💥Ищешь не просто пробежку, а настоящее приключение?
💥20000 метров💥
🏃🏻‍♂️ Заряди мозги кислородом вместо кофеина! Один хороший подъем на трейле прочищает голову лучше, чем литр эспрессо. Все ненужные мысли благополучно отвалятся на первом же километре, и ты финишируешь с кристально чистым и пустым, а значит — счастливым, сознанием
☝️Здесь важно иметь за плечами некоторый опыт (уровень подготовки — от среднего), подходящую экипировку по погоде и огромное желание открыть для себя новую грань бега.

Что тебя ждет:
✅Ни с чем не сравнимое чувство свободы.
✅Честная усталость, после которой чувствуешь себя живым.
✅Единомышленники, которые понимают твою любовь к горам и тропам.
✅Море эндорфинов и счастья после финиша
✅ Мощный заряд энергии на всю неделю
✅ Отличная прокачка не только ног, но и духа.
✅ Ментальное здоровье- природа лучший антидепрессант.
✅ Чувство достижения: Покорить 20 км по трейлу — это вызов, который подарит вам уверенность в своих силах и море позитивных эмоций.

Когда: 30 августа. 10:30 ч.
Место: Пос. Исеть - Чертово Городище - оз. Песчаное - Пос. Исеть.
Расстояние бега: ~20 км.
Одежда: по погоде.
Встречаемся: Точка на карте
56.967153,60.355767
yandex.ru/maps/?what...
Вклад в свое приключение 1000 р.
С меня: качественная разминка, профессиональный контроль, изотоник, перекус, рекомендации спортивно-психологические, заминка и восстановление.
💥 Растряси жирок, подними тестостерон! Забудь про скучный тренажерный зал. Каждый подъем — это выброс гормонов, от которых ты почувствуешь себя хищником. После нашего трейла даже дверь откроешь не рукой, а взглядом. 💥
-
+ Ставь плюс в комментах, кто с нами бежит🏃🏻‍♂️

Высшее искусство – сломить сопротивление противника без боя."
*Высшее искусство – сделать здоровый образ жизни и силу настолько естественными, что "сопротивление" (лень, слабость) сломлено без внутренней борьбы. Путь воды, а не камня.
#борьба #самбо #успех #бизнес #мужскоездоровье

1) Женя развивает силу мышц. Сила зависит от количества рекрутированных ДЕ (двигательных единиц) и степени гиперплазии миофибрилл в ГМВ, ОМВ, ПМВ.
2) Вадим развивает аэробную способность мышц. Выносливость определяется массой миофибриллярных митохондрий в МВ разного типа и доставкой кислорода к мышцам.
-
Атакуй знанием, системой и упорством💪
-
Сделаю вас сильным, выносливым!
#сила #выносливость #успех #победа #мужскоездоровье

Общие биомеханические принципы для обоих упражнений:

1. Использование инерции. Это краеугольный камень гиревого спорта. Движение инициируется мощными мышечными группами (ноги, спина, таз), а более мелкие (руки, плечи) выполняют роль проводников и стабилизаторов.
2. Экономия энергии. Техника направлена на минимизацию энергозатрат в длительном сете. Этому служат:
* Фиксация (отдых вверху и на груди).
* Использование рефлекса растяжения (пружинящие движения ног).
* Амортизация подседом (вместо подъема силой).
3. Синхронизация дыхания и движения. Каждому усилию (выталкиванию, подрыву) соответствует выдох. В фазе фиксации или амортизации — вдох. Это предотвращает чрезмерный рост внутрибрюшного давления.
4. Жесткий корпус. На протяжении всего движения мышцы кора (пресс, спина) должны быть напряжены, чтобы передавать усилие от ног к гире и защищать позвоночник.
5. Траектория движения гири. Она должна быть максимально плавной и эффективной, без резких "петель" и остановок, что говорит о правильном приложении усилия.

Понимание этой биомеханики — первый шаг к оттачиванию идеальной техники, которая позволит показывать высокие результаты и тренироваться долго и без травм.
#гиревойспорт #мужскоездоровье #бизнес #отношения #успех #тестостерон

Отработали с @zkldzhn новые связки: двоечка > маваши> урамаваши > йокогери.
👍Развитие ключевых физических качеств
* Координация: Согласовать работу рук и ног в такой длинной последовательности, да еще со сменой ног и разворотами — высший пилотаж.
* Баланс и устойчивость: Каждый удар ногой после серии рук требует исключительного чувства равновесия.
* Ритм и темп: Связка учит менять скорость: быстрые руки -> мощный маваши -> взрывной ура-маваши -> резкий йоко-гери.
* Выносливость: Длинная комбинация с включением мощных ударов ногами отлично нагружает cardiovascular систему и мышцы кора.
💥Что это дает бизнесмену, занимаясь единоборствами:

Тренируя свое тело таким сложным образом, вы на самом деле тренируете свой мозг и характер для ведения бизнеса.

* Вы учитесь координировать сложные системы.
* Вы вырабатываете устойчивость к внешним потрясениям.
* Вы начинаете чувствовать стратегический ритм.
* Вы строите выносливость для долгой и трудной игры.

Это инвестиция не просто в здоровье, а в ключевые предпринимательские компетенции, которые почти невозможно прокачать только чтением книг или прохождением курсов. Это знание, пропущенное через тело и мышцы.

Здоровое утро (хороший сон) поддерживает пик тестостерона, который дает энергию для спорта. Спорт стимулирует и поддерживает уровень тестостерона, который является фундаментом мужского здоровья. А крепкое мужское здоровье позволяет полноценно тренироваться и начинать каждое утро с энергией. Нарушение одного звена влияет на всю цепочку.
С Сергеем на утренней зарядке @strelnikov_coach

Учимся падать с @Vadim_Mi , развиваем вестибулярный аппарат.
Это важно во многих активностях человека: единоборства, сноубординг, паркур, горные лыжи, акробатика, гимнастика и так далее