🌈🧑‍⚕ Иммунитет – сложная защитная система организма, которая необходима для противостояния различным инфекциям. Это комплекс врожденных и приобретенных защитных реакций, задействующих разные клетки и органы человека, включая кожные покровы, легочную систему, пищеварительный тракт, лимфатическую и кровеносную системы, другие.
Ослабление иммунитета приводит к более высокой подверженности инфекциям, обострению хронических заболеваний, появлению усталости и физической слабости. К предрасполагающим факторам относятся недостаточное и несбалансированное питание, отсутствие физической активности, воздействие стресса и вредных привычек, неблагоприятная окружающая среда.

☝️Для естественного поддержания правильной работы вашей иммунной системы необходимо соблюдать основы здорового образа жизни. Вот пять практических советов, которые станут залогом вашего здоровья:

🥗 🍇 🧃1. Правильное питание и водный баланс. Сбалансированная диета необходима для поддержания организма. Пища должна быть разнообразной, включать большое количество овощей и фруктов, достаточное количество белка и клетчатки. Такие продукты содержат незаменимые аминокислоты и микроэлементы, необходимые для нормального обмена веществ и развития полезной микробиоты кишечника.
Кроме того, необходимо соблюдать водный баланс. Норма воды в день составляет в среднем 30 мл на 1 кг веса взрослого человека и включает в себя все виды жидкостей. Отдавайте предпочтение чистой питьевой воде. Она необходима для работы абсолютно всех систем организма, выведения токсинов, баланса солей, движения лимфы и т. д.

🚭 2. Отказ от вредных привычек. Избыточное употребление алкоголя и курение – серьезные факторы риска развития заболеваний, в том числе связанных с вторичной иммунной недостаточностью (хронические тонзиллиты и синуситы, бронхиты, пневмония, туберкулез, хроническая обструктивная болезнь легких и другие). К тому же излишнее потребление алкоголя обезвоживает организм и облегчает проникновение инфекции, а курение снижает выработку антител.

🛌 3. Достаточный сон и снижение стресса. Организм нуждается в отдыхе и сне для восстановления и укрепления своей защиты. Старайтесь придерживаться постоянного графика сна, чтобы улучшить его качество. Вместе с тем хороший сон снижает негативное влияние стресса и уровень кортизола, способного подавлять как гуморальный, так и клеточный иммунитет.

🏃‍➡️🏃‍♂‍➡️ 4. Регулярные физические нагрузки. Физические упражнения способствуют хорошему кровообращению и укрепляют иммунную систему, будь это ежедневная ходьба, йога или более интенсивная кардиотренировка. Найдите занятие по душе и превратите его в привычку. Положительный эффект на состояние организма окажут прогулки и активности на свежем воздухе.

💉 5. Вакцинация. Если предыдущие советы помогут вам усилить иммунитет благодаря общему укреплению организма и той части иммунной системы, которая отвечает за универсальную неспецифическую защиту, то вакцинация задействует адаптивный иммунитет. Вакцина позволит организму быстрее обнаружить и эффективнее среагировать на настоящий вирус, что снизит вероятность серьезного заболевания.

💥 Соблюдая здоровый образ жизни и внедряя новые привычки в свою повседневную жизнь, вы сможете оказать организму поддержку, необходимую для того, чтобы оставаться здоровым и устойчивым к инфекциям.

🎁 К выбору сладкого подарка для ребенка нужно подойти ответственно. Сперва следует определиться с местом покупки. Лучше обратить внимание на крупные торговые сети и специализированные магазины, так как в большинстве случаев в них продаются подарки, собранные непосредственно на производстве. Это означает, что в упаковку попадают конфеты и шоколад одной партии, срок выработки и условия хранения у них почти одинаковы. Еще один способ быть уверенным в качестве и составляющих подарка – собрать его самостоятельно, с учетом вкусовых предпочтений ребенка и состояния здоровья (аллергия, сахарный диабет, ожирение и др.).

Упаковка для подарка должна быть не только красочной, но и целостной, с нанесенной маркировкой. В маркировке должны содержаться сведения о наименовании конфет, составе, количестве, дате изготовления, сроке годности (который устанавливается по самому скоропортящемуся продукту, входящему в состав сладкого набора), условиях хранения (сладкий подарок необходимо хранить при температуре +15+17°С, иначе из-за нарушений условий хранения шоколад может покрыться белым налетом), наименовании и месте нахождения изготовителя, показателях пищевой ценности.

В процессе выбора стоит отдавать предпочтение тем наборам, в составе которых кондитерские изделия содержат минимум пищевых добавок, консервантов, гидратированных жиров и масел (трансжиров). Хорошим вариантом подарка будет набор включающий: шоколад молочный и темный; конфеты (желейные, вафельные, с начинкой из суфле); вафли; пряники; печенье (бисквитное, галетное); мягкий ирис; пастилу; зефир; мармелад; небольшие расфасованные наборы из орехов и сухофруктов.

Не рекомендуется для наполнения детских наборов карамель, в том числе леденцовая (дети до 3–4 лет не умеют правильно рассасывать такие конфеты, а раскусывать их вредно), как и кондитерские изделия, содержащие алкоголь более 0,5% этанола. В составе сладостей не должны присутствовать усилители вкуса и аромата, консерванты (Е200, Е202, Е210, Е249), синтетические красители, ароматизаторы идентичные натуральным, гидрогенизированные масла и жиры, а также натуральный кофе. Допускается содержание натуральных красителей и ароматизаторов. Не рекомендуется вкладывать в новогодний подарок: фрукты – их придется тщательно мыть перед тем, как упаковать, а еще условия хранения не совпадают с условиями хранения конфет; масляные пирожные и другие скоропортящиеся сладости; десерты, в которые добавлен алкоголь, натуральный кофе и другие ингредиенты, не рекомендованные детям.

Внутри приобретенного подарка можно найти игрушку. Она должна быть упакована в отдельную обертку, предназначенную для контакта с пищевыми продуктами. Игрушки для детей до трех лет не должны содержать натуральный мех и кожу – это достаточно сильные аллергены. Кроме того, игрушка должна быть без стекла и других бьющихся материалов, мелких деталей.

☝️Если возникают сомнения при выборе подарка в отношении качества и безопасности продукции, то по вашему требованию продавец обязан предоставить документы, подтверждающие качество и безопасность всех составляющих компонентов подарка. 🍫

😉 Р. S. Мы думаем, вы поняли, к чему был начат этот разговор...🎄 🎉