Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤜Терпение при пропущенных ударах (в лицо, корпус, печень) — один из главных навыков в единоборствах, который кардинально меняет психику. Вот что оно даёт, к чему вы привыкаете и какие выводы делает боец.
🤜Эмоции только мешают. Злость, обида, желание отомстить тут же ведут к ещё более жёсткому попаданию. Осознание: терпение — это не слабость, а инструмент победы.
🤜Никто не выигрывает, не получая. Даже Хабиб или Канело пропускали. Вывод: уязвимость — не стыдно, стыдно разваливаться после одного попадания.
🤜Вы не сдаётесь, а ждёте своего момента. Вывод: внешне спокойный, внутренне заряженный человек страшнее истеричного.
🤜Вывод: моя ценность не определяется тем, как я выгляжу после ударов, а тем, что я продолжаю двигаться вперёд.
✅Итог: терпение к ударам переводит вас из категории «стекло» в категорию «резина». Вас можно согнуть, но не разбить. Это и есть та самая уверенность, которая не требует драк — она пропитывает походку, голос, реакцию на оскорбления и трудности.
🤜Эмоции только мешают. Злость, обида, желание отомстить тут же ведут к ещё более жёсткому попаданию. Осознание: терпение — это не слабость, а инструмент победы.
🤜Никто не выигрывает, не получая. Даже Хабиб или Канело пропускали. Вывод: уязвимость — не стыдно, стыдно разваливаться после одного попадания.
🤜Вы не сдаётесь, а ждёте своего момента. Вывод: внешне спокойный, внутренне заряженный человек страшнее истеричного.
🤜Вывод: моя ценность не определяется тем, как я выгляжу после ударов, а тем, что я продолжаю двигаться вперёд.
✅Итог: терпение к ударам переводит вас из категории «стекло» в категорию «резина». Вас можно согнуть, но не разбить. Это и есть та самая уверенность, которая не требует драк — она пропитывает походку, голос, реакцию на оскорбления и трудности.
🔥2🏆2
Очередная тренировка по самообороне (рукопашному бою) прошла у нас🤜 Несмотря на жару отработали на славу👍
Всем спорт! Ждём новых участников! Тренировки по субботам бесплатно. @IvanDalmat благодарю за поддержку 🤝
Всем спорт! Ждём новых участников! Тренировки по субботам бесплатно. @IvanDalmat благодарю за поддержку 🤝
🔥3🏆2
Поделился с Маратом направлением Здоровая спина
👍5❤2👏2
☀️Вот что реально полезного можно извлечь из тренировок в жаркую погоду :
·⛄️Тренировка сердечно-сосудистой системы: Сердце работает интенсивнее, перекачивая кровь к коже для охлаждения. Это улучшает выносливость, но только если следить за пульсом и пить воду с электролитами.
·⛄️Увеличение плазмы крови: Организм наращивает объем жидкой части крови, что облегчает работу сердца в будущем и улучшает доставку кислорода к мышцам.
·☃️Улучшение терморегуляции: Со временем порог начала потоотделения снижается, а пот становится менее соленым (тело сохраняет минералы). Это главная долгосрочная польза.
·⛄️Детокс-эффект (мифы и реальность): Через пот выводятся токсины (например, тяжелые металлы), но в ничтожных количествах. Основную работу по очистке делают печень и почки. Не стоит думать, что жара = мощное очищение.
·⛄️Психологическая закалка: Преодоление дискомфорта повышает ментальную устойчивость, но важно не перепутать это с риском теплового удара.
·⛄️Тренировка сердечно-сосудистой системы: Сердце работает интенсивнее, перекачивая кровь к коже для охлаждения. Это улучшает выносливость, но только если следить за пульсом и пить воду с электролитами.
·⛄️Увеличение плазмы крови: Организм наращивает объем жидкой части крови, что облегчает работу сердца в будущем и улучшает доставку кислорода к мышцам.
·☃️Улучшение терморегуляции: Со временем порог начала потоотделения снижается, а пот становится менее соленым (тело сохраняет минералы). Это главная долгосрочная польза.
·⛄️Детокс-эффект (мифы и реальность): Через пот выводятся токсины (например, тяжелые металлы), но в ничтожных количествах. Основную работу по очистке делают печень и почки. Не стоит думать, что жара = мощное очищение.
·⛄️Психологическая закалка: Преодоление дискомфорта повышает ментальную устойчивость, но важно не перепутать это с риском теплового удара.
❤2👍1
Самооценка больше не зависит от синяков. Вы можете проиграть спарринг, быть в гематомах, но идти домой с чувством выполненного долга. Вывод: моя ценность не определяется тем, как я выгляжу после ударов, а тем, что я продолжаю двигаться вперёд.
👍3🏆1
🏹RUBICON самооборона
Новый подход. Интереснее. Тяжелее. Уровень.
Новый подход. Интереснее. Тяжелее. Уровень.
👍2🔥1🏆1
Утром естественный уровень кортизола («гормона стресса») и так высок. Легкая или умеренная нагрузка на воздухе помогает «сжечь» его излишки, не допуская перетренированности. В ответ на регулярные ранние тренировки организм лучше синтезирует тестостерон (его пик как раз приходится на утро), замедляя возрастное снижение.
🏆2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👍В эту сб 23 мая очередное бесплатное занятие по самообороне (рукопашный бой), 11:30
Набережная у макаровского моста, спортплощадка возле офисника Президент.
Ждём всех желающих! Всем здоровья и спорта🤜
Набережная у макаровского моста, спортплощадка возле офисника Президент.
Ждём всех желающих! Всем здоровья и спорта🤜
👍2❤1
1) Выполнить в мин 7 калорий. Всего 7 мин.
Байк assault.
2) выполнить за мин 7 повторений выбросы мяча 9 кг. 7 кругов (мин)
3) Выполнить в мин 7 калорий. Всего 7 мин.
Гребля.
4) выполнить за мин 7 повторений. Махи гири 24 кг. 7 кругов (мин)
-
Отдых 2 мин между упражнениями.
-
Вы можете количество раз в мин и веса выбрать согласно своей подготовке
Байк assault.
2) выполнить за мин 7 повторений выбросы мяча 9 кг. 7 кругов (мин)
3) Выполнить в мин 7 калорий. Всего 7 мин.
Гребля.
4) выполнить за мин 7 повторений. Махи гири 24 кг. 7 кругов (мин)
-
Отдых 2 мин между упражнениями.
-
Вы можете количество раз в мин и веса выбрать согласно своей подготовке
👍1