, низкий гемоглобин - это одна из самых распространенных проблем в беременность, к сожалению 🤷‍♀️
Поэтому без железа не обходится практически ни одна беременяшка, а железо мало того, что плохо усваивается, так еще и ооооочень крепит!

📎Сегодня подробнее поговорим о том, как правильно принимать железо в беременность, чтобы оно хорошо усваивалось вашим организмом.

📎Во многих рекомендациях мы увидим:

пить железо на пустой желудок

Но мне было очень неудобно пить его с утра натощак, потому что после его приема, как минимум пару часов нужно было воздерживаться от еды, а это совершенно неудобно - когда же завтракать?! Есть-то хочется!
Поэтому я пила железо через пару часов после завтрака.
И после этого пару часов ничего не ела

📎Как и с чем его принимать.

Железо хорошо усваивается с витамином С
Поэтому можно (и даже нужно) запивать его не простой водой, а водой с лимоном, апельсиновым соком или отваром шиповника.

Я ела пару мандаринов (вообще мандарины у меня были в постоянном рационе, также как киви, чернослив и помело - их вообще в последний месяц я ела каждый день)

Чернослив (на завтрак)
Киви (на обед)
Помело (на ужин)

Эти три фрукта - вообще моя выведенная волшебная формула против запоров.
Ну, еще биг тейси😂
Не, серьёзно! Без шуток!

Про профилактику запоров еще писала

тут

🚩Железо НЕ усваивается с:
кофе, чаем, молоком

🚩Также исключить одновременный прием кальция (творог, йогурт, сыры) и магния

🚩Не комбинировать с витаминными комплексами

🚩Не каждое железо вам подойдет, нужно подбирать препарат, который будет лучше всего усваивать ваш организм.
И принимаем мы его ТОЛЬКО ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА!!!

Мне, например, подошёл Сидерал форте в капсулах (он сразу с добавлением витамина С идет). До этого я принимала Мальтофер в жевательных таблетках (выписывала бесплатно в поликлинике через участкового, эффект нулевой оказался, видимо, халява не поспособствовала усвоению😆) Кто-то хвалит Ферлатум, кому-то подошел Сорбифер - все индивидуально!

📎И конечно, в дополнение к приему железа, нужно добавить в свой рацион то самое гемовое железо, которое и нужно вашему организму, чтобы поднять гемоглобин!
А это продукты животного происхождения:

говяжья печень, субпродукты, красное мясо (говядина, баранина), морепродукты (устрицы, мидии, икра) и яичные желтки.

📎Растительные источники (негемовое железо) менее эффективны, но их можно усилить комбинацией с витамином С:

гречка, чечевица, шпинат, тофу, брокколи, а также фрукты (гранаты, яблоки) и ягоды, которые следует сочетать с цитрусовыми, болгарским перцем или свежей зеленью для улучшения всасывания.

✍️ Мы решили с Тёмой каждый год писать письма сыну.
✨На своё 18-летие он получит застывшую во времени историю нашей любви к нему и родительские напутствия.
🧑 👦🤰

✔️Написали нулевое.
✔️Сделали заготовки конвертов на все 18 лет.
🤎Ждём тебя, наше солнышко!

Идею подкинула подруга, за что ей огромное спасибо ❤️
Вот такой наборчик помог нам в реализации.

Всем привет!
У нас всё хорошо🙏
Пока совсем нет возможности появляться тут.

Наша жизнь перевернулась на 360 градусов с появлением Володеньки🥰

Сын прекрасен!
Мама с папой в мыле🐥
Иногда нам очень непросто.
Но в целом- мы счастливы! 🥹❤

Налаживаем быт и подстраиваем свою новую жизнь под нужды Самого Главного Человека.

☀️☀️☀️☀️
Вести с родительских полей)

📌Сегодня Володе 24 дня.

📌Мы перевалили за 4 кг 💪 едим и нам всё мало 🐥

📌 Мама в шоке от всего, что с ней произошло за эти 3 с лишним недели 🌟 (Потом расскажу)

За это время Володенька научился:
🌟сосать из бутылочки
🌟брать мамину грудь (но с баталиями 🙈🥹)
🌟постоянно висеть на руках
🌟смотреть на ч/б карточки
🌟улыбаться чаще
🌟держать голову 3 секундочки, когда лежит на животике
🌟стойко терпеть все мамины массажи (выглаживание языка и прочистка слезного канала)
🌟громко и от души пукать (мама очень любит, когда это происходит 🥹🙏)
🌟серьезно и по-философски глядеть на этот мир

Открываю новую рубрику #ятакждалатебяВова

Буду держать вас в курсе наших мамско-папских открытий 👨‍👩‍👦

…продолжая рубрику #ятакждалатебяВова

Чему научились мы с Темой за этот почти месяц:

💛стойко переносить все трудности
💛не спать или спать с открытым глазом
💛носить босса на руках в разных позах

любимая поза - у папы на правом плече

💛менять за 3 секунды подгузоны
💛умиляться ему ежеминутно🫶
💛мама теперь может сделать практически всё одной рукой,
потому что второй держит Сына

да, и в туалет мы ходим вместе, уж извините за такие подробности

💛цедиться везде и в любой позе😅 (мама)
💛делать по вечерам малышу спа процедуры 🛀
💛кушать на бегу или ночами, пока Вовка спит
💛радоваться, если Сын описал или обкакал кого-то из нас

это большая привелегия

💛целовать его во все места и нюхать

новорожденные пахнут чем-то таким ВКУСНЫМ, мне нужны такие духи, у меня прям фетиш

😂🤍
💛Высаживать! Да! Это уже можно практиковать, начиная с 3 недель! И работает!!!

