Поработали со Славой!
✅Силовые тренировки безопасны и полезны для подростков при условии правильной техники и контроля взрослого (тренера).
✅Противопоказаны предельные веса.
✅Тренировки ускоряют минерализацию костей и укрепляют связки, снижая риск травм в повседневной жизни и других видах спорта.
✅Особое внимание — спине и осанке. Укрепление мышц кора предотвращает сколиоз и сутулость, но гиперэкстензии с весом опасны.
✅Питание должно покрывать расходы на рост и тренировки: белок 1,4–1,7 г/кг массы тела, сложные углеводы и жиры (особенно Омега-3).
✅Силовые тренировки безопасны и полезны для подростков при условии правильной техники и контроля взрослого (тренера).
✅Противопоказаны предельные веса.
✅Тренировки ускоряют минерализацию костей и укрепляют связки, снижая риск травм в повседневной жизни и других видах спорта.
✅Особое внимание — спине и осанке. Укрепление мышц кора предотвращает сколиоз и сутулость, но гиперэкстензии с весом опасны.
✅Питание должно покрывать расходы на рост и тренировки: белок 1,4–1,7 г/кг массы тела, сложные углеводы и жиры (особенно Омега-3).
👍1
Техники айкидзюцу требуют не только физической подготовки, но и тонкого понимания биомеханики, тайминга и дистанции. Движения плавные, но наполнены скрытой силой — это искусство превращает агрессию противника в его же слабость. Бросок или болевой замок выглядят изящно, но их исполнение требует точности и глубокого знания анатомии.
Поработали с @maslakov2
Поработали с @maslakov2
👍4🏆3👏2
После такого утреннего кроссфита ваш организм проходит через мощный каскад гормональных и метаболических изменений. Это запускает процессы укрепления, роста и адаптации.
👍3❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В зрелости физическая активность становится якорем порядка — когда хаос в делах или мыслях, тренировка возвращает контроль над телом и ситуацией.
Приглашаю в команду! Лето впереди! Настрой тело!
🏹RUBICON
100 жимов штанги 40 кг
100 подъемов ног к перекладине
100 отведений рук в стороны стоя с гантелями 10 кг
100 скручиваний на кроссовере на каждую сторону
Приглашаю в команду! Лето впереди! Настрой тело!
🏹RUBICON
100 жимов штанги 40 кг
100 подъемов ног к перекладине
100 отведений рук в стороны стоя с гантелями 10 кг
100 скручиваний на кроссовере на каждую сторону
👍3🔥1🏆1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
@gadstantin
Регулярные тренировки создают «эффект домино» — отказ от вредных привычек, налаживание сна, осознанное питание, порядок в расписании.
Приглашаю на тренировки🤝
Регулярные тренировки создают «эффект домино» — отказ от вредных привычек, налаживание сна, осознанное питание, порядок в расписании.
Приглашаю на тренировки🤝
👍2🔥1
В мужской дружбе спорт выступает надёжным скрепом — совместные старты, спарринги или просто утренние пробежки создают связи крепче, чем застолья.
Потренили с @rrroov
Потренили с @rrroov
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Главный итог спорта как проекта роста — не кубики пресса и не медали, а наработанная способность быть хозяином своей жизни — каждый день, каждый год, до самого конца.
🔥5💯3🏆3
Сегодня 🏹RUBICON самооборона. Прививаем навыки работать под давлением.
✅Управление давлением и толерантность к хаосу
В бизнесе, как и в спарринге, идеального сценария не существует. План «А» рушится в первую же секунду, как только противник (или рынок) начинает действовать.
· Общее: Способность сохранять холодный рассудок, когда на тебя давят, когда тебе больно, когда ты «поплыл» (потерял темп) или устал.
· Польза: Бизнесмен учится принимать решения в процессе сопротивления, а не в тишине кабинета. Спарринг снимает страх неопределенности. Ты перестаешь паниковать, когда что-то идет не так, и учишься «думать на скорости».
✅Управление давлением и толерантность к хаосу
В бизнесе, как и в спарринге, идеального сценария не существует. План «А» рушится в первую же секунду, как только противник (или рынок) начинает действовать.
· Общее: Способность сохранять холодный рассудок, когда на тебя давят, когда тебе больно, когда ты «поплыл» (потерял темп) или устал.
· Польза: Бизнесмен учится принимать решения в процессе сопротивления, а не в тишине кабинета. Спарринг снимает страх неопределенности. Ты перестаешь паниковать, когда что-то идет не так, и учишься «думать на скорости».
👍3🔥2
Проект спортивного роста делает мужчину интересным собеседником — у него всегда есть живая тема: цели, достижения, новые вызовы, а не только работа и политика.
👍2
Тренируемся развиваемся по науке. Присоединяйся к своим результатам 🤜
🏆3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Физкультура, спорт и подросток:
✅Регулярные занятия вырабатывают распорядок, целеустремленность и отвлекают от вредных привычек, формируя здоровый образ жизни на будущее.
✅Спорт способствует выработке эндорфинов, снижает тревожность, агрессию и риск депрессии, помогая справляться с гормональными перепадами.
✅Умеренные нагрузки повышают активность иммунных клеток и снижают частоту респираторных инфекций, особенно в сезон простуд.
✅Физическая активность регулирует углеводный и жировой обмен, снижает риск ожирения, инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.
✅Формирование правильной осанки.
Укрепление мышечного корсета спины и
брюшного пресса предотвращает сколиоз
и сутулость, часто возникающие из-за
быстрого роста позвоночника.
✅Умеренные нагрузки активируют зоны
роста костей, способствуя увеличению длины тела и гармоничному развитию скелета.
✅Регулярные занятия вырабатывают распорядок, целеустремленность и отвлекают от вредных привычек, формируя здоровый образ жизни на будущее.
✅Спорт способствует выработке эндорфинов, снижает тревожность, агрессию и риск депрессии, помогая справляться с гормональными перепадами.
✅Умеренные нагрузки повышают активность иммунных клеток и снижают частоту респираторных инфекций, особенно в сезон простуд.
✅Физическая активность регулирует углеводный и жировой обмен, снижает риск ожирения, инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.
✅Формирование правильной осанки.
Укрепление мышечного корсета спины и
брюшного пресса предотвращает сколиоз
и сутулость, часто возникающие из-за
быстрого роста позвоночника.
✅Умеренные нагрузки активируют зоны
роста костей, способствуя увеличению длины тела и гармоничному развитию скелета.
❤2👍1🏆1