Регулярная проверка здоровья поможет выявить заболевания на ранней стадии☝🏻

Здоровье — самое ценное, что у нас есть! 💚

🤔 Как записаться:

✅ Через «Госуслуги»

✅ По телефону поликлиники

✅ Лично в регистратуре

🎁 Чек-лист здорового человека в 2026 году

Старый Новый год — волшебный день. Он словно дает нам еще один шанс сделать то, что не успели за праздники: загадать желание, которое не придумали до боя курантов, поразмыслить о полезных привычках.

🤔 Мы собрали в одном чек-листе самые полезные и важные привычки, которые помогут вам качественно начать и провести год.

Отметьте, что уже есть в вашей программе!

❤‍🔥 С праздником! Пусть старый Новый год оставит вам только теплые воспоминания.

🍾❌ #ПростыеПравила: Почему старый Новый год — не повод «допить» алкоголь

Об этом рассказал колопроктолог второго хирургического отделения НМИЦ колопроктологии имени А.Н. Рыжих Минздрава России Антон Лукьянов.

❗️ Безопасной дозы алкоголя не существует! Фразы вроде «одна-две рюмки не повредят» или «бокал вина для сосудов» — миф, опровергнутый современной наукой.

🤔 К чему приводит попадание алкоголя в организм:

🔴 повреждается ДНК, провоцируя мутации;
🔴 обостряется геморрой, так как кровь приливает ко всем органам, включая геморроидальные сплетения. Они переполняются, увеличиваются и могут воспалиться;
🔴 растут риски семи типов рака: ротовой полости, глотки, гортани, пищевода, печени, толстой и прямой кишки, молочной железы;
🔴 нарушается гормональный баланс и работа нервной системы;
🔴 увеличиваются риски болезней сердца и психических расстройств. Также страдают настроение, память и самоконтроль;
🔴 нарушается работа ЖКТ, поджелудочной, печени (риск цирроза, гепатита), сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также подавляется иммунитет.

📈 По данным исследований алкоголь входит в топ-5 факторов глобальной заболеваемости, куда также входят высокое артериальное давление, курение, недостаток физической активности и высокий уровень глюкозы в крови.

Любое количество алкоголя повышает совокупный риск для здоровья.

— Здоровый подход к празднованию старого Нового года — это не поиск минимального вреда, а стремление к максимальной пользе. Польза начинается с отказа от алкоголя, который вредит организму, — подчеркнул эксперт.

😴 #ПростыеПравила: Как настроиться на рабочий ритм после праздников

Об этом рассказала психиатр-нарколог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Олеся Прищепа.

За время отдыха наш организм адаптировался к новому ритму жизни, и резкий возврат к рабочим обязанностям может вызвать стресс.

— Проведите «ритуал завершения» праздничного периода (просмотр фотографий, припоминание и мысленное проживание приятных, ярких моментов за период каникул, что создаст ощущение завершенности). Разберите вещи, наведите порядок в своем личном пространстве, подготовьте все необходимое для работы. Мысленно завершите период отдыха, — подчеркнула эксперт.

🚀 Позитивный настрой

🔴 Обратите внимание на положительные моменты: встреча с коллегами, друзьями, новые и интересные задачи.
🔴 Используйте технику «праздничных якорей»: оставьте в повседневности элементы праздничного настроения — красивую кружку, небольшой декор, любимую музыку.

😌 Мягкий старт — в начале рабочей недели постарайтесь придерживаться режима труда и отдыха, полноценно и дробно питаться.

💼 Не беритесь за все и сразу

🔴 Посвятите первые 2–3 дня вхождению в ритм. Составьте список задач на половину недели и сосредоточьтесь на них.
🔴 Запланируйте небольшие радости на январь-февраль, а на ближайший месяц сформируйте 2-3 реалистичные профессиональные цели.

— После отдыха самое время подумать о стратегических задачах и целях на год. Выстроить перспективу и найти новый смысл в работе помогут долгосрочные цели, — отметила Олеся Прищепа.

