Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Освоение нового, казавшегося недоступным, элемента дарит мощный заряд уверенности.
Изучение сложнокоординационных движений создает новые нейронные связи, «омолаживая» мозг.
Поддерживаем гибкость, эластичность, мобильность суставов и мышц.
Начинайте с развития силы мышц, растяжки, простых упражнений (кувырок, стойка на руках у стены, планки прямые, боковые).
Помним про разминку!
-
Поакробатили с Женей🤸🏾♂️
Изучение сложнокоординационных движений создает новые нейронные связи, «омолаживая» мозг.
Поддерживаем гибкость, эластичность, мобильность суставов и мышц.
Начинайте с развития силы мышц, растяжки, простых упражнений (кувырок, стойка на руках у стены, планки прямые, боковые).
Помним про разминку!
-
Поакробатили с Женей🤸🏾♂️
🏆3🔥2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в рамках программы RUBICON🏹модуль «Актерское мастерство и ораторское искусство»
Зачем?:
В бизнесе:
✅ цели — влиять, убеждать, вести за собой и создавать нужное впечатление.
✅Удержание внимания аудитории, усиление ключевых сообщений, создание запоминающегося образа уверенного эксперта.
✅управление своим эмоциональным состоянием, чтобы не «заражать» команду паникой, а транслировать спокойствие и решимость.
✅мотивировать сотрудников, сохранять лицо в кризисных ситуациях.
Быт:
✅умение увлекательно рассказывать, быть интересным собеседником.
✅Конструктивное решение споров без перехода на личности, способность деэскалации напряжения.
✅Легкость в установлении новых контактов, создание приятного и запоминающегося образа.
✅Вы учитесь управлять своим телом, голосом, эмоциями, а не быть их заложником.
#личностныйрост #саморазвитие
@pritchinms @Vadim_Mi
Зачем?:
В бизнесе:
✅ цели — влиять, убеждать, вести за собой и создавать нужное впечатление.
✅Удержание внимания аудитории, усиление ключевых сообщений, создание запоминающегося образа уверенного эксперта.
✅управление своим эмоциональным состоянием, чтобы не «заражать» команду паникой, а транслировать спокойствие и решимость.
✅мотивировать сотрудников, сохранять лицо в кризисных ситуациях.
Быт:
✅умение увлекательно рассказывать, быть интересным собеседником.
✅Конструктивное решение споров без перехода на личности, способность деэскалации напряжения.
✅Легкость в установлении новых контактов, создание приятного и запоминающегося образа.
✅Вы учитесь управлять своим телом, голосом, эмоциями, а не быть их заложником.
#личностныйрост #саморазвитие
@pritchinms @Vadim_Mi
⚡2🤩2❤1🔥1😍1
Гибкость, ловкость , координация - все, что нужно подростку ⛹🏼♂️🤸🏾♂️👍
👍2🔥2❤1
👍3⚡2🏆2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мощнейший заряд⚡️на день💪
✅1. 30 калорий гребля
30 рывков штанги 30 кг
30 калорий гребля.
✅2. 30 калорий assault bike
10 дц гири 16 кг
20 толчков гирь
30 рывков гири 16 кг
30 калорий байк
✅3. Набрать 100 жимов лежа гантелей. Начинаем каждые 2 мин с 50 скакалок.
2 мин работа. 1 мин отдых. У Кости вышло 8 кругов.
⚡️Гормональный взрыв:
· Адреналин и норадреналин зашкаливают. Вы чувствуете прилив энергии, бодрость и эйфорию, но также может быть легкая дрожь в мышцах.
· Кортизол (гормон стресса) повышается, чтобы мобилизовать энергию. Это нормальная реакция на интенсивную нагрузку.
· Соматотропин (гормон роста) и тестостерон активно выделяются. Они запускают процессы восстановления, роста мышц и сжигания жира. Это ключевой момент для прогресса.
✅1. 30 калорий гребля
30 рывков штанги 30 кг
30 калорий гребля.
