This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
По субботам (следите за уведомлениями на канале) бесплатные тренировки по рукопашному бою. Следующая тренировка 2 мая 11:30: спортплощадка возле макаровского моста. Всех желающих приглашаем (любой уровень подготовки).
👍4🔥3❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Потихоньку и до уширо-гери дошли с Юрой
👍4
Дыхание и удары - самые лучшие и приятные на слух звуки😉
Сегодня 🏹RUBICON Самооборона🏹
Почувствуй реальность, а не рассказывай о том, чего не переживал.
Сегодня 🏹RUBICON Самооборона🏹
Почувствуй реальность, а не рассказывай о том, чего не переживал.
👍2💯1
✅Регулярные тренировки создают «эффект домино» — отказ от вредных привычек, налаживание сна, осознанное питание, порядок в расписании.
✅В мужской дружбе спорт выступает надёжным скрепом — совместные старты, спарринги или просто утренние пробежки создают связи крепче, чем застолья.
✅Освоение новых видов спорта после 30–40 лет доказывает: учиться никогда не поздно — это ломает стереотип «застывшего взрослого».
✅Спорт воспитырует способность к монотонному труду — многие важные дела в жизни скучны и повторяемы, и без этой выдержки не обойтись.
✅про поддержку уровня главного мужского гормона тестостерона я упоминать не буду.
-
Поработали с @strelnikov_coach 💪
✅В мужской дружбе спорт выступает надёжным скрепом — совместные старты, спарринги или просто утренние пробежки создают связи крепче, чем застолья.
✅Освоение новых видов спорта после 30–40 лет доказывает: учиться никогда не поздно — это ломает стереотип «застывшего взрослого».
✅Спорт воспитырует способность к монотонному труду — многие важные дела в жизни скучны и повторяемы, и без этой выдержки не обойтись.
✅про поддержку уровня главного мужского гормона тестостерона я упоминать не буду.
-
Поработали с @strelnikov_coach 💪
👍2💯1🏆1
Утренняя зарядка с Костей Константин Гладких 💪
@gadstantin
Главный итог спорта как проекта роста — не кубики пресса и не медали, а наработанная способность быть хозяином своей жизни — каждый день, каждый год.
#спорт #утренняязарядка #тренировка #тренер
@gadstantin
Главный итог спорта как проекта роста — не кубики пресса и не медали, а наработанная способность быть хозяином своей жизни — каждый день, каждый год.
#спорт #утренняязарядка #тренировка #тренер
👍2🔥1
Гиревой спорт — это отличный помощник в тренировках единоборца.
Вот как именно гири помогают прокачать нужные качества:
· 🔄 Биомеханическое сходство и синхронизация: При выполнении махов и рывков гирей кинетическая цепь запускается от ног через мощное движение бедрами и корпусом. Это идеально отрабатывает принцип «шаг-удар», заставляя работать всё тело слаженно.
· 💥 Взрывная сила и эффективность: Рывки, махи генерируют максимальную мощность за минимальное время. Это учит ваши мышцы расслабляться между импульсами, что значительно повышает взрывную мощь ударов и бросков.
· ✨ Чередование напряжения и расслабления: Непрерывные повторения в гиревом спорте тренируют навык быстрого переключения между тотальным напряжением в момент фиксации и расслаблением в фазе отдыха — ключевой навык для экономии энергии в долгом бою.
· ⚖️ Баланс и устойчивость: Асимметричные движения (рывок, подъем на грудь одной рукой) постоянно выводят тело из равновесия, заставляя глубокие мышцы выполнять функцию стабилизации, удержания тела. Это делает вашу стойку непоколебимой в бою.
· ✊ Функциональная асимметрия и сила хвата: Работа с одной гирей развивает независимость каждой конечности. При этом мощный хват укрепляет не только кисть, но и всё предплечье, делая захваты и контроль оппонента двусторонним.
· 🧠 Развитие сложной координации и нейромоторная адаптация: Движения с гирей (например, "рубящее" движение, имитирующее удар топором) требуют высокой точности синхронизации. Это развивает проприоцепцию (ощущение тела в пространстве), улучшает связь между полушариями мозга, скорость реакции и способность к многозадачности в динамике боя.
#гиревойспорт #единоборства
Вот как именно гири помогают прокачать нужные качества:
· 🔄 Биомеханическое сходство и синхронизация: При выполнении махов и рывков гирей кинетическая цепь запускается от ног через мощное движение бедрами и корпусом. Это идеально отрабатывает принцип «шаг-удар», заставляя работать всё тело слаженно.
· 💥 Взрывная сила и эффективность: Рывки, махи генерируют максимальную мощность за минимальное время. Это учит ваши мышцы расслабляться между импульсами, что значительно повышает взрывную мощь ударов и бросков.
