ПП салат из свеклы.

Нам понадобятся:

Свекла
Кедровые Орешки
Руккола (рукколы у меня не было, я заменила на укроп и петрушку)
Сыр брынза
Груша

Для заправки:

Оливковое масло
Сок лимона
Смесь семян для салата (у меня от

«

Давим масло

»

)
Приправа и соль по вкусу

(Я

использую

«

Замену соли

»

)

Приготовление:
😊 Отвариваем свеклу, остужаем, режем кубиками

😊Добавляем к ней рукколу, в моём случае я крупно порезала петрушку и укроп

😊 Добавляем сыр брынза, который также режем кубиками

😊Грушу режем слайсами специальным ножом

😊 Обжариваем на сковородке кедровые орешки

😊Всё заправляем оливковым маслом, семечками, приправами по вкусу и сбрызгиваем соком лимона.

🌟 Также в такой салат можно добавить зерна граната, грецкие орехи, тертый пармезан и вообще поэкспериментировать)

Приятно аппетита!

#что_мы_едим

✨ Возобновляю чтение художественной литературы.

✨ Из последних купленных мной книг больше всего привлекают «Поющие в терновнике» и магический реализм Платонова.

Пожалуй, начну с них.

❓ А вы сейчас что читаете?
Есть интересные книжные открытия?

Про Вейера и его самую ожидаемую экранизацию я уже писала.
Любимая книга «Проект Аве Мария» 💙

Задаём вопросики. Для вашего удобства и спокойствия - они анонимны 😒

https://t.me/questianonbot?start=Gulya

3️⃣6️⃣ недель!

2️⃣5️⃣2️⃣день моего нового состояния!

9️⃣месяц!

Финишная прямая!

Рубрика #если_вы_беременны

🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

(1-13 неделя)

Вы сделали тест и увидели заветные две полоски. Ура! Поздравляю! Вы беременны!

Что делать дальше?
План действий:

1️⃣ Можно сразу записаться к гинекологу, а можно сдать кровь на ХГЧ 2 раза с интервалом 48 часов, чтобы посмотреть динамику прироста.
Например, второе ХГЧ будет в два раза выше первого и так далее.

Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) — это «гормон беременности», вырабатываемый оболочкой зародыша (хорионом) сразу после прикрепления к матке (обычно на 6-8 день после зачатия).

Кстати, после 2000 хгч может не удваиваться, его рост замедляется, это нормально, не паникуем!

2️⃣Когда хгч выше 1000, можно записываться на УЗИ — плодное яйцо уже визуализируется

3️⃣Встаём на учёт
Оптимально до 6-8 недель.
Обязательное условие — это сердцебиение плода на УЗИ

При постановке на учет вы будете сдавать кровь, но хочу обратить ваше внимание на

бактериальный посев мочи!

Прочитайте в инете, как его правильно сдавать, потому что очень часто приходят ложноположительные результаты из поликлиники.
Если вдруг такое случилось, не спешите расстраиваться, а сдайте анализ еще раз в платной клинике, типа гемотеста.

Также при постановке на учет вам необходимо пройти стоматолога и получить справку о прохождении санации полости рта и офтальмолога.

4️⃣Если вы встаете на учёт в Москве на раннем сроке (до 20 недель), вам полагается единовременная выплата от государства 892 руб.
Я оформляла через госуслуги.

5️⃣Есть еще одна выплата, это ежемесячное пособие при постановке на раннем сроке (до 12 недель), но там есть определенные условия, связанные с соблюдением критериев нуждаемости.

Тут

подробно о том, кому и как подавать

6️⃣С 12 недели тем, кто прописан в Москве, полагается выдача молочной кухни.
Это 9000 мл молока и 3960 мл сока ежемесячно, которые вы получаете в пункте выдачи рядом с домом)

Оформить заявку на молочную кухню можно через женскую консультацию в регистратуре или у врача жк, у которого вы наблюдаетесь. Далее в течение нескольких дней через мос.ру подгружаются ваши данные и вы можете оформлять ежемесячные заказы

В московской области вместо молочной кухни можно получать ежемесячную компенсацию 400 руб/мес

После рождения малыша - кухня переоформляется на ребенка.

