Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Главный итог спорта как проекта роста — не кубики пресса и не медали, а наработанная способность быть хозяином своей жизни — каждый день, каждый год, до самого конца.
🔥5💯3🏆3
Сегодня 🏹RUBICON самооборона. Прививаем навыки работать под давлением.
✅Управление давлением и толерантность к хаосу
В бизнесе, как и в спарринге, идеального сценария не существует. План «А» рушится в первую же секунду, как только противник (или рынок) начинает действовать.
· Общее: Способность сохранять холодный рассудок, когда на тебя давят, когда тебе больно, когда ты «поплыл» (потерял темп) или устал.
· Польза: Бизнесмен учится принимать решения в процессе сопротивления, а не в тишине кабинета. Спарринг снимает страх неопределенности. Ты перестаешь паниковать, когда что-то идет не так, и учишься «думать на скорости».
✅Управление давлением и толерантность к хаосу
В бизнесе, как и в спарринге, идеального сценария не существует. План «А» рушится в первую же секунду, как только противник (или рынок) начинает действовать.
· Общее: Способность сохранять холодный рассудок, когда на тебя давят, когда тебе больно, когда ты «поплыл» (потерял темп) или устал.
· Польза: Бизнесмен учится принимать решения в процессе сопротивления, а не в тишине кабинета. Спарринг снимает страх неопределенности. Ты перестаешь паниковать, когда что-то идет не так, и учишься «думать на скорости».
👍3🔥2
Проект спортивного роста делает мужчину интересным собеседником — у него всегда есть живая тема: цели, достижения, новые вызовы, а не только работа и политика.
👍2
Тренируемся развиваемся по науке. Присоединяйся к своим результатам 🤜
🏆3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Физкультура, спорт и подросток:
✅Регулярные занятия вырабатывают распорядок, целеустремленность и отвлекают от вредных привычек, формируя здоровый образ жизни на будущее.
✅Спорт способствует выработке эндорфинов, снижает тревожность, агрессию и риск депрессии, помогая справляться с гормональными перепадами.
✅Умеренные нагрузки повышают активность иммунных клеток и снижают частоту респираторных инфекций, особенно в сезон простуд.
✅Физическая активность регулирует углеводный и жировой обмен, снижает риск ожирения, инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.
✅Формирование правильной осанки.
Укрепление мышечного корсета спины и
брюшного пресса предотвращает сколиоз
и сутулость, часто возникающие из-за
быстрого роста позвоночника.
✅Умеренные нагрузки активируют зоны
роста костей, способствуя увеличению длины тела и гармоничному развитию скелета.
✅Регулярные занятия вырабатывают распорядок, целеустремленность и отвлекают от вредных привычек, формируя здоровый образ жизни на будущее.
✅Спорт способствует выработке эндорфинов, снижает тревожность, агрессию и риск депрессии, помогая справляться с гормональными перепадами.
✅Умеренные нагрузки повышают активность иммунных клеток и снижают частоту респираторных инфекций, особенно в сезон простуд.
✅Физическая активность регулирует углеводный и жировой обмен, снижает риск ожирения, инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.
✅Формирование правильной осанки.
Укрепление мышечного корсета спины и
брюшного пресса предотвращает сколиоз
и сутулость, часто возникающие из-за
быстрого роста позвоночника.
✅Умеренные нагрузки активируют зоны
роста костей, способствуя увеличению длины тела и гармоничному развитию скелета.
❤2👍1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❓Спрашивают: качалка + велочас (бег).
Отвечаем:
Силовая нагрузка повышает уровень тестостерона, но длительное кардио (час) может вызвать обратный эффект: уровень тестостерона начнет снижаться, а уровень катаболического гормона кортизола — расти. Это смещает баланс в сторону разрушения мышечной ткани.
Если ваша главная цель — сбросить вес и улучшить свою кардиоваскулярную выносливость, то такой подход будет очень эффективным. Если же ваш приоритет — максимальный рост мышц и силы, то от него лучше отказаться.
Если цель мышцы и сила, то длительные кардио и силовые занятия делать в разные дни.
-
Хочешь знать подробнее о миксе силовых и кардио, пиши в комментах «сила+кардио»
Отвечаем:
Силовая нагрузка повышает уровень тестостерона, но длительное кардио (час) может вызвать обратный эффект: уровень тестостерона начнет снижаться, а уровень катаболического гормона кортизола — расти. Это смещает баланс в сторону разрушения мышечной ткани.
Если ваша главная цель — сбросить вес и улучшить свою кардиоваскулярную выносливость, то такой подход будет очень эффективным. Если же ваш приоритет — максимальный рост мышц и силы, то от него лучше отказаться.
Если цель мышцы и сила, то длительные кардио и силовые занятия делать в разные дни.
-
Хочешь знать подробнее о миксе силовых и кардио, пиши в комментах «сила+кардио»
👍1💯1🏆1
✅Осознание своей силы снижает страх. Когда вы знаете, что способны нанести урон или защититься, исчезает животный страх перед физической угрозой — это же спокойствие переносится на переговоры и жёсткие сделки.
