По пн кроссфит в рамках программы RUBICON🏹
Тренировка дня:
800 м бег
25 берпи с запрыгиванием на на тумбу
25 швунгов гирь 20 кг
25 подъемов ног
800 м бег
20 берпи с запрыгиванием на на тумбу
20 швунгов гирь 20 кг
20 подъемов ног
800 м бег
15 берпи с запрыгиванием на на тумбу
15 швунгов гирь 20 кг
15 подъемов ног
800 м бег
10 берпи с запрыгиванием на на тумбу
10 швунгов гирь 20 кг
10 подъемов ног
800 м бег
5 берпи с запрыгиванием на на тумбу
5 швунгов гирь 20 кг
5 подъемов ног
🔥

В подростковом возрасте (12–18 лет) организм переживает скачки роста, изменения в гормональной системе и формирование осанки. Выбор гимнастики в качестве основы — это одно из лучших решений для здоровья.

Гимнастика мягко укрепляет мышцы спины и пресса, что помогает поддерживать позвоночник, предотвращая сколиоз и сутулость.
· Координация и контроль тела. Подростки часто становятся неуклюжими из-за того, что не привыкли к своим новым пропорциям (длинные руки/ноги). Гимнастика учит чувствовать тело в пространстве.
· Гибкость. Связки и суставы в этом возрасте наиболее эластичны. Поддержание гибкости через гимнастику предотвращает травмы в быту и в других видах спорта.
· Дисциплина. Гимнастика требует высокой концентрации, что полезно для нервной системы в эмоционально нестабильный подростковый период.
-
Потренили со Славой 💪

В боксе выигрывает не тот, кто сильнее физически, а тот, кто быстрее обрабатывает информацию и принимает решения. Таблицы Шульте тренируют именно это — когнитивную скорость.
В боксе нельзя смотреть в одну точку.
Как работает таблица:
Чем быстрее вы находите числа, тем быстрее нейронные связи передают сигнал.
В боксе: В спарринге на вас летит «много информации»: джеб, кросс, движение ног, открытие, защита. Мозг, натренированный таблицами, быстрее обработает эту картинку и отдаст команду телу: «Уклонись, контратакуй в корпус, голову».
Вы не наращиваете мышцы, но учитесь видеть поле боя целиком и реагировать быстрее.