· ✨ Чередование напряжения и расслабления: Непрерывные повторения в гиревом спорте тренируют навык быстрого переключения между тотальным напряжением в момент фиксации и расслаблением в фазе отдыха — ключевой навык для экономии энергии в долгом бою.
· ⚖️ Баланс и устойчивость: Асимметричные движения (рывок, подъем на грудь одной рукой) постоянно выводят тело из равновесия, заставляя глубокие мышцы выполнять функцию стабилизации, удержания тела. Это делает вашу стойку непоколебимой в бою.
· ✊ Функциональная асимметрия и сила хвата: Работа с одной гирей развивает независимость каждой конечности. При этом мощный хват укрепляет не только кисть, но и всё предплечье, делая захваты и контроль оппонента двусторонним.
· 🧠 Развитие сложной координации и нейромоторная адаптация: Движения с гирей (например, "рубящее" движение, имитирующее удар топором) требуют высокой точности синхронизации. Это развивает проприоцепцию (ощущение тела в пространстве), улучшает связь между полушариями мозга, скорость реакции и способность к многозадачности в динамике боя.
#гиревойспорт #единоборства
❤2👍2
Единоборства — это мощнейший инструтрент для развития психики.
🧠Разум: Вы учитесь стратегии, тактике, анализу противника, сохранять ясность мышления в условиях давления. Это тренировка концентрации и принятия решений в режиме реального времени.
🥋Характер: Регулярные тренировки, преодоление лени, боли, страха проиграть или получить удар создают сильный характер. Вы воспитываете в себе дисциплину, уважение (к сопернику, тренеру, себе) и волю.
🤼♂️Терпение: Вы не становитесь чемпионом за месяц. Освоение техники требует тысяч повторений. Проигрыш учит вас терпеливо работать над ошибками и снова выходить на татами.
🧨Стресс: Единоборства учат управлять стрессом, а не избегать его. Вы привыкаете к давлению (буквально и фигурально), контролируете адреналин, и этот навык переносится на любые стрессовые ситуации в жизни (дедлайн, конфликт, переговоры).
-
👍Приглашаю на занятия рукопашным боем (самооборона)🤝
🧠Разум: Вы учитесь стратегии, тактике, анализу противника, сохранять ясность мышления в условиях давления. Это тренировка концентрации и принятия решений в режиме реального времени.
🥋Характер: Регулярные тренировки, преодоление лени, боли, страха проиграть или получить удар создают сильный характер. Вы воспитываете в себе дисциплину, уважение (к сопернику, тренеру, себе) и волю.
🤼♂️Терпение: Вы не становитесь чемпионом за месяц. Освоение техники требует тысяч повторений. Проигрыш учит вас терпеливо работать над ошибками и снова выходить на татами.
🧨Стресс: Единоборства учат управлять стрессом, а не избегать его. Вы привыкаете к давлению (буквально и фигурально), контролируете адреналин, и этот навык переносится на любые стрессовые ситуации в жизни (дедлайн, конфликт, переговоры).
-
👍Приглашаю на занятия рукопашным боем (самооборона)🤝
👍3
500 м байк. 10 толчков гирь 16 кг*2 по длинному циклу. 10 кругов.
🏹RUBICON
🏹RUBICON
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жонглирование гирями (силовое жонглирование) — это не просто фитнес-тренд, а очень эффективная тренировка для обычного человека. Оно сочетает в себе пользу от работы с отягощениями, кардионагрузку и развитие нейромоторных навыков, выводя физическую форму на принципиально новый уровень.
🧠 Гармоничное развитие тела и ума
В отличие от скучных повторений в тренажерном зале, это настоящий вызов для тела и мозга:
· Развивает координацию и баланс: тренирует синхронизацию движений рук, глаз и тела в пространстве, учит чувствовать баланс и молниеносно реагировать.
· Прорабатывает все тело: смещенный центр тяжести гири заставляет работать мышцы в каждой фазе движения, создавая красивый и пропорциональный мышечный корсет.
🧠 Гармоничное развитие тела и ума
В отличие от скучных повторений в тренажерном зале, это настоящий вызов для тела и мозга:
· Развивает координацию и баланс: тренирует синхронизацию движений рук, глаз и тела в пространстве, учит чувствовать баланс и молниеносно реагировать.
· Прорабатывает все тело: смещенный центр тяжести гири заставляет работать мышцы в каждой фазе движения, создавая красивый и пропорциональный мышечный корсет.
👍3👏2🏆1
Уверенность, которую не нужно доказывать. Самая глубокая причина: человек, который знает, что способен постоять за себя, реже провоцирует и чаще избегает драк. Он не ищет подтверждения своей крутости — и это считывают окружающие, включая агрессоров.
🏆2👍1