😷 #ПростыеПравила: Как уберечь себя от инфекционных заболеваний в праздники

Об этом рассказал главный внештатный специалист по инфекционным болезням Минздрава России Владимир Чуланов.

🔔 Для профилактики инфекционных заболеваний в период новогодних праздников рекомендуется соблюдать следующие простые правила:

1⃣ Регулярно мойте руки с мылом, при невозможности сделать это, обрабатывайте руки спиртосодержащими дезинфектантами;

2⃣ Избегайте контакта с людьми, имеющими симптомы простудных заболеваний ⬇

— В случае обнаружения данных симптомов у себя, оставайтесь дома, ограничив контакты с проживающими вместе с вами людьми и гостями, соблюдайте «кашлевой этикет» и правила гигиены, — уточнил эксперт.

3⃣ Проводите больше времени на свежем воздухе, избегая мест массового скопления людей;

4⃣ Соблюдайте правила хранения скоропортящихся продуктов в домашних условиях;

5⃣ При приготовлении блюд мойте продукты, соблюдайте правила термической обработки, избегайте контакта между сырыми и готовыми продуктами, тщательно подогревайте готовые блюда.

— Помните, что умеренная физическая активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек и полноценный сон способствуют укреплению иммунитета и профилактике заболеваний, — заключил Владимир Чуланов.

О полезных привычках смотрите на сайте ➡ ТакЗдорово (www.takzdorovo.ru/)

🧊 #ЗдоровыйАйсберг: Самые опасные новогодние привычки

Об этом рассказала научный руководитель клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

🤔 «Айсберг» покажет информацию по уровням: наверху — то, что знают почти все, а под водой — не такие очевидные, но не менее важные и иногда опасные для здоровья факты. Чем глубже мы погружаемся, тем менее позитивными кажутся последствия...

🍔Начинаем погружение:

1️⃣ Стол, ломящийся от еды, доступен круглосуточно. Это приводит к перееданию и сбою всех пищевых ритмов, постоянной работе пищеварительной системы на износ и гарантированному набору веса;

2️⃣ Вашему организму, особенно ЖКТ, нужен отдых для восстановления. Бесперебойное питание и недосып разрушают иммунитет, усиливают стресс и мешают нормальному обмену веществ, сводя на нет все попытки питаться правильно;

3️⃣ Алкоголь притупляет реакцию и чувство опасности. Катание с горок на тюбингах и другие активные развлечения в состоянии опьянения — прямая дорога в травмпункт. Поэтому лучше полностью отказаться от употребления алкоголя;

4️⃣ Алкоголь не только токсичен сам по себе, но и стимулирует аппетит, притупляет самоконтроль и заставляет вас съедать еще больше. Результат — перегрузка печени, поджелудочной железы и быстрый прирост массы тела;

5️⃣ Будьте осторожны, запивая лекарства соками, алкоголем, чаем или кофе. Это может быть опасно для здоровья! Помните, что выходные не освобождают от точного соблюдения режима приема лекарственных средств.

О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово www.takzdorovo.ru/

👨‍👩‍👧‍👦 #ПростыеПравила: Как не сбить режим ребенка в праздники

Об этом сообщила медицинский психолог отделения специальной психологии и коррекционного обучения центра психолого-педагогической помощи в педиатрии НМИЦ здоровья детей Минздрава России Надежда Чипеева.

— Праздники — это время радости и веселья. Чтобы сохранить привычный распорядок дня и сделать праздники действительно радостными, провести их с пользой для ребенка, родителям стоит обратить внимание на несколько важных аспектов, — отметила эксперт.

💙 До трёх лет

Для малышей до трёх лет особенно важно сохранить режим дня, так как это основа развития ребенка в этом возрасте.

— Нарушение ритма приводит к капризам, раздражительности проблемам со сном, которые потом трудно восстановить, — уточнила Надежда Чипеева.

🔈 Важно:

🔵 укладывать и кормить ребенка по привычному графику;
🔵 не отменять дневной сон;
🔵 избегать громкой музыки и слишком ярких огней — нервной системе малыша нужен покой.

🫶 3–6 лет

Активным дошкольникам тоже важна стабильность.

🔜 Начинайте день спокойно: 10–15 минут тихой игры или чтения помогут мягко войти в праздничный день.

🔜 Чередуйте активность и отдых: прогулки, творчество, паззлы или короткий сон помогут сохранить баланс.

👍 7–12 лет

Со школьниками полезно обсуждать планы на праздничные дни — это создает ощущение предсказуемости.

🔔 Ограничьте гаджеты в первой половине дня, заменив их книгами, настольными играми и общением. Даже в гостях ребенку нужны паузы для отдыха и уединения.

🙂 12–17 лет

Подростки стремятся к самостоятельности, но по-прежнему нуждаются в структуре. Вместо жесткого контроля — диалог и договоренности.

— Помните, что родители — скорее мудрые наставники, а не контролеры, — подчеркнула эксперт.

🔵 Обсудите совместные активности, прогулки, спорт или настольные игры;
🔵 Если подросток встречается с друзьями, договоритесь о «чекпоинтах» — коротких звонках для связи;
🔵 Завершить день можно семейным ужином или просмотром фильма.

❤️ Пусть праздники станут временем радости, а не стресса — привычный режим поможет сохранить хорошее настроение всей семье.

О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово www.takzdorovo.ru/