✅ Спокойствие в точке кипения. В драке паника убивает. Спарринги приучают принимать быстрые решения с ясной головой под давлением — в бизнесе это умение не ломаться в кризис.
✅ Боец знает два ключевых момента: когда добивать это преимущество, а когда выходить из боя без урона. В бизнесе это понимание, что иногда лучшая победа — не ввязаться в войну.
-
Поработали с @maslakov2
✅ Спокойствие в точке кипения. В драке паника убивает. Спарринги приучают принимать быстрые решения с ясной головой под давлением — в бизнесе это умение не ломаться в кризис.
✅ Боец знает два ключевых момента: когда добивать это преимущество, а когда выходить из боя без урона. В бизнесе это понимание, что иногда лучшая победа — не ввязаться в войну.
-
Поработали с @maslakov2
👍2💯2🏆2
Структура действий вместо хаоса. Единоборства заменяют эмоциональные всплески алгоритмом (блок-удар-уход). В бизнесе это навык действовать по системе, даже когда всё идёт не по плану.
Бодрое утро с @strelnikov_coach
Бодрое утро с @strelnikov_coach
⚡2👍1🏆1
Forwarded from РЕДАНТ: Штаб Мужской Прочности | Иван Лобов
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запускаем бесплатные тренировки по рукопашному бою в Екатеринбурге
Уровень подготовки вообще не важен.
Хоть с нуля приходи.
Тренирует Ринат Давлятов https://t.me/rdprotrainer
С собой - удобная спортивная одежда и бодрый настрой💪
Когда: в субботу 18 апреля 2026 в 11:30 в центре Екатеринбурга под открытым небом на берегу реки Исеть.
📍 Геометка:
https://yandex.ru/navi?whatshere%5Bpoint%5D=60.589630930535264%2C56.84666288633156&whatshere%5Bzoom%5D=19.12316&ll=60.589630930535264%2C56.846662885951794&z=19.12316&si=9r7h8g3qd2ea4uf484m66kj6yw
Приходи сам и зови друзей!
Джамбо, братья 🤙
Уровень подготовки вообще не важен.
Хоть с нуля приходи.
Тренирует Ринат Давлятов https://t.me/rdprotrainer
С собой - удобная спортивная одежда и бодрый настрой💪
Когда: в субботу 18 апреля 2026 в 11:30 в центре Екатеринбурга под открытым небом на берегу реки Исеть.
📍 Геометка:
https://yandex.ru/navi?whatshere%5Bpoint%5D=60.589630930535264%2C56.84666288633156&whatshere%5Bzoom%5D=19.12316&ll=60.589630930535264%2C56.846662885951794&z=19.12316&si=9r7h8g3qd2ea4uf484m66kj6yw
Приходи сам и зови друзей!
Джамбо, братья 🤙
💯5🏆4❤🔥3👏1
🤜Независимость: Многозадачность и функциональная асимметрия
Пока одна рука атакует, вторая должна защищать корпус или подготавливать следующее действие.
· Функциональное разделение: Правая и левая рука выполняют разные задачи, что называется функциональной асимметрией.
· Нейронные основы: Способность выполнять разные задачи конечностями контролируется мозгом через нейронное взаимодействие. При этом наши конечности могут работать в противофазе (одна вперед, другая назад) или синфазно (одновременно), и вторая задача намного сложнее для мозга.
👍Методы тренировки:
· Координационная лестница: Упражнения для развития «чувства стоп» и взрывной силы.
· Бой с тенью перед зеркалом или на видео: Позволяет выявить и исправить собственные ошибки в синхронизации.
• Тренировки с теннисным мячом.
· Работа на мешках и лапах: Доведение до автоматизма шаблонов вроде «шаг-удар».
· Упражнения на нестабильных поверхностях (полусфера): Включают глубокие мышцы-стабилизаторы, улучшая равновесие и проприоцепцию (ощущение своего тела в пространстве).
· Кросс-тренинг (нейрокомпозитный тренинг): Сочетание разных видов активности (например, борьба + бокс + работа с отягощениями) для комплексного развития.
Пока одна рука атакует, вторая должна защищать корпус или подготавливать следующее действие.
· Функциональное разделение: Правая и левая рука выполняют разные задачи, что называется функциональной асимметрией.
· Нейронные основы: Способность выполнять разные задачи конечностями контролируется мозгом через нейронное взаимодействие. При этом наши конечности могут работать в противофазе (одна вперед, другая назад) или синфазно (одновременно), и вторая задача намного сложнее для мозга.
👍Методы тренировки:
· Координационная лестница: Упражнения для развития «чувства стоп» и взрывной силы.
· Бой с тенью перед зеркалом или на видео: Позволяет выявить и исправить собственные ошибки в синхронизации.
• Тренировки с теннисным мячом.
· Работа на мешках и лапах: Доведение до автоматизма шаблонов вроде «шаг-удар».
· Упражнения на нестабильных поверхностях (полусфера): Включают глубокие мышцы-стабилизаторы, улучшая равновесие и проприоцепцию (ощущение своего тела в пространстве).
· Кросс-тренинг (нейрокомпозитный тренинг): Сочетание разных видов активности (например, борьба + бокс + работа с отягощениями) для комплексного развития.
👍2🏆2❤1