1) Женя развивает силу мышц. Сила зависит от количества рекрутированных ДЕ (двигательных единиц) и степени гиперплазии миофибрилл в ГМВ, ОМВ, ПМВ.
2) Вадим развивает аэробную способность мышц. Выносливость определяется массой миофибриллярных митохондрий в МВ разного типа и доставкой кислорода к мышцам.
-
Атакуй знанием, системой и упорством💪
-
Сделаю вас сильным, выносливым!
#сила #выносливость #успех #победа #мужскоездоровье

Общие биомеханические принципы для обоих упражнений:

1. Использование инерции. Это краеугольный камень гиревого спорта. Движение инициируется мощными мышечными группами (ноги, спина, таз), а более мелкие (руки, плечи) выполняют роль проводников и стабилизаторов.
2. Экономия энергии. Техника направлена на минимизацию энергозатрат в длительном сете. Этому служат:
* Фиксация (отдых вверху и на груди).
* Использование рефлекса растяжения (пружинящие движения ног).
* Амортизация подседом (вместо подъема силой).
3. Синхронизация дыхания и движения. Каждому усилию (выталкиванию, подрыву) соответствует выдох. В фазе фиксации или амортизации — вдох. Это предотвращает чрезмерный рост внутрибрюшного давления.
4. Жесткий корпус. На протяжении всего движения мышцы кора (пресс, спина) должны быть напряжены, чтобы передавать усилие от ног к гире и защищать позвоночник.
5. Траектория движения гири. Она должна быть максимально плавной и эффективной, без резких "петель" и остановок, что говорит о правильном приложении усилия.

Понимание этой биомеханики — первый шаг к оттачиванию идеальной техники, которая позволит показывать высокие результаты и тренироваться долго и без травм.
#гиревойспорт #мужскоездоровье #бизнес #отношения #успех #тестостерон

Отработали с @zkldzhn новые связки: двоечка > маваши> урамаваши > йокогери.
👍Развитие ключевых физических качеств
* Координация: Согласовать работу рук и ног в такой длинной последовательности, да еще со сменой ног и разворотами — высший пилотаж.
* Баланс и устойчивость: Каждый удар ногой после серии рук требует исключительного чувства равновесия.
* Ритм и темп: Связка учит менять скорость: быстрые руки -> мощный маваши -> взрывной ура-маваши -> резкий йоко-гери.
* Выносливость: Длинная комбинация с включением мощных ударов ногами отлично нагружает cardiovascular систему и мышцы кора.
💥Что это дает бизнесмену, занимаясь единоборствами:

Тренируя свое тело таким сложным образом, вы на самом деле тренируете свой мозг и характер для ведения бизнеса.

* Вы учитесь координировать сложные системы.
* Вы вырабатываете устойчивость к внешним потрясениям.
* Вы начинаете чувствовать стратегический ритм.
* Вы строите выносливость для долгой и трудной игры.

Это инвестиция не просто в здоровье, а в ключевые предпринимательские компетенции, которые почти невозможно прокачать только чтением книг или прохождением курсов. Это знание, пропущенное через тело и мышцы.

Здоровое утро (хороший сон) поддерживает пик тестостерона, который дает энергию для спорта. Спорт стимулирует и поддерживает уровень тестостерона, который является фундаментом мужского здоровья. А крепкое мужское здоровье позволяет полноценно тренироваться и начинать каждое утро с энергией. Нарушение одного звена влияет на всю цепочку.
С Сергеем на утренней зарядке @strelnikov_coach

Учимся падать с @Vadim_Mi , развиваем вестибулярный аппарат.
Это важно во многих активностях человека: единоборства, сноубординг, паркур, горные лыжи, акробатика, гимнастика и так далее

Сложность и красота
Техники айкидзюцу требуют не только физической подготовки, но и тонкого понимания биомеханики, тайминга и дистанции. Движения плавные, но наполнены скрытой силой — это искусство превращает агрессию противника в его же слабость. Бросок или болевой замок выглядят изящно, но их исполнение требует точности и глубокого знания анатомии.

Физическая сила играет роль, но ключевое значение имеет техника и расчет. Мастер айкидзюцу может быть не самым сильным в зале, но его движения будут неотразимы за счет правильного приложения силы в нужный момент.

Как и многие традиционные будо, айкидзюцу учит не только сражению, но и образу мышления:
- Уважение — к противнику, учителю, традиции.
- Самоконтроль — гнев и страх делают бойца уязвимым.
- Гармония — не борьба против силы, а слияние с ней.

Вечернее вело кардио 🚴🏼‍♂️
Чтоб крепче спать и видеть приятные сны😴