Какое же СЧАСТЬЕ с нами приключилось, спасибо, Господи, за всё!

Друзья! 20 лет этому прекрасному спектаклю.

Кто хочет провести культурно свой вечер среды - приглашаю!
От меня - 10% на билет по промокоду ВОРОН

#новыйарттеатр #есливоронввышине

⬇️⬇️⬇️

Рубрика #если_вы_беременны

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

(28-40 неделя)

«Финишная прямая» вашей беременности.

В этот период ваш организм начинает активно готовиться к родам.

Что вас ждёт:

📎Увеличение матки.
Будет очень активно расти живот. Тот самый момент, когда вы так хотели быть прям «БЕРЕМЕНЯШКОЙ с большим животиком» настал! Ура! Крепитесь! 😄🍔

📎Естественно вы прибавите в весе, и соответственно станет тяжелее передвигаться, садиться, ложиться и тп. В общем, будет непросто, особенно ближе к концу срока.
Стараемся не жрать, Хотя это не возможно, я понимаю. 🐶
Но лучше следить за прибавкой веса! 🍿10-12 кг оптимально набрать за всю беременность.

📎Обязательно ложимся и встаём через бок! Пресс не качаем! Долго не сидим, долго не стоим, гуляем и двигаемся сбалансировано! Гимнастика и дыхательные практики - ОБЯЗАТЕЛЬНО! 🥋

📎Возможно, понадобится ношение бандажа (мне было в нем неудобно, только сильнее сдавливал, да и поясница у меня не болела, тк я регулярно занималась гимнастикой и спиной в том числе)

📎Появляются изменения в груди, она растёт
И вообще, гормональные изменения возникают на протяжении всей беременности. (Прогестерон, релаксин, эстроген и пролактин ведут активную подготовку к родам) 🤘

📎Начинаются боли в тазу, он реально расходится, почитайте об этом. Это норма. 👌

📎У меня прям ночью сводило мышцы бедер (спать ведь можно только на боку! И желательно на левом)
И меня оооочень спасала подушка до беременных! Это просто маст хэв! Их множество вариантов. У меня была в виде подковы.

📎Готовьтесь, что ночью вы будете вставать по 5-6 (а кто и по 10🚽) раз в туалет и просто размять мышцы. А еще бессоница будет вашим верным другом.

📎Шевеления малыша вы уже ощущаете очень активно. Он уже слышит, различает голоса, дышит, сосет свои пальцы и ИКАЕТ! Да! И если вы почувствуете регулярные толчки в животе - не бойтесь, это икота, которая скоро перейдет на Федота

📎Что еще может вас ожидать:
Боль в лобке и прострелы. (Это матка сокращается, не пугаемся)
Привет, запоры!
Ими страдает почти каждая вторая беременная!
(Профилактику ведем уже со второго триместра)

📎Схватки Брекстона-Хикса (их еще называют тренировочными или ложными)
Ближе к ПДР скачиваем приложение «Счетчик схваток», которое может помочь распознать те самые!

📎И конечно, из приятного - это самый активный период ГНЕЗДОВАНИЯ: вы скупаете всё, что нужно и не нужно для малыша, обустраиваете свою квартиру под нужды маленького человечка. Это прекрасное время! Прощай, кошелек, привет, милые вещички, слипики, распашонки, пеленки…🧥👗👶🚵

📎Кстати, вы начинаете разбираться, чем отличается слип от ползунков и тп. Там целый мир 🤩

Сегодня нашей сладкой сдобной булочке 4 недельки!

Володенька!
🤰 и 🧑 тебя очень любят 🩷

Немного флэшбэка
⬇️⬇️⬇️

Сегодня нам 32 недели!!! 🥳
Все хорошо)
Готовлюсь))) чувствую себя отлично, только сплю урывками. Встать ночью раз 5-7 - это уже норма😅🤷‍♀️ то там заболит, то ногу сведёт, то Вовчик надавит на всё, что можно надавить, то в туалет😭🙃
под утро после 5.30 засыпаю.
Привыкаю ничего не делать.
Ходить долго - тяжело, лежать - тяжело, быстро устаю, но в общем и целом наслаждаюсь свободой)))) эти маленькие трудности - фигня, по сравнению с счастьем, которое уже так близко🥹🥰

Заниматься с частниками вокалом, конечно, уже точно не получится.
Хотя я почему-то думала, что смогу. 🫣
Но, если бы лето было - было бы легче. А тут пока на улицу оденешься - уже устанешь, да еще выехать из под сугробов нереально🤪

До поликлиники передвигаюсь на общественном по району.

Ем хорошо, но не объедаюсь, тк малыш большой. Бяку тоже иногда ем🫣 вчера чипсы захомячила - не выдержала🤷‍♀️

Занимаюсь гимнастикой почти регулярно, могу денек пропустить, но потом восполняю перед сном, но все равно все кости хрустят… эх, возраст…

Из наблюдений: могу заплакать, если увижу, что муж съел мою грушу.

Но уровень тревожности сейчас минимальный. Получилось замедлиться.
Родов не боюсь - очень их жду!