7️⃣Первый скрининг проводится примерно на 11-14 неделе.
Если на первом скрининге что-то "под вопросом" - не паникуем. Сдаём НИПТ — неинвазивный пренатальный тест на хромосомные патологии (анализ выполняется через забор крови)

НИПТ позволяет выявить синдромы Дауна, Эдвардса, Патау и другие хромосомные патологии.

НИПТ до недавних пор был платной историей. И стоил он дорого. В среднем 20.000~30.000 по Москве.
Но его могут назначить и бесплатно, если вы наблюдаетесь в государственной поликлинике по омс.

Читала недавно новость, что в 2026 году НИПТ официально включен в программу гос гарантий и становится бесплатным по омс! Это отличная новость, давно пора!

✔️ Сохраняем памятку в закладки и не забываем ставить ❤️, если информация была полезна.

Хочу поделиться с вами методическим материалом (от врача гинеколога Гарбузовой Г. Г.) для тех, кто планирует беременность или уже 🤰
В нем очень много полезной информации.

‼️Но‼️
Пожалуйста, помните, что любые лекарства, бады и препараты вы принимаете ТОЛЬКО после сдачи анализов и консультации с врачом!
Самолечением не занимаемся!

#если_вы_беременны

🍃Блины с сыром и зеленью🍃

Нам понадобятся:
350 мл молока
130 гр сыра
2 яйца
1 ч.л сахара
1/4 ч.л соли
1 ст.л растительного масла
1 ч.л разрыхлителя
160 гр муки
Вода по желанию
Укроп

Евгений Миронов предупреждает: детей нужно водить только в хорошие театры! А я от себя добавлю, что еще и на хорошие места, где детям будет ВСЕ комфортно видно!

❗️Топ театр для детей 4-10 - это Театр Вернадского 13. Все без исключения спектакли шикарны!

❗️Топ театр для подростков 12-15 - это Новый Арт Театр. Шедевральные спектакли!

Сохраните и поделитесь!
______
Театр 💬
Мы в VK 💬
Мы в Max 📱

Дети in Moscow 🌰

Ждем в нашем Новом Арт Театре!
Если вы уже были у нас и вам понравилось, порекомендуйте его вашим друзьям 😘
Я буду благодарна ❤
И сами - приходите еще! 📍

А для тех, кто еще не успел познакомиться с НАТом - зову в гости!

Промокод «ДОБРОТА» даст скидку 17 % на покупку билетов
(Действует до 22 февраля!)

Рубрика #если_вы_беременны

Главное правило - 🔹умеренность во всём🔹

✔️ Сейчас ваш организм переживает такую колоссальную перестройку, энергия уходит на поддержание и развитие жизни внутри вас.

❗️Поэтому заменяем интенсивные нагрузки на более мягкие и щадящие. При этом эффективность только возрастёт, поверьте!

‼️ Я бы посоветовала перестать качать пресс, убрать велосипедные тренировки и бег.

🙊 Всё индивидуально! Если вы в принципе очень активно занимались спортом (3-4 раза в неделю) и у вас были силовые нагрузки, то, возможно, в первом триместре нужно снижать нагрузку постепенно, не сразу, но делать это нужно точно!

Чем заменить:
🚩 Пешие прогулки и мягкая кардионагрузка
Плавание - идеально! Причём всю беременность!

🚩 Стретчинг (растяжка). Она вам понадобится во время родов

🚩 Йога для беременных (нужно искать квалифицированных инструкторов), тут и расслабление и дыхательные практики, также важно для легких родов.

🚩 Суставная гимнастика и МФР

🚩 Танцы дома - это тоже в какой-то степени про спорт.

🚩 Начинаем читать и интересоваться упражнениями «на проработку тазового дна» и тп.

Берегите себя! 🫶