Евгений Миронов предупреждает: детей нужно водить только в хорошие театры! А я от себя добавлю, что еще и на хорошие места, где детям будет ВСЕ комфортно видно!

❗️Топ театр для детей 4-10 - это Театр Вернадского 13. Все без исключения спектакли шикарны!

❗️Топ театр для подростков 12-15 - это Новый Арт Театр. Шедевральные спектакли!

Сохраните и поделитесь!
______
Театр 💬
Мы в VK 💬
Мы в Max 📱

Дети in Moscow 🌰

Ждем в нашем Новом Арт Театре!
Если вы уже были у нас и вам понравилось, порекомендуйте его вашим друзьям 😘
Я буду благодарна ❤
И сами - приходите еще! 📍

А для тех, кто еще не успел познакомиться с НАТом - зову в гости!

Промокод «ДОБРОТА» даст скидку 17 % на покупку билетов
(Действует до 22 февраля!)

Рубрика #если_вы_беременны

Главное правило - 🔹умеренность во всём🔹

✔️ Сейчас ваш организм переживает такую колоссальную перестройку, энергия уходит на поддержание и развитие жизни внутри вас.

❗️Поэтому заменяем интенсивные нагрузки на более мягкие и щадящие. При этом эффективность только возрастёт, поверьте!

‼️ Я бы посоветовала перестать качать пресс, убрать велосипедные тренировки и бег.

🙊 Всё индивидуально! Если вы в принципе очень активно занимались спортом (3-4 раза в неделю) и у вас были силовые нагрузки, то, возможно, в первом триместре нужно снижать нагрузку постепенно, не сразу, но делать это нужно точно!

Чем заменить:
🚩 Пешие прогулки и мягкая кардионагрузка
Плавание - идеально! Причём всю беременность!

🚩 Стретчинг (растяжка). Она вам понадобится во время родов

🚩 Йога для беременных (нужно искать квалифицированных инструкторов), тут и расслабление и дыхательные практики, также важно для легких родов.

🚩 Суставная гимнастика и МФР

🚩 Танцы дома - это тоже в какой-то степени про спорт.

🚩 Начинаем читать и интересоваться упражнениями «на проработку тазового дна» и тп.

Берегите себя! 🫶

Есть много комплексов и упражнений для беременных.
Выбирайте те, которые помогают именно вам!

Обращайте внимание на технику выполнения, потому что некоторые упражнения могут навредить, если при выполнении, например, не правильно дышать!

🚵 Я в первом и втором триместрах ходила заниматься очно. Мне был важен тренер и живое общение.
Выбирала студию и активности рядом с домом через приложение ФИТМОСТ

‼️Дарю вам промокод
S2FRJ88
Скачиваем приложение, вводим промокод. И получаем 800р на счет!

Ими можно оплатить посещение любой активности от маникюра до бассейна.

📎Скачать Фитмост: clck.ru/3EiFPw

Рубрика #если_вы_беременны

🩵Еще несколько общих рекомендаций для беременяшек🩵
Первая часть

📎Скачайте на телефон приложение для отслеживания беременности.

Очень удобно, когда нужно свериться с датами и сроком, записать какие-либо важные ощущения и прочитать советы по ведению вашей беременности

🙊 Я пользуюсь FLO
А еще есть вот такой ТГ бот «Служба сопровождения родителей» @ssr_shkola_bot
Высылает вам полезные статьи и гайды бесплатно, а также находит общий чат с девчатами, у которых ПДР совпадает с вашей)


📎Начинайте изучать проверенные научные материалы о беременности и родах!

Не полагайтесь во всём на врачей, они не Боги и у них не всегда есть компетентные ответы на все ваши вопросы.

За последние годы вышло много новых статей, которые опровергли некоторые правила в родах и в уходе за новорожденными, которыми руководствовались наши мамы и бабушки. Но апгрейд произошёл не везде, и до сих пор можно получить устаревшие рекомендации в столичных поликлиниках

📎За время беременности получите реальные знания!

Потом в моменте вам будет легко принимать любые решения, вы сможете их принимать быстро, понимая, что любое решение - это ваша ответственность, не врачей!

100% рекомендасьон
школа «Принятие» для беременных и мам с доказательным подходом 🫴

📎Декрет - нужен! Обязательно!

Последние месяцы перед родами лучше замедлиться и отключиться от работы. Поверьте, ну не будет у вас сил на неё, как бы вы ее не любили.

Вашему организму нужен будет покой и свобода, так вы лучше всего настроитесь на легкие роды и материнство.

Хотя, возможно, это только мои личные ощущения, мне хотелось полностью погрузиться в это состояние и отключиться от работы

🗺️Сегодня была на плановом КТГ и УЗИ в ПЦ Коммунарка.
Это перинатальный центр, в котором буду рожать.
Поход затянулся на 4 часа, но мы выдержали 💪 🤰

✨Срок 37 недель и 1 день.
✨Вес малыша 3194кг
✨Всё отлично🙏

🟤Пообщались с врачом о предстоящих родах, обсудили важные вопросы
🟤Идем на естественные роды🙏
🟤Ходим до 40 недели спокойно, а там дальше (если не рожу раньше) наблюдаем за состоянием даже до 41й недели.

Пожелайте нам с малышиком удачи, и с легкостью доходить этот непростой девятый месяц 🫂

Рубрика #если_вы_беременны

📎Не молчите!

Говорите с партнером/мужем о своих страхах, ожиданиях и вообще о том, что вам будет очень нужна поддержка!

Мужчины не всегда включены в процесс, не потому что, они черствые, а просто они теряются и не всегда знают, как помогать, когда больно, страшно или просто нужно побыть рядом и подержать за руку.

Самое время поговорить с ним о том, что вас волнует, чего вы хотите (или не хотите) от него.

📎Плачьте, если плачется!

Не держите ничего в себе, лучше поплакать, чем задавить в себе это. Помните, что сейчас у вас период сильнейших гормональных изменений, и плакать или злиться на любую мелочь, а через минуту испытывать любовь ко всему живому на планете земля - это абсолютно нормально в период беременности! Позвольте себе весь спектр эмоций и не ругайте себя за такие проявления.

📎Больше гуляйте и дышите воздухом!
Возьмите себе за правило: 5000-7000 шагов в день - это будет прям супер!
Отслеживайте свою активность в приложениях. (В айфоне - это «Здоровье»)

Если совсем нет желания выходить из дома - выйдите на балкон и подышите (вы знали, что начиная с 5 этажа воздух чище, чем на улице)

📎С шопингом не торопимся!
Не спешите покупать кроватки, коляски и прочие товары.
Сейчас в соц сетях столько маркетинга и всяких ненужных товаров. Сначала изучите, что реально нужно и подойдет именно вам!

Плюс - обязательно в вашем окружении найдутся люди, которые предложат вам бесплатно кроватку/ коляску и мешки с детскими вещами

Часть первая здесь

⬆️⬆️⬆️
☁️ Я писала музыку к этому спектаклю, чем очень горжусь!

☁️Это была музыка для малышей. А песенка «Облака» родилась совместно с Алиной Паженцевой, режиссером спектакля.

☁️ Хочу представить вам мой набросок в период написания песни.
👦Я буду ее петь своему сыну, когда он появится на свет🤎

а пока спою вам 🫶⬇️