То, как начинается утро (завтрак, воздействие солнечного света, утренняя зарядка, управление стрессом), влияет на гормональный баланс в течение дня, включая уровень кортизола (антагониста тестостерона) и самого тестостерона, что сказывается на общем мужском здоровье.

Гиревой спорт — это не про подъем 1ПМ (одноповторный максимум), а про большое количество повторений с субмаксимальным весом за определенное время (например, 10 минут).
Потянули, пожали 24, 28, 32 кг.

Это монотонная, часто скучная работа. Вы бьете по тысяче раз в одну и ту же точку. Это воспитывает невероятное терпение и дисциплину, которые прямо влияют на характер.

Регулярный спорт и здоровые утренние привычки (качественный сон, питательный завтрак, спортивная зарядка) - инструменты профилактики возрастного снижения тестостерона, которые продлевают период активного мужского здоровья.
#успех #спорт #мужскоездоровье #тестостерон
💥следите за анонсами: скоро новая групповая супер фитнес программа!

Вадим начал знакомство с переводом в партер 🤼‍♂️
@Vadim_Mi

🏃🏻‍♂️Пробежимся?
-
💥Трейлраннинг это вызов.
✅Под руководством тренера мягко и безопасно выйдите из зоны комфорта. Станете сильнее не только физически , но и ментально.
✅Бег на природе - мощный антидепрессант.
Пробежка в группе минимизирует риски, чем при беге в одиночку.
📌Когда: 20 сентября . 10:30 ч.
Место: Пос. Исеть - Чертово Городище - оз. Песчаное - Пос. Исеть.
Расстояние бега: ~20 км.
Одежда: по погоде. Кроссы желательно трейловые.
Уровень: выше среднего!
Встречаемся:
Точка на карте
56.967152,60.355755
yandex.ru/maps/?what...

Вклад в свое приключение 1000 р.
С меня: качественная разминка, профессиональный контроль, изотоник, перекус, рекомендации спортивно-психологические, заминка и восстановление.
✅Открытие новых локаций - небольшое приключение.
Вам не нужно планировать куда бежать - тренер уже подготовил интересный и безопасный маршрут. Заодно познакомитесь с картой OsmAnd.
✅Возможность познакомиться с техникой трейла: спуски, подъемы, работа с чсс, скорость, темп.

Как встретишь утро - так и проведешь день☀️💪

Немного о ценностях:
Тренер - как наставник в комплексном физическом развитии.

Ценности — это фундамент, на котором строится доверие, лояльность и, в конечном счете, результат ваших клиентов.

✅Безопасность
Знание техник движений, контроль состояния клиента, страховка, защитная и вспомогательная экипировка

✅Экспертность
Постоянное обучение, понимание биомеханики, физиологии, принципов структуризации тренировки.
Тренер обязан доступно объяснить, как упражнение «махи гирей» связано с улучшением результатов в беге по пересеченной местности и самообороне. Вы не используете псевдонаучные мифы и «волшебные таблетки».

✅Индивидуальный подход
Каждый человек(клиент) уникален. Умение слушать, слышать и анализировать цели, стартовые условия, ограничения по здоровью и психотип клиента. Гибкость в составлении программ.
Вы не будете давать кроссфит-комплекс человеку, который пришел учиться только самообороне, но включите в его тренировку функциональные элементы из кроссфита для развития выносливости.

✅Честность и прозрачность
Тренер составляет программу, клиент — соблюдает режим.

✅Эмпатия и поддержка
Тренер это психолог, мотиватор и партнер.
Умение чувствовать настроение клиента, его моральное и физическое состояние. Поддержка в моменты спада мотивации и празднование успехов вместе с ним.

✅Уважение
Уважение ко времени друг друга.
Уважение целей клиента.
Уважение личных границ.

✅Ответственность
Подготовка к тренировке, наблюдение за прогрессом и анализирование развития, помнить об особенностях клиента.

✅Страсть и Вдохновение
Заразить клиента любовью к движению и здоровому образу жизни — это высший пилотаж.
Искренняя любовь к своему делу, энергия, которую вы излучаете. Способность показать красоту движения и силу человеческого тела.
Тренер не просто дает упражнения, а рассказывает их историю (например, почему рывок гири — это фундаментальное упражнение). Ваши глаза горят, когда вы говорите о предстоящем трейл-забеге.

🤝Безопасность. Понимание процесса. Доверие.
©️Ринат Давлятов
-
«Очень интересно будет с вами поработать и раскрыть ваши таланты!»