🏞 Переключите внимание — добавьте в день небольшие перерывы: прогулка, фильм, творчество. Выделите время на неформальное общение в разумных пределах.

Поделиться впечатлениями и посмеяться вместе — это способы восстановить социальные связи и чувство принадлежности к команде.

🤔 #ПростыеПравила: Какие полезные привычки можно сформировать в новом году

Об этом рассказал ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Луганского ГМУ им. Свт. Луки Минздрава России Александр Волосник.

🎄Начало нового года — это время не только для праздничных угощений и веселья, но и прекрасная возможность начать жизнь с чистого листа, внедрив новые, полезные привычки.

— Забота о здоровье — один из самых ценных подарков, которые мы можем себе преподнести, и начало нового года — идеальный момент для старта, — подчеркнул эксперт.

🍳 Питание — осознанный выбор

Вместо строгих диет лучше сосредоточиться на сбалансированном питании. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и здоровых жиров.

Обращайте внимание на состав продуктов и не забывайте пить достаточное количество воды.

🥇 Движение — жизнь

Регулярная физическая активность — это залог бодрости и хорошего самочувствия. Не обязательно сразу записываться в спортзал и изнурять себя тренировками. Начните с малого: пешие прогулки, утренняя зарядка, танцы, йога.

😴 Сон — основа восстановления

Недостаток сна негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Постарайтесь наладить режим сна, отходя ко сну и просыпаясь в одно и то же время.

Создайте комфортную обстановку в спальне: приглушенный свет, тишина, свежий воздух. Откажитесь от гаджетов перед сном.

😓 Забота о ментальном здоровье

В суете повседневности выделите время для занятий, которые приносят радость и помогают расслабиться: чтение, медитация, общение с близкими.

🤔 Как подготовить ребёнка к вакцинации от гриппа?
Что делать, если после прививки поднялась температура?

Ответы на эти и другие вопросы смотрите в видео ✅

🚑 Какие существуют основные признаки инсульта?

Как правильно оказать первую помощь до приезда врачей?

Ответы на эти и другие вопросы — в ролике ✅

Крещенские купания: противопоказания

💒 Ежегодно 19 января православные христиане отмечают Крещение Господне. А накануне, 18 января, по церковному календарю – Крещенский Сочельник.
Для многих этот день неразрывно связан с народной традицией – купанием в проруби.

🌡Врачи не рекомендуют погружаться в холодную воду детям до 7 лет и пожилым людям, а беременным женщинам купания вовсе противопоказаны.

🚫 Кроме того, категорически запрещено до, во время и после купания употреблять алкоголь.

Крещенские купания противопоказаны людям с заболеваниями:
- сердечно-сосудистой системы
- центральной и периферической нервной системы
- дыхательных путей
- желудочно-кишечного тракта
- носоглотки
- мочеполовой системы
- эндокринными заболеваниями.

📌Отметим, что перед тем как идти на крещенские купания, важно объективно оценить свои возможности и состояние здоровья. Рекомендуем заранее проконсультироваться с врачом.

Если же вы физически не готовы к купанию, то можно с благоговением умыться крещенской водой.

ℹ ВАЖНО: Осуществлять традиционные крещенские купания можно только в специально оборудованных местах. Все локации заранее согласовываются с чрезвычайными службами. Площадки оборудуют подходами к воде и точками обогрева. Безопасность мероприятий обеспечивается спасателями, полицейскими и медиками.

Грипп — опасное заболевание, которое может привести к серьёзным осложнениям 😷

Особенно важно защитить от него граждан из группы риска:

🦠 Дети с 6-месячного возраста и подростки
🦠 Пожилые люди
🦠 Беременные женщины
🦠 Граждане с хроническими заболеваниями
🦠 Работники сферы здравоохранения, образования и других профессий с высоким риском инфицирования

Перед вакцинацией обязательно проконсультируйтесь с врачом❗️