✅2. 30 калорий assault bike
10 дц гири 16 кг
20 толчков гирь
30 рывков гири 16 кг
30 калорий байк
✅3. Набрать 100 жимов лежа гантелей. Начинаем каждые 2 мин с 50 скакалок.
2 мин работа. 1 мин отдых. У Кости вышло 8 кругов.
⚡️Гормональный взрыв:
· Адреналин и норадреналин зашкаливают. Вы чувствуете прилив энергии, бодрость и эйфорию, но также может быть легкая дрожь в мышцах.
· Кортизол (гормон стресса) повышается, чтобы мобилизовать энергию. Это нормальная реакция на интенсивную нагрузку.
· Соматотропин (гормон роста) и тестостерон активно выделяются. Они запускают процессы восстановления, роста мышц и сжигания жира. Это ключевой момент для прогресса.
⚡2🔥2🏆2👍1
Хорошо порукопашили с Машей🤜
Главная цель самообороны — благополучно вернуться домой. Физическая победа над противником — не цель, а лишь одно из возможных (и нежелательных) средств.
Ключевая идея: Лучшая самооборона — это та, которую не пришлось применять. Конфликтология — это инструмент, чтобы добиться этого.
Главная цель самообороны — благополучно вернуться домой. Физическая победа над противником — не цель, а лишь одно из возможных (и нежелательных) средств.
Ключевая идея: Лучшая самооборона — это та, которую не пришлось применять. Конфликтология — это инструмент, чтобы добиться этого.
🔥4⚡3👍3
Сегодня в рамках программы RUBICON🏹 ✅Самооборона.Конфликтология.
Однажды Эйнштейн сказал: «Если бы у меня был один час, чтобы спасти мир, я потратил бы 55 мин на определение проблемы и лишь 5 мин на поиск ее решения». Тренируйтесь постоянно и решайте проблему за несколько секунд.
Однажды Эйнштейн сказал: «Если бы у меня был один час, чтобы спасти мир, я потратил бы 55 мин на определение проблемы и лишь 5 мин на поиск ее решения». Тренируйтесь постоянно и решайте проблему за несколько секунд.
👍3🔥2
⚡️Зарядка для ума и тела.
🧠 Когнитивные способности
✅Развивает концентрацию и внимание.
✅Тренирует периферическое зрение.
✅Улучшает координацию «глаза-руки». Критически важный навык для многих повседневных задач.
✋Развивает мелкую и крупную моторику: Точные движения пальцев, кистей и всей руки.
✅Улучшает общую координацию тела и чувство ритма.
✅Даёт лёгкую физическую нагрузку: для проснуться.
✅Снижает стресс: Выступает как форма активной медитации.
✅Процесс обучения (с 1 мяча до 3-х) учит преодолевать фрустрацию и разбивать сложную задачу на простые шаги.
✅Даёт ощущение достижения и «маленькой победы».
✅Улучшает настроение за счёт выработки дофамина (гормона удовольствия от достижения цели) и легкой физической нагрузки.
Зарядка с @strelnikov_coach и Николай Воробьев
🧠 Когнитивные способности
✅Развивает концентрацию и внимание.
✅Тренирует периферическое зрение.
✅Улучшает координацию «глаза-руки». Критически важный навык для многих повседневных задач.
✋Развивает мелкую и крупную моторику: Точные движения пальцев, кистей и всей руки.
✅Улучшает общую координацию тела и чувство ритма.
✅Даёт лёгкую физическую нагрузку: для проснуться.
✅Снижает стресс: Выступает как форма активной медитации.
✅Процесс обучения (с 1 мяча до 3-х) учит преодолевать фрустрацию и разбивать сложную задачу на простые шаги.
✅Даёт ощущение достижения и «маленькой победы».
✅Улучшает настроение за счёт выработки дофамина (гормона удовольствия от достижения цели) и легкой физической нагрузки.
Зарядка с @strelnikov_coach и Николай Воробьев
👍2🏆2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Миша @maslakov2 восстанавливает когнитивку после небольшого перерыва
👍3🔥2🏆2